Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Stručné shrnutí
- Mnoho žen řeší poporodní či dlouhodobou nadváhu jako překážku pro otěhotnění a zmiňované řešení zahrnuje zhubnout desítky kilogramů kombinací stravy, pohybu a lékařské konzultace.
- Mezi nejčastěji zmiňované metody patří dělená strava (varianta podle Kořínkové, kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií a individuální plán od dietoložky; součástí plánu bývá i pravidelné vážení.
- Léky obsahující sibutramin (Meridia, Lindaxa) byly v diskuzi označeny jako dříve předepisované, zároveň bylo opakovaně zmíněno, že sibutramin je v celé EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a krevní tlak; jako doplňky a podpůrné pomůcky byly zmiňovány Zumba, spinning, rotoped, ultrazvukové ošetření za 650 Kč a masážní přístroje.
Nejčastější otázky
Q: Jak funguje dělená strava podle Kořínkové?
A: Dělená strava podle Kořínkové (zmíněná kniha „Dieta Já vím“) střídá „zvířátkové“ dny (maso + mléčné výrobky + vejce + zelenina mimo brambor a luštěnin) a „kytičkové“ dny (pečivo, těstoviny, rýže, brambory, luštěniny, ovoce, zelenina); neutrální potraviny jsou rostlinný olej, ořechy, kakao a med.
Q: Je Meridia (sibutramin) dostupná a bezpečná?
A: Meridia obsahuje sibutramin; sibutramin je v celé EU zakázán kvůli vedlejším účinkům na srdce a krevní tlak, což bylo v diskuzi opakovaně zmíněno.
Q: Jaké formy pohybu byly v diskuzi doporučovány po porodu?
A: Uváděné aktivity zahrnují Zumbu, spinning, aerobik, rotoped, posilování, plavání a procházky; spinning byl označen jako účinný, ale nákladnější než domácí rotoped nebo skupinové lekce.
Q: Ovlivní zhubnutí šanci na otěhotnění?
A: Podle zmínek v diskuzi immunoložka a gynekoložka konstatovaly, že obezita může být jednou z indikovaných příčin neplodnosti, a doporučovalo se pokusit snížit hmotnost (v diskuzi padalo i doporučení „aspoň 5 kg“) jako součást přípravy na početí.
Q: Jaké volně dostupné přípravky na strie a pomůcky na hubnutí byly zmiňovány?
A: Jako užitečný byl zmíněn Avon krém na strie; krém Bonela z lékárny za ~600,- byl uveden jako neúčinný; zmiňovaly se také masážní přístroje (reklamované v TV), ultrazvukové ošetření „liposupce“ za 650 Kč a výživové/„Energy“ produkty.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dělená strava, počítání kalorií, pravidelné cvičení a podpora skupiny/tabulka pokroku jsou považovány za hlavní přístupy k hubnutí po porodu.
- Doporučuje se konzultace s lékařem nebo dietologem a průběžné vážení jako součást plánu hubnutí.
Sporné názory
- Někteří účastníci popisovali, že sibutramin/Meridia jim pomohl bez vedlejších účinků, zatímco jiní upozorňují, že sibutramin je v EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a tlak.
- Jedna skupina preferuje dělenou stravu jako rychlý a jednoduchý systém, druhá preferuje přesné počítání kalorií a kontrolu příjmu.
Otevřené otázky
- Zda konkrétní úbytek hmotnosti u jednotlivých žen skutečně povede k úspěšnému otěhotnění v jejich konkrétních případech.
- Jak udržitelná je ztráta váhy dosažená pomocí dělené stravy v dlouhodobém horizontu.
- Jak vybrat a financovat efektivní pohybové aktivity (např. spinning vs domácí rotoped) při omezeném rozpočtu.
Zmíněné značky a firmy
Replay, S.Oliver, Avon, Energy, potravinova-alergie.info, Zumba, Meridia, Lindaxa, Bonela
Zmíněné produkty a metody
dělená strava podle Kořínkové (kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií, Meridia, Sibutramin, Lindaxa, Energy produkty, ZUMBA, spinning, aerobik, rotoped, posilování, ultrazvuk (liposupce) 650 Kč, masážní strojek, Avon krém na strie, Bonela (krém) 600,-, stahovací prádlo, 1000 kcal dieta, vláknina z lékárny, návštěva dietoložky, imunologické vyšetření, IVF, ICSI, prednison, BMI měření
Místa a osoby
Kořínková
@barevna to je fakt dobrý nápad s těma krabičkama, hned to vyzkouším, protože já taky když mám hlad tak popadnu co je po ruce - třeba oplatek, ale když budu mít nachystáno v krabičce, bude to snažší! 🙂 Díky za tip
rýžová kolečka jsou v pohodě, po tom nepřibereš. To já jsem si dneska dala 2 kostičky ledové čokolády 😅 a to jsem mamce říkala, ať děckám na Mikuláše sladkosti nekupuje 😠
Mě štve to cvičení už jsme pěkně dlouho necvičila a naváze to jde vidět vůbec nejde dolů prvně jsme byla nachlazená a teď nemůžu došlápnout na nohu a asi sebudu obědnávat naortopedii už torvá docela dlouhoa pěkně mě to s.....
