Hubnutí podle Antonie Mačingové
Hledam spriznene duse 🙂
pred nedavnem u nas byla na 5 dni navsteva, bratrankova zena si tu varila podle detoxikacniho programu Macingove. Me to teda nezaujalo ale manzu jo a sokoval me tim ze prisel a ze to bude drzet. Tak jsme dnes zacli oba, mam po detech jaksi 20 kilo navic 😅 a jsem rada ze si nebudem delat vzajemne chute 😝
No ale nad nekterymi recepty tapu, treba takovy salat z cervene repy ... drzite se receptu uplne presne? MAte nejake vlastni figle?
Tesim se na vsechny postrehy 🙂
Stručné shrnutí
- Antonie Mačingová nabízí 28denní detoxický program (nazývaný „detox“ nebo „28dňový program“) s pevným jídelníčkem a tzv. semaforem, který v praxi obsahuje opakující se recepty jako salát z červené řepy se švestkami, fazolové lusky, mrkvový perkelt, boršč, cuketu a testoviny.
- V diskuzi uživatelky uvádějí, že první týden je nejhorší (bolesti hlavy, nevolnost, zvýšená návštěvnost WC) a že program vyžaduje výrazný pitný režim; několik diskutujících hlásilo úbytky 1–9 kg nebo úbytek centimetrů v pase, jiné žádný váhový úbytek.
- V diskusi se zmiňují alternativy a doplňkové přístupy: přidání probiotik/laktobacilů, zahřívaná voda s citronem a skořicí místo studené vody, nahrazování nepřijatelných jídel (např. řepa, fazolky, cuketa) jinými pokrmy a přechod na semafor nebo jiné diety (STOB Ivy Málkové, Cambridge dieta) po detoxu.
Nejčastější otázky
Q: Co obsahuje detox Antonie Mačingové a jak dlouho trvá?
A: Program je popisován jako 28dnový plán s přesně rozdělenými jídly na dny a semaforem; základní jídla zahrnují salát z červené řepy se švestkami, fazolové lusky, mrkvový perkelt, boršč, cuketu a specifické snídaně (např. mrkev + jablko + skořice) podle knihy.
Q: Jaké nežádoucí účinky mohou při detoxu nastat a kdy?
A: Diskutující uvádějí nejčastěji bolesti hlavy a nevolnost v prvním týdnu, zvýšenou frekvenci stolice či průjmy, dočasné zhoršení ekzému a pocit únavy po fyzické zátěži; někteří doporučují pít hodně tekutin a případně užívat probiotika.
Q: Lze během programu pít kávu nebo mléčné náhražky?
A: V diskuzi se uvádí, že někteří si dělali „bílou kávu“ se sójovým mlékem; uživatelka zmínila, že autorka údajně na svých stránkách uvádí, že kafe je povoleno pro krevní skupinu AB a jednu další (druhá skupina nebyla přesně zapamatována) — tato informace byla v příspěvcích označena jako neúplná a nejistá.
Q: Co dělat, když konkrétní suroviny nejsou dostupné nebo nejsou snesitelné (např. řepa, fazolky)?
A: Diskutující nahrazovali problematické suroviny jinými povolenými jídly (např. místo řepy cuketa nebo jiný salát, fazolky nahradit receptem z jiného dne s cibulí), a autorka programu podle příspěvků doporučuje některé náhrady (v diskusi byla také citována odpověď autorky e-mailem k mrkvové šťávě).
Q: Je mrkvová šťáva bezpečná v libovolném množství?
A: Autorka podle citované e‑mailové odpovědi uvádí (slovensky): "Toxicke su davky mrkvovej stavy, ak by ste si ich pripravovali denne v mnozstve nad pol litra." (pozor: tvrzení z e‑mailu je přímá odpověď diskutující).
Q: Jak řešit problém s mikroflórou nebo vaginální mykózou při detoxu?
A: V diskuzi gynekoložka/přispěvatelka uvedla, že změny stravy mohou narušit mikroflóru; doporučovalo se přidat probiotika nebo laktobacily a konzumovat kvašené potraviny (kvašené zelí) k obnovení mikroflóry.
Q: Kde sehnat alternativní metody hubnutí zmíněné v diskuzi?
A: Diskutující zmiňovaly další přístupy: STOB (Iva Málková), dieta podle Havlíčka, a Cambridge dieta (instantní pytlíky); také se zmiňovaly obchody, kde hledaly suroviny (Tesco, Kaufland, Lidl, Hypernova).
Závěry z diskuze
Shoda
- První týden detoxu bývá nejzávažnější z hlediska bolestí hlavy, nevolnosti a únavy.
