Metoda podle Mojžíšové
Ahojky holky, nikde jsem tady podobné téma nenašla tak ho zakládám, snad se někdo přidá. Už od června jsem hledala někoho, do umí metodu paní Mojžíšové. Našla jsem paní, asi 30 minut rychlejší jízdy autem od mého bydliště, v jiném městě. Když jsem jí volala, tak chtěla doporučenku od mého gynekologa. Bohužel tu se mi z něj ani napotřetí nepodařilo dostat (jestli jsem to správně pochopila tak s doporučenkou to hradí pojišťovna a bez ní pacientka)
Nakonec jsem ale dostala kontakt na paní přímo v mém městě a včera jsem u ní poprvé byla! 😀 bez doporučenky, takže si vše hradím, ale co nadělám.
Stručné shrnutí
- Metoda Ludmily Mojžíšové kombinuje individuálně přizpůsobené cviky na posílení pánevního dna s manuálními zásahy včetně mobilizace páteře a kostrče (mobilizace per rectum).
- Úspěch metody vyžaduje pravidelné denní cvičení (začíná se několika cviky, opakování se postupně zvyšují až k 25 opakování) a léčbu prováděnou zkušenou fyzioterapeutkou; mobilizace často vyžaduje předběžnou přípravu (pitný režim, lehké jídlo, projímadlo, čípek).
- Hrazení a cena jsou různé: návštěvy v praxi se pohybují v příkladech v rozmezí 300–580 Kč, některé pojišťovny uhradí výkon pokud je na doporučení konkrétně uvedeno "žádost o kineziolog. rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru a LTV dle Mojžíšové", ale praxe pojišťoven se liší (VZP uváděna jako nehradící, jiné pojišťovny hradí).
Nejčastější otázky
Q: Co přesně zahrnuje metoda podle Mojžíšové?
A: Metoda zahrnuje kineziologický rozbor, individuální LTV/cviky dle Mojžíšové na posílení pánevního dna, mobilizace páteře a mobilizaci kostrče prováděnou per rectum.
Q: Jak probíhá mobilizace kostrče a jak se na ni připravit?
A: Mobilizace kostrče se provádí per rectum; fyzioterapeutky v diskuzi doporučovaly lehké jídlo den před zákrokem, hodně pití, někdy projímadlo a zavedení čípku (uživatelka uvádí "čípek 'spasmo...něco' cca 2 hodiny před návštěvou") pro uvolnění svalů.
Q: Kdy v cyklu se mobilizace obvykle provádí a jak načasovat při IUI/IVF?
A: Ve vícero příspěvcích se uvádí, že mobilizace se obvykle provádí po menstruaci; jiné názory v diskuzi uváděly mobilizaci prováděnou před ovulací nebo provedenou mezi odběrem vajíček a transferem při IVF, takže praxe se liší podle terapeutky a plánu ART.
Q: Hradí pojišťovna cvičení nebo mobilizaci dle Mojžíšové a co musí být na doporučení?
A: Některé pacientky dostaly uhrazení, pokud má doporučení přesné znění: "žádost o kineziolog. rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru a LTV dle Mojžíšové"; jiné pacientky uváděly, že VZP nehradí; cena návštěv v příkladech se pohybovala 300–580 Kč.
Q: Jak často a jak dlouho je třeba cvičit, aby mělo cvičení účinek?
A: Doporučuje se denní cvičení; pacientky začínaly s 5 cviky a postupně zvyšovaly počet opakování až k 25; v diskuzi se uvádí, že na výrazný efekt je třeba měsíců až 4–12 měsíců (někteří zmiňovali až 12 cyklů).
Q: Jak najdu kvalifikovanou fyzioterapeutku pro Mojžíšovou v ČR?
A: Hledejte fyzioterapeutku, která provádí mobilizaci kostrče per rectum a má zkušenost s technikami Mojžíšové; v diskuzi zmíněné kontakty jsou paní Maříková / Msříková na Poliklinice Plaňanská v Malešicích, tel. 603 322 262, a Arthrocentrum v Žitomírské (Vršovice) – paní Kolací.
Závěry z diskuze
Shoda
- Metoda kombinuje cviky na pánevní dno s manuální mobilizací páteře a kostrče (mobilizace per rectum).
- Důležitý je individuální přístup fyzioterapeutky a precizní nácvik cviků s kontrolou provedení.
- Denní pravidelné cvičení a postupné navyšování opakování jsou považovány za nezbytné pro účinek.
Sporné názory
- Hrazení pojišťovnou: někteří uvádějí, že lze získat úhradu při správně formulovaném doporučení ("žádost o kineziolog. rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru a LTV dle Mojžíšové"), jiní uvádějí, že VZP léčbu nehradí.
- Načasování mobilizace kolem menstruačního cyklu: někteří doporučují provádět mobilizaci po menstruaci, jiní doporučují před ovulací nebo specificky mezi odběrem vajíček a transferem při IVF.
- Nutnost mobilizace per rectum: některé zdroje považují mobilizaci per rectum za základní součást metody, jiné zdůrazňují, že bez kvalitního manuálního ošetření má samotné cvičení menší účinek.
