Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Stručné shrnutí
- Mnoho žen řeší poporodní či dlouhodobou nadváhu jako překážku pro otěhotnění a zmiňované řešení zahrnuje zhubnout desítky kilogramů kombinací stravy, pohybu a lékařské konzultace.
- Mezi nejčastěji zmiňované metody patří dělená strava (varianta podle Kořínkové, kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií a individuální plán od dietoložky; součástí plánu bývá i pravidelné vážení.
- Léky obsahující sibutramin (Meridia, Lindaxa) byly v diskuzi označeny jako dříve předepisované, zároveň bylo opakovaně zmíněno, že sibutramin je v celé EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a krevní tlak; jako doplňky a podpůrné pomůcky byly zmiňovány Zumba, spinning, rotoped, ultrazvukové ošetření za 650 Kč a masážní přístroje.
Nejčastější otázky
Q: Jak funguje dělená strava podle Kořínkové?
A: Dělená strava podle Kořínkové (zmíněná kniha „Dieta Já vím“) střídá „zvířátkové“ dny (maso + mléčné výrobky + vejce + zelenina mimo brambor a luštěnin) a „kytičkové“ dny (pečivo, těstoviny, rýže, brambory, luštěniny, ovoce, zelenina); neutrální potraviny jsou rostlinný olej, ořechy, kakao a med.
Q: Je Meridia (sibutramin) dostupná a bezpečná?
A: Meridia obsahuje sibutramin; sibutramin je v celé EU zakázán kvůli vedlejším účinkům na srdce a krevní tlak, což bylo v diskuzi opakovaně zmíněno.
Q: Jaké formy pohybu byly v diskuzi doporučovány po porodu?
A: Uváděné aktivity zahrnují Zumbu, spinning, aerobik, rotoped, posilování, plavání a procházky; spinning byl označen jako účinný, ale nákladnější než domácí rotoped nebo skupinové lekce.
Q: Ovlivní zhubnutí šanci na otěhotnění?
A: Podle zmínek v diskuzi immunoložka a gynekoložka konstatovaly, že obezita může být jednou z indikovaných příčin neplodnosti, a doporučovalo se pokusit snížit hmotnost (v diskuzi padalo i doporučení „aspoň 5 kg“) jako součást přípravy na početí.
Q: Jaké volně dostupné přípravky na strie a pomůcky na hubnutí byly zmiňovány?
A: Jako užitečný byl zmíněn Avon krém na strie; krém Bonela z lékárny za ~600,- byl uveden jako neúčinný; zmiňovaly se také masážní přístroje (reklamované v TV), ultrazvukové ošetření „liposupce“ za 650 Kč a výživové/„Energy“ produkty.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dělená strava, počítání kalorií, pravidelné cvičení a podpora skupiny/tabulka pokroku jsou považovány za hlavní přístupy k hubnutí po porodu.
- Doporučuje se konzultace s lékařem nebo dietologem a průběžné vážení jako součást plánu hubnutí.
Sporné názory
- Někteří účastníci popisovali, že sibutramin/Meridia jim pomohl bez vedlejších účinků, zatímco jiní upozorňují, že sibutramin je v EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a tlak.
- Jedna skupina preferuje dělenou stravu jako rychlý a jednoduchý systém, druhá preferuje přesné počítání kalorií a kontrolu příjmu.
Otevřené otázky
- Zda konkrétní úbytek hmotnosti u jednotlivých žen skutečně povede k úspěšnému otěhotnění v jejich konkrétních případech.
- Jak udržitelná je ztráta váhy dosažená pomocí dělené stravy v dlouhodobém horizontu.
- Jak vybrat a financovat efektivní pohybové aktivity (např. spinning vs domácí rotoped) při omezeném rozpočtu.
Zmíněné značky a firmy
Replay, S.Oliver, Avon, Energy, potravinova-alergie.info, Zumba, Meridia, Lindaxa, Bonela
Zmíněné produkty a metody
dělená strava podle Kořínkové (kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií, Meridia, Sibutramin, Lindaxa, Energy produkty, ZUMBA, spinning, aerobik, rotoped, posilování, ultrazvuk (liposupce) 650 Kč, masážní strojek, Avon krém na strie, Bonela (krém) 600,-, stahovací prádlo, 1000 kcal dieta, vláknina z lékárny, návštěva dietoložky, imunologické vyšetření, IVF, ICSI, prednison, BMI měření
Místa a osoby
Kořínková
ááá chyba ty začínáš zvířátkovej 🙂 pardón
a když jim jen zvířátka tak nemůžu do toho kytičky že ne ?
@bocinka jojo tenhle jídelníček máš pro zvířátkovej den sestavenej dobře.Jinak kečup patří do kytiček a hořčice je neutrál.
Kyselé okurky můžeš, všechna sterelizovaná zelenina je povolená.
