Každý den vstávám v 5! Jak to zlepšit?
Ahoj holky, jdu si postesknout.
Můj syn má pevný režim, po obědě jde mezi 12:00 a 12:15 spát, spí tak hoďku a půl někdy jen hodinu. Večer jde nejdéle ve 20 hodin do postele. Ještě pár měsíců zpět vstával mezi 7:30 a 8:30. No teď vstává nejdýl v 5. Žádná změna u nás není, vyběhanej z venčí je, zuby taky nerostou.
Už jsem fakt unavená, když nevstanu s nim, tak vstávám do práce a to jen o půl hodiny dřív, tudíž v 4:30. Jindy jsem si po 12ctkách aspoň odpočinula a spala do 8, ale teď nemám ani to. Nemám ani chvilku na sebe, chodim spát v 22 hodin.
Najdou se chytré, které mi budou řikat, že si nemám na co stěžovat a bla bla, ale já byla na něco zvyklá a teď se to bezdůvodně změnilo. Do toho k němu ještě třeba 2x nebo 3x vstává partner v noci, takže ten to ráno dospává.
Nevíte třeba jak to zlepšit? Děkuju.
Stručné shrnutí
- Brzké ranní probouzení dětí často souvisí s ranním světlem a v diskusi se uvádělo zatemnění oken jako konkrétní řešení (zatemňovací závěsy, venkovní žaluzie, rolety, improvizace jako černý šátek).
- Doporučené změny režimu zahrnovaly posun denního spánku, zkrácení odpoledního spánku na maximálně hodinu, více venkovní aktivity (např. 2 x 2 hodiny) a trpělivost, přičemž v diskusi bylo uvedeno, že efekt změny může trvat cca 14 dní.
- Rodiče v diskuzi uváděli kompromisy pro přežití: ležet s dítětem v obýváku od 5 do 7 při pohádkách nebo povolit tablet/"Tlapkovku", zatímco jiní popsali, že žádná intervence nefungovala a problém přetrval do předškolního nebo školního věku.
Nejčastější otázky
Q: Proč dítě najednou vstává v 5 ráno?
A: Děti se v diskuzi často řídí světlem; uvedená příčina byla například dřívější východ slunce nebo změna na letní čas, která může probouzet i děti, které dosud spaly déle.
Q: Pomůže zatemnění oken?
A: Ano, rodiče popisovali, že zatemňovací závěsy, venkovní žaluzie nebo rolety a improvizace jako černý šátek pomohly u některých dětí; obyčejné žaluzie byly opakovaně označeny za méně účinné.
Q: Jak posunout spánek dítěte na později?
A: Doporučení z diskuze zahrnovala dávat dítě spát přes den dříve a maximálně na jednu hodinu, více ho unavit venku (např. 2 x 2 hodiny) a počítat s tím, že režim se může stabilizovat až po cca 14 dnech změn.
Q: Pomůže nástup do školky?
A: Někteří rodiče uvedli, že školka prodloužila noční spánek kvůli fyzické a psychické zátěži (příklad v diskuzi: dítě spalo zhruba 19:00–7:00 po nástupu do školky).
Q: Co dělat, když chci alespoň trochu odpočívat ráno?
A: Rodiče praktikovali kompromisy jako rozložit gauč v obýváku a ležet vedle dítěte od 5 do 7, pouštět pohádky nebo povolit tablet/"Tlapkovku", aby si mohli alespoň krátce odpočinout.
Q: Zmizí to samo s věkem?
A: Zkušenosti byly smíšené: někteří rodiče hlásili zlepšení během půl roku nebo s věkem dítěte, jiní uváděli, že jejich děti ve věku 3,5; 4,5; 6 nebo dokonce 9–11 let stále vstávají mezi 5–6 hodinou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Ranní světlo je častě uváděným spouštěčem brzkého probouzení a zatemnění oken se často doporučuje.
- Některé rodiny si pomáhají kompromisy typu ležení v obýváku s pohádkami nebo tabletem, aby rodič získal čas na odpočinek.