Otevřené otázky
- Které konkrétní pojišťovny a za jakých podmínek systematicky proplácejí LTV dle Mojžíšové?
- Jak přesně ovlivňuje načasování mobilizace úspěšnost uchycení embrya při ART (IUI/IVF)?
- Jak často a po jak dlouhou dobu musí pacientky bez komorbidity cvičit, aby byla statisticky vyšší šance na otěhotnění (standardizované evidence chybí)?
Zmíněné značky a firmy
Poliklinika Plaňanská (Malešice), Arthrocentrum (Žitomírská, Vršovice), Pronatal, CAR (centra asistované reprodukce), RHC, Lékařský dům (Holešovice), Fitlight (centrum na Andělu), VZP, OZP, Grada
Zmíněné produkty a metody
mobilizace kostrče per rectum, cviky dle Mojžíšové (LTV dle Mojžíšové), kineziologický rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru, "čípek 'spasmo...něco'", projímadlo/čištění před mobilizací, Clostylbegyt, posílení pánevního dna (stahování močové trubice a konečníku), kniha "cviky dle Mojžíšové" (vydala Grada)
Místa a osoby
Praha (Malešice, Vršovice, Holešovice, Anděl), Ústí nad Labem, Most, Teplice, Pardubice, Brno, Břeclav, Kyjov, Ludmila Mojžíšová, paní Maříková / Msříková, paní Kolací
mně o žádné pauze neříkala, že by byla nutná, ani v knížce to není, ale většinou ji dělám, no a taky docela často neodcvičím tři série, ale jen dvě, a tu další nezapomenu další den - po delší době na to cvičení není každý den čas ani síla.
Já jsem sama na sebe zvědavá - po pár měsících 😀 Zatím cvičím jenom dva měsíce, takže jsem dosud nevynechala jediný cvik, jenom doufám, že až to začnu flákat, budu už flákat těhucvičení 😀
tak jsem včera cvičila poprvé všech 10 cviků a docela záhul na čas a to cvičím teď první týden vše 15x (pak něco budu navyšovat a něco snížím na 10) udělala jsem chybu že sem si nejdřív dala horkou vanu a pak se mi nechtělo jak jsem byla ospalá 😒 ale přemluvila jsem se nakonec a rozpumpovalo me to tak že jsem nemohla potom usnout 🙂
Jinak holky co používáte u toho cviku "kočička" za podložku pod ruce? Knížku?
Lem, já si koupila v Hornbachu (tuším?) takovou pěknou dřevěnou bedničku 🙂 Ze začátku jsem měla knížky, ale při představě, že dva roky den co den tahám ty samý knihy... chudinky, na to je mám moc ráda 😀 Ale tuhle jsem cvičila u našich, tak mi máma dala svoje tlustý knihy (20 cm knih bych prosila 😉 ) a já měla pod rukama hotovou sbírku výtvarného umění - Hollara, Van Gogha, umění 20. století... 😀
Brrr, Jiráska já nerada, to by mi to cvičení akorát znechutilo 😀 Ale jsem si říkala, jestli mi třeba trocha tý geniality přes to cvičení do hlavy nenaleze 😉 Jsme teď byli na Hollarovi v NG a je to fakt paráda! 😵 Ale to už je od tématu, prostě si ruce podkládám bedýnkou speciálně koupenou za tím účelem 😉
Tak já mám zatím krabici od bot, ale už se rozpadá, tak jsem to zatím vyměnila za činky. Manža má takový obrovský 😀
Ale taky zvažuju nákup bedýnky... Kde jsi jí v Hornbachu koupila Len? Myslím v jakém oddělení?
Grej, já si jenom myslím, že to byl Hornbach... Měli ji tam cca před dvěma měsícema normálně někde u tý středový uličky, tak nějak nezařazenou... Jeli jsme tam pro dlaždice (ale taky jsme byli v OBI, ale tam to nebylo) a já ji zahlídla koutkem oka a už ji nepustila - stála asi 160 Kč 🙂
No tak to to tam budu muset taky prohledat. Nějak právě nevím, na jaké oddělení bych se měla zaměřit. A když se jich zeptám na supr bedýnku na cvičení Mojžíšky, tak mi asi nepomůžou😀
Musím tam pro Savo proti plísni, tak to tam projdu. Snad mi to vyjde brzy...
já mám tři tlusté knížky nebo tlustý malý polštářek, když se mi je nechce vytahovat...
ahoj holky, včera po cvičení mě docela hodně křuplo v zádech v kříži, kde mě to od mobilizace docela bolelo...i manža to slyšel, dělal si legraci, že se mu rozsypu 😅 myslíte, že mi kostrč zas přecvakla do té nesprávné polohy a nebo se to naopak cvičením začíná fixovat tam kam má? nemáte některá podobnou zkušenost? 😕
Jó, Chiw... to neporadím 😒 Kdy jdeš k fyzioterapeutce příště? Kdyžtak bych jí asi zavolala...
tak já doma našla úplně bezvadnou vystuženou krabici na tu kočku s knížkou 🙂 je tak 40cm dlouhá a 15 cm vysoká tak je to akorát.
