Je tu někdo, kdo by se mnou hubnul?
Ahoyjky, je tu někdo kdo by se mnou hubnul? Potřebuju do 2 let shodit asi tak 30 kg... :D
Stručné shrnutí
- Mnoho žen řeší poporodní či dlouhodobou nadváhu jako překážku pro otěhotnění a zmiňované řešení zahrnuje zhubnout desítky kilogramů kombinací stravy, pohybu a lékařské konzultace.
- Mezi nejčastěji zmiňované metody patří dělená strava (varianta podle Kořínkové, kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií a individuální plán od dietoložky; součástí plánu bývá i pravidelné vážení.
- Léky obsahující sibutramin (Meridia, Lindaxa) byly v diskuzi označeny jako dříve předepisované, zároveň bylo opakovaně zmíněno, že sibutramin je v celé EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a krevní tlak; jako doplňky a podpůrné pomůcky byly zmiňovány Zumba, spinning, rotoped, ultrazvukové ošetření za 650 Kč a masážní přístroje.
Nejčastější otázky
Q: Jak funguje dělená strava podle Kořínkové?
A: Dělená strava podle Kořínkové (zmíněná kniha „Dieta Já vím“) střídá „zvířátkové“ dny (maso + mléčné výrobky + vejce + zelenina mimo brambor a luštěnin) a „kytičkové“ dny (pečivo, těstoviny, rýže, brambory, luštěniny, ovoce, zelenina); neutrální potraviny jsou rostlinný olej, ořechy, kakao a med.
Q: Je Meridia (sibutramin) dostupná a bezpečná?
A: Meridia obsahuje sibutramin; sibutramin je v celé EU zakázán kvůli vedlejším účinkům na srdce a krevní tlak, což bylo v diskuzi opakovaně zmíněno.
Q: Jaké formy pohybu byly v diskuzi doporučovány po porodu?
A: Uváděné aktivity zahrnují Zumbu, spinning, aerobik, rotoped, posilování, plavání a procházky; spinning byl označen jako účinný, ale nákladnější než domácí rotoped nebo skupinové lekce.
Q: Ovlivní zhubnutí šanci na otěhotnění?
A: Podle zmínek v diskuzi immunoložka a gynekoložka konstatovaly, že obezita může být jednou z indikovaných příčin neplodnosti, a doporučovalo se pokusit snížit hmotnost (v diskuzi padalo i doporučení „aspoň 5 kg“) jako součást přípravy na početí.
Q: Jaké volně dostupné přípravky na strie a pomůcky na hubnutí byly zmiňovány?
A: Jako užitečný byl zmíněn Avon krém na strie; krém Bonela z lékárny za ~600,- byl uveden jako neúčinný; zmiňovaly se také masážní přístroje (reklamované v TV), ultrazvukové ošetření „liposupce“ za 650 Kč a výživové/„Energy“ produkty.
Závěry z diskuze
Shoda
- Dělená strava, počítání kalorií, pravidelné cvičení a podpora skupiny/tabulka pokroku jsou považovány za hlavní přístupy k hubnutí po porodu.
- Doporučuje se konzultace s lékařem nebo dietologem a průběžné vážení jako součást plánu hubnutí.
Sporné názory
- Někteří účastníci popisovali, že sibutramin/Meridia jim pomohl bez vedlejších účinků, zatímco jiní upozorňují, že sibutramin je v EU zakázán kvůli rizikům pro srdce a tlak.
- Jedna skupina preferuje dělenou stravu jako rychlý a jednoduchý systém, druhá preferuje přesné počítání kalorií a kontrolu příjmu.
Otevřené otázky
- Zda konkrétní úbytek hmotnosti u jednotlivých žen skutečně povede k úspěšnému otěhotnění v jejich konkrétních případech.
- Jak udržitelná je ztráta váhy dosažená pomocí dělené stravy v dlouhodobém horizontu.
- Jak vybrat a financovat efektivní pohybové aktivity (např. spinning vs domácí rotoped) při omezeném rozpočtu.
