Těhotenství a nadváha/obezita

To asi ano. Podle mého jis málo a tělo ma tendenci ukládat. To ze mas strach z jídla chápu, po tvých zkušenostech, ale ono když se jídlo dobře složí, nemusí toho být hromady, jen jde o skladbu jídelníčku. Navic to ze si vybiras produkty s méně tuky, taky nemusí být úplně ideální. Tuky tě totiž zasiti na delší dobu.. ale tohle je spis na poradu s nějakým odborníkem. Chce to vědět tvůj bazal, pohyb, nejlépe změřit na in body. Koukla bych po nějakém výživovém poradci v okolí

Zrušila bych pečivo, to k ničemu nepotřebuješ. Lepek stav jen zhoršuje. Jídelníček jsi napsala a co pohyb? Úplné minimum je 30 minut svižné chůze denně, ale to je jen k udržení stávající stavu, takže ty bys měla ještě něco dalšího přidat. Nemyslím tím hned běh, ale nějakou pohybovou aktivitu, která tě bude bavit a kterou vydržíš dělat dlouhodobě. Měla by ses u ní lehce zpotit a zadychat, žádné velké kardio, tím spálíš akorát cukr ne tuk. Určitě bych se snažila před těhotenstvím něco shodit, jinak budeš mít vysoký tlak, cukr a problémy s ultrazvukem. A tvoje dítě může mít taktéž zdravotní následky. Držím pěsti.

Můžu se zeptat, ty si asi jídlo moc neužíváš? A sebeláska, spokojenost, sebepřijetí je u tebe spojená s podmínkou, začnu se mít ráda až zhubnu?

A opravdu tvoje BMI spadá v tabulce do kolonky obezita?

@klea81 Nad vyřazením lepku jsem uvažovala. Akorát jsem taková zmatená z těch informací, co jsou. Někdo tvrdí vyřadit, jiný nevyřazovat. Pravda je, že se po pečivu necítím úplně dobře… Co se pohybu týče, tak chodím na procházky a mám dost práce na zahradě. Jinak občas plavání, jóga.

@levandule_k Když už jídlo nachystám, tak si ho užít umím. Vařím ráda. Akorát ne pro sebe. Teď to zachraňuje syn a manžel. Vařím pro ně, tím tedy i pro sebe. Když jsem byla sama, tak jsem neměla tu potřebu. Ale to asi souvisí i s tím přístupem k sobě. Cítím se špatně, když udělám něco pro sebe. Když si něco koupím, jdu na masáž (to je u mě výkon hned z vícero hledisek), neumím přijímat dárky,… Popravdě si ani poslední dobou nejsem jistá, jestli ta sebeláska přijde, až a jestli vůbec se mi podaří zhubnout. Ale dřív jsem to tak měla. V mých očích byla moje hodnota závislá na mojí váze.

@pexi Ano, spadá.

Pa bych šla tím směrem navštívit nějakého odborníka. Zkontrolovat možná i štítnou žlázu a hlavně mrknout na jídelníček spíš ve smyslu, zda tělu něco nechybí a takto to nekompenzuje. Druhá věc je, že někdy se po období, kdy má tělo nedostatek dostane do druhého módu - co kdyby byl zase nedostatek. A potom si dělá preventivní zásoby. To chce ale rozhodně probrat s někým, kdo tomu rozumí. Prozatím bych zkusila kalorické tabulky, kde alespoň orientačně můžeš zjistit, zda něco chybí/přebývá. S miminkem bych ale ani tak nečekala. Já jsem paradoxně otěhotněla právě v době, kdy jsem měla vyšší váhu. A teď v těhotenství jde nahoru velmi málo, potíže kvůli ní nemám 😉

@pexi Krevní testy mi dělali na preventivní prohlídce dva měsíce zpátky a všechno jsem měla v pořádku, včetně štítné žlázy. Doktor mi akorát říkal, ať se trošku uklidním a jsem ráda za každé kilo dolů, že vzhledem k mojí konstituci budu mít vždycky problém se dostat a udržet v normální hodnotě BMI. Ale to mi říkali i kdysi v poradně, že moje ideální váha je na hranici normální váhy a lehké nadváhy. Ty kalorické tabulky vyzkouším. A děkuji 🙂

Pokud bys na to měla finančně, tak bych zkusila na měsíc objednat krabičkovou dietu, já jsem měla od Zdravé Stravování, chtěla jsem to udělat jako pokus, taky jsem si furt nebyla jistá jestli nejím blbě, za měsíc mi šlo dolů 5kg a to jsem měla pocit, že jim pořád - ty krabičky byly mnohem víc jídla než jsem byla zvyklá jíst běžně. Píšeš, že všechny testy máš v pořádku, někde musí být zakopaný pes, to mi nejde do hlavy....

Nenapsala jsi kolik vážíš a kolik měříš. Mě by to fakt zajímalo, protože mi nepřijde, že se přejídáš.

Sice jsi se na to neptala, tak to možná bude znít jako nevyžádaná rada, ale já bych si kromě nutričního terapeuta hledala i psychologa, protože máš za sebou anorexii a teď píšeš, že máš nadváhu (jsi obézní). Jdeš z extrému do extrému, také jsi přiznala, že se cítíš špatně, když děláš něco pro sebe. (Objektivně proto není důvod, aby jsi z toho byla špatná. Špatné by to bylo, kdybys nezaplatila zálohu za elektřinu a koupila si novou kabelku, ale v rámci běžného fungování bys neměla mít blbý pocit.)
Hledala bych cestu, jak se naučit mít ráda.

