Tak babovka je celkem masakr 🙂)) nahrad příště kasi

To mas nastaveno malo, kolik vazis?

Přesně 1200 kcal je hrozne málo

Je dobré vypočítat si bazál podle Harris-Benediktovy rovnice, a ještě možná kalkulačka od Totha 😊 Tabulky jsou super, ale přišlo mi, že mi nevypočítaly denní počet kcal a i ostatních nutrientů správně, takže podle jejich výpočtu bych se úplně neřídila 🙂

https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka tady si vypocitej hodnoty a zadej d kal. tabulek, vypni aktivity.

Taky doporučuju tu Tothovu kalkulačku, aktivitu máš podle popisu minimálně lehkou.

1200 je děsně málo, jestli nevážíš 30kg 🙈 a když si dáš na snídani bábovku, tak se není co divit 🙃 mně vyhovovalo si vždycky udělat jídelníček na den dopředu, pak jsem měla hezky splněno a nemusela řešit, co pak třeba na večeři, aby mi to vyšlo 🙃

@tulikiss můžu se zeptat proč vypnout aktivity? Je to lepší bez nich?

No vážím 58 kg na 160 Cm. Když já ráno to sladké potrebuju a zase se ho vzdát nechci, mě kaše ani nic jinehonechutna. A zase přes den nemlsam, večer neprasim tak snad je ten kousek buchty ráno v pohodě. Já nepotrebuju zhubnout 20 kilo, mě postačí ty tři a aby mi to pak i zůstalo, nechci to mít hned zpatky. Ale spis mi přijde ze jim možná málo, ale podle te tabulky bych ten limit splnila do oběda snad.

@marky123y protoze ta kalkulacka uz ty aktivity zohlednuje a vypocita ten prijem podle aktivity ktera je tam zadana.

@kuchta20 bábovka je úplně špatně. Sladké k ničemu,které ti nic nedá. Jen ukonejší Tvůj pocit,že ho "potřebuješ". A 1200 je strašně málo. Nemáš to špatně nastavené??

Já mám nastaveno od Totha 1300, měřím tedy 147cm. Podle tabulek jedu už několikátý měsíc, pohyb nezapisuji, jen jedu příjem.

Pokud jsi pri vypoctu zadavala i ten koeficient (jakou aktivitu delas, zda cvicis atd...), tak uz mas vysledne kcal a aktivity nezadavej.
Taky zapisuji a holt, kdyz si vystrilis naboje uz rano babovkou,musis s tim zbytek dne pocitat a naplanovat. Max budes mit uz po o splneno a vecer hlad, pokud nedrzis nejaky IF.

Tak i podle toho totha mám cca těch 1200, ono to tak teda asi bude. No nic, jsem po obede a zbývá mi asi 300 kcal, tak to vidím na kafe a k večeři okurky 🤣

Holky, prosím a kde zjistím, kolik má která potravina kalorií? Třeba ráno - chleba, máslo, šunka, rajče. Kolik to má kalorií? Děkuji.

🔪

@daisymaminka kaloricketabulky.cz
Zadas treba prave "chleba" a kolik gramu a tam uz jsou ty kcal i hodnoty

@daisymaminka Jo a ja ted nejvic jedu rovnou na carovy kod, aplikace si ho nacte a ja jen zadam kolik jsem toho snedla

@jane46 děkuji. 🙂