Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
zajímalo by mě co je to zač a jak vypadá!!! A také oč jí jde,odkázaly jsem ji na perverz tam ji snad pochopí!!! 😉
briketka, dík za vysvetlenie tej zeleninky. poznám ju, ešte som ju nejedla, ale aspoň som zas o niečo múdrejšia.
a k tomu jedálničku. áno, zatiaľ Maťka dojčím, takže určo by som až tak okresať jedálníček nemohla. ale ako sa poznám, tak by mi to ani nešlo. možno by som vydržala týždeň-dva, potom by som sa strašne obžrala a mala by som výčitky. ale delená mi perfektne vyhovuje. môžem zjesť mnohé veci, jem veľa zeleninky, ovocia, neovplyvňuje to negatívne mliečko a kilečká idú dole. 😉
ahojky holky, já se s těma kilečkama poslední dobou nějak trápím. Prtvní týdny to šlo tak hezky dolu a ted se to nějak zpomalilo - sakra. Ale já se nedám!!!!!! 😀
sidáčku vždyt ty už máš před náma náskok jako blázen, nahlas ti závidím!!! Já se taky trápím a nejde to vubec rychle, pořád přemýšlím co ještě dělat aby to mělo účinek a šli ty kila dolu rychleji.
Briketo, ty jsi teda opravdu dobrá, já bych asi padla hlady kdybych měla jídelníček jako ty! Vydržela bych to tak týden a pak bych snědla i mámu a tátu! 😀 😀 😀 Klobouk dolů že máš takovou vůli! 😉
Holky, mě ty kila lezou dolů taky hrozně pomalu, ale třeba o to trvaleji! 😉 Vydržme, však už je tu to jaro které prý odbourávání tuků pomáhá! A léto už je za rohem a ta představa štíhlého tělíčka v letních šatkách, no není to dostatečná motivace? 😵
dnes jsem na sebe kukala a musim se pochvalit,ze vypadam naprosto skvele..hehe neco se da vzdycky zlepsovat zejo?ale jako celek jsem v pohode.Nektere 20tky strcim hrave do kapsy. 😀 konec s kazdodenim vazenim ...diety nedrzim a drzet nikdy nebudu to vim jiste..nevydrzim dele jak 2dny takze to prdim.Jsem neskutecnej gurman a neumim si predstavit se omezovat v jidle.Ale miluju cviceni nemuzu bez toho bejt..takze joga,p class,kolo,plavani v lete jeste navic asi 14dni lezeni v horach(denne zahradka)ne pivni ale pestovani zeleniny 😀 .Ja jdu cestou naproste lasky ke svemu telu 😀 😀 jo a jinak timto ma vaha jde dolu k dnesku asi 62.5kg...ale porad s vama tzv hubnu a budu vas podporovat...takze hodne stesti vsem a gratulace tem co uz neco maji dole 😉
pietra81 ... kdo ti prosímtě řek, že po zimě se tělo naprogramuje jinak??? beztak nějaký blázen 😀 🙂
aponchie ... 😀
Nobody, no nevím, asi jsem to někde slyšela a teď machruju že to jako vím 😀 😀 😀 . Ale s tím bláznem máš možná pravdu, kdoví... 😉
jo, blázni jsou všude
no nebudu machrovat, ale myslím, že ten šílenec měl pravdu 😀 😀
ale myslím, že říkal něco ve smyslu "necvičíš-nehubneš" ..ale kdo ví
asi to ten človíček zná anebo se pohubuje v takových cvičích-sportovních vodách
vím, že nic nevím
😀
No jo, to říkal taky..Takže "Cvičme v rytme"!!! 😉 😵
Aponchie, kam ti zmizla fotka???
ahojte, citala som dnes v jednom bulvarnom platku (v suvislosti s plochym bruskom po porode)
ze Christina Aguilera si koli strachu, ze by sa mohla natrhnut pri porode nechala naplanovat cisarsky v 37. tyzdni 😀 nikto nas chce opit rozkom. takze nemohla s cisarskym pockat od strachu do konca tehotenstva..