Někomu vyhovuje psycholog, někomu kouč, někdo se najde v psychosomatice, nebo v nějaké alternativě, někomu stačí číst knížky a poslouchat přednášky na youtube z oblasti osobního rozvoje, psychologie.

Já si myslím, že by se ti mohlo podařit snadněji zhubnout, kdyby jsi se srovnala sama se sebou, začala se mít ráda a odstranila bloky.

@pipi_puncocha Zkouším teď ty kalorické tabulky a uvidím. Zatím to vypadá, že budu mít opravdu málo jídla… Každopádně díky za tip 🙂

@levandule_k Víš, já jsem to původně napsat chtěla. Jenže pak jsem četla některé starší diskuze s podobnými tématy a číst, že jsem vyžrané prase a že si nedovede někdo představit, jak vypadá můj sexuální život. Já bych to asi nedala… Už tak nejsem se sebou v pohodě a tohle by mi nepřidalo.

Nicméně děkuji za rady a za čas, cos mi věnovala. Vážím si toho. Máš pravdu, že na sobě musím zapracovat. Ještě nevím, co bude pro mě ta správná cesta, ale když to tak po sobě zpětně čtu, tak ten můj vztah k sobě samé asi úplně v pořádku opravdu není…

Nepročítala jsem všechny diskuze o hubnutí, ale na jednu si vzpomínám, kdy autorka psala, že chce zhubnout, ale nechtěla přidat pohyb, ani měnit stravu, to je pak těžké. Ty zhubnout chceš, což je super, že to řešíš. (Mě totiž ještě napadlo, jestli se zase nevnímáš zkresleně, jako když jsi měla anorexii...)

Až budeš provádět nějaké změny, zacházej ze sebou s láskou, ještě se nikomu nepodařilo změnit tím, že se napřed potrestal a řekl si, že je idiot.

@levandule_k Zkresleně se určitě nevnímám. 100+ kg prostě není u ženy v pořádku na žádnou výšku…

No 100+ není žádná hitparáda, ale dle toho, co píšeš, nejíš nijak extra nezdravě, přijde mi to spíš zdravé. Já třeba nejím úplně nízkotučné věci, sýry si vždy vybírám ty tučné, 30%eidam je jak podrážka - nechutná mi, smetanu do vaření používám jen tu 30%., Já si myslím, že jím víc než ty, ale mám méně kg než ty. (K vysněné váze mi chybí dolů tak 6-8 kg.) Bez snídaně nefunguji. Za mě musí existovat cesta, abys jsi se dostala třeba na 80 kg, aniž bys trpěla.

@levandule_k Myslím, že to u mě bude asi opravdu problém v množství jídla + ta psychika. Zkoušela jsem v posledních dnech kalorické tabulky, jak tady holky doporučovaly, vypočítala si podle článků na netu, jaký bych měla mít příjem a vychází to, že bych měla denně sníst kolem 1670 kcal a u toho hubnout. Přitom reálně mívám podle vyplněných údajů v kalorických tabulkách příjem do 1200 kcal, když vynechám snídani, tak ještě o nějakých 300 kcal méně.

Pokud jíš o dost méně než kolik potřebuješ, tak tělo jede na úsporný režim, prostě je to pro něj jak hladomor, tak šetří energii, abys přežila. (V minulosti se tahle schopnost hodila.)

Tělo musí mít signál, že nemá nedostatek, nemusí ukládat do zásob a naopak je může pustit.

Kdybys chtěla můžu se mrknout do knížky, co mám o psychosomatice, co přesně symbolizuje nadváha.

Myslím, že je to tak, jak bylo popsáno výše. Tvoje tělo dostává dlouhodobě signály, že je nedostatek a je třeba uchovat zásoby.
A určitě na to jdeš moc dobře, když zvažuješ vyhledání psychologa. Abys mohla o svoje tělo pečovat, je třeba přijmout ho a pečovat o něj s láskou. Tělo je část tebe a i když není dokonalé, dokázalo už toho pro tebe hodně. Třeba jsi zvládla nosit a porodit tvé první dítko, a to rozhodně není málo. 🙂

@levandule_k Pokud by ti to nevadilo…? Tak prosím ano 🙂

@pexi Děkuji za povzbuzení 🙂

@levandule_k Děkuji moc za přepsání 🙂 Přečetla jsem si to a uložila (můžeš tedy pro jistotu smazat). Budu si to muset přečíst vícekrát a zamyslet se nad tím. Možná trošku tuším, kde mám problém a kdy ten problém vznikl. Uvidíme. Ještě jednou děkuji ☺️

Mně se psychosomatika osvědčila na mé polycystické vaječníky, takže já jsem její velký zastánce a tohle je prostě podle mě cesta k uzdravení. Roli tam sehrály i bylinky a mírná úprava stravy (vyřadila jsem margaríny a zařadila máslo).

Podle mě už hodně pomůže jenom to, že si správně pojmenuješ problém a řekneš, že v tom stavu setrvávat nemusíš.

@levandule_k Popravdě už asi opravdu tuším, kde u mě ten původní problém s nabíráním na váze začal. Nicméně ty okolnosti už z velké části pominuly a jak píšeš, v tom stavu už setrvávat nemusím, protože už tu svoji “ochrannou” vrstvu nepotřebuji. Bude to ale všechno potřebovat čas, aby si to sedlo. Abych si to srovnala a přenastavila v hlavě.

P.S.: byla jsem dneska na kontrole u gyn. Ptala se, jak to vidíme s druhým a podle ní není na co čekat. Tak tomu necháme volný průběh a uvidí se. O to mám větší motivaci se dát do pohody 🙂