☼ Učím se vařit, jíst a žít ZDRAVĚJI ☼  vybrali jsme

fotoportrét
vendulak
 •  288 fotek
SNÍDANĚ: Pohanková kaše s čerstvým polotučným mlékem, borůvky, mandle, agávový sirup - mňam!
SNÍDANĚ: mrkvová bábovka s tvarohem z celozrnné mouky bez tuku
1
SNÍDANĚ: celozrnné palačinky s hodně ovocnou zavařeninou slazenou třtinovým cukrem
5
SNÍDANĚ: tmavý rohlík s trochou gervais light a šunkou od kosti, zelenina
SNÍDANĚ: domácí musli s jogurtem (ovesné vločky, pohankové lupínky, mandle, sušené švestky, brusinky a čerstvý banán - je to hooodně syté, rozhodně jsem nesnědla celou misku
SNÍDANĚ: pohankové vafle se švestkovým sirupem, trocha lehké zakysané smetany
1
SNÍDANĚ: domácí vločkový chléb, trocha žervé, 1 vajíčko, zelenina, malé caro
11
VEČEŘE: knekebrot, trocha žervé, zbytek sýra 30%, zelenina
SNÍDANĚ: kuskusové muffiny a malé caro - mňaminka největší!!!!!
3
SNÍDANĚ: domácí celozrnný slunečnicový chléb, cottage pomazánka, zelenina
SNÍDANĚ: ovesná kaše s para ořechy a modrým hroznovým vínem
SNÍDANĚ: tmavý žitný chléb s gervais a sýrem 30%, zelenina
SNÍDANĚ: domácí musli s čerstvým hroznovým vínem a mlékem
1
SNÍDANĚ: jablečný mug se lžící zakysané smetany a švestkovým sirupem
1
SNÍDANĚ: domácí pohanková kaše s vlašskými ořechy, lesními borůvkami z mrazáku a trocha agave sirupu
SNÍDANĚ: "ozdravený" tvarohový koláč se skořicí (spodek celozrnné sušenky, tvaroh slazený kukuřičným sirupem a v polevě třtinový cukr)
1
SNÍDANĚ: banánový chlebíček (bez másla či jiného tuku) s para ořechy, malé caro
5
SNÍDANĚ: ovesná kaše s jahodami
SNÍDANĚ: dvě volská oka, zelenina, oříšky, kojící čaj
SNÍDANĚ: domácí špaldový chléb s trochou gervais, nízkotučný hermelín, zelenina
SNÍDANĚ: jablko banánový mug cake s kakaem a kokosem, trocha bílého jogurtu, zbytek banánu, datlový sirup
1
SNÍDANĚ: kaše z pohankové krupice, banán, skořice
SNÍDANĚ: banánové muffinky s para ořechy (výýýborné!), teplé mléko s lžičkou medu
SNÍDANĚ: makové muffiny ze špaldové mouky (napůl hladká, napůl celozrnná) se švestkami, kakao z klasického holandského kakaa (na karob se teprve chystám :-))
SNÍDANĚ: (narozeninová od manžela a Nelinky :-)) palačinky napůl z pohankové a celozrnné špaldové mouky, jedna se zdravou hruškovou marmeládou a druhá s pomazánkou z makadamiových oříšků
3
SNÍDANĚ: jablečný koláč z ovesných vloček, caro
SVAČINA: nepečený jablčený koláč s grahamkama
SNÍDANĚ: jablečné lívanečky z celozrnné špaldové mouky s rozvařenými jablíčkami se skořicí, trocha jogurtu, trocha burákového másla (to bych příště vynechala)
1
SNÍDANĚ: celozrnný biskupský chlebíček v podobě zajíce :-D
SNÍDANĚ: celozrnný biskupský chlebíček naříznutý
SNÍDANĚ: celozrnné špaldové perníčky
SNÍDANĚ: zdravý tvaržník s jahodami (těsto ze špaldové mouky s trochou třtinového cukru, tvaroh s agávovým sirupem)
