Kyselina listová v tabletách
Milé dámy, zajímalo by mě, zda je tu někdo, kdo si myslí, že dodávat tělu kyselinu listovou formou tablet je v případě pestré stravy zbytečné? Nepište mi prosím, proč jste ji braly nebo proč ji berete, o zázračných účincích kyseliny listové je plný internet. Mně by spíš zajímalo, zda je tu někdo, kdo si myslí, že je to tak trošku tah farmaceutických firem a proč si případně myslíte, že brát kyselinu listovou v tabletách je zbytečnost. Ráda bych si na to utvořila vlastní názor, ale z rešerše internetu mám pocit, jako by braní kyseliny listové v tabletách byla nutnost, na které se shoduje celá odborná veřejnost. Je tomu skutečně tak? Ne, že bych chtěla podporovat nějaké konspirační teorie, ale chtěla bych znát i jiný názor a na základě toho se mohla rozhodnout, zda ji užívat či ne. Díky všem, kteří poradí! 🙂
Stručné shrnutí
- Lékařská doporučení a odborné zdroje v diskuzi uvádějí, že suplementace kyseliny listové je indikována před početím a v raných fázích těhotenství; v jednom příspěvku je doporučeno ji užívat asi 3 měsíce před početím.
- V diskuzi bylo navrženo nahradit tablety potravinovými zdroji, konkrétně 2 lžíce sušených pšeničných klíčků denně během prvního trimestru; balíček klíčků se podle účastnic prodává v prodejnách zdravé výživy za zhruba 15 korun.
- V diskuzi zazněly protichůdné názory: část diskutujících tvrdí, že pestrá čerstvá strava může zajistit dostatek folátu, jiní doporučují z preventivních důvodů suplementaci v tabletách, případně foláty pro ženy s poruchou metabolismu vitamínů B.
Nejčastější otázky
Q: Kdy je vhodné začít užívat kyselinu listovou před početím?
A: Ve vláknech i na odkazovaných stránkách je uvedeno doporučení začít suplementovat zhruba 3 měsíce před plánovaným početím.
Q: Je možné nahradit tablety přírodními zdroji folátu?
A: V diskuzi bylo doporučeno jíst 2 lžíce sušených pšeničných klíčků denně jako přírodní zdroj folátu; pšeničné klíčky se prodávají v obchodech se zdravou výživou a balíček stojí kolem 15 Kč.
Q: Potřebuje každá těhotná žena brát kyselinu listovou v tabletech?
A: V diskuzi řada účastnic uvedla, že pokud má žena opravdu pestrou a bohatou stravu, tablety nejsou nutné, zatímco jiní odborníci a zdroje doporučují preventivní suplementaci před otěhotněním a v raných týdnech.
Q: Kolik času po otěhotnění je suplementace klíčová?
A: V diskuzi bylo zmíněno, že zvýšený příjem kyseliny listové je nejdůležitější před otěhotněním a v prvních třech týdnech až prvním trimestru těhotenství.
Q: Co dělat, když tělo špatně metabolizuje vitaminy B, včetně kyseliny listové?
A: V diskuzi bylo uvedeno, že některé ženy užívají „čisté foláty“ (místo běžné kyseliny listové) kvůli problémům s metabolizací vitamínů B; tento problém je třeba řešit s lékařem.
Q: Jaké další suplementy se v diskuzi zmiňovaly jako běžné v těhotenství?
A: V diskuzi se zmiňovalo užívání železa u chudokrevnosti a Vigantolu jako příklad doplňku vitamínu D.
Závěry z diskuze
Shoda
- Suplementace kyseliny listové před početím a v jeho počátcích je v diskuzi považována za rozumné preventivní opatření řadou diskutujících a autorkou odkazu „Margit“.
- Pestrá, čerstvá strava je v diskuzi uváděna jako potenciální zdroj dostatečného množství folátu pro některé ženy.
- Problémy s absorpcí/metabolizací vitamínů B byly v diskuzi rozpoznány jako důvod k individuálnímu přístupu, včetně možnosti užívání čistých folátů.
