Cvičíme s fotrem.
Ačkoliv nejsem zastáncem sportu a posilování, jelikož jsem přesvědčen, že to škodí zdraví, od té doby, co jsem se synem na mateřské, se mi začalo rýsovat některé svalstvo.
Samozřejmě, že toto svalstvo je důmyslně ukryto pod vrstvou tuku, takže není na první pohled vidět. Já o něm však vím a to je důležité.
Pokud bych měl pravidelný spánek, poklidný režim, pravidelnou vyváženou stravu a nebyl permanentně jednou nohou v blázinci, jistě bych byl namakaná korba.
Jak je to možné? No je to jednoduché. Starat se o malé dítě, to si člověk solidně zaposiluje. Konec řečí, připravte si cvičební úbor, karimatku a dítě a pojďme na to.
- Nejprve si procvičíme bicepsy. Vypusťte dítě na volno po bytě. Před tím rozmístěte předměty jako bublifuk, banán, plyšovou opičku nebo klíče od auta na vyvýšené prostory. Dítě většinou chvilku bezcílně chodí po bytě, než si uvědomí, že děsně potřebuje právě tyto předměty a začne se jich dožadovat. Samozřejmě, že dítě na ně nedosáhne, takže k vám přiběhne a začne somrovat, ať ho vysadíte. Hluboce se předkloňte, pevně uchopte dítě a trhem jej vyšvihněte do výšin. Nezapomeňte dítě nepustit nebo s ním nekřápnout o strop. To se vám potom dítě rozbije a jiné nedostanete. Poctivým pravidelným zvedáním dítěte ze země do výšky pro předměty dosáhnete časem nejen růstu svalové hmoty bicepsů, ale taktéž si zkurvíte záda.
- Zůstaneme ještě u paží. Tentokrát si vedle bicepsů procvičíme i tricepsy. Tento cvik je hlavně vytrvalostní. Vezmeme dítě do vzduchu, dáme mu do ruky klíče od bytu a necháme ho v této poloze odemknout. Výhoda tohoto cviku je v tom, že dítě nikdy neodemkne, protože se netrefí správným klíčem do zámku, takže pocvičíte maximálně. Pokud visící dítě ve vzduchu začne vzteky kopat, protože mu to nejde, procvičíte mimoděk i zádové svalstvo.
- Hotovo? Tak nyní si trošku dáchneme a dáme si relaxační koupel. Vezměte dítě k vodě krmit labutě nebo kachny. Dejte dítěti rohlík a pošlete jej k vodě, ať kačenkám rohlík hodí. Statistiky uvádějí, že 98 procent malých dětí vyslaných k vodě krmit kačenky, do této vody ihned spadnou, ať už omylem nebo záměrně. Urychleně skočte do vody za dítětem a pokuste se ho vylovit. Nezapomínejte správně dýchat, ať si hezky zarelaxujete. Pro větší efekt navození pohody doporučuju před koupelí kolem vody zapálit pár vonných svíček.
- Jste již řádně zrelaxovaní po koupeli? Vrhneme se na nohy. Před posilováním nohou je třeba tyto pořádně protáhnout, aby nedošlo k natažení nějakého svalu. Rozpalte proto troubu na 200 stupňů a zároveň na hořáku smažte při vysoké teplotě libovolné maso, popřípadě vařte omáčku, která je třeba neustále míchat. Zatímco vaříte omáčku, stůjte na jedné noze a druhou nohou odkopávejte dítě, které se vehementně snaží dostat do rozpálené trouby, aby se sežehlo.
- Teď už máte nohy protažené, takže se vrhneme na samotné posilování. To proběhne prostřednictvím sprintu s rychlým startem. Vezměte dítě ven k nějaké silnici. Odkrokujte od silnice patnáct metrů a dítě postavte na zem. Popojděte od dítěte ještě pět metrů směrem od silnice. Jakmile jste dostatečně daleko, dítě samo vyběhne sprintem směrem k silnici, kde se bude snažit skočit pod jedoucí auto. Oni to tak mají dané geneticky. Na vás je, abyste dítě dostihli ještě než zmizí pod koly auta. Nebojte se, že byste to nezvládli, jelikož motivace je velká a dokáže z vás vyždímat neuvěřitelné výkony.