SNÍDANĚ: ovesná kaše a už v ní pokrájené sušené brusinky (měla jsem už opravdu malilinko) a lžíce burákového másla (nesoleného, neslazeného), s javorovým sirupem, banánem a mandličkami
1
SNÍDANĚ: kaše ze špaldových vloček (namočených večer předem) přelité teplou lesní směsí, trocha mandlových lupínků
SNÍDANĚ: kaše z pohankové krupice s jahodami a kokosem - mňááám
SNÍDANĚ: kaše z pohankové krupice s kakaem, borůvky, trocha kokosových lupínků
4
SNÍDANĚ: jablečno-ovesná placka s jogurtem a tvarohem, banán, mleté ořechy
SNÍDANĚ: špaldový rebarborový koláč
SNÍDANĚ: mrkvové "muffiny" na plechu
SNÍDANĚ: domácí špaldový chléb s trochou gervais a šunkou, zelenina
SNÍDANĚ: kaše z celozrnné špaldové krupice s nastrouhaným jablkem, skořicí a vlašské oříšky - výýýborné, kaše byla hrozně jemná, mnohem lepší než třeba klasická dětská krupička
2
SNÍDANĚ: domácí kukuřičný chléb (částečně s celozrnnou moukou) s trochou gervais a goudou 17%, zelenina
léééto mé nááádherné! SNÍDANĚ: pohanková kaše s čerstvými borůvkami z lesa a jahodami ze zahrádky :-)
7
SNÍDANĚ: celozrnná špaldová bublanina (sypaná mletým třtinovým cukrem)
SNÍDANĚ: kaše z pohankových vloček s ohřátými švestkami z mrazáku, vlašské oříšky, datlový sirup
SNÍDANĚ: domácí špaldový chléb, pomazánka se sušenými rajčaty, zelenina
SNÍDANĚ: domácí podmáslovo-ječný chléb s gervais a camembertem light, zelenina
SNÍDANĚ: bílý jogurt, 2 sušené fíky, 3/4 malého jablíčka, ovesné vločky, pekanové ořechy
SNÍDANĚ: jáhlová kaše (Nomina) z rýžového "mléka", borůvky z mrazáku, javorový sirup, kešu
3
SNÍDANĚ: domácí musli (špaldové vločky, sušené švestky, sušené brusinky, pekanové ořechy, mandle) s mlékem
oříškové rohlíčky přizpůsobené Lukyho dietě, bez mléka a klasické pšenice
2
SNÍDANĚ: jablková pohankovo-špaldová buchta s jablkovým želé (opět přizpůsobeno aby si mohl vzít i Luky, tedy bez mléka, pšenice a cukru)
1
27.10. začínám zase od znova! Uf! Pěkně jsem si čísla na váze nechala zase naskákat nahoru :-(. Ale nesmím to vzdát! Takže, dnešní SNÍDANĚ: domácí dýňový chléb s trochou žervé, dva plátky sýra, paprika, malá rozpustná káva s trochou mléka a medu
4
SNÍDANĚ: hladká mixovaná pohankovo-jáhlová kaše s javorovým sirupem, borůvkami a mandlemi
1
SNÍDANĚ: lívance z "odpadu" z výroby kokosového "mléka" s ohřátým ovocem a kokosové "mléko"
1
SNÍDANĚ: kaše z ječných vloček s trochou vlašských ořechů a pomerančem
SNÍDANĚ: banánový chia "puding" s borůvkami
5
OBĚD: kuskus se špenátem a pečený losos, mňááám
2
OBĚD: brambory pečené s řepou a cibulí s provensálskými bylinkami na pečícím papíru, jen pokapané olivovým olejem a dip z lehké zakysané smetany s kari
5
OBĚD: pečené bílé batáty s česnekem a tymiánem. No úplně nejhorší to nebylo ale příště už asi ne :-D
1
OBĚD: kuřecí na pórku a rajčatech, bulgur
OBĚD: plátek vařeného hovězího, fazolové lusky, brambor a jogurt a´la tatarka