Sporné názory
- Někteří účastníci tvrdí, že tablety jsou zbytečné při pestré stravě; jiní doporučují preventivní suplementaci všem plánujícím těhotenství, i při zdravé stravě.
- V diskuzi bylo uvedeno, že zvýšený příjem listové kyseliny je důležitý jen před otěhotněním a prvních třech týdnech; proti tomu stojí doporučení suplementovat i během prvního trimestru.
Otevřené otázky
- Jaké konkrétní dávkování kyseliny listové je optimální v prekoncepční fázi a v raném těhotenství pro jednotlivé skupiny žen?
- Do jaké míry tepelná úprava potravin snižuje dostupný folát a kdy je tedy strava skutečně nedostatečná?
- Jak spolehlivě identifikovat ženy s poruchou metabolismu vitamínů B, které by měly užívat formy folátu místo běžné kyseliny listové?
Zmíněné značky a firmy
Margit, Vigantol
Zmíněné produkty a metody
kyselina listová v tabletách, sušené pšeničné klíčky, čisté foláty, železo, suplementace 3 měsíce před početím, tepelná úprava potravin snižující obsah folátu
Místa a osoby
Margit
Doporučuji dve lzice susenych psenicnych klicku denne behem prvniho trimestru, maji vysoky obsah kys.listove v prirodni forme a navic spoustu vit.B na dobrou naladu 😊
@bajana Já jsem tušila, že někdo si neodpustí takovouhle odpověď. 🙂 Nehledám nikoho, kdo mi požehná nebraní kyseliny listové - jen chci vědět, zda se někdo vědomě rozhodl dodávat tělu kys. listovou jinak a proč místo toho nedal přednost tabletám. Já ve svém životě upřednostňuji dodávat tělu vitamíny přirozeně, všude na internetu ale čtu, že v případě kys. listové to nestačí a protože jsem bytost přemýšlivá, zajímá mě, zda je tomu opravdu tak, anebo je to jen další z chytrých marketingových tahů. Myslím, že není nic zvláštního na tom některé věci nebrat automaticky, ale chtít je pochopit víc do hloubky.
@comadreja Děkuji za konstruktivní odpověď! A mohu se ještě zeptat, kde se dají klíčky sehnat? A ty ses tedy obešla bez kyseliny listové v tabletách?
Klicky mivaji skoro v kazde zdrave vyzive, balicek stoji okolo patnacti korun, jelikoz jsou suche tak ja je zapijela. Nekdo si to ale micha treba do kase ke snidani, je to jedno. Ja taky nejsem pro tabletky, kdyz to jde jinak 😊 Kys.listovou jsem uzivala jen takto. Obe deti 14 let a 14 dni jsou zdrave. Radim se o techto vecech s dietologem, ke kteremu chodim uz od tehotenstvi se starsi dcerou. Prijde mi smysluplne doplnovat ziviny formou, ve ktere se vyskytuji v prirode. Samozrejme jsou pripady kdy to jde jen tabletkami a tam je taky vyuziju.
Ja si v obou tehotenstvich kyselinu listovou koupila, ze ji budu poctive brat, ale nakonec jsem vzdy uzila jen par tablet ze zacatku. Nedelala jsem to ze zadneho duvodu, proste jsem parkrat zapomnela, obcas si ji vzala, obcas ne. Moje gynekolozka mi na to rekla, ze v tehotenstvi nebrala nic, ze staci pestra strava, takze me trosku uklidnila. Naopak jsem brala poctive napr. zelezo, protoze jsem byla dost chudokrevna.
