Hubneme, nehubneme, cvičíme, necvičíme
čau holky..hubnoucích diskuzí je tu spousta 🙂 ale vždy jde fakt o hubnutí 5kg a více...já už jsem celkem spokojená...spíš si chci váhu udržet...a vymakat 🙂 takže takovej nezávaznej pokec o hubnutí, nehubnutí..někdy se zhřeší 😝 kam chodíte cvičit..popř. necvičit..ne vždy se mi chce 🙂 prostě oddechovka pro nás, co nejsme nikdy stopro spokojené 🙂 a hlavně..berme to s humorem 🙂
Stručné shrnutí
- Po porodu často zůstává povolené břicho a přebytečná kůže, kterou běžná redukce tuku obvykle neodstraní; za trvalé řešení diskuse uvádí plastiku.
- Pro udržení váhy a tvarování postavy jsou v praxi používané skupinové lekce (aerobik, step, dance) i domácí cvičení podle online videí, konkrétně zmíněné fitnesstv.cz a cvičební články na fitcoach.cz.
- Hlavní překážky při hubnutí zmíněné v diskuzi jsou nepravidelné stravování, večerní přejídání, konzumace fast foodu (KFC, „Mekáč“) a nedostatek motivace.
Nejčastější otázky
Q: Kde najdu bezplatná cvičební videa pro domácí cvičení?
A: V diskuzi byla doporučena stránka http://www.fitnesstv.cz/ s videi na různá cvičení, dietními jídelníčky a recepty; také byl zmíněn článek/zdroj na http://www.fitcoach.cz/?p=1909 jako další inspirace.
Q: Co pomůže na povolené břicho po porodu?
A: Plavání a posilovací cvičení pomáhají zpevnit tělo, ale v diskuzi bylo shodně uvedeno, že přebytečnou povolenou kůži často odstraní jedině plastická operace („plastika“).
Q: Jak udržet váhu po úspěšném hubnutí?
A: V diskuzi se doporučovalo jíst malé porce vícekrát denně, vyhýbat se večerním přejídáním a zařadit pravidelný pohyb; jako pomůcka byl zmíněn orbitrek pro domácí cvičení.
Q: Jak omezit chutě na fast food a sladké?
A: Diskutující pojmenovaly KFC a „Mekáč“ jako hlavní pokušení; jedna z diskutujících uvádí, že si fast food dopřává nejvýše 2× měsíčně, a alkohol (např. víno, nápoje s colou) označily za zdroj nadbytečných kalorií.
Q: Jak se motivovat ke cvičení doma vs. ve skupině?
A: Mnohé ženy preferují skupinové lekce (aerobik, step, dance) kvůli hudbě a sociální motivaci, jiným vyhovují domácí videa (fitnesstv.cz) nebo pořídit zařízení jako orbitrek; pro některé je nutná hudba a kolektiv, aby vydržely.
Q: Fungují placené programy na hubnutí dlouhodobě?
A: V diskuzi jedna uživatelka tvrdila, že pomocí programu zhubla 12 kg za půl roku, ale název programu nebyl uveden a tato zkušenost není objektivně ověřena.
Závěry z diskuze
Shoda
- Po porodu může zůstat povolené břicho a přebytečná kůže, kterou často řeší až plastika.
- Skupinové cvičení (aerobik, step, dance) poskytuje motivaci, domácí tréninky s videi jsou vhodné pro časově vytížené matky.
- Fast food (KFC, „Mekáč“) a večerní přejídání jsou pravidelně uváděné překážky hubnutí.
Sporné názory
- Některé diskutující tvrdí, že při hubnutí nejdřív ztrácejí prsa a později břicho; jiné tvrdí, že prsa zůstanou a jen klesnou.
- Někteří považují plavání za efektivní ke zpevnění postavy, zatímco jiní píší, že plaváním hubnutí příliš neprospívá a neodstraní povolenou kůži.
Otevřené otázky
- Jak dlouho a jak často je třeba posilovat a cvičit, aby se výrazně zlepšila elasticita břišní stěny bez chirurgického zákroku?
- Které konkrétní plánované programy nebo metody dlouhodobě udrží váhu bez jojo efektu?