Zmíněné značky a firmy
Replay, S.Oliver, Avon, Energy, potravinova-alergie.info, Zumba, Meridia, Lindaxa, Bonela
Zmíněné produkty a metody
dělená strava podle Kořínkové (kniha „Dieta Já vím“), počítání kalorií, Meridia, Sibutramin, Lindaxa, Energy produkty, ZUMBA, spinning, aerobik, rotoped, posilování, ultrazvuk (liposupce) 650 Kč, masážní strojek, Avon krém na strie, Bonela (krém) 600,-, stahovací prádlo, 1000 kcal dieta, vláknina z lékárny, návštěva dietoložky, imunologické vyšetření, IVF, ICSI, prednison, BMI měření
Místa a osoby
Kořínková
@misicka455 Ja se snažím tedka 2-3 dny alespon pul hodiny kettler a cvičení. Tedka si dam daylší cvičení asi ve středu nebo ve čtvrtek a velký blok zase o víkendu :o)
tak jsem se vrátila z Pilates a na to, že jsem tam dlouho nebyla tak super...
Někde jsem četla , že by se měly dělat pauzy u cvičení aby si tělo odpočalo takže ty pauzy mám na celém cvičení nejraději 😀
Jdu chrápat zítra ráno jedu s Veru na krev tak bude stávačka v nekřestanskou raní hodinu 😠 pa
@misicka455 příjemné vstávání přeju... 😅
Já jdu taky... musím se "odchlupit".... 😀 tak dobrou holky....
@misicka455 chyba -ve cvičení se nemaj dělat pauzy - tělo a svaly si zapamatujou tyto chybné údaje. Je to na delší debatu, ale ve skratce necvičit s velkýma pauzama, spíš se v pauzách protahovat, aby byly svaly stále v pohybu...
tak holky!!!!! PROVOKACE!!!!
já mám chuť na sladký....jak prase.... a chlap teď žere zákusky z narozenin.... jsme na něho koukala a on se otoí a říká: "chceš??? " a dá mě na talířek zákusek....no ale nedala jsem si....teď tady říká jak jsou výborný...
hajzlík
@valentovasasa ¨přesně!tělo vychladne a svaly se stáhnou..to je přece jasny vid!
@verusa22 tak at mi pošle kousek
@mamkamarketa tak můj chlap je opak, ve všední dny jí 2x denně, o víkendu tak 3x až 4x... Dřív byl schopný jíst i 1 denně a paradoxně vážil víc než teď, jakoby jsme si ty kila vyměnili, ještě před rokem vážil kolem stovky, teď má 85 😝
Dobré ránko holčiny, tak dneska netuším co budu jíst :D Odpoledne jdu s kamaradkou na kafe tak se snad udržím a dám si jenom to kafe :D
Bré ránko.... taky nevím co dnes jíst... 😅 mám mít zvířátka.... ale nevím, nevím.... 😕 jestli si dneska neudělám čistící den a večer budu bez cvičení.... já si myslím, že jednodenní pauza mě nezabije.... břicho mě bolí tak.... že si to zaslouží.... 😅
Dobre rano,
vcera me nesel vubec net...se po........ja snidam tmavou housku a syr a dal jeste nevim...
@dreana ,to je hrozny vid pak nekde vidis ty dobrutky a laka to..
@bocinka,vis jak,ale nemela by si odpocivat,protoze pak uz se ti nebude chtit cvicit...jako ja zaclo me bolet telo a ja uz druhy den na to prdim 😀 😀 nemam tu vuli
Dobré ránko, tak jsem vás donečně dočetla. Vy píšete jako divé. 😀
Luci, díky za tabulku.
