Po porodu jsem přibrala 28kg a zhubla jen 8. Co s tím?
Ahoj, ahoj, ahoj 😀
Takže...zakládám tohle téma, pač už si fakt nevím rady a potřebuju poradit 😝 Jde o to, že jsem půl roku po porodu a ještě jsem ani trošku nezhubla. V těhotenství jsem přibrala 28 kg, po porodu jsem hned přišla o 6 kg, pak během 14 dní o další dvě a od té doby vážím pořád stejně. Takže mi ještě zbývá 20 kg na moji původní váhu 😖
Nemáte nějaký recept jak s těma kilama zatočit 😀
Vím, že na každýho platí něco jinýho, ale já klidně vyzkouším všechno, jen když to zabere 😀
Už před těhotenstvím jsem 14 kilo zhubla, ale to bylo tím, že jsem pracovala a od rána do večera lítala 😝
Jenže to už teď nemůžu, s malou se to fakt nedá 😀
Poradíte jak na to 😕 😅 😀 😀 😀
No a kdo mi poradí a já díky němu zhubnu tak má u mě schovanou bonbošku a velký dík 😀 😀 😀
Stručné shrnutí
- V diskuzi se uváděly případy nárůstu hmotnosti v těhotenství kolem 16–28 kg a hlavní dostupná řešení zahrnují úpravu stravy (5–6× denně, snídaně, omezení večerních příloh), pravidelný pitný režim 2–3 l a zvýšení pohybové aktivity (procházky s kočárkem, orbitrek, rotoped, spinning, aerobik).
- Programy a nástroje zmiňované jako pomoc při hubnutí zahrnují STOB (www.stob.cz) s kalorickým rozdělením dne, dělenou stravu a komerční řešení jako Herbalife koktejly (uváděná cena cca 3600 Kč/měsíc uživatelem), dále doplňky jako chrom, carnitin a spalovače typu LKVB.
- Motivace a skupinová podpora byla prezentovaná jako klíčová strategie; konkrétní metody byly pravidelné vážení (týdenní tabulka), fotodokumentace progresu a soutěže typu „Do formy“ pro udržení disciplíny.
Nejčastější otázky
Q: Jak efektivně začít hubnout po porodu, když mám málo času na cvičení?
A: Začněte úpravou stravy na 5–6 menších jídel denně se silnou snídaní (STOB doporučuje snídani 1000 kJ mezi 7–8h), zvyšte pitný režim na 2–3 litry denně a zařaďte dostupný pohyb (rychlé procházky s kočárkem, 30 min na orbitreku nebo rotopedu, domácí cvičení na stepperu).
Q: Pomůže kojení automaticky se vrátit na předchozí váhu?
A: V diskuzi byly smíšené zkušenosti: některé osoby hlásily výrazný úbytek váhy při plném kojení (např. ztráta několika kilogramů), jiné udávaly, že kojení samostatně hubnutí nezpůsobilo; tedy účinek kojení je v praxi proměnlivý.
Q: Co je dělená strava a jak ji nastavit podle příspěvků v diskuzi?
A: Dělená strava podle uživatelských odkazů a kuchařek znamená kombinaci bílkovin a sacharidů v různých jídlech, uživatelé zmiňovali i knihu „Kuchařka dělené stravy“; jako alternativu byl více podrobně popsán program STOB s rozdělením denního příjmu ~5000 kJ (snídaně 1000 kJ, oběd 2000 kJ, večeře 1000 kJ a dvě svačiny po 500 kJ).
Q: Jaké doplňky a nápoje se v diskuzi doporučovaly pro podporu hubnutí?
A: Uživatelé zmiňovali detoxikační čaj Leros, čaje PU-ERH a MATE, jablečný ocet (též v kapslích), doplňky s chromem ( „chrom ve stříbrné krabičce“), carnitin, spalovače jako LKVB/LKVB6 a komerční koktejly Herbalife (uváděná investice ≈3600 Kč/měsíc podle jednoho příspěvku).
Q: Jak si zajistit motivaci a dlouhodobou disciplínu při hubnutí po porodu?
A: Konkrétní metody z praxe zahrnují skupinové vážení a tabulky s pravidelným hlášením výsledků (týdenní vážení), odměny za dosažení dílčích cílů (např. nové boty), fotodokumentaci pokroku a účast v soutěžích typu „Do formy“ (muscle-fitness.sk).
Q: Jaké tempo hubnutí je považováno za realistické a zdravé podle diskuse?
