Snažíme se zdravě a vyváženě jíst - jídelníčky
Ahoj holky,
od března se snažím shodit kila nabraná v těhotenstvích a následným obdobím, kdy jsem neřešila vůbec sebe, ale jen děti, práci a domácnost. Sebe jsem odbývala a výsledek byl 15kg nadváhy. Od března už mám nějaké to kilo dole, ale ráda bych, kdybychom se tady v diskuzi mohly navzájem inspirovat stravou - moc mne nebaví vymýšlet jídla, abych to měla pestré.
Hubnout se snažím vyváženým stravováním + pohybem. Tak pokud chcete, přidejte se a budu ráda i za "hodnocení" - resp, co se vám třeba v jídelníčku nezdá? Co jak upravit? Předělat?atd.🙂
A já si celý týden zapisuju jídlo ta tabulek, nepřesáhnu 1800 kcal a včera jdu na Oktoberfest a vypiju tam 3 tupláky, ale zase jsem hodně tančila. Na "stole" 😀 😀 😀 jako všichni, ovšem, co tam byli. Ale dnes už zase normální jídlo a od zítřka zaběhlé koleje a cvičení. Vím, že z takového jednoho přešlapu nepřiberu hned 5 kg. Jen ty přešlapy nesmí být moc časté.
@kristynahn jinak já jsem Bodyhred cvičila asi jinak, ale vyhovovalo mi to. Po a Ut jsem cvičila posilování, St kardio, Čt a Pa posilování a v So kardio, Ne volno. Našla jsem si to někde na netu.
@ababunk určitě to bude na Amazonky,jinak nevím..
@xvitk101 JoJo.to je stejně jako to cvicim já, je to tak i v navodu
@kristynahn aha, tak to jsem to jen nepochopila. Omlouvám se. 😔
@xvitk101 já jsem to asi nějak špatně napsala🙂
@blondynka400 já právě u prvního tak do 16tt nic,protože bych jenom spala a spala a bylo mu blbe a potom jógu a co jsem našla na netu,nejvíc jsem cvičila ke konci,to jsem se cítila nejlíp, normálně posilování a co šlo, ale člověk už toho s tim břichem moc neudychal. Ale ted právě nevím co v začátku..
@kristynahn asi jsem se blbě vyjádřila. Já jsem na začátku cvičila úplně bez omezení. Jenom ne běhání a skoky. Mně naštěstí dýchání moc problém nedělalo. Krom toho, když tedy nebyl řídký vzduch (vyšší nadmořská výška), tak jsem se nemohla dodýchat.
Za mne můžeš vše, jenom bych vynechala vyloženě posilování břicha, to běhání a poskakování.
@kristynahn taky bych asi cvičila, pokud by mi to dělalo dobře. Akorát pak později už pozor na tepovku. Kardio bych vynechala, protože ty to udýcháš, ale mimi už nemusí. Kdysi mi říkali, že tep by neměl u Tebe jít přes 120. Do 120 je to v poho. Nad 120 se plod špatně zásobuje kyslíkem...
@broskvicka6791 souhlasím s tebou, já mám klidovou tepovku děsně nízko a když běžím celkem svižně, tak se to teprv začne blížit k těm 120 a s heatem je to to samé v bledě modré.
@kristynahn děkuji za odkaz na video 🙂
@broskvicka6791 děkuji za radu, to zní rozumně. já myslím, že když mi bude dělat cvičení dobře, tak to snad nebude žádný problém
@linetka není zač 😉 na youtube jsoumyslím skoro všechna videa z toho programu
Dneska jsem si zkusila zacvičit 2 programy s Jill za sebou. Nechtěla jsem být na sebe z počátku moc tvrdá, takže jsem si nadělila Cardio Kicbox a 6w6pack a musím říct, že sice posledních 6 - 7 minut jsem už trošku přemlouvala sama sebe, že to dám, ale ve výsledku to takový hrůza nebyla. Spálila jsem míň než jsem čekala...........😨
@broskvicka6791 když jsi ve formě a pravidelně cvičíš tak miminko ničím neohrozíš a nemá problém s nedostatkem kyslíku. Něco jiného je když začneš až v těhotenství....
Ad těch 120, to se nedá takko říct, je to individuální... 😉
Holky, copak je s crawler?
@zuhur a to bereš dle čeho? Sporttestru? Za mne je to hodně orientační a popravdě tomu úplně nevěřím.
@blondynka400 ano podle sporttesteru. Pořád je to přesnější než to co je přednastavené v tabulkách - to mi nesouhlasilo nikdy. Nevím jak přesněji bych to v domácích podmínkách mohla změřit. Jak si měříš co spálíš ty?
Dneska jsem spálila 1600 kJ...dala jsem si bodyshred launch + rise....to je bomba.Taky mi to počítá sporttester....jak píše zuhur přesněji než Kt.
@zuhur já už právě tuto aktivitu už dávno vzdala, protože mi to nepřijde přesné 😀 Nejpřesnější mi přišel ten pás na hrudník, ten míval nejkonstantnější výsledky a takové, které mi přišly pravdivé.
Ženy, dnes mi do příjmu nesedí tuky a sacharidy (což se nestává skoro nikdy). Ve smyslu, že je večer a já bych měla ještě něco přihodit. Takže to musím dohnat vysokoprocentní hořkou čokoládou 😀 Energeticky nejsem ani na bazálu. Doufám, že se k té vysněné postavě projím.
@kristynahn já cvičila u obou těhotenství . U prvního víc, protože to jsem měla víc času a u druhého jsem měla nějaké problémy, takže mi to někdy v 31tt zakázal, ale vydržela jsme necvičit asi 2 týdny 🤐 😀 . Nedělal mi dobře pilates, toho jsem musela nechat někdy ve 4. měsíci, klasickou jsem zvládla cca to 7 měsíce. Ale rotoped, stepper, rychlou chůzi na trenažeru do kopce, spinning jsem dala ještě v 9 měsíci. Takže za mne to problém není. Jen to chce vynechat vyloženě cviky na břicho a neskákat a za mne neběhat.
Akorát to přibrání, já přibrala vždycky dost i přes velkou fyzickou aktivitu a ani jsem se nějak nepřežírala.....