Ahoj, známá PA mi řekla, že listovka je dobrá akorát před otěhotněním a první tři týdny, pak už je její zvýšený příjem zbytečný, takže jestli máš pestrý jídelníček a jíš opravdu zdravě, tak ji brát nemusíš 🙂 Já teda sem tam beru železo, protože každá žena v těhotenství trpí sníženým obsahem železa. Ale mé kamarádky nebraly nic a jak mají zdravé dětičky 🙂
@konekokira Takze v podstate kazda, ktera otehotni neplanovane a zjisti to po 3 tt nema moznost to nijak ovlivnit at stravou ci tabletkami a presto se rodi tolik zdravych deti 😊
@comadreja No, asi tak. To máš tak, že třeba u jedné mamči z xx maminek se objeví postižené dítě a zrovna měla málo listovky, tak to prostě naordinují všem... Preventivně 🙂 jako z potravy získáš listovku naprosto dostatečně, pokud teda jíš opravdu zdravě
Hmmm, děkuji za diskuzi, ženy, přesně něco takového jsem potřebovala. 🙂 Trošku si vyměnit zkušenosti, názory a tak a vlastní úsudek už si klidně udělám sama, tak vám moc děkuji za sdílení!
Tak já jsem taky ve fázi váhání a rozhodování se 🙂. Osobně jsem spíše proti různým doplňkům stravy a zvlášť v těhotenství, ale dočetla jsem se, že kys. listová je jeden z mála vitaminů, které je lepší brát ve formě tablet z důvodu nízkého obsahu v tepelně upravených potravinách. Ale to s těmi pšeničnými klíčky nezní vůbec špatně ;). Jen nevím, jestli 2 lžičky nejsou málo..
No ja jedla dve polevkove lzice..a urcite nechci nikoho presvedcovat. Psychika dela taky divy a podle me je lepsi to cemu veris.
@luj89 To jsem právě taky četla, a proto jsem založila tuhle diskuzi. Nevím totiž, nakolik jsou podobné informace skutečně relevantní a co už je prostě jen marketingový tah který se pak všude omílá. To o té tepelné úpravě jsem četla taky, na druhou stranu kromě jater a nevím ještě jakému masu je listovka i v mnohé zelenině a my třeba jíme hodně syrové zeleniny.
S manželem jsme našli toto:
https://www.youtube.com/watch?v=1s1pWw2xV-Uo kyselině listové v 22:49 minutě. Takže za sebe bych řekla, že kys. listovou jde dostat do těla přirozenou cestou, ale je to náročnější. Za sebe si říkám, že na jaře a v létě to může jít i přirozeně a v zimě jen pro svůj dobrý pocit klidně dodávat v tabletách, Co myslíte?
Bez potravinových doplňků ano, pokud máte dobrou, zdravou a vyváženou stravu. A to při dnešních podmínkách v obchodech není moc reálné. Vždyť kupujeme citróny, ve kterých není vitamín C. Je více v bramborách. Takže za mě bych doporučovala přírodní doplňky stravy, né lékárnu a chemii. A raději si vezmu na podporu svého zdraví, než riskovat, že se mi miminko nenarodí zdravé. Doktor je jen lékař, každý má jiné názory. Jenže dnes je doba, že co řekne doktor je svaté...
Pokud jíš vyváženou stravu, jsi mladá, zdravá a můžeš jíst všechno, tak listovku v tabletách asi nepotřebuješ. Jak psala gepe, někdo má problém ji vstřebat a pak ji musí jíst společně s folátem. Já ji brala na doporučení doktorky a v prvním trimestru jsem za to byla ráda, protože bylo jen málo ovoce a zeleniny, které jsem mohla pozřít. Zařiď se podle své potřeby, potravinové doplňky nejsou pro každého.
Veľmi zvláštny dotaz - hľadáš niekoho, kto ti napíše, že nemusíš brať kys.listovú? Načo je to dobré? Však ju neber, keď nechceš. Kyselina listová v tabletkách samozrejme nie je nutnosť (inak by ľudstvo dávno vymrelo), ale je to úplná maličkosť (navyše veľmi lacná), ktorou môžeš podporiť zdravý vývin svojho dieťaťa a zároveň ňou ani nič nepokazís. Len naozaj nepatrné zvýšis príjem zlých farmakofiriem 🙂