- Některé děti jsou od miminka „ranní ptáci“ a u části rodin neúčinkovala žádná intervence.
Sporné názory
- Zatemnění pomáhá vs. zatemnění někdy nepomůže (několik rodičů uvedlo, že venkovní žaluzie/rolety výrazně pomohly, jiní museli použít zatemňovací závěsy nebo černý šátek, protože rolety nestačily).
Otevřené otázky
- Proč u některých dětí přetrvává velmi časné vstávání i do školního věku, zatímco u jiných se spánek upraví?
- Jak dlouho přesně trvá, než se změna režimu projeví u konkrétního dítěte (uvažováno cca 14 dní, ale variabilita je velká)?
Zmíněné značky a firmy
žádné
Zmíněné produkty a metody
zatemňovací závěsy, venkovní žaluzie, rolety, obyčejné žaluzie, černý šátek, tablet, "Tlapkovku", posun denního spánku, maximálně hodinu odpoledního spánku, více venkovní aktivity (2 x 2 hodiny), použití kočárku, přestěhování dětí na konec bytu, přizpůsobení rodiče (ležet vedle dítěte v obýváku), změna na letní čas, noční běsy, separační úzkost
Místa a osoby
žádné
Asi mě tu někdo možná zlinčuje, ale já prostě roztáhnu gauč v obýváku, pustím pohádky, dovolím tablet, nanosím tam jídlo a “spím” vedle malé od 5 treba do 7.
Je to jediná možnost, jak si ještě trochu odpočinout. Pak už to rozjede a je konec. :D drž se!
Ja takhle vstavala cca od 1 roku do 2.5 😑 a fakt nejsem ranni ptace. Teď je ji 3,5 a vstava nekdy i v 6.30 😀 nejvic spala, kdyz chodila do skolky. To byla vystavena nejen fyzicky, ale z kolektivu, deti, novych veci.... i psychicky a spala klidne 19-7 plus poledni spani.
Syn funguje v režimu "slepička," jak se rozední, vyskočí a začne pobíhat. Bude hůř, v letních měsících ten východ slunce někdy začíná číslem 4. Aspoň důvod se těšit na podzim.😅
@sim244 Já tohle řeším teď od té doby co se měnil letní čas. Malá mi od narození spala celou noc do cca 8-9 hod. Ale teď chodí spát cca 21-22 hod., kolem 1 hod.se budí se strašným pláčem (nevím jestli noční běsy nebo separačka), takže než usne tak jsou 2 hodiny, a po 5. se budí, usne ještě po jídle třeba na půl hodinky, a to je vše. Nevím co s tím, ale někdy jsem už fakt vyčerpaná.
Já taky nejsem ranní ptáče a tim padem mě to vstávání vyčerpává, je to hrůza, malá 10m dřív vstávala na mléko třeba kolem 6 a pak ještě v pohodě usnula a spala třeba do 8-9, teď aktuálně buď spí celou noc nebo si kolem 4 dá mleko a po 6 už je vzhůru a chce vstávat... Přizpůsobila jsem se, vstanu s ní, a pak když kolem 9h chce spát, tak si lehnu taky, jsme takhle schopné hoďku dvě dospávat... Odpoledne chodíme ven a tam spí ještě třeba půl hoďky... Jsem zvědavá, co bude, až bude starší 😄 nekdy teda spí jen jednou denně třeba hoďku okolo poledne a to s ní spát nemuzu, to bývá dost hrozné 🤣
Syn tak vstává od mimina až do teď 🤷🏻♀️ už jsem si zvykla 😂 třeba do 7 ráno jsem spala naposled před porodem...od té doby pravidelně mezi 5-6...většinou 5:30 😂😂 taky jsem čekala, že se.to věkem zlepší....jsou mu 4.5 roku a nejdéle vstává v 5:45 😂😂
Nic. U nás nefungovalo nic. Starší od miminka vstával brzy. Prostřední od batolete taky. 5.15 běžný čas. Kolem 6 vstávají dodnes ( je jim 9 a 11), i o víkendu. Nejmladší to má jinak. Vstává kolem 7:30-8h, ale taky usíná kolem 22h. Změny času nedělaly nikdy nic.