Mám konečně zase váhový úspěch. Včera jsem měla stále těch 69 kg a dneska mám 68,3, tak doufám, že se to zase pohlo a pojede to dolů. Snad mě to zas trochu nakopne. Potřebuju zase trochu přitvrdit, hodně jsem teď vynechávala svačiny. Ale rozhodla jsem se, že si udělám každou neděli trochu hříšný den a na oběd si nedám dělenku. Držím jí už téměř tři měsíce a chybí mi špagety s tuňákem a třeba srdce na smetaně s knedlíkem a tak.
Včera jsem zase byla na zumbě, tak to bylo fajn.
A manža mě podporuje. Chce, abych zhubla. Poznali jsme se, když jsem měla 58 kg, takže těch deset, co mám teď navíc, bych chtěla sundat. 😅 Třeba včera tady nechal plný tác rohlíčků s tvarohem a povidlama, že to už je pro mě. 😀Jsem mu řekla, že to jíst nebudu, že mám dietu, tak říkal, že mi nechal ty povidlové, že ty jím víc. Ha ha, já měla jen jeden tvarohový v neděli na snídani, ostatní snědl on se svým tátou a bráchou.
U mě to s jídlem vypadá takhle:
snídaně: kousek dortu z narozenin a jeden tvarohový šáteček
svačina: hroznové víno
oběd: bramborová kaše
svačina: jogurtový nápoj - malý
večeře: žampionová polévka 😉
Dobré ráno 🙂
tak dnešní snídaně cini minis s mlékem, na sváču bude asi pomeranč, oběd maso na nudličky nevím s čím a večeři taky ještě nemám vymyšlenou
Holky, co chodíte na zumbu, je to dobrý? Přemýšlím, že až bude Adélka trochu větší, taky začnu chodit.
já zas měla deku a já blba zas snědla ke snídaní piškoty s nutelou a depka je pryč ale vyčitky.-(
já cvičení v neděli zumba pondělí power dneska zumba zítra zumba ve čtvrket aerobic a ještě mimi doma nějaky cvíčko na zadek a nohy🙂 ale hřešim jak mužu rohlíky a sladky špatny!sakra!!!!!!! 😠 😠
jinak oběd kuřecí stehna s barmborem a kopou ruzné zeleniny vše upečeny v troubě
Ahojky, blbě jste mě stím cvičením pochopily a nebo já to blbě napsala jasně , že když cvičíte v jeden den a cvičíte třeba 20 min na orbitreku tak si pak nepůjdete na 10 min lehnout do postele a pak půjdete na dalších 20 min. ALe myslela jsem to tak , že se nemá cvičit každý den 7 dní v týdnu., že se má dávat pauza aby svaly zregenerovaly 😉
Já dneska zatím jogurtovej nápoj a banán a teď si jdu udělat ¨rybu na grilu v troubě s brokolicí 🙂
Kolikrát týdně mám cvičit.
Pro zaznamenání trvalejších změn je potřeba min.3x týdně 60 min. Pro udržení stačí min. 2x týdně 30min. maximálně se doporučuje absolvovat trénink 5x týdně a uchovat si den či dva na regeneraci.
@misicka455 záleží ale také na každy jak je tělo zvyklé ,muže i denně a pak si před den dát relax ale je pravda že správné je 3x za tyden a když 5 x tak pak 2 dny regenerace
No jasan jak je tělo zvyklé jen já si nedokážu představit jak cvičím až dokonce života každej den takže pro mě je optimální tak 3x až 4 x týdně.
holky a taky by me teda zajimalo,kdyz tu jezdim na orbitreku 20 minut a proste vic uz nedam a pal nejaky cvicky na bricho,tak jestli to jako staci tech 20 minut vsak nekde jsem cetla,ze to se telo jen zahreje a nic nespaluje...ze by se melo aspon 40-50minut aby to melo ucinek,ale to ja nedam ani boha....
Já mám doma na ruce taky činky a takovej 15 min blok na dvd s posilovaním tak to střidám jeden den břicho , nohy druhej den ruce pak nic aby se tělo zregenerovalo pak cvičení na celé tělo třeba zumba a tak se snažím dokola i když pokaždé to taky nevýjde ☹