- Nohy máme procvičené, tak se vrhneme také trochu na kondičku. Vezměte dítě s odrážedlem a jděte s ním na pozvolnou procházku směrem od bydliště. Čím dál půjdete, tím lépe. Dítě chvíli poklidně pojede na odrážedle. Posléze jím mrští o zem a bude chtít, abyste ho vzali do náruče. Vezměte dítě jednou rukou do náruče a druhou uchopte odrážedlo no a jděte domů. Výhoda tohoto cviku je v tom, že odrážedlo má pohyblivé přední kolo, které se neustále přetáčí, takže se špatně nosí. Navíc dítě tíhne k tomu, že se začne zmítat či prokluzovat a vy ho musíte ukočírovat, aby nespadlo. V kombinaci s odrážedlem v druhé ruce je to po fyzické stránce velmi zajímavá výzva. Cesta domů se změní v krásný fitness trénink.
Pokročilí rodiče půjdou místo procházky s dítětem na nákup. Zpátky potáhnou nejen dítě a odrážedlo, ale i tašku s nákupy, popřípadě nějaký domácí spotřebič (mikrovlnku, pračku...)
Já si myslím, že pro to pro dnešek stačí. Zacvičili jsme si hezky a pokud přežijete vy i dítě do další lekce, budu se s vámi znovu těšit na další kurz cvičíme s fotrem.
Holky v pondělí mi zkončilo 6ti nedělí, myslíte, že mužů začít cvičit Jillian Michaels 30 day shred?
Ženy, nevíte kde bych ji sehnala?? Pro me myslím, zkoušela jsem v HaM, ale pres prsa mi nebyla ani v 38 a pak uz jsem v tom vypadala jak v pytli :( tahle dětská je z Lindexu, nemáte tip, kam na ni ??? Dík za tipy
MUDr. Stanislav Grof - holotropní dýchání 😀 https: //
Milé moje zákaznice,
v posledních dnech přemýšlím, jak vám zpříjemnit nákupy, jaký bonus vám dát za věrnost, atd.Emotikona smile Máme ještě hodně andílků, tak asi začneme zase sbírat, co vy na to? Řekněte mi ale, jaké odměny by se vám líbily?
- dárek ve formě našeho výrobku?
- sleva (např. 50%) na celý nákup?
- nebo úplně něco jiného?🙂
Děkuji za názory, přece jen je to věrnostní program pro VÁS!🙂
http://cilichili.cz/blog/26-rad-nad-zlato-pro-c...
to mě teda zničilo 😀
další střípky z naší nádherné svatby s tím nejúžasnějším 4.10.2014 ♥♥ a Kačenka s námi v bříšku ♥♥
Očkování proti klíšťové encefalitidě: přínos a rizika kritickým pohledem a opět skvělý Vavrečka
http://www.vitalia.cz/clanky/ockovani-proti-kli...
Holky z kama jste prosim objednavali pokojicky pro mimca?
Zdravím všechny nastávající maminky 🙂 Jmenuji se Denisa a cekam sve prvni detatko.Zatím nám tvrdí,že to bude holčička.Jsem ted doma casto sama a tak hodne premyslim o tom co me ceka a nemine a hlavne co je v tehotenstvi vlastne normalni a co bych mela resit.Manžel mi v tom moc neporadi tak snad najdu nejake maminky co resi stejne otazky ohledne tehotenstvi.)