Zmíněné značky a firmy
fitnesstv.cz, fitcoach.cz, KFC, Mekáč, Modrý koník, Toscana, Bambule
Zmíněné produkty a metody
orbitrek, push upky, aerobik, step, dance, pclassu, domácí cvičební videa (fitnesstv.cz), dietní jídelníčky (fitnesstv.cz), plavání, plastika
Místa a osoby
Pardubice, Praha, Hradec Králové, Toscana
to mě když to chytne, tak taky vydržim jíst samé zdravé věci, ale max tak den nebo dva a už zase najedu na ty kalorické bomby 😀 nemám pevnou vůli
jitie: a ty chceš zhubnou kolik? 😕 já bych ráda měla pořád těch 47,5-48kg 😕 ale občas lítám kg nad..a pak zas hladovim, abych to dala dolů 😔
čaute holky 🙂
taky bych potřebovala pár kilo shodit, ani tak ne po porodu, to jsem nechala v porodce, ale vždycky jsem měla větší zadek 😠
chcem chodit s kámoškou na plavčo, ale je od nás dost daleko a jak vidím svoje břicho s extra strijema, ani se mi do plavek nechce 😠
janey: plavčo je dobrý na zpevnění...ale hubnou se tim asi moc nedá 😕 já se v létě též nesvlíkla 😝
vypadala bych tam beztak jak nějaký vyfrézovaný tuleň 😠
když mě moc neužije na nějaké ty kolektivní aerobiky a tak... sice ve škole jsem chodila, a bylo to docela fajn... prostě nemám vůli no 😒 a zbožňuju čokoládu 😀
janey: mě to baví..aerobic a tak..ale zas si neumim představit jít do posilovny 😕 😅
já se taky bála,že mi nepůjde dodržovat menší pocre víckrát za den,ale docela to jde.Jenže jsem doma,chodit do práce,tak to asi taky nezvládám.
A do tý vaší třicítky mi už tolik času nezbývá,musím s tím něco dělat,dokud je čas..🙂
petrun: my právě jsme dost každej den venku někde v restauraci..a to je pak děs 😅
anebo taky to stravování doma - přes den děs, teplé jídlo navečer... no, asi budu muset prvně zpevnit vůli a pak můžu začít se zadkem...
janey..taky máš ještě prcka...když byl Šimon mimino,tak jsem přes den skoro nejedla a večer to doháněla 😉
Haaaaaaaa, už sem tě našla 😀 😀 Tak já sem na tom jako siss. chodím cvičit, ale někdy se mi nechce. Jím jak kdy, snažím se nepřežírat, ale miluju takový prasárny jako Mekáč, KFC, těstoviny ve smetanový omáčce,.. sladký jak kdy 😅 a s prckem taky není vždycky čas se najíst, tak to pak rychle doháním, když usne...ale sem na svý váze před těhu a až na to povolený břicho a vycucaný prsa to celkem jde 😝 😝
siss, jj, v poho..ale v podprdě! nepřej si vidět, kdybych jí sundala 😝 😝 😝 ještě že někdo vymyslel push upky! to je stejně vynález století 😀
siss, no to nevím 😀 a to je nechci vidět jednou po druhým dítěti, to už budou jenom vycucaný pytlíky 😅 jj, kámoška mi říkala, že do roka od porodu se jí prsa vrátily zpátky, kde je měla před tím..mě se nic nikam nevrátilo 😢 😢
luci: mně taky ne...jak jsem psala na první stránce, tak vždycky, když hodně zhubnu...tak mi spadnou 🤐
siss, já to nechápu, proč když hubnu, tak mě jdou nejdřív dolů prsa a až pak břicho, zadek,.. to je nějakej blbej zákon??! 😠
sisstin, já bych chtěla tak 4,dostat se na 65..to víš že víc by se mi taky líbilo,ale tohle mi stačí
siss, dej si do nosu 😝
jitie, 4 kila jdou dolů docela dobře, ale spíš jde o to, je pak udržet 😒 mě váha lítá pořád + - kilo
neni to nereálný,jen to vydržet 😀
ale já se vzmůžu a půjdu do toho!!nejhorši je fakt to pak udržet,kort o Vánocích..
Ahoj holky,tak já bych potřebovala dolů taky ještě tak 4-5 kilo,ale už jsem překročila tu magickou 30 😅 ,tak to snad půjde 😀
Siss: Sluší ti to,taky bych potřebovala se vybičovat ke cvičení 😕
mně jde zase docela dobře to udržení váhy...spíš se mi to zasekne a nehnu s tím,ať dělám,co dělám.No a teď bych s tím ráda hnula o něco dolů a nejde to(moc).
Nojooo, Vánoce 🤐 🤐 to bude zas mazec. já moc nemusím cukroví a tak...spíš bramborovej salát, chlebíčky, jednohubky,... 😝
Vánoce jsou moje zkáza,po cukroví se můžu utlouct,budu si muset dát na hubu zámek 😀
a to objíždění návštěv. všude si něco musím dát, abych neurazila 😅 😝 ale ještě že existuje cvíčo! o se pak vypotí 😉
tak to já už dneska spořádala jeden chleba s máslem a 2 misky těstovinového salátu, vzhledem k tomu, že jsem na neschopence,tak jsem vstávala až po devátý.. a už mám chuť na něco sladkého 😎