Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Nobody, od minulého týdne kilčo dole, ale po těch beránkových hodech, nevím nevím. Ale je to zahřešení po dlooouhé době, fakt! A dnes jsem si dala deset km procházku a jdu šlapat.
A v jakým dešti jsi kde běhal? u nás bylo slunéčko celý den!!!! 😉
aponchie .... já dneska končil o půl třetí .. ale to vlastně víš 😀
ale nechce se mně vstávat ráno .. já se strašně namáhám v práci na netu 😀
mně stačí 45 minut třikrát týdně --- nějaký kliky, hrazda a tak ... nebudu prozrazovat 😀
v noci občas taky ... s roztočema ... ale to jsou tajný infa 😀 😀 😀
já si dneska frknul 2 km dom ... sice jsem měl odvoz, ale zajeli jsme po telefonátu úplně jinam .... 🙂 😀
Nazdar spolutrpitelé 🙂 tak jsem v neděli byla na prodloužené hodině spinningu, trvala hodinu a půl a po 45 minutách jsem byla rozhodnutá slézt ze spinneru a jít omdlít do šatny 😀 nakonec jsem to teda překonala a vydržela do konce a já blbec se dokonce napsala na další dvě prodloužené 😀 včera jsem byla na normální, zítra jdu zase, tak to by bylo aby nebylo. Vážím se s váma v pátek, to jsem měla o půl kila míň a teď po tom sportovním výkonu jsem to nevydržela a skočila na váhu už dnes a mám od pátku o kilo míň. Si to taky zasloužím za tu šílenou mučírnu 😀
Velikonoční beránci jsou přede mnou v bezpěčí, ty já nemusím, ovšem včera jsem vzala útokem belgický pralinky, který jsem dostala od manži 😝 😝 😝 , ale mlsám jen jednu dvě denně, tak to snad taková hrůza není 😉 😅 Ale u mě je to s tím jídlem stejně asi úplně jedno, protože k obědu jsem měla těstoviny zapečený se šlehačkou, špenátem a česnekem, takže o nějaké dietě absolutně vůbec mluvit nemůžu. Tak jídlu zdar, jdu něco dělat 🙂
Ahojky 😝
Děvčata mám hroznej průšvih, teda ne já, ale tady můj spolubydlící 😅
Předevčírem čistil na PC plochu a smazal mi i moje tabulky 🙄 Sice nechtěně, ale prostě smazal 😖
Takže se mooooc omlouvám, ale nevím teda co teď jako 😅
Smouli: to nevadí, tabulky jsou uloženy ve Tvých albech, takže si myslím, že je stačí jen stáhnout. Váhu z minulého pátku Ti jistě každý rád snovu pošle...
hodina spinningu bohate staci.Vera Macoskova co ma ten klub u nas rikala,ze to uz je magorina ty dve hodky.kardio a silove?...trochu rozdil...hlavne dodrzet tepove frekvence atd...ale to by mela byt samozrejmost..kdyz to boli je dobre to jit max do 3dnu opet rozhejbat hlavne to nenechat bejt tyden treba..
šmouli, to neva. 😉
Jinak na spinningu jsem nikdy nebyla ale hodinu a půl si fakt neumím představit! Přijde mi to strašnej náhul... 😅
ja jdu na spinning zitra a dam max.hodinu ne ze bych nevydrzela,ale prijde mi to zbytecne ..v sobotu jdu parit a potrebuju se hejbat 😀
Ale mě nic nebolelo, jen jsem myslela, že už prostě nemůžu 😀 ale vždycky, když si tohle myslím, tak ještě můžu 😀 a tepovku jsem měla a to jsem byla v normě. Normálně chodím na krátký hodiny a to už je celkem pohoda.
Na první prodloužené se tak prej cítí všichni, druhá a další už je v pohodě. Tak jsem zvědavá, jestli to u mě bude taky tak, nebo mě umlátí pedály 😀
me dela problem na spinneru ty riditka .furt mam pocit ze sklouzavam dolu 😠 ale na druhou stranu v pohode slapu bez drzeni kdyz se potrebuju napit tak to vazne bude chyba ve me 😀 jo a taky sem si na prvni lekci kdysi vzala cykloelastaky co mam ,takovety strasne leskle cerne Lycra By Dupont a nemela sem to delat 😀 furt sem sklouzavala hruza!uz jen teplaky 😵 jinak 0,7l vody ..malo.ja aspon 1,5litru vody.tece ze me jak z chlapa pri sexu 😀 ale je to opravdu paradni pocit po cviceni ve sprchach ..sakra me to pripada jak sex uz ty endorfiny co to semnou dela 😀 😀 😀
aponchie, normálne ma stále viac navnaduješ na ten spinning. to bude asi tým, že mne ten sex dosť chýba. 😀 😀 😀
ja mam kure s kasi na vecu co vy? 😵 jo a dala sem si k tomu okurky s feferonkama vlastni vyroby 😝
ja mam chut na neco....sakra a nevim na co kdo vi na co mam chut??????kdo to uhodne ma u me neco 😀
Angua, co že jsi to měla k večeři? TO zní děsně! A hlavně vůbec nevím co to znamená!
pietra, myslím, že po česky sa náš kel volá u vás kapusta. takže kapustný prívarok: kapusta (slovenský kel) sa uvarí so zemiakom a dá sa do toho cibuľovo-cesnakovo-červenopapriková zápražka. jedávame k tomu chlieb, alebo opečený buřt, ale dnes iba tak, bez ničoho. 😉
ahojky holky, tak jsem konečně pokořila tech šílenejch 10kilo.Teda vlastně už 11. Včera na kurzu jsme se zase vážily a já měla o 11 kg míň než na začátku kurzu. A to jsem před kurzem ještě shodila 1,5 kilečka, takže jsem zatím spokojená.Jsem fakt štastná!!!Všem držím palečky!!!!!papa Míša
ja zase pro zmenu nemam chut na jidlo vubec 😢 je mi zle od zaludku,mam nervy a je mi smutno..pro me asi nejlepsi dieta..docasne..rano jsem si dala caj a asi 1/4tinu housky a myslela sem ,ze budu kosit 😝 ted mam nudle s hovez.masem..zkousim ...no a nic nemuzu se na to ani kuknout..
holky, tak jak to vypadá s kilama?
nemám žádný info
když je to jaro --- 😀