A: V diskuzi byla jako realistické tempo uváděna ztráta 2–4 kg měsíčně a varování před rychlými dietami, které často vedou k jo-jo efektu.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pravidelné jídlo 5–6× denně, dostatečný pitný režim (2–3 l) a zvýšený pohyb jsou základními doporučenými principy pro hubnutí po porodu.
- Rychlé „zázračné“ diety jsou v diskuzi považovány za rizikové kvůli návratu váhy po skončení diety (jo‑jo efekt).
- Skupinová podpora, pravidelné vážení a motivační cíle zvyšují šanci na dodržení režimu.
Sporné názory
- Kojení: někteří uživatelé uváděli výrazné shození váhy při kojení, jiní uváděli, že kojení samo o sobě nepomohlo — obě možnosti byly v diskuzi prezentovány.
- Dělená strava / STOB: část diskutujících považovala dělenou stravu nebo STOB za účinné řešení, jiní uváděli, že jim tyto metody nezabraly nebo byly příliš přísné.
- Doplňky a koktejly: někteří doporučovali Herbalife, chrom, carnitin nebo spalovače (LKVB), jiní poukazovali na nízkou účinnost a riziko návratu váhy po ukončení.
Otevřené otázky
- Jak kombinovat intenzivní cvičení s kojením, aniž by došlo k úbytku mléka?
- Které doplňky (chrom, carnitin, spalovače) mají objektivně prokázaný dlouhodobý efekt u běžných poporodních případů?
- Jaký konkrétní jídelníček a kalorický deficit je u kojící matky bezpečný a efektivní pro trvalý úbytek hmotnosti?
Zmíněné značky a firmy
STOB (www.stob.cz), Leros, Herbalife, hubnete.cz (Grulichová), modrykonik.cz, modrykonik.sk, Flora.cz (e‑kalkulačka), Emco, Šmakoun, Activia, LKVB (spalovač tuků), Muscle‑Fitness (soutěž Do formy), Lesk (zoznam.sk), Knižní klub (Vysoká škola hubnutí), Bonjure, Kiri
Zmíněné produkty a metody
dělená strava, STOB program a kalorické rozdělení dne (≈5000 kJ), Herbalife koktejly, detoxikační čaj Leros, čaje PU‑ERH a MATE, jablečný ocet, chrom (doplňek), carnitin, spalovače tuků (LKVB/LKVB6), orbitrek, rotoped, běhací pás, stepper, spinning, aerobik, pilates, inliny, kalorické tabulky, Flora.cz e‑kalkulačka, Šmakoun, Emco ovesné kaše
Místa a osoby
Paříž
Kri kri, já snídám, obědám, ale jak mi bábetko usne tak je vymalováno.
Aponchie, taky si občas říkáš že jsi někde špatně zahla? já jo, a říkám si že jsem možná neměla být s mým mužem (přítelem), tisíckrát jsme se rozešli a sešli a nakonec jsme spolu vytvořili dítko, no nevím, občas bych chtěla taky jiný život...
ja jsem kukala na film o zene ktera zmenila celej svuj zivot ..a dokazala to jen mela nekoho kdo za to stal...nezustanu v tom nebo se utrapim 😨
Aponchie, hlavně s rozvahou a nic neuspěchat 😅 jestli má ten nový život opravdu vystřídat ten starý, přijde to. tak hlavně hodně rozvahy 😅
Pietra, to asi občas napadne skoro každého, hlavně to pak 😀 odpružit 🙂 😀 a je zas dobře 🙂 osobní zkušenost 😅 Zvlášt´ ted´ zjara, to je takové typické krizové období, aspon´ u mě to tak bývalo 😎
Pietra, tak se v 5 večer plánovaně pomalu! pořádně! najez a pak už nebudeš mít chut´?
ja vim ja to nechci uspechat ale taky potrebuji nejakou novou nadeji a aspon trochu jistotu..proste novou lasku novej zivot ..stejne jen prezivam,ale to se sem nehodi je to o hubnuti tak pardon 😕
ahoj holky..muzu se k vam pridat??nemam cas vse cist..jak teda zhubnout 😀 ja jsem jak valec..nabrala jsem v tehu sice jen 13 kilo a 10 uz mam dole,ale ta strasne kuze co me vsude vysi..a ja byla tlusta uz pred tehu...
