Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Stručné shrnutí
- Mnoho žen řeší poporodní či dlouhodobou nadváhu jako překážku pro otěhotnění a zmiňované řešení zahrnuje zhubnout desítky kilogramů kombinací stravy, pohybu a lékařské konzultace.
- Mezi nejčastěji zmiňované metody patří dělená strava (varianta podle Kořínkové, kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií a individuální plán od dietoložky; součástí plánu bývá i pravidelné vážení.
- Léky obsahující sibutramin (Meridia, Lindaxa) byly v diskuzi označeny jako dříve předepisované, zároveň bylo opakovaně zmíněno, že sibutramin je v celé EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a krevní tlak; jako doplňky a podpůrné pomůcky byly zmiňovány Zumba, spinning, rotoped, ultrazvukové ošetření za 650 Kč a masážní přístroje.
Nejčastější otázky
Q: Jak funguje dělená strava podle Kořínkové?
A: Dělená strava podle Kořínkové (zmíněná kniha „Dieta Já vím“) střídá „zvířátkové“ dny (maso + mléčné výrobky + vejce + zelenina mimo brambor a luštěnin) a „kytičkové“ dny (pečivo, těstoviny, rýže, brambory, luštěniny, ovoce, zelenina); neutrální potraviny jsou rostlinný olej, ořechy, kakao a med.
Q: Je Meridia (sibutramin) dostupná a bezpečná?
A: Meridia obsahuje sibutramin; sibutramin je v celé EU zakázán kvůli vedlejším účinkům na srdce a krevní tlak, což bylo v diskuzi opakovaně zmíněno.
Q: Jaké formy pohybu byly v diskuzi doporučovány po porodu?
A: Uváděné aktivity zahrnují Zumbu, spinning, aerobik, rotoped, posilování, plavání a procházky; spinning byl označen jako účinný, ale nákladnější než domácí rotoped nebo skupinové lekce.
Q: Ovlivní zhubnutí šanci na otěhotnění?
A: Podle zmínek v diskuzi immunoložka a gynekoložka konstatovaly, že obezita může být jednou z indikovaných příčin neplodnosti, a doporučovalo se pokusit snížit hmotnost (v diskuzi padalo i doporučení „aspoň 5 kg“) jako součást přípravy na početí.
Q: Jaké volně dostupné přípravky na strie a pomůcky na hubnutí byly zmiňovány?
A: Jako užitečný byl zmíněn Avon krém na strie; krém Bonela z lékárny za ~600,- byl uveden jako neúčinný; zmiňovaly se také masážní přístroje (reklamované v TV), ultrazvukové ošetření „liposupce“ za 650 Kč a výživové/„Energy“ produkty.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dělená strava, počítání kalorií, pravidelné cvičení a podpora skupiny/tabulka pokroku jsou považovány za hlavní přístupy k hubnutí po porodu.
- Doporučuje se konzultace s lékařem nebo dietologem a průběžné vážení jako součást plánu hubnutí.
Sporné názory
- Někteří účastníci popisovali, že sibutramin/Meridia jim pomohl bez vedlejších účinků, zatímco jiní upozorňují, že sibutramin je v EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a tlak.
- Jedna skupina preferuje dělenou stravu jako rychlý a jednoduchý systém, druhá preferuje přesné počítání kalorií a kontrolu příjmu.
Otevřené otázky
- Zda konkrétní úbytek hmotnosti u jednotlivých žen skutečně povede k úspěšnému otěhotnění v jejich konkrétních případech.
- Jak udržitelná je ztráta váhy dosažená pomocí dělené stravy v dlouhodobém horizontu.
- Jak vybrat a financovat efektivní pohybové aktivity (např. spinning vs domácí rotoped) při omezeném rozpočtu.
