Najednou 5 kg nahoře za měsíc - i když cvičím a hlídám se
Ahoj všem, potřebovala bych poradit. Dnes jsem se po měsíci vážila a mám o 5 kg více a to jim v podstatě pořád stejně jak jsem zvyklá. O Vánocích jsem sem tam ochutnala kousek cukroví (peču zdravé), na večeři jsem si dala maličko br. salátu a menší řízek. Denně chodim 11 km na procházky a obden cvičim doma. Nějak se mi nechce věřit, že bych z tohohle přibrala jen tak 5 kg. Jsem z toho nešťastná.
Stručné shrnutí
- Náhlý nárůst hmotnosti o cca 5 kg za měsíc při zachovaném jídelníčku a pravidelném pohybu může mít příčiny v retenci tekutin, obsahu střev nebo v hormonálních/metabolických odchylkách (štítná žláza, glykémie).
- U osob s dlouhodobě velmi nízkou váhou může i mírné zvýšení kalorického příjmu vést k rychlému uložení energie; nutriční terapeut doporučuje cílené a pomalé přibírání kolem 1–2 kg za měsíc.
- Doporučené základní kroky jsou lékařské vyšetření vč. krevních odběrů (biochemie, krevní obraz), vyšetření funkce štítné žlázy a stanovení glykemie, a při podezření na poruchu příjmu potravy kontakt psychologa nebo psychiatra.
Q: Proč mohu přibrat 5 kg za měsíc i když jím stejně a cvičím?
A: Možné příčiny zahrnují retenci vody, zvýšení obsahu střev, otoky, změnu v uložení energie po dlouhodobém omezení příjmu, poruchu funkce štítné žlázy nebo poruchy glykémie; doporučují se krevní odběry (biochemie, krevní obraz), vyšetření štítné žlázy a měření glykémie.
Q: Jak zjistit, zda je přírůstek vody nebo tuku?
A: Bez lékařských vyšetření to nejde spolehlivě určit; praktické kroky jsou opakované ranní vážení po vyprázdnění, srovnávací fotky a nošení oblečení jako ukazatele, a laboratorní testy včetně biochemie a TSH pro odlišení vodní retence od metabolických příčin.
Q: Kdy mám vyhledat lékaře a jaká vyšetření žádat?
A: Při prudkém a nevysvětlitelném nárůstu hmotnosti je vhodné žádat krevní odběry (biochemickou analýzu, krevní obraz), vyšetření štítné žlázy (TSH) a stanovení glykémie; při podezření na poruchu příjmu potravy doporučit konzultaci s nutričním terapeutem, psychologem nebo psychiatrem.
Q: Může absence menstruace souviset s náhlým přibíráním nebo nízkou váhou?
A: Ano, dlouhodobě nízká tělesná hmotnost může způsobit amenoreu z hormonální dysbalance; zvýšení hmotnosti někdy obnoví menstruaci, ale je vhodné konzultovat gynekologa a endokrinologa.
Q: Jak postupovat, když mám podezření na poruchu příjmu potravy?
A: Kontaktujte psychologa nebo psychiatra a nutričního terapeuta; v závažných případech může být indikována odborná ambulantní nebo lůžková péče a cílená léčba poruchy příjmu potravy.
Q: Můžu věřit jedné hodnotě na váze, nebo jak měřit správně?
A: Doporučuje se vážit se pravidelně ve stejnou denní dobu (ideálně ráno po vyprázdnění), zkontrolovat na jiné váze pro validitu a sledovat trend váhy spíše než jednorázový údaj; také pomáhají srovnávací fotky a měření oblečení.
Závěry z diskuze
Shoda
- Prudký a nevysvětlitelný nárůst váhy je signál k lékařskému vyšetření včetně krevních testů a kontroly štítné žlázy.
- Absence menstruace při nízké tělesné hmotnosti je v diskuzi považována za zdravotní riziko vyžadující lékařské řešení.
- U dlouhodobě podvyživených osob může i malé navýšení kalorického příjmu způsobit rychlé přibírání, proto se doporučuje pomalé přibírání a konzultace s nutričním terapeutem.
Sporné názory
- Někteří účastníci uvádějí, že nárůst 5 kg může být převážně voda, obsah střev nebo odpadní látky; jiní považují stejný přírůstek za indikaci metabolického problému (štítná žláza, cukrovka) nebo projevu poruchy příjmu potravy.
Otevřené otázky
- Lze bez specializovaných testů spolehlivě určit, kolik z náhlého nárůstu je vody a kolik tuku?
- Obnoví se menstruace samočinně po postupném přibrání, nebo je nutné hormonální vyšetření a léčba?
- Jaký je optimální postup přibírání a monitoring u osoby s dlouhodobě nízkou váhou?