Ahojky holky,můžu se k vám taky přidat??Já sice nemám ještě mimi,ale chtěli bysme se začít snažit od příštího měsíce,tak bych chtěla ještě něco shodit,abych pak nebyla jak verlyba ☹ 🙂
ahojky prcekk..proc neprestanes brat pilulky driv??pises ze posledni 1.4....jezis uz me tady zase rve..
krikri..pane boze jak zvladas tolik deti ja jsem hoto z jednoho..vypadas mlade na tolik deti 😀 😀
Adelinka,Prcek, tak přeju rychlé hubnutí 🙂 já jsem co dítě, to hubenější, tak to je můj recept na hubnutí, abych nebyla off topic 😀
Adel, Petrik je krásný 😵
Adelinka, holky už jsou velké 🙂 ale když byly ty 2 malé, to byl záhul 😎 A to byla ta starší zlaté klidné hodné dítě 😅 Včera jsem potkala známou 3letým hyperakt. chlapečkem a s mimísem, no jak řádil, to by mě vezli hned 🤐 Já jsem nestíhla i s hodnou holčičkou 🤐 Ted je to v poho, akorát v září mám začít zas školu, to se asi pos.... 😎
prcekk..jo petrik je celkem hodny,ale taky ma sve dny..jako napr.dnes 😀 ve 2 mes.byl na operaci,tak do te doby jsem proklinala kazdy den..kazdy den me kazde jidlo vyzvracel a ja nespala ani ve dne ani v noci a manza jezdi kamionem tak je to tezke ..jsem na vse sama..bylo to o nervy,ale ted uz po operaci je to zlaty chlapecek 😀
krikri..dekuji..krasny,cely tatka 😀 toz ja teda nebudu hubnout stylem co dite to hubenejsi 😀 😀 jak teda zhubnout..co tady holky radi..
Kri kri, tak já to zkusím, v pět sním všechno na co bych mohla mít pak chut a když už nebude co jíst tak mě to nebude lákat, že. 😉
Aponchie, myslím že tě chápu... Dobře si to promysli. Je to hrozně těžký rozhodování, ale než žít v nějakým útlumu a v prázdném vztahu...
prcek, adelinka vítajte. každá tu máme iný spôsob chudnutia. niektoré kočky intenzívne cvičia, niektoré jedia menej a častejšie a zdravšie, niektoré sme na delenej strave a niektoré kombinácia všetkého. každej sa viac, či menej darí, ale zaručený recept nemá asi nikto. 😉
adelinka, máš krásneho syna a čo mu operovali? mal reflux? prepáč, že som zvedavá, keď o tom nechceš písmenkovať, tak ma proste odbi. 😉
aponchie, vidím, že Ťa prepadajú čierne myšlienky. hore hlavu a keď máš pocit, že bez radikálnej zmeny to nejde, tak choď do toho. ja som ju tiež včera spravila. postavila som drahého pred buď - alebo. nerada dávam ultimáta, ale čo bolo veľa, to bolo veľa...a už ma nebaví stále ustupovať a byť tá zlá. tak som sa riadne naštvala a dala mu to pocítiť.
angua..no petrik kazde jidlo zvracel..mel zuzeni mezi zaludkem a jicnem,tak mu to musel dr.v brne nariznout..ale uz je vse dobre,ale ty dny na te JIPce na kapackach bylo utrpeni..kazdy den jsem brecela..byl na JIPce 4 dny na kapac.a pristrojich..strasny pohled na vlastni a tak male mimco..
jinak porad nemam nejak chut zacit..celej zivot drzim diety..hned mam 60 a hned aj 90 kilo 😝 😝
tak ja mam sve uspesne leta kdy jsem byla vyzrata uz snad nastesti za sebou..v Anglii kam sem prijela jsem mela 58kg coz je na mou vysku a stavbu tela parada nadherna ¨stihla holka a sezenim v kanclu a pred tv se shortbread cookies a peanut butter jsem nabrala na 80 😅 a nejak se mi to nezdalo..hehe no a pak sem se vratila a¨slo to dolu. me ta strava tam prïjde desne kaloricka kdyz pominu to burakove maslo a susenky,snazila sem se varit zdrave ale moc to tam nejde stejne te to svadi kdyz jdes z baru si dat na kazdem rohu fish and chips 😝
Aponchie, když vono to burákový máslo je fakt jako dobrý, co? Já jsem si ho v anglii míchala s nugetkou, já prase 😀 😀 😀
pietra jezisi ja mam na to takovou chut sakraaaaa 😀 ale tady me az tak moc nechutna pac neni dokonale smoooooooth 😀
aponchie...tak jsem to v rychlosti proletela a kukam,ze ty jsi snad v kazdem tematu 😀
krikri"ja bych chtela novej zivot 😉