OBĚD: Špaldovo-ovesná tortilla plněná zeleninou, kuřecími kousky a lehkou zakysanou smetanou
5
OBĚD: zdravější pizza - těsto z celozrnné mouky, hodně maličko potřené rajčat. protlakem, plátky rajčat, oregano, trocha soli, šunka od kosti, pórek, plátečky mozzarely, a opravdu jen trochu nastrouhaného sýra 30%
8
OBĚD: jakýsi "čočkový kuskus" (příště už díky ne, radši klasika :-D) s kuřecím masem, pórkem a mrkví na kari
3
OBĚD: cizrna na paprice (podle Albertu) s ovesnou smetanou a celozrnné těstoviny
1
OBĚD: kuřecí směs a´la čína (s čínskou zeleninou a trochou neslaných arašídů) s rýží parboiled
1
OBĚD: no dneska to moc zdravě nebylo...ale v kaši byl jen malej pláteček másla a žádný na ní, a prsty jsou ty "poctivý" z Lidlu a pečené v troubě
9
OBĚD: kuskus s paprikami a rajčaty, zelenina
2
OBĚD: kuřecí stehno pečené na zelenině (zapékací mísa pouze pokapaná oliváčem a trochu podlité vodou, jinak bez tuku) a rýže tří barev
OBĚD: (podle gusta tatínka) dušená vepřová kýta s liškami a zelenou paprikou trochu zahuštěné bezlepkovou jíškou, celozrnná kolínka
3
OBĚD: šťouchané brambory s jarní cibulkou, mrkvové placičky s ovesnými vločkami pečené v troubě, zelenina
OBĚD: krůtí kousky a hrášek s rajčaty, bulgur, zelenina
OBĚD: celozrnné špagety s boloňskou omáčkou
OBĚD: zapečené celozrnné těstoviny s brokolicí a sýrem 30%
1
OBĚD: vepřový plátek pečený s cibulí v alobalu, špenát
OBĚD: bramborová kaše, kapustové karbanátky opečené jen na troše olivového oleje, zelenina
OBĚD: kuřecí kousky s pórkem a paprikou s trochou masozeleninového vývaru zjemněné kokosovou "smetanou", bulgur
OBĚD: zdravý hovězí "guláš" (zahuštěno pouze zeleninou -  rajčata, paprika, rajčatový protlak, bez jakékoliv mouky nebo jíšky), pohankovo-špaldové těstoviny
OBĚD: cizrna s kysaným zelím, rajčetem a kladenskou pečení + zelenina
OBĚD: loupaná žlutá čočka s vajíčkem, zelenina
OBĚD: žampionové rizeto, zelenina
OBĚD: kuřecí stehno na medu a baby karotce, rýže tří barev, rukola
OBĚD: přírodní libový vepřový plátek se sýrem, vařený brambor, zelenina
OBĚD: losos s bylinkovým přelivem (z mandlové "smetany") s bramborami pečenými v troubě (na pečícím papíře, jen pokapané olivovým olejem), zelenina
1
OBĚD: "zbytky" :-D
OBĚD: jáhlové knedlíky s ovocnou omáčkou
OBĚD: (tohle asi až tak zdravé nebude, ale taky k narozeninám od manžela :-) tak darovanému koni na zuby nekoukej :-D) Lasagne
2
OBĚD: (já i děti jsme stále nemocní, takže takový "zdravý" oběd podle tatínka :-D) hovězí plátek, brambory pečené v troubě, fazolky s česnekem
OBĚD: krůtí stehno na cibuli, tříbarevná rýže (naprosto výýýýborné! (ale tato porce tak pro dva lidi))
2
OBĚD: libová vepřová kýta na houbách (žampiony tmavé, žampiony světlé, hlíva, lišky) zahuštěno hraškou, zjeměno trochou zakysané smetany, a domácí "noky" zahuštěné špaldovou moukou - ty se vzhledově moc nepovedli nooo ale chuťově celek výýýýborný!
