Jak najít motivaci a překonat závislost na sladkém?

@vikinkav Já poradím nevzdávat se čokolády a prostě ji zahrnout do dietního plánu. Pak samozřejmě musíš mít větší výdej než příjem. Mám ráda jídlo a sladké a vím, že se umím na pár dnů hecnout, ale dlouhodobě ne. Nemám výčitky, když si dám čokoládu, když vím, že ji večer výběhám. Zhubla jsem 10 kg s kalorickými tabulkami v létě, kdy jsem se nezvdala ani nanuků a občasných chipsů.

Překvapivě po porodu jsem se na to vrhla a chodila jsem dlouhé km s kočárkem a hlídala si stravu a šlo to. A pak jak malej začal chodit snecim tempem a vysesvat na hřišti a já odjizdela kapsicky, jogurty, banány, pečivo. A tím jak jsem byla na rodicaku taková nespokojena sem to zase začala zajidat i nudu. A ještě tím, jak sem jedna nepravidelně a narazove. Pak mi pomohl návrat do práce. Vyděsilo mě to sezení celej den na židli a přizpůsobila jsem si tím stravu. Na Low carb, a v práci mám klid rozložit si snídani, svacinu, oběd, svačinu a doma večeři. Objednala jsem si multisportku a po práci jsme začaly s kolegyni chodit cvičit. Váha jde dolu cca 1 kg za 2 týdny. A sladký mi už nechybí, v práci je i dobra voda a piju jen vodu. To jsem dřív nedokázala, a doma máme hnusnou vodu musim říct. 😄
Psychicky jsem spokojena, cítím se zase užitečná. Na rodicaku jsem se cítila hrozne, a tak jsem o sebe Nedbala. Teď chci, aby mi to slušelo a chci o své tělo pečovat. Podle mě existuje něco jako deprese na rodičovské dovolené.
Je to hodně v hlavě.

Ahoj, doporučuji si zajít na měření složení těla In-Body u nás je to Fitbee a tam ti poradí přímo na míru, dle tvého složení těla, tj.poměr svalů, tuků a vody v těle. Také jak ti šlape metabolismus. Pak tě zařadí do programu, kam píšeš co jíš, samozřejmě dostaneš i nějaké rady. Každý den ti to pak vypočítává kalorický příjem a můžeš vše konzultovat s nutričním výživovými poradcem. Mě nejvíc na rozjezd pomohly i doplňky stravy, které ti kdyžtak doporučím. Je to jak píšeš, udělat si čas pro sebe. Je to těžké s dětmi, ale pak se to zajede. Můžeš se i přihlásit do nějaké podpůrné Fb skupinky, kde na to nejsi sama.... Třeba do mojí 😊 ...Mámou zdravě... na kole
Donutí tě to i udělat si to jídlo hezké a sdílet s ostatními 😉, pak si to i víc vychutnáš. Prostě jíš i očima ...
My doporučujeme jíst ovoce jen v dopoledních hodinách, pak v těle zbytečně kvasí. Rozsah mezi jídly 2,5-3hod. Večer už né sacharidy, protože tělo jde od 16hod. přirozeně do útlumu, takže večer už jen bílkovina a zelenina bez příloh. Dbát celkově na vysoký příjem bílkovin a to i rostlinných (pak tě přejdou chutě na sladké). Hodně pít vodu! Aspoň 3l. Když budeš chtít klidně se ozvy, je třeba tělo i pročistit a dovyživit ...
Sama jsem zhubla 15kg, bylo to i víc, ale něco se mi vrátilo přes zimu, kdy jsem se tak nehýbala. To přijde postupně, až budeš mít víc energie i chuť se víc hýbat.
Přeju hodně štěstí 🍀

impulsem pro mě bylo omezení ve všem, hlavně v pohybu (schody, oblékání, únava) a potom taky velikost oblečení, to ale bylo podružnější, tak jsem šla do diety, ketonové, draze zaplacené a s viditelným výsledkem.
ale znovu už bych to nezvládla.
dva roky po dietě jsem otěhotněla, váhu a spol jsem neřešila. ani jsem nemusela, protože když bylo malému rok a půl musela jsem na brigádu, a kila šla dolů, protože jsem jednoduše nestíhala naše oblíbené pozdní večeře, jedla jsem naposledy kolem páté, šesté a pak až ráno. hubnutí ale byl vedlejší efekt, nešla jsem na brigádu, abych shodila kila.
v současné době řeším zpevnění těla celkově, mám dojem, že nemám žádné svalstvo. nějaký mám... ale prostě mám ten dojem, že bych mohla vypadat a tím pádem se i cítit líp, hlavní impuls - syn. abych s ním mohla dělat sportovní aktivity, lyžování, apod.
vybrala jsem si ems cvičení, a zatím teda... nevím.
než jsem začala cvičit, neměla jsem celulitidu, teď ji mám, tak uvidím, jak se to bude vyvíjet dál, mám za sebou pár lekcí, chce to čas, takže uvidím. motorem je si zpevnit tělo, ne hubnutí jako takový.
jídelníček mám zvládlej od tý diety, kde se po plné náhradě přecházelo postupně na jídlo až se na něj přešlo zcela, jak jsem psala, v těhotenství jsem to neřešila, po něm v zásadě taky ne, a pak byla brigáda, kila šla dolů a naopak jsem si musela hlídat, abych měla vše potřebné, jako bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály, prostě komplet vše tak jak to má být.
za mě bych ti doporučila, aby ses vrhla do náruče nějakého dobrého výživového nutričního specialisty, nic mu nezamlčela, tím mám na mysli hlavně tvoje vynechání lepku, mléka a s tím spojených vitamínů, minerálů, aminokyselin, který sis předpokládám nedoplňovala, jinak bys nemohla mít únavovou zlomeninu...rozumím tomu, že jsi řešila dítě, syn měl taky náběh na alergie, i na eksém, takže... ale měla bys taky myslet na sebe, jsi máma, kterou ještě nějakou (dlouhou) chvíli bude potřebovat, tak ať si to spolu užijete, víš.