- Některé ženy hlásily měřitelné výsledky (úbytek kilogramů nebo centimetrů v pase) při dodržení 28denního programu.
- Řepa a fazolové lusky jsou v programu častěji zmiňované jako nejobtížnější suroviny ke konzumaci.
Sporné názory
- Program má podle některých uživatelek zvyšovat energii, podle jiných způsobuje během náročnějších aktivit velkou únavu.
- Někteří přisuzují rychlé úbytky váhy detoxu, jiní připomínají, že někteří jedinci nezaznamenali žádnou změnu a hledají endokrinologické příčiny.
- Některé příspěvky podporují přesné dodržování jídelníčku, jiné doporučují flexibilní nahrazování surovin podle snášenlivosti.
Otevřené otázky
- Jaká je dlouhodobá udržitelnost úbytku váhy po 28denním detoxu bez následné změny životního stylu?
- Jak detox ovlivní střevní mikroflóru a kdy je vhodné zavést probiotika?
- Jak přesně autorka doporučuje nakládat s kávou v závislosti na krevních skupinách (konkrétní informace v diskuzi byla neúplná)?
Zmíněné značky a firmy
Antonie Mačingová, Cambridge dieta, Iva Málková, STOB, Tesco, Hypernova, Lidl, Kaufland, Heureka, Bonduelle, Tibi (kefír), Caro
Zmíněné produkty a metody
28dnový program (detox podle Antonie Mačingové), semafor jídel, salát z červené řepy se švestkami, fazolové lusky, mrkvový perkelt, boršč, cuketa, testoviny, mražení polévek/boršče, pití 4 l vody denně (v diskuzi), voda s citronem a skořicí, med jako sladidlo povolené v programu, sójové mléko do kávy, probiotika / laktobacily, kvašené zelí, Cambridge dieta (instantní pytlíky), STOB (Iva Málková), upozornění autorky k mrkvové šťávě (>0,5 l denně toxické podle citované odpovědi), kombucha, Tibi kefír, sledování krevních skupin v dietě, glykemický index (zmíněn v souvislosti s jinými plány), betakarotenové riziko při nadměrné konzumaci mrkve
Místa a osoby
Praha, Špindlerův Mlýn, Antonie Mačingová, Iva Málková, Havlíček
vcera jsem sezrala vecer zmrzlinu s vajecnakem....uaaaa
ja schodila nejvic prvnim detoxem, to jsem drzela temer stoprocentne ale vsechny dalsi uz flakam, bohuzel. Zitra zacnem posledni tyden, tedy spis ja, mam v planu si na zaver dal navic prvni tyden detoxu, tak nejak uchlacholit spatne svedomi kvuli mlsani 🙂
@mates22 a HAvlicka mas na miru delanuho nebo cosnasla na netu?
Ja mam trable se sladkym...z kraje i jako nahraza pomahalo dat si do kafe lzici medu,a le uz to nezabira...dneska jsem susila novou metodu, nacla jsem si po obede flasku vina 😀
No ja zacla chodit na ZUmbu, ale chtelo by to asi nejaky systematictejsi cviceni, Kamaradka zacal acvicit ka\dy den podle Jill Nevium jak dal, ze je to pry desne znama zenska, tak mozna jste o ni slyseni, na youtube ma sestavicky a kzady den da kamaradka pul hodky a pry vysledku uza. Ale ja si na to nedovedu najit ten prostor a hlavne me takove cviceni nebavi :-/
@dludli nemám na míru, to jen že mi nevyhovovala ta dělenka, prostě sem to nedkázala dlouhodobě vydržet, tak se řídím tím havlíčkem, jídla se opakují, ale v podstatě je to o tom, jíst malé porce víckrát denně 🙂 a tuny zeleniny, jednou tejdně totální volno. Jím podle toho dva měsíce a zatím nemám problém, dokonce ani když sme měli oslavu, jedla sem zeleninu a vůbec mi to nevadilo. Sladký mi kupodivu nechybí, ale on tam má musli tyčky, musli s jogurtem, ovesný sušenky, takže v pohodě. Cvičím právě Jill Michaels (tak se jmenuje 😉 ), denně necelou půl hodinku, což se čas najít dá...ze začátku mě to nebavilo, ale teď jsem na tom skoro závislá, hned ráno přemýšlím, jaké cvíčo budu dneska mít 😀. Ale ono to sem vlastně už nepatří.....jen trochu, protože detoxem sem se nastartovala 😉
Držím všem palce
@dludli a další ...ahoj holky, jdu si k vám pro radu. Co jsem pochopila, některé už to držíte po x-té...Chtěla bych se do toho detoxu taky pustit. Ne kvůli hubnutí..i když to je doprovodný projev. Ale spíš by mě zajímalo, kdyby člověk zhubnul třeba 3 kg, aby pak nevyletělo nahoru 5kg, rozumíte? děkuji
@dludli
@innael Jasné, to vím. Já jsem na normální váze, kdy nepotřebuji zbuhnout, ale rozhodně taky nechci nabrat...jestli mi rozumíte. Jím normálně, pětkrát denně. Někdy něco nezdravého, ale prostě ovoce, zelenina, luštěniny...vše normálně jím. Nevím, jestli se do toho pouštět. Láká mě tělo vyčistit...Někdo tu psal, že byl dost unavený. Já jsem ale zvyklá sportovat..to je další věc. Jak jste to měly vy? Byly jste unavené? Nebo v pohodě. Děkuji za rady..