1
OBĚD: pohankové lívance pokapané javorovým sirupem s mixovanými jahodami
2
OBĚD: masové rolky s kysaným zelím, polentový "knedlík", zelenina
2
OBĚD: květákové placičky smažené na troše olivového oleje, vařený brambor, zelenina
3
OBĚD: pečený losos s petrželkou a sýrem, bulgur s quinou a sušenou paprikou, zelenina
OBĚD: květákový nákyp (květák, žloutky, sníh z bílků, trocha ovesných vloček), vařen brambor, zelenina
1
OBĚD: tvarohové špaldové celozrnné knedlíky s jahodami a meruňkami, polité agávovým sirupem a zakysanou smetanou - naprostý luxus!!! vůbec jsme to nečekali a olizovali se až za ušima :-D
1
OBĚD: (rychlovka ze "zbytků" :-D) celozrnné špaldové široké nudle s krůtími kousky, kousky ananasu, pár kešu oříšků, zjemněno kapkou smetany 12%
OBĚD: makrelové karbanátky (makrela+brambor+lžíce špaldové mouky+vajíčko, obaleno v kukuřičné strouhance) a zelný salát (zelí, okurka, rajče + lžíce hořčice (na celou mísu salátu))
OBĚD: kus kus s kuřecími kousky a špenátem
OBĚD: kousek libové vepřové kýty, pečený se zeleninou a "infrapečené" brambory
1
OBĚD: dušené vepřové maso na zelenině (mrkvička, fazolové lusky, pórek) zahuštěno trochou pohankové "kaše", s rýží, okurka
OBĚD: (vím že nevyvážený, chybí sacharidy, ale měla jsem na to chuť :-D a i Nelinka krásně dlabala) kuřecí horní stehýnka na provensálských bylinkách, dušená brokolice
1
OBĚD: zapečené celozrnné těstoviny, zelenina
OBĚD: semolinové těstoviny s trochou mletého třtinového cukru a mákem
1
SVAČINA: hroznové víno, mandarinky, dvě jahody z mrazáku :-D a voda
SVAČINA: jablíčko, bebe dobré ráno
VEČEŘE: Pažitkový cottage, zelenina, "knekebrot"
SVAČINA: banán, kaki, kokos
SVAČINA: bílý jogurt, trocha švestkového sirupu, vlašské ořechy
SVAČINA
1
HŘÍCH: ale slíbili jsme si ho na oslavu bydlení...
2
SVAČINA: hroznové víno, půlka pomeranče, malé jablíčko, trocha vody
SVAČINA: (když "honí mlsná") jogurt, lžíce tvarohu, datlový sirup, para ořechy
1
SVAČINA: polovina hermelínu figura, zelenina
SVAČINA: sýr 30%, kešu, zelenina
SNÍDANĚ: domácí celozrnný slunečnicový chléb, nadýchané gervais, zelenina
7
SVAČINA: modré hroznové víno a původním názvem "Valentýnská srdíčka" v mém a Nelinčiném podání "Páteční kytičky" :-D
SVAČINA: mléko s polovinou banánu, oříšková tyčinka
SVAČINA: polovina tvarohu s trochou švestkového sirupu, BeBe Dobré ráno
SVAČINA: zeleninový tvaroh, knekebrot, mrkev
3
SVAČINA: Banánové smoothies burákovým máslem (podle Albertu)
1
SVAČINA: pár domácích jahod z mrazáku, trocha mléka
1
