Dnes 3letá prohlídka. Syn 100 cm a 19.4 kg
Dnes jsem byla se synem na tři léte prohlídce. Má 100cm 19.4kg. Paní doktorka řekla, že máme hlídat stravu. Tak přemýšlím, co s tím. Ji tak nějak normálně. K snídani třeba půlku loupaku s máslem. Svačina ovoce nebo půlka krajice s máslem a se šunkou. Oběd omáčka, 2 knedlíky, rýže s masem atd. Svačina mléčný výrobek. Večeře buď něco teplého nebo houska s něčím. První syn měl jeho váhu v pěti letech. Ale byl od tří let hodně nemocný a zhubl. Jedi oba stejně. Jak byste to prosím řešily vy?
Stručné shrnutí
- Pediatr při tříleté prohlídce doporučil hlídat stravu u dítěte vysokého 100 cm a vážícího 19,4 kg.
- Diskuze doporučuje omezit pečivo (loupák, houska), knedlíky a tučné omáčky a místo toho zařadit více zeleniny, luštěnin a kvalitních bílkovin (jogurt, tvaroh, žervé, zákys).
- Praktické tipy zahrnují vyhýbat se slazeným limonádám, inspirovat se na stob.cz / stobklub.cz, nabízet ochucené jogurty jako "Hollandii" či "Choceňský" a zvýšit pohyb (kolo, koloběžka, plavání, fotbal, skaut).
Nejčastější otázky
Q: Jaké potraviny mám u tříletého dítěte omezit, když mi pediatr řekl "hlídat stravu"?
A: Omezte především pečivo (loupák, houska), sladké cereálie, knedlíky a omáčky z tučné smetany nebo jíšky; vynechte slazené limonády a omezte ochucené sladké dětské jogurty typu pribiňák nebo termix.
Q: Jak zvýšit příjem bílkovin u malé děti?
A: Přidejte do jídelníčku jogurt, kefír, tvaroh, žervé, zákys, kvalitní maso a luštěniny; v diskuzi doporučovali také sledovat doporučený denní příjem bílkovin přes zdroje typu stob.cz.
Q: Jak přimět dítě, které odmítá zeleninu, aby jedlo více zeleniny?
A: Nabízejte zeleninu různě upravenou (vařená brokolice, mixovaná do omáček, nakrájená okurka, guacamole nebo tzatziky k masu), servírujte nakrájené syrové kousky jako snack a postupně zařazujte zeleninu do polévek a omáček.
Q: Jak zvýšit pohyb dítěte v zimě i v létě?
A: Zařaďte pravidelné procházky, jízdu na kole nebo koloběžce, plavání, kroužky jako fotbal nebo skaut a domácí cvičení; rodiče v diskuzi zmiňovali i jednou týdně rodinné cvičení.
Q: Kde najdu odborné rady a tabulky pro posouzení růstu a váhy dětí?
A: Jako zdroje byla v diskuzi uvedena webová stránka stob.cz a stobklub.cz a pediatři používají růstové grafy/tabulky k posouzení výšky a váhy.
Q: Jak posuzovat, zda je váha dítěte daná genetikou nebo nadváhou?
A: Pediatři porovnávají výšku a váhu v růstových tabulkách, ale diskuze zdůraznila, že je třeba hodnotit i tělesnou stavbu (svaly vs. tuk), úroveň pohybu a rodinnou genetiku při posouzení, zda je váha patologická.
Závěry z diskuze
Shoda
- Omezit pečivo a přidat více zeleniny a kvalitních bílkovin považuje většina diskutujících za vhodný krok.
- Slazené nápoje a sladké dětské jogurty je vhodné omezit nebo vysadit.
- Zvýšení pohybové aktivity dítěte (kolo, plavání, procházky, kroužky) je doporučováno jako součást řešení.
Sporné názory
- Někteří hodnotí váhu ~20 kg u tříletého dítěte jako přebytek (nutno hlídat a omezit), zatímco jiní argumentují, že větší tělesná stavba nebo genetika (vysocí rodiče, svalnaté děti) může tuto váhu ospravedlnit.
Otevřené otázky
- Jak přesně spočítat optimální denní příjem bílkovin a energie pro konkrétní tříleté dítě s ohledem na aktivitu a genetiku?
- Kdy je vhodné požádat o vyšetření u dětského specialisty (endokrinolog, nutriční poradce) při podezření na nadváhu u předškolního dítěte?
