Ahoj. Prosím nevíte, kde se dá na netu najít nějaký zdravý jídelníček pro děti. Dnes jsem byla s mladším na 7lete prohlídce a má obezitu. Do poradny jdeme až na konci ledna. Ale já bych chtěla už začít pomalu teď. Nevim ani množství,které je vhodné. Věděla jsem, že je nad. Od narození s váhou bojujeme, ale dneska to byla doslova facka. Ale zase mě to probralo. Pořád jsem jen slyšela on z toho vyroste.
Já bych se do toho sama nepouštěla, Jako jo, omezila bych cukry, bílé pečivo atd. a přidala pohyb. Toť vše. Ostatní bych nechala na poradně.
jimejinak.cz, ale asi to bude až moc radikální, záleží, jak normálně jíte.
To je hrozné, že vám to chlap sabotuje, mali by ste v tom byť spolu 🤦🏻♀️ Ale aj zdravé jedlo môže byť chutné. Ide len o zvyk. Vylúčte z jedálnička smažené, sladké (umelý cukor) a slané. Pre začiatok. Dá sa to nahradiť ale býva to ťažké - prispôsobiť k tomu varenie a zvykať sa na iné chute. Ja beriem inšpiráciu všemožne na internete. Odrazila som sa od porady s výživovým poradcom. Ak to chcete rozobrať viac, napíšte mi správu 😊 A držím vám palce. Zdravie ide s jedálničkom ruku v ruke 👍😊
Sama určitě neexperimentuj... Omezte pečivo, přidejte luštěniny, zeleninu, maso... A samozřejmě žádné sladké a nocni/večerní přejídání... Místo sladkého dej ovoce a zeleninu... Plus hoooodne pohybu - rychlejší procházky denně, ale fakt denně...
Každopádně musit se snažit všichni, nejde aby to chlap sabotoval....
Urcite existuji vzorove jidelnicky a snad ti je nekdo poskytne. Ja jen napisu, ze ted koukam na dost “oci otevirajici” dokument o narustu obezity na Netflixu Weight of the nation, a co se tyce detske obezity, tak tam zaznelo, ze jednim z nejvetsich prusvihu jsou sladke napoje (a to i dzusy!), takze to vypustit a pak zajimave treba mnohem vice trpi obezitou deti, co koukaji na tv a to nejen z toho duvodu, ze se pri tom nehybaji, ale koukaji tim na reklamy na ruzne sladkosti... Pak je hodne dulezite hlidat snidane (aby se to neodbylo ve skole ve stylu koupeny cokoladovy croissant) a svaciny (nedavat penize, at si neco koupi v bufetu, protoze to dite si vzdy koupi nejaky “junk food”). Jinak samozrejme zaklad zelenina (ale bacha na brambory), netucne maso a celozrnne pecivo namisto bileho (jenom pozor aby bylo fakt celozrnne - nektere “tmave” pecivo je jen obarvene. A samozrejme pohyb, pohyb, pohyb.
Chlapa nakopat do zadku 😉. A zalezi, kdo u vas chodi nakupovat. Pokud ty, tak si nakupy ohlidas. Pokud chlap, tak bych na ferovku, pokud nakoupi “blbe” jidlo a piti, tak to na ferovku vyhodit, vylejt do drezu... Oznamit rodine, ze zadne sladkosti a pokud to nedodrzi, opet na ferovku vyhodit. Kdyz to totiz budete mit doma, tak to driv nebo pozdeji snite/sni...
Jo a priznam se, ze osobne bych se letos vyprdla i na nejake vanocni peceni, at ho to zbytecne nelaka. Ono bude bohate stacit, cim se “natlaska” na navstevach...
zkus kuchařku máma v kuchyni
Myslím, že to bude jako u dospělého, samozřejmě až na to, že dítě je ve vývinu a musí se to víc hlídat. Asi určitě sama víte, kde je chyba. Jestli ve sladkostech, ve velkých porcich, sušenkach, sladkem pití atd.. Takze vynechat, zdravé svacit a tak nějak si to nastavit celkové zdravé, než budete mluvit s odborníkem.