@maruskabelka chtěla jsem to přejít, ale nedá mi to se nezeptat 🙈 prosimtě, jak jako, že "ovoce v těle zbytečně kvasí"? Dyť kvašení je přirozený proces trávení všech potravin, v čem je zrovna to ovoce speciální? 🤔 Vysvětli mi to prosím 😊 a proč sacharidy nejíst zrovna po 16. hodině? Proč ne třeba po 15. hodině nebo po 18. hodině? Tělo přeci neví kolik je zrovna hodin 🙈 jinak s inbody, pitným režimem a dostatkem bílkovin souhlasím 👍

@maruskabelka já s bílkovinami souhlasím,jen tedy,nejen ovoce,ale i zelenina obsahuje sacharidy, hlavně paprika a rajčata,takže není úplně až tak pravda,že jen zelenina odpoledne

@hasara33 ahoj, jde i o to, že ráno a dopoledne ovoce ještě můžeš, ale od odpoledne kvasí a přeměňují se i cukry v něm, to asi i tak když chceš hřešit, doporučuje se ráno a během dne to ještě spálíš. S těmi sacharidy je to myšlené tak, že je můžeš do 16 hod. Tj. do odpolední svačinky, pak už ne. Tělo jde přirozeně do útlumu a zase to nespálíš. To jen kdyby tě čekal večer trénink myšleno alespoň hodinu intenzivního tréninku, nebo si chceš udělat sacharidovou zásobu třeba před závody, aby tělo nespálilo ze svalů. Klidně se přidej do mé skupinky, omílám to tam furt dokola 😉

@veronikav31 nehledejte v tom žádné složitosti, prostě si dám ovoce dopoledne, snídám tedy Smoothie, oběd plnohodnotný, svačinu odpolední vydatnou, třeba nějaký zdravý chlebík s pomazánkou a večer už jen bílkovina a zelenina a pak ještě jako druhou večeři koktejl. 😘 Toď vše, takhle jsem to dělala 3 měsíce a měla jsem dole 13kg, ale přidala jsem i doplňky na podporu čištění těla a odkyseleni, plus správný pitný režim a postupně víc pohybu

Jo mým impulsem bylo zdraví a to, že jsem neměla žádnou energii na děti.

@hasara33 tělo má nějaký svůj ritmus, pokud tedy nechodíš na noční 🙈, tam je to pak vše jiné

@xxx3d chodila jsem do fitka s trenérem a hned po pár týdnech to bylo znát. On přesně ví co potřebuješ, nebo mu to řekneš a zbytečně se třeba nedřeš bez efektu.
Fakt doporučuji, alespoň ze začátku, než se to naučíš doma 👍
Já byla lajk na cvičení doma ... A když jsem si to zaplatila a trenér byl navíc fakt pěknej 🤣, tak to šlo 💪💪
Pokud máš vůli na to cvičit doma doporučuji Danča Hájková fitness trenérka, ty její plány jsou levné a určitě efektivní. Opět platí, velký příjem bílkovin a to i rostlinných, přihlaš se klidně ke mě do skupinky Mámou zdravě... na kole. Důležitá je regenerace po výkonu, takže určitě kvalitní proteinový nápoj do hoďky po cvíču💪

@xxx3d celulitida je stará odpadní voda v těle, hodně pít čistou vodu. Teď jsem si všimla že Kneipp dělá něco na odvodnění

@maruskabelka já jsem asi natvrdlá, ale já to stále nechápu 🤔🤷‍♀️ všechna potrava ve střevech kvasí, to je přirozený proces trávení, takže to ovoce, když ho sníš odpoledne nebo večer kvasí nějak jinak? A na co se tedy, jak říkáš, přeměňují ty cukry v něm? 🤔
A proč zrovna v 16:00, jde to tělo, jak ty říkáš, přirozeně do útlumu? Kde si vzala zrovna tenhle čas? A co mi tedy v těle udělají ty sacharidy, když si je dám místo 15:59 v 16:01? 🤔😱

@maruskabelka já v tom nic nehledám,mám 54kg po 2 dětech,energii mám 😀,zpevnuji tělo,jim jogurty,maso, žitné pečivo,jim vše a jde to i díky kalorickym tabulkám,denně pohybu mám až až,piju čistou vodu denně,sem tam si dám pivo,takže koktejly ani nepotrebuji a když už tak klasické mléko+ovoce (jahody nebo borůvky)😀

@veronikav31 šťastná to žena 😃

@dejuska ze by harmonelo?

@petramana přesně tak, nedám na ně dopustit! Sama jsem si tím prošla a když viděla na sobě výsledky, doporučuji dál. ❤