icon
avatar

Loni na jaře mě vyhecovala kamarádka, že budeme každá denně dělat plank. Denně mi to připomínala a psala plank, dělej, už jsi dělala plank? 😂 Je to už rok a sklízím ovoce, dělám ho opravdu téměř denně asi minutu, neni to nic moc, ale už z dlouhého stání necítím bolest v bedrech. Kontrolovala mě i kamarádka trenérka, takže mám jistotu, že ho dělám správně. Mám radost, přitom taková maličkost. Jde dělat kdekoliv a jakmile si na to vzpomenu, jdu do toho, třeba teď na balkoně. 😁

avatar
evapelclova

A co to je prosím?

Odpověz
6. čer 2021
avatar
lennus
autor

@evapelclova Prkno - cvik

Odpověz
6. čer 2021
avatar
zuzkasim

Fakt to takhle pomáhá? Bych měla zařadit, díky za nakopnutí.

Odpověz
6. čer 2021
avatar
lennus
autor

@zuzkasim Hrozně mě to překvapilo

Odpověz
6. čer 2021
avatar
merope

Wow, tak to je super dobrý tip - minutu denně, to mám vždy 🙂.

Odpověz
6. čer 2021
avatar
skorapka

Zpevníš hluboké vnitřní svalstvo které tě drží pohromadě. Ta minutě denně stojí za to.

Odpověz
7. čer 2021
avatar
versatilka

holky jen pozor, není to pro všechny. S hodně povolenými svaly se nedoporučuje a může i uškodit. A ideální je, aby vám to zkontroloval trenér, jestli jste opravdu v pozici, ve které máte být.

Odpověz
7. čer 2021
avatar
irmamala

My se hecujeme s manželem a dáváme 2 minuty. Ale můj problém je, že nejvíc nedávám ruce, břicho, nohy ani necítím, ale na rukou se neudržím.

Odpověz
7. čer 2021
avatar
alneka

@irmamala jde plankovat na předloktí, z pohledu stabilizace středu je to snazší a funkčnější 😉 a to včetně boční varianty, kterou můžou i diastázy (po stabilizaci nálezu)

Odpověz
7. čer 2021