Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
@misicka455 Ja se snažím tedka 2-3 dny alespon pul hodiny kettler a cvičení. Tedka si dam daylší cvičení asi ve středu nebo ve čtvrtek a velký blok zase o víkendu :o)
tak jsem se vrátila z Pilates a na to, že jsem tam dlouho nebyla tak super...
Někde jsem četla , že by se měly dělat pauzy u cvičení aby si tělo odpočalo takže ty pauzy mám na celém cvičení nejraději 😀
Jdu chrápat zítra ráno jedu s Veru na krev tak bude stávačka v nekřestanskou raní hodinu 😠 pa
@misicka455 příjemné vstávání přeju... 😅
Já jdu taky... musím se "odchlupit".... 😀 tak dobrou holky....
@misicka455 chyba -ve cvičení se nemaj dělat pauzy - tělo a svaly si zapamatujou tyto chybné údaje. Je to na delší debatu, ale ve skratce necvičit s velkýma pauzama, spíš se v pauzách protahovat, aby byly svaly stále v pohybu...
tak holky!!!!! PROVOKACE!!!!
já mám chuť na sladký....jak prase.... a chlap teď žere zákusky z narozenin.... jsme na něho koukala a on se otoí a říká: "chceš??? " a dá mě na talířek zákusek....no ale nedala jsem si....teď tady říká jak jsou výborný...
hajzlík
@valentovasasa ¨přesně!tělo vychladne a svaly se stáhnou..to je přece jasny vid!
@verusa22 tak at mi pošle kousek
@mamkamarketa tak můj chlap je opak, ve všední dny jí 2x denně, o víkendu tak 3x až 4x... Dřív byl schopný jíst i 1 denně a paradoxně vážil víc než teď, jakoby jsme si ty kila vyměnili, ještě před rokem vážil kolem stovky, teď má 85 😝
tak, víc toho napsat nestihnu, Adélka se neustále budí, tak dobrou noc 😉
Dobré ránko holčiny, tak dneska netuším co budu jíst :D Odpoledne jdu s kamaradkou na kafe tak se snad udržím a dám si jenom to kafe :D
Bré ránko.... taky nevím co dnes jíst... 😅 mám mít zvířátka.... ale nevím, nevím.... 😕 jestli si dneska neudělám čistící den a večer budu bez cvičení.... já si myslím, že jednodenní pauza mě nezabije.... břicho mě bolí tak.... že si to zaslouží.... 😅
Dobre rano,
vcera me nesel vubec net...se po........ja snidam tmavou housku a syr a dal jeste nevim...
@dreana ,to je hrozny vid pak nekde vidis ty dobrutky a laka to..
@bocinka,vis jak,ale nemela by si odpocivat,protoze pak uz se ti nebude chtit cvicit...jako ja zaclo me bolet telo a ja uz druhy den na to prdim 😀 😀 nemam tu vuli
Dobré ránko, tak jsem vás donečně dočetla. Vy píšete jako divé. 😀
Luci, díky za tabulku.
Mám konečně zase váhový úspěch. Včera jsem měla stále těch 69 kg a dneska mám 68,3, tak doufám, že se to zase pohlo a pojede to dolů. Snad mě to zas trochu nakopne. Potřebuju zase trochu přitvrdit, hodně jsem teď vynechávala svačiny. Ale rozhodla jsem se, že si udělám každou neděli trochu hříšný den a na oběd si nedám dělenku. Držím jí už téměř tři měsíce a chybí mi špagety s tuňákem a třeba srdce na smetaně s knedlíkem a tak.
Včera jsem zase byla na zumbě, tak to bylo fajn.
A manža mě podporuje. Chce, abych zhubla. Poznali jsme se, když jsem měla 58 kg, takže těch deset, co mám teď navíc, bych chtěla sundat. 😅 Třeba včera tady nechal plný tác rohlíčků s tvarohem a povidlama, že to už je pro mě. 😀Jsem mu řekla, že to jíst nebudu, že mám dietu, tak říkal, že mi nechal ty povidlové, že ty jím víc. Ha ha, já měla jen jeden tvarohový v neděli na snídani, ostatní snědl on se svým tátou a bráchou.
U mě to s jídlem vypadá takhle:
snídaně: kousek dortu z narozenin a jeden tvarohový šáteček
svačina: hroznové víno
oběd: bramborová kaše
svačina: jogurtový nápoj - malý
večeře: žampionová polévka 😉
Dobré ráno 🙂
tak dnešní snídaně cini minis s mlékem, na sváču bude asi pomeranč, oběd maso na nudličky nevím s čím a večeři taky ještě nemám vymyšlenou
Holky, co chodíte na zumbu, je to dobrý? Přemýšlím, že až bude Adélka trochu větší, taky začnu chodit.
já zas měla deku a já blba zas snědla ke snídaní piškoty s nutelou a depka je pryč ale vyčitky.-(
já cvičení v neděli zumba pondělí power dneska zumba zítra zumba ve čtvrket aerobic a ještě mimi doma nějaky cvíčko na zadek a nohy🙂 ale hřešim jak mužu rohlíky a sladky špatny!sakra!!!!!!! 😠 😠
jinak oběd kuřecí stehna s barmborem a kopou ruzné zeleniny vše upečeny v troubě
Ahojky, blbě jste mě stím cvičením pochopily a nebo já to blbě napsala jasně , že když cvičíte v jeden den a cvičíte třeba 20 min na orbitreku tak si pak nepůjdete na 10 min lehnout do postele a pak půjdete na dalších 20 min. ALe myslela jsem to tak , že se nemá cvičit každý den 7 dní v týdnu., že se má dávat pauza aby svaly zregenerovaly 😉
Já dneska zatím jogurtovej nápoj a banán a teď si jdu udělat ¨rybu na grilu v troubě s brokolicí 🙂
Kolikrát týdně mám cvičit.
Pro zaznamenání trvalejších změn je potřeba min.3x týdně 60 min. Pro udržení stačí min. 2x týdně 30min. maximálně se doporučuje absolvovat trénink 5x týdně a uchovat si den či dva na regeneraci.
@giselka zumba je super zítra se chystám 😉
@misicka455 záleží ale také na každy jak je tělo zvyklé ,muže i denně a pak si před den dát relax ale je pravda že správné je 3x za tyden a když 5 x tak pak 2 dny regenerace
No jasan jak je tělo zvyklé jen já si nedokážu představit jak cvičím až dokonce života každej den takže pro mě je optimální tak 3x až 4 x týdně.
@misicka455 A to je pravda, s tím velý souhlas :o)
holky a taky by me teda zajimalo,kdyz tu jezdim na orbitreku 20 minut a proste vic uz nedam a pal nejaky cvicky na bricho,tak jestli to jako staci tech 20 minut vsak nekde jsem cetla,ze to se telo jen zahreje a nic nespaluje...ze by se melo aspon 40-50minut aby to melo ucinek,ale to ja nedam ani boha....
Já mám doma na ruce taky činky a takovej 15 min blok na dvd s posilovaním tak to střidám jeden den břicho , nohy druhej den ruce pak nic aby se tělo zregenerovalo pak cvičení na celé tělo třeba zumba a tak se snažím dokola i když pokaždé to taky nevýjde ☹