Ty bílkoviny mě zaujaly, co jíš? Tolik se mi nepodaří skoro nikdy 😢

Paráda! 👍
U mě taky... Ale už jsem se to naučila, takže u mě se už většinou zelená každý den.

A už jsem skoro u cíle. 😁

@rebe tady třeba dnešní bílkoviny ;) jím vcelku normálně 🙂

@rebe nejdou mi teď načíst obrázky, snad později ;)

To má být vše zelené?

Ooo já to dneska nějak nedala 🙈 jen tak dál 💪💪💪

Tak já dělám vše úplně blbě 🤷

@melek5 proč máš ten dojem?

@rebe Hodně bílkovin má tvaroh, skyr, syrečky, cottage, řecký jogurt, tuňák (celkově ryby a mořské plody), vejce, luštěniny (takový čočkový salát a losos k obědu je vcelku pěkná porce), maso, kvalitní šunka. No a když to neklape tak proteinová tyčka nebo kaše k snídani.
Mě se osvědčilo plánovat si jídelníček den předem.

@kachna001 jako že dělám vše špatně? Nikdy mi vse zeleně nesviti myslela jsem že cim míň tim líp 🤷🤣🤣

@melek5 no tak to v žádném případě 🤗🙃🙃🙃

@kachna001 treba čtvrtek 🤔🤔🤦🤦

@melek5 no, tak to máš co dělat 🙃 přidej jídla a to hodně 🙈 a vypni si aktivity 👌

@kachna001 pokusím se a diky za radu ♥️

Bílkoviny mi taky nedělají problém . Takový domácí pribinak, mňam 🤩

@krtikkrtovaty Tohle všechno vím a přijde mi, že tohle jím fakt hodně. Ale nevyhovuje mi jíst maso každý den. A bez masa to prostě ani se spoustou vajec a luštěnin nedám. Tohle množství dám leda s masem dvakrát denně.

@kachna001 můžu se zeptat, proč vypnout aktivity? 🙂

Já dnes taky povedený kolečka docela ☺

@rejalin protože se to pak s nimi špatně sleduje a člověk má tendenci ty kalorie pak "dojídat", aby měl vše splněno... Je to nepřehledné... Když je vypneš, počítá se už s určitou paušální aktivitou a můžeš to pak takhle hezky plnit, jak tu vidíš u holek 🙈

@kachna001 aha a to je tedy špatně, když se pak snažím navýšit ten příjem na základě pohybu (abych třeba měla zelené bílkoviny) ? Ono já jsem teď těhotná a nedávno jsem si je stáhla, abych si spíš hlídala kvalitu stravy než abych hubla, tak jsem to úplně nezkoumala.

@rejalin ano, protože to jsi pak vlastně v udržovací fázi... Když jsi tehotna, tak je to v pořádku, když chceš hubnout, tak už pak tolik ne 🙈 často to takhle mají lidé ze začátku nastaveno a pak se diví, jakože nehubnou 🤷🏻‍♀️

@kachna001 super, tak děkuju za vysvětlení 🙂. Ono já pak časem k té hubnoucí fázi určitě budu chtít dojít, tak se to bude hodit 😁

neni tady na MK treba skupinka zabyvajici se kalorickyma tabulkama?sleduji ucty na instagramu ale tady by to tsky bylo asi fajn.gratuluji k zelenym koleckam,bilkoviny mi taky delaji problemy

@rebe já maso jejím skoro vubec maximálně rybu a mám je zelený každý den. Přidávám si do jogurtu nebo do sladké snídaně tvrdý tvaroh 😁

@rejalin já to mám přesně jsko ty, pro přehled, ne na hubnutí. A aktivitu Mám propojenou z hodinek a je to super. Zeleno mám i tak 👍

@kachna001 tak pokud máš zapnutý výdej, tak stejně musíš na zelené kolečko ten prijem splnit, odecita se to, tak proč to vypínat? 🤷🏻‍♀️

Jedu 2mesice v KT a nemuzu se dostat do toho, abych vse mela zeleny..bilkoviny o malo presvihnu, sacharidi vetsinou v pohode, ale vlaknina a tuky jsou zlo..to se mi podari dostat do zelenyho malokdy..vetsinou jich mam malo..

@drzounkova tady byla a moc nefungovala, tak nevím, jak to je teď. Ale na fb je skvělá skupina přímo od Kalorickych tabulek

@akirchnerova na vlákninu doporučuji psyllium nebo čekankový sirup .