SVAČINA: bílý jogurt, med, vlašské ořechy
SVAČINA: (nic moc, njn rychlé) hrnek mléka a musli tyčinka
2
SVAČINA: pohárek ala jablečný nepečený dort :-D s bebe dobré ráno, jogurt, vlašské oříšky, datlový sirup...mňamkáááá olizovala se i Nelinka i manžel :-D
1
SVAČINA: domácí "multivitamín" (šťáva z hrušky, jablíčka a mandarinky)
1
SVAČINA: krůtí šunka, zelenina, mandlové "mléko"
SVAČINA: ředkvičky, kešu, kojící čaj
SVAČINA: puding z rýžovokokosového mléka, kousky čerstvého kokosu
4
SVAČINA: kiwi, kešu, mandlové "mléko"
SVAČINA: tvaroh + jahody
1
SVAČINA: mandarinka, hroznové víno, pár pohankových lupínků
SVAČINA: puding z quinoa částečně s mandlovým "mlékem", necelá polovina domácí zavařené broskve, pár kešu
2
SVAČINA: jáhlová kaše (z rýžového mléka) s kakaem (vím, že jako svačina nic moc, ale mě tááák "honila mlsná")
SVAČINA: puding, 1 Bebe dobré ráno extracereální, borůvky
SVAČINA: jahody
SVAČINA: jablko, makadamiové oříšky, rýžovo-quinoové kakaové "mléko"
SVAČINA: domácí "termix" s malinami
SVAČINA: rychlo sváča: polovina tvarohu s pomerančem na kousky a trochou kokosového cukru
bylo pro Lukyho, ale zkusila jsem mu trochu ochutnat - no jáhlové bylo lepší, vlastně zatím nejlepší :-D
2
SVAČINA: puding z domácího kokosového "mléka" slazený přírodním kokosovým cukrem (proto ta barva)
SVAČINA: skořicový quinoa puding s borůvkami a mletými kešu oříšky
SVAČINA: mražené borůvky + mléko
SVAČINA: (+ nektarinka) domácí jahodová zmrzka
1
SVAČINA: domácí borůvková zmrzlina (borůvky, tvaroh, trocha mléka, lžíce medu)
SVAČINA: bílý jogurt, pár kešu oříšků, pár sušených brusinek
VEČEŘE: plátek žitného chleba, 3 plátky sýra 20%, půlka tvarohu s bylinkami z mrazáku
VEČEŘE: mrkvová polévka s červenou čočkou se ztraceným vejcem a pažitkou
1
VEČEŘE: Celozrnné palačinky na slano, s tvarohem se sýrem 20% a paprikou
3
OBĚD: něco na způsob "bramborového guláše" - cibulka, brambory, 1 červená paprika, ml. paprika, směs fazolí, zahuštěno rajčatovým protlakem
VEČEŘE: "knekebrot" s trochou gervais light, tvarůžky, zelenina
VEČEŘE: čočkový salát
3
VEČEŘE: (o tuto porci jsme se podělili s Nelinkou) vaječná omeleta ze dvou vajíček, pažitka, rajče, menší polovina hermelínu figura, knekebrot, zelenina
VEČEŘE: salát z červené řepy
2
VEČEŘE: ovařená brokolice se sýrem 30%
1
VEČEŘE: míchané vajíčko se šunkou a jarní cibulkou, zelenina, "knekebrot"
VEČEŘE: knekebrot s gervais, syreček, zelenina
VEČEŘE: šopský salát (balkánský sýr, zelenina)
1
VEČEŘE: dušená zelenina s pod grilem rozpečeným hermelínem figura - mňamka!