A jak se syn stravuje? Co
Mu davate za jidlo a co za piti? A jak je na tom s pohybem? Chodi ven, beha? Nebo jen sedi..
Jo a mozna by bylo dobre si vest “jidelni denicek”, kam si ze zacatku budes psat vse, co sni/vypije, abys videla (pripadne odbornik, ke kteremu byste sli), kde je “zakopany pes”.
Koukni na stránky www.detskaobezita.cz. Je to web dětského obezitologa. Má tam všechno pěkně popsané.
Jakmile začneš, musíš vydržet! Než si děti na nový režim a jídelníček zvyknou, trvá to i 3 měsíce. Než půjdete za odborníkem tak nedělej žádné radikální změny. Přidejte pohyb (to je základ), nedávej sladké, ale měj po ruce ovoce a zeleninu a hlavně vyřaď sladké pití, to je zlo. Přeju hodně zdaru a pevné nervy!
Jinak bych se vyhla nejakym dietam a omezovani. To vede jen a pouze k naslednemu porusovani (najde cokoladu a celou ji sni...) a jojo efektu. Postupne bych presla na zdravou stravu, pridala vic zeleniny, ovoce, k piti jen vodu, neslazene caje, libove maso a prilohy bych zkousela zdraveji, lusteniny, sladkosti pouze zdrave bez cukru a jen vyjimecne. Zamerte se i na pohyb, vyrazte na kola, na sviznou prochazku, nesedte na zadku doma.
S chlapem promluvte, pokud to nepomuze, tak ho sprdnete, ze jde o zdravi ditete, jestli z nej chce mit obezniho kluka cely zivot... Riziko cukrovky, vysokeho krevniho tlaku, srdecni choroby..
Na netu si najdete zdrave recepty a zkousejte. Omacky se daji delat ze zeleniny, zjemnit kapkou smetany, k tomu celozrne testoviny, ryze.. Vyhla bych se knedlikum..
na zobani zelenina, ovoce.
Drzim moc palce, hlavne aby vas podporil manzel.
Moc děkuji za rady. Já si hlavně teď kdy chci něco zhubnout vařím pro sebe a ak pro chlapy. Ono je těžké chlapa předělat už 10let to zkouším, ale tchýně nezdravě jí celý život. Proto manžel a jeho bratr vypadají tak jak vypadají. U nás jsou to určitě větší porce a sladké pití. Džusy.
A co zkusit nizkosacharidovou stravu? Takhle se sice stravuje moje dcera s cukrovkou, ale třeba by to pomohlo...
A určitě vyřadit veškeré sladkosti a sladké pití z jídelníčku a být neoblomná...
A obvolat v okoli nake nutricni poradkyne, ktera by mela drivejsi termin
U tak malého dítěte bych se do žádných diet nepouštěla. Nejdřív bych si důrazně promluvila s manželem, on je dospěly a odpovědný za svoji váhu a s tou spojeny zdravotní stav, ale za dítě zodpovídat vy.
Nedávala bych žádné sladké pití, omezila sladkosti - nahradila bych je zdravější formou. Dal bych zařadila více zeleniny a trochu ubrala na sacharidech. Jídlo bych začala podávat na malých talíři. Hlavní bude přidat na pohybu. Já sama mám celoživotní problém s vahou a tak se snažím hodně hýbat. Teď chodíme s detmi každý den ven, oni běhají a já chodím 😀
U malého dítěte by to asi nemělo být nějak zásadní. Prostě omezit sladkosti/limonády, přidat ovoce a zeleninu a pohyb. Jestli má jooo obr porce třeba k obědu, tak zkusit třeba ubrat porci trochu.
@slegr71 moje máma taky vaří nezdravě, ale my to prostě pak nejime a rozhodně podle toho nevarim doma. Uvař jedno zdrave jídlo a ne že vyvaris každému zvlášť. Pokud jste zvyklí na velké porce, tak část toho jídla nahrad zeleninou. A fakt nekupuj sladké piti... Nepíšeš jak jste na tom s pohybem, ale ono i to dělá hodně... Řekla bych, že minimálně hodinu až dvě rychlé chůze byste denně dat měli aby to bylo k něčemu ..