@akirchnerova přesně jak výše, na vlákninu mi stačí dát vločky s čekankovym sirupem a pak klasicky přes den zeleninu a jsem zelená 🙂

Ja jsem si nechala sestavit jidelnicek. Tabulky mi nikdy moc nevychazely a ja si proste davala male porce. Napr. jsem si davala mensi gramaz masa,ryby. Pomazanka z tvarohu mi vychazi snad ta vanicka na me. Ne pro celou rodinu. To i sunka. Proste ne 2 platky na pecivo,ale skoro cely balicek a k tomu krajicek chleba. Syrecky taky balicek,i mozzarela. Vejce vim,ze vzdy 2. To bych jinak ty bilkoviny nedohnala...A vlakninu neni treba tolik resit. Cekankovy sirup a hoodne vlakniny mi nedwla dobre. Snazim se ke kazdemu jidlu dat si zeleninu. Myslim,ze vychazi na den cca 800 g zeleniny? Ale to ted nevim jestli nekecam...

@rebe Tak pak opravdu jedině nějaký protein zvlášť, nemusí se pít, ono stačí si přidat do porce palačinek apod.
Já si oblíbila snídaňové kaše od Natural protein, mají vcelku dobré složení a dochucují sušeným ovocem, spousta zrníček, přidám trochu tvarohu, ovoce a je to mňamka.

@veroniquecz Ono je dobrý mít nastavený paušální výdej (hodinky dost nadhodnocují, navíc bys pak správně měla mít zapsané úplně vše - s nadsázkou k cestu na WC). Pro začátečníky nejlepší paušál - podle aktivity a ty tabulky s tím počítají. Ono jak ta aktivita z hodinek naskakuje průběžně, kdo do toho nevidí nakonec třeba večer zjistí, že je pod bazální metabolismus a už to fakt "nedojí", což je taky špatně. S pozdravem si to jde krásně naplánovat.

@krtikkrtovaty já nechci plánovat jídlo, to mě fakt nebaví. Chci to mít pro přehled, rozhidne nedělám jídelníčky atd. Hodinky mám zkalibrovane, měří přesně, porovnavali jsme třeba i s hrudnim pasem atd. Takže pro přehled výdaje a příjmu naprosto perfektní. A ano, samozřejmě počítají veškerou aktivitu, ne jen aktivní, ale do tabulek se přepisují jen ty aktivní kalorie, což je super.

Holky s tou vlákninou je to i, že to není povinný údaj, takže spousta výrobku ji má a není uvedena - tudíž se nezapočítá, takže můžete mít splněno, ale v tabulkách málo.

@veroniquecz Jasný, už jsi tak naučená a umíš s tím pracovat, ale pro začátečníka, který neplní zelená (a chce) je rozhodně lepší ten paušál.

@kachna001 proč mají být aktivity vypnuté?

Jo k takže když to mám takhle tak je to úplně špatně jo? Jako ty tuky vím dneska jsme si dali smazak😂 ale prostě abych zhubla musím mít vše zelené jo?

@rebe Tady jsou konečně ty bílloviny ;)

@nazka dělají v tom chaos, neodpovídají skutečnosti a za pochodu ti mění plán.
Takže aktivity nebrat, spočítat si denní příjem tak, aby zohledňoval obvyklou aktivitu. Pak můžeš plánovat a o něco se opřít.

@antoinet ahaa, děkuji. Já právě vždycky byla nadšená, o kolik mi to hodinová procházka sundala 🤭

Nemohly by jste tu nekdo hodit co jíte od snidane po veceei ať mam aspon trochu prehled jesrli jím aspon trochu spravne dekuji

@popelkaa23 ja to mam uplne stejne, a to vim, ze je to spatne, ale nejak nevim jak to zlepsit😂

@antoinet proč by neměly odpovídat skutečnosti? 🙄🤦🏻‍♀️

@melek5 včera jsem měla bílkoviny jen na 96%, ale tak třeba i to pomůže..

@melek5

@melek5

@melek5

@melek5

@vejik85 děkuji takze jdu správným směrem 👌

@veroniquecz protože vycházejí z nějakých obecných předpokladů, ale nedokážou vyhodnotit, jak přesně funguje tvoje tělo, i na hodinkách je to jen odhad.

@antoinet tak raději hodinky než nějaké vzorečky. Vybírala jsem po konzultaci s trenérem a věřím jim.

@veroniquecz když ti to vyhovuje, tak proč ne 🙂 Ale většině uživatelů tabulek to vnáší chaos do jídla.