Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Stručné shrnutí
- Mnoho žen řeší poporodní či dlouhodobou nadváhu jako překážku pro otěhotnění a zmiňované řešení zahrnuje zhubnout desítky kilogramů kombinací stravy, pohybu a lékařské konzultace.
- Mezi nejčastěji zmiňované metody patří dělená strava (varianta podle Kořínkové, kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií a individuální plán od dietoložky; součástí plánu bývá i pravidelné vážení.
- Léky obsahující sibutramin (Meridia, Lindaxa) byly v diskuzi označeny jako dříve předepisované, zároveň bylo opakovaně zmíněno, že sibutramin je v celé EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a krevní tlak; jako doplňky a podpůrné pomůcky byly zmiňovány Zumba, spinning, rotoped, ultrazvukové ošetření za 650 Kč a masážní přístroje.
Nejčastější otázky
Q: Jak funguje dělená strava podle Kořínkové?
A: Dělená strava podle Kořínkové (zmíněná kniha „Dieta Já vím“) střídá „zvířátkové“ dny (maso + mléčné výrobky + vejce + zelenina mimo brambor a luštěnin) a „kytičkové“ dny (pečivo, těstoviny, rýže, brambory, luštěniny, ovoce, zelenina); neutrální potraviny jsou rostlinný olej, ořechy, kakao a med.
Q: Je Meridia (sibutramin) dostupná a bezpečná?
A: Meridia obsahuje sibutramin; sibutramin je v celé EU zakázán kvůli vedlejším účinkům na srdce a krevní tlak, což bylo v diskuzi opakovaně zmíněno.
Q: Jaké formy pohybu byly v diskuzi doporučovány po porodu?
A: Uváděné aktivity zahrnují Zumbu, spinning, aerobik, rotoped, posilování, plavání a procházky; spinning byl označen jako účinný, ale nákladnější než domácí rotoped nebo skupinové lekce.
Q: Ovlivní zhubnutí šanci na otěhotnění?
A: Podle zmínek v diskuzi immunoložka a gynekoložka konstatovaly, že obezita může být jednou z indikovaných příčin neplodnosti, a doporučovalo se pokusit snížit hmotnost (v diskuzi padalo i doporučení „aspoň 5 kg“) jako součást přípravy na početí.
Q: Jaké volně dostupné přípravky na strie a pomůcky na hubnutí byly zmiňovány?
A: Jako užitečný byl zmíněn Avon krém na strie; krém Bonela z lékárny za ~600,- byl uveden jako neúčinný; zmiňovaly se také masážní přístroje (reklamované v TV), ultrazvukové ošetření „liposupce“ za 650 Kč a výživové/„Energy“ produkty.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dělená strava, počítání kalorií, pravidelné cvičení a podpora skupiny/tabulka pokroku jsou považovány za hlavní přístupy k hubnutí po porodu.
- Doporučuje se konzultace s lékařem nebo dietologem a průběžné vážení jako součást plánu hubnutí.
Sporné názory
- Někteří účastníci popisovali, že sibutramin/Meridia jim pomohl bez vedlejších účinků, zatímco jiní upozorňují, že sibutramin je v EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a tlak.
- Jedna skupina preferuje dělenou stravu jako rychlý a jednoduchý systém, druhá preferuje přesné počítání kalorií a kontrolu příjmu.
Otevřené otázky
- Zda konkrétní úbytek hmotnosti u jednotlivých žen skutečně povede k úspěšnému otěhotnění v jejich konkrétních případech.
- Jak udržitelná je ztráta váhy dosažená pomocí dělené stravy v dlouhodobém horizontu.
- Jak vybrat a financovat efektivní pohybové aktivity (např. spinning vs domácí rotoped) při omezeném rozpočtu.
Zmíněné značky a firmy
Replay, S.Oliver, Avon, Energy, potravinova-alergie.info, Zumba, Meridia, Lindaxa, Bonela
Zmíněné produkty a metody
dělená strava podle Kořínkové (kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií, Meridia, Sibutramin, Lindaxa, Energy produkty, ZUMBA, spinning, aerobik, rotoped, posilování, ultrazvuk (liposupce) 650 Kč, masážní strojek, Avon krém na strie, Bonela (krém) 600,-, stahovací prádlo, 1000 kcal dieta, vláknina z lékárny, návštěva dietoložky, imunologické vyšetření, IVF, ICSI, prednison, BMI měření
Místa a osoby
Kořínková
Tak jsem dneska začla doufám, že mi to vydrží. Zvážila se změřila , znechutila 🙂))Tak do pondělka min půl kila dole 🙂))
ahoj holky, já se přidám. Zkoušm to už pár měsíců, ale jde to pomaleji než jsme čekala. Taky bez podpory jsem dost neukázněná a ujíždím🙂
@wjerushka jé tak to je super aspoň tu nebudu sama 😀 😀 😀 A jak hubneš nějaká dieta? Uprava stravy ? A cvičíš ?