Zmíněné značky a firmy
Replay, S.Oliver, Avon, Energy, potravinova-alergie.info, Zumba, Meridia, Lindaxa, Bonela
Zmíněné produkty a metody
dělená strava podle Kořínkové (kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií, Meridia, Sibutramin, Lindaxa, Energy produkty, ZUMBA, spinning, aerobik, rotoped, posilování, ultrazvuk (liposupce) 650 Kč, masážní strojek, Avon krém na strie, Bonela (krém) 600,-, stahovací prádlo, 1000 kcal dieta, vláknina z lékárny, návštěva dietoložky, imunologické vyšetření, IVF, ICSI, prednison, BMI měření
Místa a osoby
Kořínková
@verusa22 je to imunoložka, ani vlastně nevím, proč mě doktorka neposlala k dietologovi... ale u mě to bylo na mou žádnost a moje doktorka mi řekla, že to nepotřebuju... sama je teda kousek.... má určo přes 150 kg, ale je úžasná a fakt sympaťačka.... no a ta nova doktorka mi řekla, že si mám psát týden jídelníček a pak přijít, jedla jsem dvakrát, někdy třikrát denně, to je hlavní problém... tak mi řekla, ať jím pětkrát menší porce, že jíst se má naposledy dvě hodiny před ulehnutím do postele, ne že já jedla v šest a spát jsem šla v jednu.... že aspoň jablko a jídelníček mi nedala, to asi tím, že to není dietolog.... jen dala nějaké brožury o počítání kalorií a na to teda já fakt neměla... je to dost drastický, pořád jsem měla pocit hladu a tím pádem větší chuť.... 😠 a když jsem u ní byla včera, tak mě pochválila, a dala rady ohledně té dělenky, že v kytičkové dny nemám fakt jíst nic zvířecího, ani mléčné výrobky a tak.... pak, že je to dobrá metoda, páč se může jíst všechno a člověk tak nemá vlčí hlad... a uklidní se tím, že to a to si dá zítra.... 😝
takže 5krát denně jíst?
např:
snídaně:rohlík s máslem
svačina:jablko
Oběd: kure s bramborem
svacina: mandarinka
vecere: lehky zeleninovy salat?
nepocitam delenou...kdyby byla delena podridim se podle deleny.... ale ja proste si nedovedu predstavit ze si dma maso bez prilohy....
a dotaz 🙂 když jím kytičky: tak mužu jíst.... pečivo,bramboru,ryzu,testoviny.zelenina ovoce?¨
zviratka: maso,mlecne vyrobky,syry,mliko, ale ne zeleninu?
@verusa22 právě, že zeleninu můžeš pořád... to je jako ta příloha... ale ne brambory a tak... přeleť si tohle...http://www.delena-strava.cz/
já bych samotný maso taky nesnědla, ale když si udělám salát, tak mi to nevadí.... nebo si udělám dresing z jogurtu a tak... 😉
Dobré ráno holčiny, tak já letím do práce. 🙂
Dneska tu nemam nic ke snídani, hruza.
Ale na oběd jdu zase do číny, tak si zase dam pulku porce 🙂
Dobré ránko,
včera odpo jsem zhřešila a nabouchala jsem se květákovýma placičkama 😅 Tak dneska zase pěkně zase vážím a zapisuju,jedu prostě dál i když jsem to včera přehnala 😅
Bré ránko,.... 🙂
@dreana aspoň jabko....
@negrovka78 o tom to je.... pokračovat... vždycky se to nepovede... 😅
já mám dneska kytičky, snídala jsem BEBEčka a dám si jablko, na sváčku bude mango.... a na oběd špenát s bramborama.... a pak se uvidí... 😅 asi upeču štrůdl.....
