Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Ahojky holky, 😀
sidacek:gratuluji. Seš fakt dost dobrá. 😀 😀 A tiše ti můžu jen závidět.
Mě váha už 14dní stojí,ale furt lepší než kdyby se šplhala nahoru. 🙂
Jen nevím co mám dělat,když se váha ani nehne. Léto už je za dveřma a kila se mě drží,jak klíště.
Chtěla jsem držet tu dělenou stravu,ale v každé knížce píšou něco jinýho,tak fakt už nevím. ☹
llenda, delených je niekoľko typov. treba si vybrať jednu a držať sa tej. jedno rozdelenie, ktoré držím ja je tu: http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=2660
sidacek, gratulácia. 11kg, vlastne 12,5 je fakt slušný výkon. 😀
Sidacek: závidím, jsi šikulka...
kéž by se to podařilo i mně....
a zítra vážení...mám obavy ☹
Dievcata, ja sa chcem nieco opytat ohladom delenej stravy. Pozerala som tam recepty, niektore su vynikajuce , ale videla som tam zastupene aj vyprazane jedla, co ma dost sokovalo. Ved to je uplne nonono v spravnej vyzive.
Jete aj vyprazance a naozaj chudnete?
briket, vyprážané je proti zdravej výžive a v podstate sa v delenej vyprážať moc nedá, pretože všetko to chce trojobal. a mäso a vajíčko sa v mojej delenej s múkou a strúhankou kombinovať nedá. ale ak niekto má kombináciu, keď sa dá vyprážať, tak to zakázané nie je. dúfam, že si ma pochopila. 😀
laol..tak to gratuluji!!!! U mě tento týden nic moc pouze 0,4 kg dole.Asi jsme to tento týden flákala. 😅
Aero, děkuju😀 no teda kilečka (jako kilečka) nee, ale nepřibírám a nějaké deko je dole... Takže výsledná suma je 61,5 a už se vejdu do všeho oblečení, které jsem nosila předloni🙂 Takže i kdyby se mi nepodařilo už shodit nic, tak jsem spokojená 😉 😀
Ahoj, já hlásím od minulého pátku dolů 1 kilo 🙂
aero myslím, že půl kila týdně dolů je ideální tempo hubnutí, když je to takhle pozvolna, hlavní je, že to jde směrem dolů a ne naopak 😉 🙂
laolo gratuluji, tvoje současná váha je i moje cílová, ale nějakých pár kil mi do ní ještě chybí 🙂
Holky, díky za pochvalu 🙂
Aero, necvičila, teda ne nějak extrémně. Semtam bowling a squash. Na ten jdu dneska, už se moc těším 😉 Jinak jsem spíš na ten gaučing 😀
dneska jsem si dala saunu 2hodky a parada ,akorat sem zapomela vodu a boli me hlavinka 😀
laola ..takže ty jsi šla takhle rychle dolu pouze s upraveným jídlem? tak to mě se teda nedaří. 😕
Ahojky...
Tak holky, tak konečně se to hnulo směrem dolů 🙂 Problém je ale v tom, že to bylo hlavně tím, že jsem měla nějaké střevní potíže, takže jsem baštila jen suché housky 😝 Teď už mi ale zase začalo nebezpečně chutnat 😠 😔 😀
Sidy, jsi fakt dobrá... víš, co by to chtělo? Fotečky před a po, ať vidíme, co to s námi udělá, když budeme mít stejně silnou vůli jako Ty.... myslíš, že by to šlo? 😕
ahojky silvíku, fotečky by šly. My jsme se v kurzu fotily na začátku a příští středu kurz končí a budeme se fotit zase. Takže fotečky před a po naskenuju a hodím je sem. Nevím, jestli to bude zase až tak markantní rozdíl - uvidíme.
hmm tak ja to dnes pojala trochu jinak to jidlo(snidane sampionu) 😀 .udelala sem si franc.bagetu opecenou s irskym maslem,na to vajecina a na ni uzeny losos platky..mnam a zelenina no a nacala sem si k tomu sampanske od vanoc ..parada co?vecer jdu na ples tak uvidime co nam tam daji,ale je to ten spravnej vesnickej takze doufam nejake klobasky ,uzene kolena,gr.zebra a tak bez chleba muzu,ale zeleninku 😀 😵
Ahoj jestli se nechcete dál trápit a chcete k hubnutí vyzkoušet už ověřené přípravky,pak zkuste třeba herbalife.Ať si má každý svůj názor na věc,mě pomohl a pomáhá dál.Klidně se ozvěte,podám vám bližší informace.Tady by se to dalo brát jako reklama.Tak čau kopretina1974@seznam.cz
takze vcerejsi ples byl celkem dietni..po prichodu panak vodky s dzusem,3chlebicky,par chipsu,vodka,dzus,red bul,vodka,dzus,semtex a nakonec jahodovy dzus(to byl spis nejaky ulet) 😀 .doma v noci zelna polivka od maminky 😀 rano taky a uz nemusim celej den jist 😀 😀
to si pis ,ze jo ve vsi dustojnosti myslim,ze nas stul byl jeden z nejlepsich ty holky a jejich naprosto silene kreace to byla odvikacka a nemeli ani vkus a dokonce nemeli puncochy k tem satickam 😀 asi vedeli jak to tam dopada 😀
zalezi kolik ted vazis a jake mas proporce zda tech 20je rozumnych ci realnych.jestli chces -20kg za cca4mesice max 5 je to podle me hodne rychle.ja bych ti poradila pomaleji tak tech 10max15!do leta at si to udrzis 😉
maxyaris, súhlasím s aponchie. a žiaden zázračný liek neexistuje. treba sa zdravo stravovať, menej jesť a cvičiť. 😉
ja som napríklad na delenej strave a za dva mesiace som schudla 6kg. a to ešte nejak valne necvičím, pretože kojím, tak sa bojím, aby som neprišla o mliečko. 😉
..ajoj...angua a mne sa nedari......uz treti tyzden mam 69kg ☹ ☹ ☹ a to sa snazim dodrziavat dlenu stravu.....priznavam ze sem tam mam maly prehresok,ale zebyani kg???.....ma to nebavi takto 😢 😢
mozna by to chtelo i fotky k tem kilum davat ...pac nekdo muze mit 70kg a bude vypadat skvele.me to porad nekdo rika co ze resim ze vypadam dobre a nechapou proc chci chudnout,ale je to o lidech .semnou chodi do skolky pro malou jedna holka ma 45kg a je jak kost!nema zadnej zadek!proboha za co nas pak maji chytat ti chlapi?za ty kosti??me si libi zenska co ma postavu jak zenska a ne jak chlap.zadne boky,rifle bederni az nekde k prdeli vystrcene panevni kosti a o zbytku ani nemluvim...ale je fakt ,ze jsou taci ,kteri to maji radi...takze treba vypadame dobre jen je to na nas tlak okoli... 😉
holkyy.. já mám krizi..váha stojí!!!! a vypadá to že tento týden budu asi na 0 😠 já fakt už nevím.