Problémy se žilami, co můžu dělat preventivně?

Dlouhodobě ale hlavne od druhého těhotenství me trápí problémy se žilami. Klasika otoky v létě, pocit těžkých nohou, lehce viditelná Křečova žila na vnitřním stehnu která občas tak jako táhne.... Nechce se mi zatim do chirurgického zákroku- vydáni žily. Existuje něco, co muzu dělat preventivně? Jídlo, režimova opatření, obuv apod. ? Moc dekuji za každou radu a zkusenost!