Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Přesně tak, jak říká Miriamka... Ty začátky byly katastrofální... Migrénu jsem měla snad týden a hlad neustále... A ty myšlenky na jídlo... 😀 Ale teď už je to ok
Presne...tie zaciatky su tazke a tie treba prekonat a riadit sa heslom
"Jem aby som zila,ale nezijem aby som jedla"
A este viete co som na zaciatku spravila?Dala som sa do plaviek a manzel ma odfotil zozadu...poviem vam,bola to hruza ked som sa potom na tu fotku pozrela.Potom som sa takto fotila vzdy po mesiaci,a tie zmeny boli uzasne!!!
Tak tie moje prve to je to iste...ale potom ked som videla na dalsich ako mam mensie boky,zadocek mensi tak som vedela,ze ta drina a odriekanie stali za to!
já už se vejdu do starších kalhot 🙂 a nejlepší je, že už si toho všímá moje okolí... to člověka hodně nakopne
Tak to ano...okolie dokaze potesit,aj ked niekedy sa mi nepacili reakcie okolia ked si nechcem dat klobasu,slaninu alebo podobne jedla ako sa smeju ze take nejem. 😠 Ale mozno je to len zavist ze mam pevnu volu.
to si taky myslím 🙂 mně se kolegyně taky ze začátku pošklebovaly a teď už je klid po pěšině 😀
kolik tak spalim kalorii behem vysavani celeho bytu prevlekani postele a vareni?kdyz dneska sezeru neco sladkeho a dam se do uklidu vypotim to ne?jinak na obed kyselice a jeden platek chleba ja nedokazu zit bez peciva fakt ne takze to mam tezky jeste miluju testoviny alio olio nebo carbonara same chutovky 😀
Urcite su kalorie v tahu...
Ja som cakala,ze ako tehotna priberiem hned tych mojich zhodenych 14kg,ale napriek tomu ze papam hocico nepriberam takou rychlostou 🙂
no ja nemam barak ale byt a denne musim vysavat coz neni zadna hruza mam jeden koberec zbytek parkety,prevlikam male denne pac cura do postele 😠 a vytiram obden jinak su desne utahana a mam obavu ze jsem asi pribrala ne jen tak ale mozna i po praskoch ale nevim jestli antibiotika toto delaji mela jsem mesic v kuse antibiotika na boreliozu a uz nic neberu
Baby,a vy co chudnete chudnete ze ste pocas tehu vela pribrali?Kolko,ak to nie je tajomstvo?
miriamka, to ti môžme len závidieť 😉
- a ak sa ťa môžem opýtať, po akom dlhom čase si zbadala prvé výsledky? 😵
No ja som sa dala na dietu 1.1.2007...a v july minuleho roka som mala o 14kg menej,takze to islo tak postupne dole...cca 2kg mesacne.A prve vysledky videl manzel hadam po mesiaci.
ja jsem nabrala 27kg v tehotenstvi a po porodu sem mela zbtkovych cca10kg ktere sli dolu za cca rok dva a ted jsem na 64 ☹ celou dobu sem nadherne zhubla na 59az60dziny 29vel.super pocit a behem prosince ledna mam 5kg nahore a nemuzu s tim dolu sice s emoc nesnazim ale vecne jsem nemocna a nechce se mi u toho drzet neco dusledne
mirka, ja chudnem preto, lebo tehu kilá nešli všetky dole po pôrode. pribrala som 22kg v tehu (žiadne prežieranie) a zostalo mi 9 a ešte 3 spred tehu. inak, tiež som na delenej. mám s ňou ako Ty dobré skúsenosti. pred 3 rokmi som zhodila 15kg za pol roka no a vydržalo mi to skoro celé 3 roky. tie 3 kg som pribrala tesne pred tehu počas Vianoc, keď som si myslela, že som už tehu a oslavovala som to jedlom. keď som dostala MS, tak som sa zhaltovala, že takto predsa nemôžem. 😉 a hodila som sa znova na delenú, že tie 3kg dám dole. lenže ony sa držali a držali a začali ďalšie pribúdať a vo februári som zistila, že som tehu. 😀
ahojky holky, Makelko, tak jaká byla kuř. prsa se zeleninou??Mňamka, vid??? Na zítra mám krůtí prsa a ka tomu zase nějakou tu zeleninu. Ten oběd je,holky, prý fakt důležitej. Protože jakmile se nenaobědváme, tak si dáváme jen " něco malého" a stále a stále, jen maličkosti a ana je to pak, když se to sečte, pěkná kalorická bomba haha. Takže, holky, určo obídkujte.
Miriamko, já taky začala 1,1 08. Kolik už jsi zhubla????
Sidacek...ja som zacala 1.1.2007 a za pol roka som schudla 14kg.
Teraz na diete nie som,lebo som tehotna,ale po porode sa chcem urcite vratit na povodnu vahu a zacnem opat s delenou stravou a pohybom!
Miriam,
já jsem při první přibrala 16 kg, zůstalo mi 10kg. Při druhé cácorce jsem nabrala jenom 12 kg, zůstalo mi 2 kg. Takže suma sumárum, nahoře 12 kg.... snad se jich zbavím.... 😉
No ja som zvedava kolko priberiem...niekedy mam pocit ze priberiem to co som vtedy schudla,cize ale tych 14kg...ale nevadi,ved to potom schudnem 🙂
Baby,sme bojovnicky,urcite budeme mat svoje vysnivane postavy!!!
Miriam, 14 kg není vůbec moc, myslím, že to tak do těch 15 kg je v poho.... dej si, na co máš chuť.... děťátko si to žádá 😀 😀
No teraz koncim 26tt a mam zatial +5kg,takze uvidime na com skoncim.Je mi to jedno,lebo viem,ze to potom schudnem tak,ako som to schudla minuly rok ked som si povedala.
No mne aj doky radil pred otehotenim schudnut,vraj to zvysuje sance...neviem ci to pomohlo,ale ostala som tehu 🙂
asi to má něco do sebe 🙂 Když si představím, že bych ke své původní váze měla přidat ještě nějaké těhotenské kg, tak je mi zle.... 😒 😀
Toto by vám malo pomôcť zhodiť kilá, netreba cvičiť, papať normálne!!!!!
http://www.homegym.sk/index.php?typ=FIB&showid=...
Angu, to je dobrá rada s tím musli. Toho jsem si nevšimla.
Holky, nám dala tchýňka v sobotu nějaké zákusky, ať si prý osladíme život... Tak je dnes vyhodím... 😀 😀