Zmíněné značky a firmy
žádné
Zmíněné produkty a metody
krevní odběry, biochemická analýza, krevní obraz, vyšetření štítné žlázy (TSH), stanovení glykémie/cukru v krvi, nutriční terapeut, psycholog, psychiatr, vážení na jiné váze, ranní vážení po vyprázdnění, měření oblečení, srovnávací fotky, BMI, bazální metabolismus, poruchy příjmu potravy, anorexie, bulimie, těhotenská cukrovka, postupné přibírání 1–2 kg za měsíc
Místa a osoby
žádné
@dokument tak budes mít samozřejmě mnohem víc jednoduchejch cukrů než by ti normálně stačilo. A vyznamne ti stoupne krevni cukr a dlouhodobe zrejme priberes . Pri dietě se doporučuje jist když už ovoce tak dopoledne a využívat i jiný zdroje vlákniny (a jinych složitých cukrů který se metabolizujou jinak ). , třeba quinoa atd. A i pri nedietě se doporučuje sníst tak max půl kg ovoce denně. (Což ovšem neznamená že muzes voce nahradít tuky tak,ze spořádás 5 kg zabijacky :D jak jsem psala záleží na druhu tuků . A "tučná " strava nemusí byt nutne dietě nepřátelská, záleží co obsahuje a jak je to poskladaný no. Tot vše co jsem chtěla původně sdělit; ) )
No ale jestli slečna měří 155 tak váha 45 je úplně ok. A 42 v tom případě není tak málo, aby neměla ms.
Ale určitě neřeš nárůst váhy, můžeš si dovolit přibrat i více. Být to může cokoli, pokud ti lékařka nic nezjistila, tak to může být i stresem, hormonama a kdesi cosi. Po jednom cukroví a jednom řízku fakt nepřibereš 5kg i kdyby si hodně chtěla. Pokud by si dále přibírala, tak běž k lékaři. Ale jinak buď ráda. A neřeš tolik, že si jedna jedno cukroví. Já bych se víc bála, jestli nemáš nějakou anorexii nebo jinou poruchu příjmu potravy. Když si pamatuješ, že si měla jeden řízek a jedno cukroví. To není normální. Moc se hlídáš, moc se řešíš. Doporučila bych ti psychologa, aby posoudil tvůj stav a pomohl ti.
Mam 159-160 cm a na gymplu jsem vazila 42-38 kg. Nerozumela jsem si se spoluzaky a kantory, sikanovali me, tak jsem prestala jist. Klasicky utek do nemoci. Podle lekaru jsem mela na tvrdo anorexii, i kdyz spoustecem u me nebyla touha zhubnout. Jen nechodit do skoly. Vypadala jsem jak smrtka. Bez barvy, bez prsou, bez menstruace. Na gymplu, kam jsem prestoupila a pak na vejsce jsem nabrala na 52 kg a pak na 55 kg, coz uz bylo lepsi. Telo se dalo do poradku. Ted mam po dvou porodech v 35 letech lehce pres 60 kg. @nika121 mas anorexii, tohle neni zdrava vaha. Misto toho, abys resila, ze nemenstruujes a tvoje telo tak tezce protestuje, resis, ze jsi pribrala 5 kilo. Doporucuju bez legrace konzultaci s psychiatrem i psychologem. To nemyslim ve zlem, taky jsem k nim chodila. Pomuzou ti najit na lasku ke svemu telu.
No ja nechci rejpat. Ale jakozto byvala anorekticka a bulimik te VARUJU. Necetla jsem vsechny komentare, ale s timhle uvazovanim mas k tomu slusne nakroceno, mozna uz jsi anorekticka. Bacha, je plizivy demon a jsi vtom ani nevis jak. A trapit se, ze jsem pribrala a pritom nemit MS, coz je zaklad zdravi zeny...... Je trochu chorobne uvazova i k tomu smerujici. Promin za muj uprimny nazor....... Vim o cem mluvim, ja jsem v tech srackach byla 4 roky a pak ksem se dlasi leta hormonalne srovnavala, abych vubec mohla mit deti. Zaplat Buh, ja se z toho dostala. Ale zdravotni nasledky si ponesu do konce zivota. Ani nechtej vedet, co mam za sebou. Dnes jsem jiz spokojena oplacana zena a jsem stastna. Zivot o vaze opravdu neni. Tohle je spise uz na odbornou pomoc
@odula ja nevim o jake diete pises vlastne. Ja jsem chtela puvodne sdelit, ze dietarka - negativni nadech - je clovek, kterej omezuje nejakou zakladni zivinu, v tomto pripade sacharidy a ze kdyz si vezme priklad z toho, ze nekde sacharidy nejsou a bude jist extremni mnozstvi tuku, tak si moc nepomuze. Melo by to byt vyvazeny. V tom pripade ano, zdravy tuky, ale vyvazene, stejne jako by mela mit ostatni ziviny. Takze treba tzv. zdravy cukrovi, kde je hodne sacharidu ze susenyho ovoce nebo tuku z orechu a ruznych semen, je uplne stejny jako "nezdravy" cukrovi. Ja toho nezdravyho nemusim snist tuny a neublizi mi. Stejne tak je zdravej treba parek. Zalezi co dalsiho clovek v ten den sni a jak ji trvale. Takze pro me cukrovi s datlema misto cukru krystalu je na uplne stejne urovni. To jsem chtela poznamenat.
@nika121 Tak buď ráda, že máš 48 kg, to je úplně normální váha. Dbát na zdravou stravu je super, ale nemít menstruaci normální není, tělo strádá, proto MS není.
@nika121 mno tsk 48 kg na 155 je normální váha. 42 kg na 155 už je "podvaha ". Řešila jsi s doktorem proč nemas MS?