Pravda je taka, ze vsetky v okoli Hollywoodu ukoncuju porod cisarskym v 37. tyzdni aby predisli faze ked sa brusko najviac natiahne a poklesne - vtedy sa vlastne najviac natiahne koza.
Preto su vsetky uz tri mesiace po porode tak uzasne vyzerajuce - po styri az sest hodinovom cviceni denne pod dozorom trenera, 24 hod. pestunka, osobny kuchar so specialnou makrobiotickou kuchynou, make up artist, kadernik - vizazista, osobny stylista na obliekanie a doplnky. No povedzte, ktora z nas by nebola krasna, stihla, uzasna a vyzarovala na fotkach akoze netusi co je to vstavat parkrat za noc a fungovat cely den 😉
Briketa, to máš pravdu, to MUSÍ vypadat úžasně každá!!! Okolo mě skáče tak leda náš pes když chce jít ven! 😀 😀 😀
pietra:do daleka 😀 nemam digitalni fotak a mam jel laptop takze neni moznost vlozit nejake actual foto 😵 a to co jsem tam mela bylo hrozne a to druhe byla jen T takze to admin mazl..pokusim se koupit nejaky fotak,ale je jich tolik a ja nevim jakej 😀
ad briketa:naprosto normalni jev v USA rodit cisarem je to kvuli brichu a kvuli strachu s porodu a taky kojeni neresi pac by jim to znicilo prsa.. 😝
ja jsem vcera byla s kamoskou na drink a pak na cviceni...sileny napad potila sem se jak chlap,cervena jak rak,dychala jak pes,umirala jak soumar hruza 😀 ale zvladla sem to! 😵 holka vedle me byla po pulce death 😀 hehe byla poprve
Aponchie 😀 ! Takže sis to cvíčo užila!
Já jsem včera nešlapala (na tom orbitreku) a místo toho jsem jak to prase největší sežrala půlku velikonočního beránka! Přivezla mi ho mamka, já bych ho domů nekoupila, natož upekla...Pořád na mě vyzývavě kroutil tou čokoládou politou prdelkou, že jsem neodolala a zakrojila, jako že jen kousilínek, jenže se ukázalo, že beránek je jako biskupský chlebíček, tzn samá rozinka, želé a kand.ovoce!!! Takže jsem mu dala pěkně "na pr..l"!!! 😀 😀 😀 No fuj....
Briket, co máš za psi? My máme ridgebacka, rozmazlenýho, máme ho v bytě... No ale máme dům, takže když je hezky tak je venku, ale že by se jako vyběhal na zahradě, to ne. Leží tam a kouká, stejně s ním musíme na prochajdu každý den, aspoň hodinu a půl v terénu, protože on na vodítku ne e...Ještě že bydlíme na vesnici! Ale každý pohyb dobrý, že.
pietra:tak to jses dobra teda ja beranky nepapam je mi jich lito a maji take tuhe masicko 😀 hehe kroutil prdelkou 😀 sakra ja mam chute,ale asi na uplne neco jineho a moooooc 😵 ..uzila jo to jo naramne uz to nikdy neudelam 😀 jako tu kombinaci piti a cviceni blbej napad ,ze jsem radsi nezustala v te hospode 😵 jak jsem tam tak stala na chodbe a cekala na cvicitelku(mimochodem nadherna zenska pro me..ja bejt lesba jdu hned do ni 😀 )poslu pak odkaz..koukam na ni ruda jak rak byla na 20cm ode me ty jo ja v sobe asi objevuju nejake jine veci tim cvicenim 😀 😀 😀 😀 😀 😀
p.s:pro nektere...joke 😵
dneska sem spapala nejakou cokoladku a vejce 😝 delam nejake na velikonoce toz to musi nekdo spapat ze? 😀
já dnes trénoval v dešti ...
a v bílým krátkým tričku .. takže jsem blbec promrzlý, ale zaběhal jsem si dobře 😀 😀
jééé, ani jsem si nestihla přečíst, co mi odpověděla... ☹ 😀 Zajisté něco duchaplného 😀 😀 😀