@misicka455 díky to si počtu 🙂
Když není zdraví, nejde nic, ani to hubnutí, tak se dej co nejdřív dokupy 😉 !
Holky, škoda, že nejste některá z okolí. Já, abych začala cvičit, ptořebuju do začátku tahouna, partáka, se kterým bych chodila, a kvůli kterýmu bych si nemohla říct,ž e na toprdím, že se mi nechce, když bych sním byla domluvená. Tak ten měsíc by mi stačil, pak už si navyknu a chodím i sama.
No nic anglina hotová aspoň z části, jdu do hajan
Nějak nemůžu spát...a přes den budu padat 😒
@wjerushka to je vážně škoda, taky by se mi to hodilo. Tak se holt musíme podržet alespoň takhle , já vim, člověk by měl za sebou nejradši nějakýho hlídače a trenéra.
Si někdy říkám jak to maj ty hvězdy jednoduchý a jak se jim to po porodu hubne když na to mají celou armádu lidí . Mě by stačil osobní kuchař 😀 , by mi vyvařoval lahůdky a přesto dietní. I když takovej trenér, chůva, masér,...no jo je pozdě a asi ještě snim 😀
@wjerushka
@barevna já chodím s naší sousedkou. včera se mi moc do té zimy nechtělo. Ale protože jsem s ní byla domluvená, tak jsem to překonala a šla jsem zumbovat. Bylo to super. Teď mi to moc časově nevycházelo, tak doufám, že teď to bude lepší a dvakrát týdně tu zumbu dám. Hodně mě chytla, i když teď jak jsem tam delší dobu nebyla, tak jsem si připadla, že sebou plácám jak ryba na suchu. 😀
... je vy jste se rozjely.... Já teď nemám moc času sem chodit... nakonec jsem se pustila do toto cukroví - Terezka po tom moc toužila... a docela nám to jde od ruky... Už máme 5 druhů za 2 dny a musím se pochlubit, že jsem nijak nehřešila... od každého duhu jsem si kousla na ochutnání - a brala to jako večeři a na rozdíl od jiných let ani nemám potřebu ho chodit ujídat... Terezka je nadšená, sice to válení a vykrajování s ní je trochu o nervy, ale její rozzářená očka za to stojí... jinak že píšete o Zumbě... byla jsem nadšená, že jí tu otevřely, ale je tam tak vysoká účast, hlava na hlavě, vydýcháno a není se kde ani převléci... Ta cvičitelka (moc šikovná) tam vezme každého kdo dorazí a hlavně zaplatí a pak nejde udělat krok do strany.. tak jsem to vzdala... a doma je místa sice dost, ale bydlíme ve starém domě a poskočit si tu zmanená, že nadskočí nábytek v celé místnosti, jak se to tou starou dřevěnou podlahou nese... takže já rotopeduju a lítám po venku s kočárem... teď ale mé už týden bolí záda, tak tomu pohybu taky moc nedávám, jen ty záda rozcvičuju!!! Jo a vítám nověpříchozí 🙂
@dasulag
@kacab holky vy jste tak pilný , JÁ-cvičení už několik měsíců nula, cukroví ještě žádné,asi se budu muset fakt do něčeho pustit abych se tu za chvilku nemusela stydět.
No tady u nás na vesnici moc vhodných parťaček nemám a ty co by do toho šly tak mají manželi co dělaj na směny takže jim to nevychází a když už jo tak jsou zdrchaný z dětí nebo jsou dítka nemocná ☹
dobre rano holky,
tak uz odedneska mam v planu se drzet s jidelm poradne, tak snad to vydrzim. na zumbu nejdu nakonec dneska, ale zitra, tak si poskocim u zumby doma odpoledne 😉
ja bych taky potrebovala partaka. chodim se sousedkou, ale chodi uz do prace a tak ji nevychazi hlidani pokazdy a chodi nepravidelne a chtela jsem prave aspon 2x tydne, ale uz tu nikoho nadsenyho do zumby nemam 😔 tak se musim smirit s tim, ze jednou v telocvicne a jednou tydne doma!