Nebaví vás zametat? Inspirujte se http://perfectdayscz.blogspot.cz/2015/03/i-z-bl... a staňte se umělcem😉
Tak dnes v 7 : 13 hod. Je to přesně už 8 měsíců, co se nám narodil ten náš miláček :-*. Je to naše zlatíčko :-*. Má 3 zoubky a 4tý už je na cestě.Plazí se,dělá paci,paci.Pořád si stoupá. Váží 9270g a měří 73cm 🙂
Holky, mate nektera? Hledam recenze 😉
Maminky potřebuji poradit nějaký dobrý chránič matrací, na klasickou velkou postel 90x200 za rozumný peníz. Děkuji
#povzbuzeni pro @teofilie ať ji síly neopouští, s malou princeznou prožívá, co nejvíce hezkých chvil a ta ,,mrcha nemoc,, nemá nad tebou žádnou vládu
mamky, maji vaše detatka studenejsi ruky a chodila, ale maji je mokre "spocene" ?? čim to muze byt? horko ji určite neni..
V sobotu 21.3. se koná v Brně MK bazarek! Podrobnosti zde: https://www.modrykonik.cz/blog/zuzkka88/article/prijdte-na-detsky-bazarek-v-brne-hdstes/
Znáte kojenecké lahvičky ze skla?
Když byli moji kluci ještě miminky, nebyly na trhu snad žádné skleněné kojenecké lahve. Používali jsme kvalitnější plastové lahvičky, ale za čas na nich byly stopy používání, místy se dokonce plast třepil či v něm byly rýhy. Samozřejmě není plast jako plast...
Teď je prima, že se zase začínají více používat i skleněné - neobsahují nebezpečné látky, bývají VELMI ODOLNÉ PROTI ROZBITÍ, lze je VYVAŘOVAT I RYCHLE CHLADIT. Můžete si je prohlídnout například u mě: LIFEFACTORY : http://www.plenka-czech.cz/search-engine.htm?q=...
a SIMAX (česká) http://www.plenka-czech.cz/search-engine.htm?q=...
MOC JIM FANDÍM 🙂
LUCIE n.
www.Plenkacek.cz
Dobrý den,
na Modrém koníkovi: https://www.modrykonik.cz/ockovani-deti/ je uvedena zpráva: "České republice je nutné zmínit, že je třeba dbát zvýšené opatrnosti v případě alergie na bílkovinu kravského mléka, protože vakcíny Infanrix hexa, Infanrix, Infanrix-Hib, Infanrix-IPV/Hib, Hexacima i Pediacel obsahují hovězí sérum a kasein, a také v případě alergie na vejce, protože vakcíny Priorix a Priorix Tetra jsou kultivovány na kuřecích embryích.". Ráda bych se zeptala, kde najdu více informací. V letáku Infarix hexa jsem kasein nenašla, proto bych Vás chtěla požádat i odkaz na leták, kde jsou vypsány všechny složky Infarix hexa. Důvodem je to, že má dcera má silnou alergii na bílkovinu kravského mléka i na vajíčko, proto bych potřebovala o tomto tématu více vědět. Děkuji mnohokrát za všechny informace.
Startujeme!!! 🙂 Od dnešního dne po celý týden můžete od nás obdržet SRDÍČKO za ZKUŠENOST vloženou do WIKI https://www.modrykonik.cz/wiki/ . Můžete si vybrat až z 2175 různých témat a vkládat zkušeností kolik jen chcete! Zkušeností pomůžete dalším maminkám a srdíčkem potěšíte kohokoli budete chtít... Krásný den všem! 🙂
Milé maminky zvu Vás na moje stánky www.babymodel.cz kde najdete dětské oblečení, výrobky Albi, hry od Piatnika a další. Nahlídněte, třeba něco vyberete 🙂
@zvargova Kristýnce všechno nejlepší k 2 narozeninkám ať je stále tak veselá a akční 😀 a dělá jen samou radost !!
Na Novinkách dnes píší, že: Nevěra leze do peněz a kolik to české záletníky v průměru stojí. A já na to: Miláčku, tak to nám šetřím v průměru 3tis. měsíčně. Co mi koupíš?! 😉 .... A ono to zafungovalo, půjčil mi kartu, prý ať si udělám radost :D :D :D Se dnes asi rozšoupnu a místo velkého balení prac. prášku si koupím extra velké balení prac. prášku :D DD
