Loni na jaře mě vyhecovala kamarádka, že budeme každá denně dělat plank. Denně mi to připomínala a psala plank, dělej, už jsi dělala plank? 😂 Je to už rok a sklízím ovoce, dělám ho opravdu téměř denně asi minutu, neni to nic moc, ale už z dlouhého stání necítím bolest v bedrech. Kontrolovala mě i kamarádka trenérka, takže mám jistotu, že ho dělám správně. Mám radost, přitom taková maličkost. Jde dělat kdekoliv a jakmile si na to vzpomenu, jdu do toho, třeba teď na balkoně. 😁
@evapelclova Prkno - cvik
Fakt to takhle pomáhá? Bych měla zařadit, díky za nakopnutí.
Wow, tak to je super dobrý tip - minutu denně, to mám vždy 🙂.
Zpevníš hluboké vnitřní svalstvo které tě drží pohromadě. Ta minutě denně stojí za to.
holky jen pozor, není to pro všechny. S hodně povolenými svaly se nedoporučuje a může i uškodit. A ideální je, aby vám to zkontroloval trenér, jestli jste opravdu v pozici, ve které máte být.
My se hecujeme s manželem a dáváme 2 minuty. Ale můj problém je, že nejvíc nedávám ruce, břicho, nohy ani necítím, ale na rukou se neudržím.
A co to je prosím?