Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Ahojky holky,
tak mi na procházku půjdem a pak to vemem k našim. Taťka mě zas bude lákat na nějakej pikantní salám.
No dneska asi zhřeším. 😀
zhres ale bez peciva jen tak namocit malinko o horcice 😀 a zeleninu a pak za tri hodky dojed rohlikem a zeleninou
ahojte, ja som sa dala na bodystiling a celkom to ide dole, po troch tyzdnoch 6kg dole, mozno je to len stastie zaciatocnika, ale som spokojna. 😵
melory a co to je?ja jsem zacala doma se cvicenim co mi manza napsal na papirek pac zatim mam leky na kasel toz nemuzu jit hopsat a co kalanetika nebo pilates pomaha to shodit nebo jen zpevnit?ja chci oboje
můj recept je pořádně se najíst na snídani. Pak v poledne jím normální oběd /někdy i s polévkou/ a odpoledne už jen tak něco uzobávám. Nejím vůbec pečivo a brambory. Každý den tak 5km svižné procházky s kočárkem a 1 týdne plavat...moc pohybu to není, ale aspoň něco....🙂 A mám o 5 kg míň než před porodem
aponchie, je to jena cast aerobicu...ale nie je to samotny aerobic...najprv sa rozhybeme krokmi, pridavame ruky a podobne, potom je posilnovacie cvicenie so stupienkami, cinkami alebo gumickami, a na nakoniec roztahovanie. paci sa mi to, lebo je to tri v jednom. aj skakanie na potenie, aj posilnovanie na spevnenie svalov a nakoniec nieco ako kalenetika, cize roztahovacky.
ahojky holky ,
nemáte náhodou některá dvd cvičení Mojžíšové??Psala jsem si sem inzerát,ale nikdo se neozval. 😒 Třeba tady budu mít štěstí,můžete mi psát do IP.díky moc 😉 😉
ja jsem ted cvicila asi 100xvypady na nohy drepy 🤐 ble jsem totalne out se cvicenim normalne se me tresou nohy a nejake zakopavani a tak zatim ale nemam gumu tak to delam pomalu a treba 200x neco jako kalanetika?musim pockat do pristiho tydne az se uzdravim
ked budes pokracovat svalovica uz nebude taka vyrazna....ja sa po cviceny vzdy osprchujem a nakoniec studenou, dako ma to vzdy spruzi.
Ahojky Morusa, já chodím od 8,1 08 do STOB kurzu. Je to tam super. Lektorkou je MIDR, která se zdravé výživě a hubnutí věnuje asi 15 let. Je nás tam asi 9 bab, já jsem nejmladší. Je to strašně motivující, když vidíš nty ženský, jak se tam vzálemně podporujeme a vidíme, že v tom nejsme sami. Dokonce dostáváme za každých shozených 5 kilo diplom haha.Je to fakt sranda haha papa. Kdybys něco potřebovala vědět, tak se klído zeptej papa Míša
ale je to hnus ja myslela ze budu vytrenovana z toho drandeni s kocarkem a litani pak za malou a nic
makelka nene, cukrovku jsem nemela .. no jak se to vezme 😀 ja bydlim ve spojenych statech a o ceske jidlo je tady nouze, ale hned kousek od baraku mam jeden jediny cesky obchod, kde pecou zakusky, cesky rohliky a vari ceska jidla .. no a ja debil jsem tam zacala pracovat, kdyz jsem byla 4 mesice tehu ... do te doby jsem nic nepribrala, dokonce jsem 5kg zhubla, ale jak jsem tam zacala prodavat .. vsechny ty vetrniky a venecky a stafetky atd. se na me tak krasne usmivali ... nebyl den abych si aspon jeden zakusek nedala .. a jeste kuchra mi porad nosil nejaky dobrutky, ze at se mimco naji ... takze jsem nakonec pribirala 5kg za mesic az jsem sknocila na 30kg .. proste hnus 😠
tak ja se jdu odvazit, pomerit a smoulinde napisu 🙂
promin ale koukam na fotky a jestli jsi přibrala 30 kg tak si asi musela vazit 10 kg ne? Jsi hubenourek...
bramburka kdyby to tak byla pravda 😀 vazim ted 94kg, kdyz jsem sla rodit mela jsem 103kg, merim 176cm .. ja mam tezkou stavbu kostry, nikdo mi nechce verit, ze vazim tak hodne. Ale do hubenourka mam hoooodne daleko 😀 jen si nedavam do alba fotky, na kterych vypadam jak velryba 😎
Ahoj holky, tak si vas tu tak ctu... a ptam se, muzu se pridat ? V tehotenstvi +20kg, po porodu mi zbylo 7kg. Kojim a nehubnu, ac jsem na to trochu spolehala. Jim tam normalne, zrava mi taky chyta, nastesti ne denne, ale dam si sladky. Treba by mi to s vami slo lepe
jasně, mem, přidej se 😉 😀 Výšku, váhu, motivaci napiš šmoulindě dio IP, dá tě do tabulky. Tabulka je v jejím albu 🙂
Si piš, že ti to s náma půjde 😉 😀
no tak to doufam!!!!pac v pondeli se chci vazit a aspon byt na stejne vaze kdyz uz ne shodit
aponchue ja mam taky vzdy tak kilo navic kdyz mam mensky .. po nich se to zase srovna 🙂
diky holky, napisu ji. Motivace: pohodlne dopnout vsechny kalhoty, ktere sly pred tehu neb se mi tedy opravdu nechce kupovat novej "vohoz" 🙂 a aby co nejmene pretekalo 🙂), jdu lezet, mala chrupe, tak dobrou
jo, to s tím oblečením chápu 😉 Já už pomalu dopínám, to co jsem si myslela, že je nedopnutelné 😀 Ale myslím, že nejlepší bude šatník trošku inovovat 😉 😀
Všem, co jdou chrupkat, přeju dobrou noc. Já musím rabotať...
vsak co tomu se rika holyvooodska dieeetaaaa ne?? 😀 😀 joan collins