ja jsem pred 4 rokama chodila k trenerovi do fitka, hlidal mi jidelnicek a sestavil cvicebni plan primo na telo a za 3 mesice jsem zhubla 7 kg a hlavne neuveritelne uzasne zpevnila, to se mi nikdy tak samotne nepodarilo!!! ale stoji to dost penez, ktery na materske proste nemam a casu 😒
a nejlip v zivote se mi hublo v laznich pro obezni (tehdy jsem mela 70 kg a zhubla na 64 kg jako s tim trenerem) a to bylo super, jidlo jen to co nam dali a cviceni, no uplne mimo realitu, v zitvote si clovek proste sahne do lednicky nebo do zasob a sni co chce, tam to neslo. od te doby (to mi bylo 18 let) vim, ze nikdy nedovolim diteti jist v takovych mnozstvich sladky a bez pohybu. tam byly holky, ktery meli v 10 letech 120 kg. DES!!! ja tam byla se svyma 70 kg v 18 letech za modelku 😀 fakt 😅
a jeste jsem si vsimla, ze tu bud drzite atkinsona nebo delenku... je tu nekdo, kdo nedrzi ani jedno? jen tak pro info. pro me takovyto diety nejsou, to neudrzim a chci jist vse, ale v malych porcich a samo ne to proklaty sladky 🤐
@janicavopica já nedržim ani jedno. Snažim se počítat a vyhnout se rafinovanýmu cukru a dalším potravinám s vysokým GL indexem či jak se to píše 🙂 jinak mě honí hrozně mlsná -a pak jsem k neudržení
@janicavopica odkud jsi? já taky hledám parťáka - na akváč chodím občas s maminou. jinak já nedržím žádnou dietu - vím, kolik si můžu dovolit sníst a že si můžu třeba dopoledně dopřát místo sváči i sladkost a že bych měla třikrát týdně cvičit...
@barevna tak to jsme na tom stejne 🙂 u me je teda problem, kterej fakt musim odstranit, sladka snidane! dneska probehl kolac, jsem proste do toho trenera na sladky snidane zvykla, ale ted nemam takovy pohyb jako s nim. jindy jsem mela s nim bebe susenky, kasi, musli atd. no a telo si na to rano zvyklo a ted se toho nechce vzdat 😖 😀
@medvedinka jsem z olomouce, to tu asi nidko holky nejste, ze? nebo se pletu?
@janicavopica ahojda, já mám dietu nedietu... omezeno sladké, vyloučeno hodně tučné (máslo a tučné sýry) a jinak od všeho jen v malinkých dávkách... jím co 2,5-3 hodinky... když je to dietnější, dám si trochu víc, když méně, tak třeba jen trošičku.... šlo o to vydržet první 3dny, než se stáhne žaludek a pak pohoda... chuťové buňky jsou naprosto spokojené, váha jde dolů a hlavně mě neděsí, jak se budu stravovat nadále po dietě... stejně 🙂 jo, nehubnu nijak zázračně rychle, ale pomalu taky ne.... tak1,2kg týdně.... U mě nejde o to jednorázově shodit... mám to už boj na celý život, tak jsem to musela pojmout tak, aby mě ta představa neděsila 🙂 Diety holek určo fungují, ale já bych na nich asi dlouho nevydržela fungovat, hlavně na atkinsonovi... Dělenku bych zvládla, ale je to o mé lenosti to pořád řešit a taky bych záviděla rodině u oběda 😀 😀 😀
@janicavopica sladké snídaně můžou být i dietní a zdravé, pokud je máš ráda tak se jich nevzdávej, já je taky musím mít 🙂
@kacab tomu se říká ideální životní styl. A nemáš občas staré chutě?
@barevna mám... většinou se udržím a jsem pak na sebe děsně pyšná, ale když ne a něco uzobnu, tak přiměřeně a rozhodně si to nevyčítám.... spíš se pak snažím jiné jídlo toho dne mít hodně nízkokalorické.... teď jsem zrovna polévala čokoládou cukroví a bez olíznutí prstíků by to snad ani nešlo.... tak to beru jako dopol svačinku a budu až obědvat... jinak pokud mám axtra mlsnou na sladké, udělám si horké kakao - většinou hořké, někdy s kolečkem umělého sladidla a to mi pomůže... nebo cola lighlt.... ale to fakt zřídka.... jo a dávám si psyllium!!!před večeří jako prevenci večerních vlčích hladů...
...ale u toho psyllia , kdyby jste to náhodou některá nověpříchozí zkoušela, tak aby jste se nelekly..... ona z něj je v těle taková želatina, co logicky váže dost vody.... když jí 2x denně beru, mám střeva plný tý želatiny a váha je vyšší tak o 1-1,5 kg... ale s hubnutím a tukem v těle to nemá co společného... když jí přestanete užívat, tak po vyprázdnění do 2 dnů je ta váha dole.... ona sama o sobě nemá žádné kalorie a tak je blbost, co jsem kdysi na nějaké diskusi četla, že se po ní přibírá!!! mě pomáhá k nasycení a má i jiné pozitivní vlivy na tělo, ale to už jsme tu řešily...