@slegr71 to je mi líto, jak radí holky, sladké vyřadit, přidat pohyb, ovoce, zeleninu, určitě to bude těžké, ale chce to vydržet, vysvětlit mu to, tatínek je sobec, ale může to mít také dědičné, moji dcery spolužák byl i v lázních a jakej z něj byl pak obrovskej fešák, bohužel dietu a doporučení nedržel - puberta, přibral k tomu i něco extra zakázaného a je z něj koule znovu.
A řekla bych hodně píííííít, já ráno piju zelený čaj a v práci zázvorový, má to určitě i účinky na váhu, ale u dítěte to spíš chce odbornou radu.
Viděla jsi někdy jste co jíte?
hodně síly.
Jinak pohyb máme. Pořídili jste si štěně Ricgebacka a s tou se ven jít musí. Takže tak 2x někdy i 3x když není moc učení jdeme ven. Na 30 až 45min. On začal v od září chodit na fotbal a moc ho to bavilo. Tak jsem měla radost. Teď jen ty procházky.
@slegr71 v tom dokumentu, co jsem zminovala, prave zaznelo, ze alfa a omega je jidlo. Ze ano, sport je zdravy, ale pokud jis nezdrave (prilis kaloricky), tak to proste nikdy sport nevyvazi (kdyz to prezenu, tak muzes na kole ujet dvacet kilometru, pak sezeres jednu tatranku a jses kaloricky v prcicich...)
Hlavně to pití! To je základ... a taky by měl být psychicky v pohodě 😉 žádnej velkej hrrr nátlak a teď si nedáš ani prd. Musí si zvyknout na novou situaci a být s tím v pohodě hlavně on sám aby se ti nenacpával někde venku na tajňačku... moc držím palce
@slegr71 já bych zkusila www.stobklub.cz je to primárně pro dospělé, ale věnovali se i dětem. Je tam skvělá doktorka Marie Skalská a třeba poradí po emailu. Fitfab má cvičení na you tube pro děti. Ještě se mi líbilo medispo.net to jsou lidi z Karlovy univerzity a je tam docent Matoulek. Pro začátek bych vařila jedno jídlo pro všechny, omezila sladké pití, nakupovani sladkého a slaného zobaní. Je to proces změny pro celou rodinu. A pustila bych malému na internetu obézní lidi z USA. Morbidní obezitu, ať vidí co se může stát.
S dovolením se pripichuji.
Zkuste dat, do zacatku, pryc ty džusy. Ono to sladke piti dela opravdu hodne.
Tahle adrese je dobrá
https://jimezdrave.cz/vyhledavani/?q=Kaše .
Jen já vůbec nevím kolik toho jídla.
Jo a ještě mě napadá. Myslíte, ale musí být teplá večeře, když má teplý oběd. Zatím jsme měli většinou studenou.
@slegr71 záleží jaká je ta studená večeře. Pokud je to velký salát, hodně sýra/šunky/ uzené ryby a kousek pečiva tak je to ok. Tvarohove pomazánky, zelenina, vajíčka proc ne. Ale rohlik s vysočinu je na prd.
Já začala vařit podle kuchařek brichace Toma, dětem to fakt chutná. Po livancich z banánů, cottage a vajicek se můžou utlouci. Na začátek fakt doporučuju. Jsou to chutná jídla bez cukru a bílé mouky. My jsme po měsíci zhubli celá rodina. Opravdu mi to hodne dalo, začala jsem hodně přemýšlet jak jíme a co jime. Vari z běžně dostupných surovin hodně používá místo cukru banán, místo mouky vločky nebo rýžovou mouku pro mě to byla velká inspirace
Jo a jeste mne napadlo. Je to sice opruz, ale hodne v boji s vahou pomahaji kaloricke tabulky (je to aplikace do mobilu). Kolikrat te ani nenapadne, ze jidlo, ktere bys povazovala za vhodne, ma kalorii jak prase - treba takova bramboracka 😂🤦♀️
muzu se optat na míry?