A jak píšeš že je to vlastně takovek klasickej jídelníček jen bez příloh, tak je to vlasně pravda, jen musíš hlídat který dny třeba smíš i ty mléčný věci, sýry, vejce a tak 😉
@cervik1111 😀 😀
No teda zeny vy jste toho dnes popsaly, jsem zpet z prace, obe dve deti po veceri, vycistene zuby a usi a spinkaji 😀 😀 😀 , tak se to mamince metrackovi libi 😀 😀
Koukam, ze vy jste tady rozjely delenou stravu, hodne stesti a vydrzat 😀
Devcatka co me to delate ja nemam sanci vas docist 😵 ......blbne me hrozne net...takze ctu a on se vypne a zase dokola a uz na to nemam nerviky 😀
Ahojky.. tak se hlásím, vůbec nestíhám, z práce jsem přiletěla před šestou, pak jsem si sjela s tchýňkou na větší nákup, teď jsem nachystala ostatním večeři a tak mám chviličku, abych nakoukla.. no dočítat asi nebudu, to počká, jen chci napsat, že u mě teda první den nic moc, stravování za 5!! 😒 Ráno v práci čaj, tmavá banketka s máslem a šunkou, v poledne jsem nestihla oběd, takže bylo to stejné co ráno, pak kafé 3 v 1, po návratu domů tchýňka přivezla nepečený piškotovojablečný dortík a to se nedalo si nedát ]- ..... takže jak říkám, nic moc... 😝 Ale jinak nebylo nic sladkého (sušenky, čokoška), což je u mě úspěch 😉
holky,omlouvám se-napsal mi to tady můj přiblblej brácha 😒 Žádná kolča.to bych asi moc nezhubla,i když je pravda,že mě můj muž sní dráždí každý den 😖 😖
hezký večer všem, tak jsem dorazila z práce 😝
jak tady hubnete? dnes jsem stoupla na váhu a mám o půl kila míň 😀 to bude tím, že jsem nic nejedla
Zajímá mě, jak se dařilo vám ostatním, takže určitě vás dočtu.. teď ale mažu udělat ještě miláškům na zítra karbenátky, uspat holky a dát byt do přijatelného stavu 🙂
@cervik1111 hlavně, že jen málem....
@silvik gratulka.... že sis nedala nic sladkého... to já nemusím... ale teď bych vraždila, Mira si udělal topinky z česnekem a voní to tady.... ááááá.... 😠 😠
@cervik1111 no já jo... páč se mi líbí, že můžu více méně všechno, jen prostě třeba další den...
tak já už doma nakoupené celozrné pečivo, brokolice apod 🙂 takže jsem zvědavá.. do ségřine svatby to prostě musí jít dolu 18 - 20kg 🙂 takže za měsíc 2,5kg 🙂 jsem fakt zvědavá 🙂 😀 😀 😀
@bocinka a jaké jsou pravidla té dělení stravy,co se může aco ne? Už nekojíš?
Tak jsem zrovna přišla ze zumby a bylo to fajn 😉
Dobré stránky na dělenou stravu jsou www.delena-strava.cz, z těch teda já čerpám info.
A k mým postřehům za dva měsíce. Já více hubnu po sacharidových dnech, ale dny střídám pravidelně. Radši mám teda bílkovinové, ale po sacharidových jdou kilča víc dolů, takže jsou taky hodně žádoucí.
@zuzi82 Dekuju!!! 🙂 Jsem potrebovala pochvalicku... i kdyz si nedelam iluze, ze by to byly skoro dve kila kazdej tyden... ale na zacatek dobry. 🙂
Ja mam od dietolozky rozpis, je to hodne postavene na bilkovinach a zelenine a ovoci.
Snidane: jedn krajicek zitneho chlebiku s tvarohem
svaca (povinna): jablicko
obed: kureci masko a grilovana zelenina, a na zaver jogurtik s vlakninou.
svaca: jako dopol
vecere: jako obed
Ten do pristi kontroly mam mit jeste dva "ananasove" dny, to bude sila... snidane zustava, ale jinak se ji v podstate jen ananas a k tomu v poledne masko... uz to vidim, ze budu mit hlad a vubec se mi do toho nechce... ale co nadelam, dala jsem se na vojnu, tak musim bojovat.
Co jsi dnes jedla ty??
@kahinae pěkný.... v patnácti jsem to asi ještě tak moc neřešila...
@cervik1111 http://www.delena-strava.cz/ čerpám odtud, líbí se mi to nejvíc.... nekojím... moje zvíře se odstavilo při začátku růstu stoliček.... ale už mi to ani moc neva... kojila jsem osm měsíců a to má zuby od 4 měsíců a od šestého kousala všema osmi jako ďas.... 😠 😀
@cabalkova vdávat se budu až zhubnu a koupíme auto... chtěli jsme příští rok, ale asi to neklapne, páč jsme koupili domek a kompletně zrekonstruovali vnitřky.... teď chybí ještě fasáda, úpravy terénu, auto, střecha... no a to vše příští rok, takže na svatbu nezbudou penízky... 😒 ale já chci svatbu se vším všudy a proto si raději počkám....
@cabalkova joooo a jsi šikulka... ale víš, že my u toho nebyly, takže musíš vydržet do neděle a to budeme chválit do nebes.... 😀 😀
mě to přijde jako normoš jídelníček, jen bez příloh a pečiva....