Ahoj, prosím mám dotaz 🌷
Poslední dva měsíce se snažím zhubnout a fakt snažím. Posiluju denně 5x týdně. Nejím sladké a když tak jen k snídani a spíš vlastní tvorbu, kdy vím co a kolik toho tam je. Bílé pečivo jsem vyměnila za žitné, více piju a se synem se venku nalítám taky dost 🚲 Praktikuju přerušovaný půst. A přiznávám ano stalo se že jsem se několikrát nestihla do určitě hodiny najíst a jednou jsem se přežrala bramboráků 😀
Měřím se a i když jsem zhubla tak na to jak dlouho se snažím tak minimálně.
Co jsem se ale chtěla zeptat, týden před MS jsem se strašlivě nafoukla a jsem nyní týden po MS a jsem nafouklá stejně. Už nezadržuju vodu ale břicho mám jednu velkou hroudu. Okolí žaludku nebo v místech nad pupíkem jsem jako balon. Přitom nadmutá nejsem.
Nevíte, co by to mohlo být? Nebo jak se toho zbavit? Takové břicho jsem v životě neměla 😨
@zlorenka že? taky mě napadlo, že diastáza, aby si neuhnala až kýlu
@90janka jinak 90% hubnutí se dělá v kuchyni, pokud jsi tedy za dva měsíce měla minimální úbytek v cm, pak je něco ,,špatně" s jídlem a napadá mě tím i možnost nafouklého žaludku - tedy metabolismus nejede jak má, jíš dostatek vlákniny? chodíš pravidelně na velkou?
Pokud správně jíš, tak na břiše to poznáš právě jako první. Poradila bych kalorické tabulky, vypočítat si optimální příjem pro hubnutí a zapisovat. Já jedu od konce února keto/přísnější low carb. Mám dole skoro 17 kg, bez jakéhokoli pohybu, a hodně cm pryč, převážně přes břicho. Teprve kalorické tabulky tě naučí co a jak. Sama jsem čuměla, v čem všem jsou sacharidy...
Já dostala jídelníček na míru a co mne udivilo, bylo množství jídla - a to i co se týče pečiva k snídani + velikosti porcí k obědu / večeři. Opravdu kvanta jídla. Jenže když jsem to všechno snědla, neměla jsem chuť dát si ještě něco jiného - a hubla, protože tam byla hromada bílkovin, hromada zeleniny a sacharidy hlídané.
@jaaanaluk ano, jako aplikace, dá se s ní pracovat i na pc 😉 je vlastně celkem přehledná a jasná 🙂 nechávala jsem si svůj bazál měřit přes inbody a +- to sedělo s touto kalkulačkou - https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka - tady bych se odrazila, abys měla KT podle čeho nastavit + tedy pokud si zadáš nějaké cvíčo v té kalkulačce, musíš potom vypnout aktivity v těch tabulkách, protože výpočet už se cvičením počítá 🙂
nemas tak nahodou nelecenou diastazu, kterou sis tim zbesilym cvicenim jeste zhorsila?