@misicka455 no mám sestavený jídělníček od poradkyně, ale upřímně posledn dobou jsem se jm moc neřídila, měli jsme nějaý problémy doma, tak mi ujžděly nervy a já se zklidnovala no však si dovedeš představit jak. Mám od ní i cvčona doma, pěknej záhul, ale ted spíš hledám něco, kam bych mohla vyrazit a začala jsem přemýšlet i o běhu, kdysi jsme běhat chodila, tak že bych se do toho zase obula 🙂
@misicka455 první krok je důležitej.Ty víš,jak na to,když to šlo před těhu,tak to půjde znovu.
Já každejned cvičít doma na Kettlerovi,tak 50min a snažím se jíst zdravěji,pravidelněji.
Docela to jde,ale nedržím se úplně,když mám chuť tak si dám.Za 3měsíce ,jsem zhubla 7kg,asi by to bylo lepší,když bych to držela uplně přísně,ale já zase nechci být ,jak otrok.Takže takhle jdu dál.Mám cíl ještě 3kg,to budu v BMI 25,tak to je můj nejbližší cíl.
Tak se holky držte.
ženy, nechcete napsat nějakou pozitivní tabulku - třeba váha před začátkem hubnutí a váha aktuální a cílová, popř. datumy začátku konce? Možná by to bylo povzbuzující ...
miranda77: 05/2012 - 67,9kg, cíl: 61kg, aktuální 66,4kg
misicka455 06/2012 90 kg , cíl 67 kg, aktuální 89,5kg
@misicka455 těch 5 kilo - já jsem docela drobná, takže sice váha vypadá nízce, ale podle tabulek jsem začínala s nadváhou 😒
tak ono se řiká, že cm jsou důležitější než kg 😉 Já dneska valím třetí den dietky a už jsme naštvaná v sobotu jsme pozvaní na svatbu a já mam strach, že poruším ☹(((
pro misicka455:Pardon, byla jsem dlouho "mimo" . Vláknina se může, je to čistě přírodní produkt, akorát upozorňují na dodržování až zvýšení pitného režimu! ale to i bez kojení 😉
já se přidávám 83 kg, ráda bych se dostala alespon na těch 70 kč a držela se kolem 🙂 ale nevím ted baštím kortikoidy kvůli alergii na spermie...a už mám zas za týden 0,5 kg nahoře..říká se, že se při nich přibírá...ve stravě , že bych jedla nějak víc, a špatně za ten týden se mi nezdá že bych tím přibírala...včera posilka, a zítra bude zas...
takže 83 kg...a představa 70 kg...🙂
miranda77: 05/2012 - 67,9kg, cíl: 61kg, aktuální 66,4kg
misicka455 06/2012 90 kg , cíl 67 kg, aktuální 89,5kg
kive76 06/2012 83 kg , cíl 70 kg....
a držím nám všem palečky 🙂
miranda77: 05/2012 - 67,9kg, cíl: 61kg, aktuální 66,4kg, míry 96,82.102
misicka455 06/2012 90 kg , cíl 67 kg, aktuální 89,5kg
kive76 06/2012 83 kg , cíl 70 kg....
Ok já mám 93-100-113 a za aktuální váhu považuju 88kg (když jsem se vážila cca před týdnem v lékárně), Momentální cíl je dostat se na 75 a aspon 10 cm v pase a přes boky dolů
tak a na konci července máme domluvrné focení, tak mám motivaci něco sundat, aby mi to líp slušelo a nezabírala jsem na fotkách tolik místa 😝 😅
miranda77: 05/2012 - 67,9kg, cíl: 61kg, aktuální 66,4kg, míry 96,82.102
misicka455 06/2012 90 kg , cíl 67 kg, aktuální 89,5kg
kive76 06/2012 83 kg , cíl 70 kg., míry 105,90, 107
wjerushka 06/2012 88 kg , cíl 75 kg, míry 93,100,113
šoupla jsem nás dohromady..a váha a míry se budou dopisovat průběžně jak která zhubne, a překopíruje zbytek, anebo třeba po týdnu...takže třeba v pondělí?
miranda77: 05/2012 - 67,9kg, cíl: 61kg, aktuální 66,4kg, míry 96,82.102
misicka455 06/2012 90 kg , cíl 67 kg, aktuální 89,5kg
kive76 06/2012 83 kg , cíl 70 kg., míry 105,90, 107
wjerushka 06/2012 88 kg , cíl 75 kg, míry 93,100,113
leopolda 3/2012 - 82kg,aktuálně 76kg,cíl nejbližší 72kg
takže každé pondělí změníme míry...to bude nejlepší..prostě klasicky jednou týdně...
Tak já valím od pondělka . Jelikož s pohybem musím pomaličku neb jsme po Cř. Začínám proteinovou dietou. Supr na ní je , že mám daný co budu jíst. Je to na 3 tejdny a pak se přidavá normoš jídlo . Je to mix koktejlů, polívek , ptoeinových tyčinek atd... a pak najedu na Havlíčka . Chtěla jsem něco co by mě nakoplo na začátek tak doufám, že tohle je dobrá volba. NEbudu muset ze začáčtku přemýšlet nad jídlem což se mi teď se dvěma dětmi hodí.
Takže v pondělí vážím měřím a to by byl čert kdybych to nedala dolů 🙂))