Máme tu konec ledna a přijde mi, že letošní zima všechny kolem nás docela drtí - rýmy, kašle, nemoci a tak pořád stále dokola. Snad každý, kdo má malé děti, moc dobře ví, o čem je řeč. Je to otravné, protivné a unavující, a tak stále všichni hledáme nějaký zázračný “lék”, který tenhle kolotoč jednou provždy přeruší. Existuje však něco takového? Řekla bych, že ne a jedinou cestou je pravidelná podpora imunity.
Co to ta imunita vlastně je?
Imunita je propracovaný systém našeho organismu, který nás chrání zevnitř i zvenčí – například před bakteriemi nebo viry. Oslabit ji může například počasí, častý stres, obezita či nezdravý životní styl. Když je imunita oslabená, jsme mnohem náchylnější k různým onemocněním, a jejich průběh navíc může být výrazně horší.
Jak podpořit svou imunitu
- Pohyb, sportovní aktivity
Ve zdravém těle zdravý duch - tohle rčení musel slyšet snad každý. A ať chceme, nebo ne, je prostě pravdivá. Při cvičení a po něm se do organismu uvolňují protizánětlivé cytokiny, dochází k vyšší aktivitě bílých krvinek a vylučování antibakteriálních látek z potních žláz. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně sportují, jsou odolnější vůči nemocem.
- Spánek
Zatímco spíme, dochází ke zvýšené produkci látek, které likvidují patogeny. Mimo to se navíc posiluje i imunitní paměť, aby byli tito škůdci příště zastaveni ještě rychleji. Lékaři doporučují alespoň 7–9 hodin čistého času spánku denně.
- Zdravá strava
Jste to, co jíte. Další moudro, které známe určitě všichni, a přesto na něj tak rádi zapomínáme🙂. Zvlášť během podzimních a zimních měsíců je potřeba, abychom do těla dostali dostatečnou dávku vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin. Pokud chcete nakopnout svou imunitu, do svého jídelníčku určitě zařaďte ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny nebo třeba ořechy a semínka.
- Otužování
Studie Academic Medical Centre v Amsterdamu odhalila, že každodenní sprcha studenou vodou snižuje nemocnost až o 30 %. Nemusíte se ale bát, podle odborníků se stačí otužovat pouze 90 sekund každý den.
Podpořte svou imunitu i doplňky - vitamíny, minerály, bylinkami
Nejdůležitější roli v podpoře imunity hraje vitamín C, který působí jako antioxidant, chrání tělo před volnými radikály a podporuje tvorbu bílých krvinek. Neméně důležitý je ale i vitamín D, který zvyšuje přirozenou imunitu a odolnost proti virům.Na správném fungování imunitního systému se podílí také minerály, a to zejména zinek a selen. Zinek se stará o to, aby se viry nedostaly do jádra buňky, zatímco selen zbavuje tělo jedů a chrání ho před nemocemi.
Když imunita selže...
I když se snažíme sebevíc, nějaká nemoc či nachlazení nás samozřejmě čas od času dostihnou. V dm pro toto období naleznete produkty, které vám pomohou ulevit:
Mivolis nosní sprej Sensitiv, 20 ml
- nosní sprej s mořskou solí a dexpanthenolem
- pro zvlhčení, vyčistění a ošetření nosní sliznice
- šetrné pro citlivý nos
- bez obsahu konzervačních látek a alkoholu
- vhodné také pro děti od 2 let
Mivolis pastilky Bachovy květy, 50 g
- pastilky s originální směsí podle Dr. Edwarda Bacha
- s příchutí červeného rybízu
- pro všeobecné zdraví a pohodu
- 1 pastilka - 7% esencí Bachových květů
- bez lepku a laktózy
Mivolis krém na ošetření nosu, 10 ml
- krém na ošetření nosu s dexpanthenolem
- ke zvlhčení a čištění nosní sliznice
- s lanolinem a sezamovým olejem
- pro podpůrnou léčbu suchého nosu
- regenerace podrážděné a bolavé pokožky
Mivolis sprej na krk a hrtan, 30 ml
- příjemný uvolňující pocit
- v případě bolesti v hrdle a chrapotu
Mivolis pastilky proti kašli s náplní manukového medu, 24 ks
- pastilky proti suchému kašli
- s uklidňující náplní z manukového medu
- zvlhčení sliznice
- proti bolesti v krku a chrapotu
- třešňová příchuť
A jak svou imunitu podporujete vy?
vselijak a prijde mi ze to je k ho.. ehm. uz aby bylo jaro