ahoj holky, ráda bych se k vám přidala...dnes mám první den 🙂
Jen bych se chtěla zeptat...zítra mám mít k obědu fazol.lusky...v receptu píše, že mám uvait celých 400g....tolik určitě nesním...můžu si dát méně?...
díky Vlaďka
@vladka1 tak to já v detoxu naštěstí vůbec chutě na sladký nemám a to je u mě co říct 😀 😀 . Asi je to fakt vyvážený. A co se týče cukety, tak by šel použít snad lilek. U nás v Lidlu ji maj celoročně, ale už přes měsíc tam nemaj řepu, vymizel i med (maj jen drahej), no není to jednoduchý 😖
@innael ahoj, a jak se ti daří dodržovat semafor? jde to? a detox jsi dodržovala přesně podle rozpisu, i recepty, nebo sis něco upravila? já jsem dnes 5. den, zatím to jde, ale některé recepty si upravuju, tak snad to neva.. jako nepřidávám si tam nic co by tam nemělo být, jen třeba zvolím jinou tepelnou úpravu a jiné koření 😕 a řepový salát jsem si teda udělala podle sebe, s tou okurkou, mrkví a hráškem mi to nejede 😅
@sisus ahoj, já jsem hřešila 😖 , nicméně...váhové úbytky jsem radikální nezaznamenala, ale zmenšilo se mi viditelně břicho a hlavně.....cítím se skvěle. Začnu od nuly až v září....Musím vařit pro synka...nemám vůli neochutnávat a nedojídat po něm 😒 ...držím palce, myslím, že to stojí za to to dodržet
@vladka1 ahoj, děkuji, budu se snažit, zatím mi to velké problémy nedělá a je fakt, že i jídla mi celkem chutnají, není to nic co by se nedalo vůbec pozřít 😀 jinak pro malou a manžu taky vařím a někdy si musím uvědomit, že to není moje jídlo, hlavně při dochucování, krmení a zkoušení, jestli to není moc horké 😅
jinak mám pocit, že jsem taky trochu "splaskla", váhu nemám, tak se můžu zvážit až u tchýně příští týden a míry jsem si taky nezapsala těsně před detoxem, měžila jsem se asi před dvěmi měsíci, tak se budu orientovat podle toho.. ale zatím se neměřím, nechci si to znechutit a kdo by čekal výsledky už po 5 dnech, že? 😀 hlavní je, že se taky cítím super, energie na rozdávání, teda zjistili mi i zvýšené množství železa v krvi, tak nevím jestli je to tím, nebo tím detoxem 😅
@sisus taky jsem si ty recepty upravila podle sebe - tak, abych nic neporušila. Člověk si to musí vychytat tak, aby mu to chutnalo a ne aby se trápil 🙂 .
A semafor je už v pohodě, nejedu podle rozpisu na ty 3 měsíce, ale sestavuju si to podle sebe, podle toho, na co mám chuť a podle toho, co mám doma. Ten rozpis se mi zdá hodně zavazující, ale chápu, že někomu to tak vyhovuje.
@ innael a co ta brynza s bílky? to je jediné jídlo, které nahrazuju, brynzu miluju, ale nedovedu si to s těmi bílky představit 😅 😕
no mám jedny džíny, které jsem před dovolenou krásně zapla a po měsíci u maminky a soustavného přežírání už ne 😒 to je právě důvod proč jsem začala.. takže pokud je zas zapnu v pohodě, tak budu spokojená 😀
Určitě je zase zapneš a co víc, budou na Tobě plandat 😀 . Tu brynzu s bílky mám moc ráda.
Já jsem dneska zkusila udělat celerový hranolky tak, že jsem nejdřív čtvrtku celeru uvařila v papiňáku a pak nakrájela na hranolky a osmažila na pánvi. Bylo to hned. Ale na tom plechu nasucho to taky zkusím, dělávala jsem tak normální hranolky.