Dobré ráno,
vy jste toho zase večer popsaly. Co dělají vaši chlapi, když sedíte večer na netu? To by u nás asi neprošlo. 😀
Já jsem včera měla zvířátka:
snídaně kyselá rybička
svačina půl broskve
oběd kuřecí špalíčky a tzatziki
svačina tzatziki
večeře pomelo
A k tomu jsem byla s malým na plávání (plave ve vaničce a já jsem na suchu, takže docela záběr na ruce a záda) a taky na kontrole s kyčlema a konečně je má v pořádku, můžeme být bez širokého balení a už tam nemusíme. Hurááááááááááááá!
Dneska mám kytičkový den, takže to vidím asi takhle:
K snídani jsem měla celozrnný chlebík s nějakým žervé, na svačinku si dám banán, na oběd budě těstovinový salát, svačina jogurtový nápoj Aktivia malý a na večeři si nejspíš udělám nějakou polévku. 😉
A mimo to jdeme v jedenáct vyzkoušet plavání miminek v bazénu. Od listopadu už nemudeme ve vaničkách, ale v bazénku. 🙂
dobré ráno holky,
já sice dneska měla mít maso, ale tím že jdu dneska na volby do komise, takže dneska mám zase kytičky 🙂 Tak se vám ozvu v neděli s váhou 🙂 nevím totiž kdy skončíme v sobotu se sčítáním 🙂
Zdravím všechny,také jsem najela na dělenku,ale trošičku jěště tápu.Není mi jasné,všude jsem se dočetla,že ovoce se zvířátkama ne.A na str. 15 misicka píše,některé ovoce do této skupiny???Tak prosím o radu jak je to?
Dočítám Vás od začátku a pak bych se přidala,jestli to neva 😉
@mil7 vítej, s dělenkou je to tak, že je mnoho stylů a záleží na tobě, co ti bude vyhovovat. Třeba Kořínková rozděluje striktně kytičky a zvířátka, ale já třeba jedu podle www.delena-strava.cz, což je těžší na zorientování a zapamatování, ale lehčí na vaření a dodržování. Za dva a půl měsíce mám dole téměř 6 kg. Ale samozřejmě jsem k tomu taky upravila stravovací návyky, takže je otázka, co víc zabralo. 😉
Dobré ránko (teď jsem vstala) ;) ;) ;) Já hlásím, že jsem si včera večer dala oooobrovskou porci zapejkanejch těstovin :( Musím se napráskat, jinak si budu myslet, že mi to projde :D Proto dneska zase dečka hore.. 121.8kg... ale jedu dál ;) dneska mám velikou chuť na zeleninovej salát.. takže půjdu nakoupit zeleninku ;) ;) ;)
😉 @mil7 Já mám klidně ovoce i s kytkama i ze zvičátkama , ale né dohormady 😀 Jako, že když si vezmu dopoledne ovoce nejím už zeleninu a naopak. Prostě bud zelenina nebo ovoce 😉
Já mám ndeska kytky takže snídaně palačinky s dia marmeládou mňam , na sváču banán, odpo bude čočka s chlebíkem a dál ještě nevím uvidím na co bude chuť.
Ahojda holky,
@kahinae ,tak to dobre secti a v nedeli tu.....
@zuzi82 ,taky mam dnes testoviny....a plavani na nej se chystam od ledna budu chodit s prckem 😵
@dandelion ,no ty se mas ja vstavam uz v pul sedme 😀
@mil7 ,ahojda...co ty tady jsem nejdriv nevedela jestli to jsi ty a nebo ne...co ty chces schazovat,vzdyt jsi jak proutek.... 😵
holky docela dobry jak pisete co mate bo ja to porad nejak nechapu a tak se trochu opicim co mate vy mam i ja.....
@bocinka malá tenkrát měla růžovej kloubou ,růžovy tričenko a šortky s laclama a naušnice!!! a ptali se zda je to kluk nebo holka...nechápačka fakt....
Boci nechceš nám napsat...nebo aspoň me by to zajímalo...co ti ta dietoložla dala třeba za jídelníček nebo řekla jak se máš stravovat? bych s etebou ráda inspirovala 😉 a opičila se 😵