Děkuji za odpovědi, člověka chtě nechtě potěší, že na to není sám. 😃😊 co mne potěšilo méně, že tak vstávají i v pozdějším věku, sakra
@sim244 bohužel nepotěšim, mladší malá nespac už miminka,v noci jsme vstávaly jednou 19x😀 nespala pořádně nikdy. Jsou ji 4roky pryč a může jít spát v 7,8,9 a klidně i později,ale vstává tak 5:30 - 6:30 při posunu času chodí i v 5:25. Bud ji chytnu a prostě budeš aspoň ležet,nebo se stěhujeme do obýváku pustím" Tlapkovku" nebo prostě dostane tablet a já aspoň do těch 7:15 ležím a pospavam. Pak už je to mamí,já mám hlad a mami mužem jít ven😀😀😀 do školky však měla problém vstávat a to se jí v těch 7 nechtělo. Těžko říct,jestli se to zlepší 😀😉
Mate zatemnovaci závěsy?slunce vychazi dříve a deti se obecně řídí světlem mnohem víc než dospěli.mohlo by to vás problém vyřešit.my mame zatemnovaci závěsy a kolem 6.30 kousek odtahnu a syn se začne budit.
Ahoj a kolik má malý?
U nás je to trošku jinak. Já vstávám dobrovolně v 5, abych pustila slepice a stihla uvařit a uklidit, než se děti vzbudí 😁 a jsem ráda,že mám ten den takový delší 🤩
Jestli chceš změnu, budeš muset něco změnit. Dítěti se s věkem potřeby spánku zmenšují, takže nezačne jen tak vstávat ráno později. Ještě dodám, že změna režimu se projeví tak za cca 14 dní, efekt nelze čekat okamžitě. Co změnit:
- to zatemnění
- určitě dávat dítě spát přes den dříve a nechat ho maximálně hodinu, navrhovala bych tak 11-12 hodin, pak teprv oběd, pomůže kočárek
- více unavit přes den, doporučuje se venku 2 x 2 hodiny
Synovi jsou 2 a čtvrt, když jde spát dýl večer, tak vstává stejně a venku jsme skoro celý den pokaždé, vyblbnutej je...
@sim244 hele dcera mela taky "obdobi", kdy vstavala v pet. nezavisle na tom, jestli bylo svetlo tedy. trvalo to asi... pul roku? pak se to zacalo zlepsovat. Vstava tedy porad jako prvni z rodiny (v sedm), ale my jsme spaci, druha dcera spi klidne do deviti... ale summa summarum, pravdepodobne to prejde, rozhodne to bude casem lepsi (kdyz bude starsi, i kdyby vstaval v pet, tak si u tebe v posteli muze prohlizet nebo hrat), zatemneni urcite zkus (pac jak znamo kazdej jsme jinej - a tu dceru "space" svetlo spolehlive vzbudi klidne v tech pet a pak uz neusne). tak at to rozklicujes!
Nám pomohlo zatemnit okna - rolety nepomohly, tak jsem přes to ještě hodili černý šátek.
Taky bych zkusila brutálně zatemnit. 🙂 My máme venkovní žaluzie a ty jsou totálně tmavý. 🙂 Když jsem byla u loni v ČR u našich, tak ti mají jen obyč žaluzie a druhý den jsem letela shánět zatemňovací závěs. 😀
@sim244 kdybychom meli doma jen žaluzie,tak v lete vstávají deti o půl 4,fakt,nekecam,jen,co je pošimrá sluníčko,jsou vzhuru.
@sim244 syn taky vstával hodně brzo, druhý teď taky. Nepomohlo nic. Šel spát dýl, vstával stejně 🤷🏼♀️ jestli změna nastala v poslední době, není to světlem?
U nás to je teda od narození. Vstáváme nejdýl v 6. Staršímu jsou 3 a půl. Aspoň ho nemusím budit do školky (aspoň něco pozitivního jsem si na tom našla)