@barevna krátce 🙂 ... od začátku listopadu, ale první týden byl spíš aklimatizační a 7.11 jsem se poprvé vážila a poprosila Lucku, aby si mě přidala do tabulky... mě teda tahle diskuse moc pomáhá... a taky když stojím před myšlenkou něco sežrat... tak si řeknu, že co chci více... Zhubnout a nebo sežrat to??? a jdu od toho pryč 🙂
Já jsem kulička celý život a chtěla bych se cítit atraktivněji a nosit modernější hadříky... a příští podzim mi bude 30, tak jsem se na letošní narozky rozhodla....Čím budu starší, tím bude těžší to sundat, tak do 30ti to prostě musím zvládnout 🙂 Jen pak ještě vyřešit křečový žíly co mám na levé noze po druhém těhu... Na vytrhání nemůžu, musím běhat kolem malého.. a 15 tis na to spálení zevnitř nemám kačky.... Někde jsem něco četla o nějakých injekcích, ale zatím o tom nic nevím.... nemáte náhodou některá zkušenost?
Jinak hubnutí zdar 🙂
@barevna děkuji moc🙂 jedu na víkend do pha🙂
holky od včera od rána sněží a večer od půl deváty nám nešla do rána elektrika naštěstí po celou noc jezdil pluh po silnici ale chodníky to se nedá!!!!
jdu vložit tabulku ,plno z vás se neozvalo tak že až se ozvete uvidíte se tam až v neděli🙂
Ahoj, tady ráno pršelo, jela jsme s malým kouknout na školku apěkně se to vozilo. Naštěstí hlavní tahy byly v pohodě udržovaný, takže největší boj byl vyjet ze dvora. A u školky, jsem to raději odstavila a po těch neodklizených vedlejších jsme šli pěšky, ono to nebylo nijak daleko.
Já mám teda taky měnší porce, ale prácvěpřemýšlím co po Novým roce a asi toho atkinsona zkusím. Aspoň na nějaký čas, a uvidí se, jak mi sedne. .
@luuca.b My jdeme do prahy v sobotu. Zkouknout vánční trhy, udělat si takový výlet 🙂
@kacab to mame podobne, snazim se vyhybat tucnymu a sladkymu, tucnymu se vyhybam celkem obstojne, to ani nemusim, ale to sladky!!! no a teda me se vaha hla na -3kg dolu v zari a od te doby nic, tak jsem se do toho dneska obula tak snad to poleze, v lednu jdu na kontrolu k tomu dietologovi, tak mu chci dokazat, ze to jde i bez prasku 🤐
jdu se mrknout na tabulku, treba je na tom nekdo podobne jako ja 😉
@kacab ja psylium jim rano si ho sypu do jogurtu(pokud snidam jogurt) samotny ho ve vode nesnesu 😅 me to doporucila doktorka na traveni a stolice a je to fajn
@janicavopica já ho ve vodě taky pila s naprostým sebezapřením a hnusem... ale teď kupuju ochucené -ale bez cukru a zalívám teplou vodou a je to trochu s nadsázky skoro i chutné 🙂 ... pro mě teda o 100% poživatelnější a jinak to klouže do krku...a které kupuješ? já tohle
http://www.lekarnice.cz/zazivani-a-travici-trak...
a občas tohle
http://www.manitera.cz/hubnuti/vlaknina/apothek...
@kacab ja mam od dr. popova http://www.drpopov.cz/s1/vlaknina-psyllium-psyl... ale neni tu to moje, ma jiny obal. ja dneska zvazuju, jestli si koupit to ochuceny jak pises ty, nebo zkusit tablety s jablecnym octem napr. tyto http://www.zbozi.cz/p477697-medpharma-jablecny-... nebo jak jsem cetla tu, ze jedna mamina si kupuje na veceri ten koktejl http://www.lekarna.cz/nutrend-t-meal-fruity-cok... co myslite?
@mapurka no tak jsem nevydržela a dala si ty dvě kolečka rýžová,ale pořád lepší než něco sladkýho 😉
no ty už to asi máš těžší vyšetřit si čas na cvičení se třema cvrčkama, to já bych asi ten stres zajídala 😖 takže jestli se držíš tak jsi dobrá 😉
No já se snažim večer když je už klid tak si tak trochu naplánova co budu jíst druhý den, spočítat si to, popřípadně si naplánovat něčeho míň a pak si to co se musí připravovat dám prostě do krabiček-jakýchkoliv. Takže si připravim oloupaný a nakrájený ovoce, selský rohlík, jogurt, nakrájim zeleninu na večerní salát a tak. Protože jinak člověk snadno hřeší. A to mi připomíná že bych si toměla jít připravit 😉