Hubnutí s vyváženým jídelníčkem. Máte zkušenost?

@cilkat jo jo, je nastaveny na zhubnuti😉 potrebuju zhubnout cca 15 kg...

@rosaliia napiš schválně jídelníček na jeden den. Nějaký pohyb k tmou máš?

@rosaliia me by zajimalo jestli nekdo resil s vyzivovym poradcem jak pribrat a jestli se podarilo

@zelenaesmolda ano.. já mám přibírací jídelníček, ale řekla bych, že tahle fáze je skoro těžší než hubnout.. je potřeba opravdu hodně a vyváženě jíst a především cvičit, aby šlo nahoru svalstvo 🙂

@rosaliia Záleží také na tvé stravovací a hubnoucí historii. Může chvíli trvat, než se tělo nakopne, pokud jsi před tím jedla špatně. Rozhodně se nevzdávej, nevnímej jídelníček jako dietu ale jako nový životní styl.
A vnímáš změnu na oblečení? Tam je to většinou poznat líp než na váze.

Napiště příklad jídelníčku, pak se uvidí, kde je problém 🙂

holky které potřebujete přibrat, jediné co vím že zabírá - pít pravidelně nutridrinky k běžné stravě. to opravdu pomůže, pokud už nevíte kudy kam.

@rosaliia u mě nastartování hubnutí trvá zhruba ten měsíc no. Na morálku je to dost mor, ale kojim a žádný drastický výkyvy fakt nechci.

@cilkat jo, tak to mas pravdu 👍🏻Zvazila jsem se dnes rano (predtim vecer) a je tam 1,5 kg dole, huraaaa! 👏🏻👏🏻 Takze to funguje, jsem rada ☺️ Prave po porodu mu pres pul roku stala vaha, a to jsem driv byla stihla a nemusela vahu vubec resit...

@hvezdicka09 ty jsou ale mlecne ne?

složením bohužel nevím z hlavy, moje ségra ač je velký jedlík nemohla přibrat, a ty nutridrinky jí poradila doktorka a vážně jí to zabralo.

@rosaliia gratuluju 😉. Těhotenství holt změní metabolizmus,no... Taky mi zůstalo 15 kg a nechce se jim.
@zelenaesmolda v těch, co mám doma, je mléčná bílkovina. Takže pokud ti vadí laktóza, tak ta by tam být neměla, pokud právě ta bílkovina, asi to chce hledat (porad se s doktorem, my je dostali pro syna na předpis... Je to o dost levnější...)

@cilkat diky za tip,to by me vubec nenapadlo,ze jdou na predpis 🙂

Mě říkal výživový poradce, že příjem v kcal musí být jen ve výši bazálního metabolismu - to asi máš. Jinak, že vážít se nemám, že to zkresluje. Taky se mi děje, že jednou vážím 70 a druhý den 72 a pak třeba 70,5. Mám se prý sledovat, jestli mi ubývají cm v pase, boky, prsa, stehno, pupek a pak to funguje.

@monca98 Nahlaseno

Jenom jídelníček nestačí, je třeba zapojit pohyb, běhání, kolo nebo doma rotoped. Co na to říkáte?