Jinak jsem včera cvičila (první týden mi naordinovala všech 10 cviků po 15 opakováních a pak něco budeme po 5 zvyšovat a něco snížíme) a cvičila jsem to 45 minut! Tak jsem zvědavá jak dlouho budu cvičit plnou sadu jako!!!
len, právě že k ní jdu až zas po menzesu, teď mám poctivě cvičit a nahlásit těhu 🙂 😎 na druhou stranu, vzhledem k tomu, že mě nic nebolí a je mi fajn, tak to asi nebude nic zlého...předtím jsem měla pocit něčeho skřípnutého...
lemulco, mě to taky docela dlouho trvá! Poprvé jsem cvičila 6 cviků skoro hodinu, pořád jsem se dívala do knížky 🙂
možná mi to trvá tak dlouho proto, že se po každém cviku opravdu hodně uvolním a jednou se nadechnu a vydechnu bez cviku, a dýchám celkově opravdu zhluboka a pomalu...
lemulco, tak to já taky...poprvé jsem cvičila s kamarádkou, co byla u nás na návštěvě, chtěla si to taky zkusit. a jí se normálně udělalo zle z toho, jak špatně dýchala - nemohla popadnout dech, motala se jí hlava a tak...proto raději dýchám uvolněně, nezadržuju dech - což se ani nemá a dávám si načas se vydýchat i mezi cviky...
jen jsem se ještě chtěla zeptat na jeden cvik jak ho cvičíte - takové to pravítko - zaťaté břicho a stažené půlky...jak potom jdete dolů? v knížce se píše, že se nemá jít obratel po obratli ale ta moje mi říkala že se mám jakoby snažit udělat kočičku, i když ležím na podložce a tímto vykulením se pomalu dostat celýma zádama na zem - pořád zaťato...mě to ale nejde, dělám to pak obratel po obratli a to se nemá...nemůžu přijít na ten fígl 😠 jak to děláte vy?
Chiwule: kdyz jsem cvicila sama podle knizky, tak mi pri kockach, jak se zveda ruka, taky lupalo v zadech. Ja jsem myslela, ze je to dobre, ale pry neni. Problem byl v tom, ze jsem se jakoby vytacela v pase (v knizce to tak vypada), ale ma se jenom zvedat ta ruka a koukal na malikovou hranu.
Ja cvicim na sedaku z gauce, mame je vyndavaci.
Kdyz zvedam zadecek, tak jdu pak dolu na dve doby jakoby obratel po obratli.
campi - mě křuplo v zádech až asi 15minut po cvičení, seděla jsem na sedačce 🙂
jinak právě v knížce se píše, že se to nemá dělat obratel po obratli, jenže já nevím, jak to udělat jiným způsobem 😕
doslova tam stojí:
"...odlepujte se od podložky rovně jako "prkýnko", ne obratel po obratli. ... pomalu se stejným způsobem vracejte ..." nevím jak udělat to prkýnko 😒
holky jaka ruka pri cviceni? Ja nikde ruce nepouzivam 😲
a zvedám se teda taky obratel po obratli... ☹
Chiwule: no JAKOBY obratel po obratli, jak klesam postupne tim zadkem, tak to prece tak vychazi.. Jako prkno dolu jit nemuzes, to snad ani nejde. Nektere veci me moje mojziska trochu naucila jinak, nez je v knizce (i kdyz ma sama v te knizce clanek).
Lemulko: "kocky" jsou prece 3 a delaji se ve trech polohach - nejdriv klasicky kocici hrbet, pak zvedani pazi a potom vykrucovani nohou.. Vsechny cviky jsou na vsech ctyrech.
😲 campi ja delam kocky tři, ale jine tři ☹
prvni jsem na všech 4 ruce natažene, nohy i ruce v pravem uhlu - stahovani
druha stejně jen mam pod rukama podložku (krabici cca 15 cm) jinak stejne
a pak ruce v pokrčit a být jakoby na loktech a ohlížet se za vytáčenejma patama.
Nikde nezvedám ruce ☹
lemulco: to ti asi jeste prida.. cviky 8,11 a 14
http://www.cvicime.cz/cviceni-praha-2005/cviky/...
campi, já si právě říkala, že to fyzicky není snad možný a nebo že jsem děsný dřevo 😀 uff, tak to dělám snad dobře 🙂
campi ale já cvičím už 10 cviků a žádné mi přidávat nebude 😖
ted na ty cviky koukám, ale v tom odkazu od tebe jich je 20, já cvičím jen tyto: 7,10,15,16,17 a 20 a chybi mi tam cvik jak na zadech mam skrcene nohy u hrudniku a zadek strkam do vysky, a pak taky prvni a druhy cvik ktery cvicim na zadech nohy pokrcene a stahuju bricho zadek a u druheho zadek zvedam nahoru a pak ještě cvik že ležím na břichu a zadek stahuju.
Moje Mojziska rikala alespon 1,5 hodiny pauzu. Ze to hodne lidi cvici po navratu z prace a druhou cast pred tim, nez jdou do postele.