Zmíněné značky a firmy
STOb, stob.cz, stobklub.cz, Hollandii, Choceňský, Pribiňák, Termix, skupina Zdrave stravovani, Skaut
Zmíněné produkty a metody
loupák, houska, knedlíky, omáčky z tučné smetany, jíška, bílý jogurt, ochucené dětské jogurty, Pribiňák, Termix, Hollandii, Choceňský, jogurt, kefír, tvaroh, žervé, zákys, luštěniny, rýže, těstoviny, vločky, semínka a ořechy, lupínky kukuričné, pufovaný chlebík, guacamole, tzatziky, mixování/zahušťování zeleniny do omáček a polévek, omezení sladkých limonád, zvýšení pohybu (kolo, koloběžka, plavání, fotbal, skaut), použití růstových grafů/tabulek, kalkulace příjmu bílkovin přes STOb
Místa a osoby
žádné
@demetritis podvyživená? Lékaři to dost hrotí. Malá sice byla malá když se narodila, ale má ve 20m 82cm a 9,3kg a nikdo nám nic neříkal.
Dcera měla ve třech letech 111 cm a 21 kg. V šesti letech má 135 cm a 33 kg (když to někomu řeknu, kdo ji nezná, tak mi hned vykládá jak je to hodně) A myslím, že není tlustá. Každý má jinou stavbu těla.
@mpavlinka - tlustá určitě není 🙂 , myslím, že je to tak akorát, je hodně vysoká, těch 135 cm nemá ani můj 8,5 letý syn 😀 - ve 3 letech měl 100 cm a 15 kg, v 6,5 letech, když šel do školy, tak měl cca 118 cm a necelých 19 kg a teď v 8,5 jsme se došplhali na nějakých 129 cm a 24 kg...
dcera má 3 roky za 10 dní a má 103 cm a 19,1 kg, doktorka je naopak nadšená, že vypadá moc dobře, že není vyzáblinka jako ji ostatní děti, co ji tam denně chodí. Vypadá normálně, ale oproti ostatním dětem ji to dělá starší, tlustá rozhodně není ani náhodou....
@bachovy_esence_poradna @slegr71 souhlasim s tim, ze se vzdy da strava zlepsit a ty jsi se zeptala a holky daly spoustu dobrych rad, ktere muzes uplatnit, takze se nemusis citit blbe, ale naopak dobre, zeptala jsi se, rady bud prijmes ci ne... ale zaroven souhlasim s tim, ze nejde o to, jakou vahu synek ma, ale jak celkove vypada, jak je velikej, jak se hybe a co ji. Tuk je lehci nez svaly, takze pokud je hodne osvalenej, muze mu to kilo dve pridavat a je to v poradku. Jinak dekuji vsem za podnety ke strave, nektere jsem neznala a zaradim.
@kackakastanka Já jsem ráda, že holky poradily. Došlo mi že nejedi, správné mléčné výrobky. Jen dětské jogurty. A musím postupně zařadit více zeleniny.
@siiia - tak já mám doma zrovna tu "vyzáblinku" (8,5 roku, 129 cm a 24 kg), ale paradoxně je syn ve svém okolí daleko nejzdravější dítě, za celý svůj dosavadní život měl 2x angínu a jednou neštovice, jinak občas jen běžná rýma....ve škole chybí pár dní za rok....a energie má na rozdávání 🙂
Jděte na kolo, plavat. na brusle, zkrátka přidejte pohyb a trochu omezte pečivo a snažte se mi vnutit tu zeleninu a ono to půjde. 😀
@krystalka ježíš tak s naší Apolenkou by byli jak velká a malej, 141cm a 37kg (u ní právě dr poukazuje na kilo dolů, nebo aspoň nenabirat).
@slegr71 na ty fotce trošku macíček je, ale ne tlustej, obezní.. to dáte, E se hodně, fakt hodně vytáhla po 4roce, ve 3 byla baculatá, vyrostly jí nožičky, bříško zmizelo..
@lv - no jo no 🙂 , tak on nemá být po kom velký, my máme 164 a 175 cm.....Jinak on do těch 3 let vypadal taky baculatější, ale potom se začal vytahovat jenom do výšky a už tak rychle nepřibíral a od té doby je z něj taková tyčinka 🙂 , ale je zdravý a spokojený, tak už to neřešíme 🙂
@slegr71 a co pohyb? moji kluci byli ve třech letech žížaly, ti měli cca 13kg 😀 těch dvacet má starší v 7 letech 😀 strava v podstatě jako tvoje, možná i víc, přijde mi, že furt něco futrujou, na véču mají taky teplé jídlo jako oběd nebo často vede krupicová kaše, ale jsou děsně živí...peču buchtu tak 2-3x týdně, protože kluci vč. manžela jsou na sladké 😀 ale jak jsem psala, jsou živí, ze všeho udělají překážkovou dráhu, venku v létě dělali vše možné...ve školce mývají pohybu ažaž 🙂