3
VEČEŘE: zeleninový salát, vajíčko s plátkem šunky
VEČEŘE: Hrachová polévka
VEČEŘE: míchaná vajíčka s jarní cibulkou, zelenina
VEČEŘE: vepřový vývar se zeleninou bez mrkve a vajíčkem
VEČEŘE: míchaná vajíčka se šunkou, zelenina, pohankové "knekebroty"
VEČEŘE: zeleninový salát se šmakounem a trochou salátového koření
VEČEŘE: salát s tuňákem a vejcem
1
VEČEŘE: zeleninový salát s trochou zakysané smetany a sušenými bylinkami, 3 křepelčí vajíčka
VEČEŘE: rajčatový salát s "ementálem"
SNÍDANĚ: povelikonoční klasika :-D plněná vejce (žloutky ušlehané s lučinou a gervais), tmavá bagetka, zelenina
1
VEČEŘE: ředkvičkový salát (ředkvičky, vajíčka, jogurt, pažitka), kousek bagetky, salát
VEČEŘE: vaječná omeleta s olomouckými tvarůžky, zelenina, knekebrot
VEČEŘE: šunkové rolky plněné tvarohem s pažitkou a nasucho opraženými slunečnicovými semínky, knekebrot, zelenina
2
VEČEŘE: zeleninový salát se sýrem a olivami
1
VEČEŘE: vepřový vývar se zeleninou (kvůli Lukymu bez mrkve) a špaldovými mušličkami
VEČEŘE: plněná rajčata
1
VEČEŘE: brokolicová polévka (nejlepší jaká se mi zatím povedla) a plátek žitného kváskového chleba
1
VEČEŘE: vajíčková omeleta s pažitkou, plátkem goudy a opravdu jen malinkým zbytečkem syrečku, knekebrot
VEČEŘE: krémová pórková polévka
VEČEŘE: jeden celozrnný rohlík (54g) rozpůlený a na sucho z jedné strany trochu opečený, pomazaný se syrečkovou pomazánkou (jeden syreček (Madeta), polovina tvarohu, lžíce Gervais, jedna jarní cibulka, sůl, pepř), zelenina - obrovská dobrota!
VEČEŘE: tuňáková pomazánka, polovina celozrnné bagety (60g), zelenina
3
VEČEŘE: knekebrot, ředkvičkovo-vajíčková pomazánka, zelenina
VEČEŘE: pomazánka z pečené cukety a ricotty
3
10.1. - 30.1. - prvních 5kg pryč
4
10.1. - 15.3.2015 -10kg
5
OBĚD: Pohankový nákyp - překvapivě výýýborný! :-D
1
VEČEŘE: tvarůžková pomazánka (tvarůžky, lžíce Alsanu, lžíce jogurtu), celožitný chléb, salát (ledový salát + okurka)
zdravý tvarohový koláč (odokáč :-D, jen proto že bylo potřeba spotřebovat tvaroh) třeba k snídani
8
OBĚD: "pohankoto" :-D s kuřecími kousky a zelí nakládané s řepou
1
DOPOSVÁČA: chia puding s jahodovým želé z agaru
1
DEN MIMO DOMOV: DOPOSVÁČA: chia puding s jahodovým želé z agaru (+možná banán), OBĚD: těstovinový salát, ODPOSVÁČA: celožitný chléb s lučinou a kuřecí prsní šunkou, led.salát, mrkev
1
SNÍDANĚ: celožitný chléb s paloučkem a banánem, zasypaný trochou sezamových semínek, hroznové víno, čaj
SNÍDANĚ: celozrnné kokosovo-banánové muffinky, jablíčko, "shake" z poloviny tvarohu a 150ml mléka
1
VEČEŘE: flekaté fazole (které při vaření nějak ztratili fleky :-D) v rajčatové omáčce (zavařená domácí rajčata z léta + cibulka), vajíčko, salát
1
Večeře: jarní salát s ředkvičkami (konečně vlastní ze skleníku :-)), osmahnuté žampiony se šunkou a slunečnicovými semínky
Svačina: křepelčí vajíčka (zatím koupené, ale už se střádají domácíííí :-D), žitný chléb s trochou alsanu, zelenina
parný den a osvěžení číslo 1 - domácí zmrzlinka bez BKM a cukru
1
a osvěžení do parného dne číslo 2 - meduňková "limonáda"
2
Bez řezů s jahodami a želé by to snad ani nebyla jahodová sezóna :-), tentokrát ale zdravěji, bez BKM, bez KLASICKÉ pšenice, bez klasického cukru, možno i bez vajec
6
už před časem jsem si udělala radost :-) a z chození s hůlkami tedy nadšení!!!
nu :-D každý někdy někde začínal :-D
moje historicky první objednávka z Lidl-shopu, už se na ní těším moc :-)
OBĚD: kuřecí prso naložené v čerstvých bylinkách, kari rýže (s kukuřicí a pórkem), paprika, mungo klíčky
OBĚD - plátek z pečené vepřové kýty (marinované a pečené vcelku), kuskus s rajčaty a hráškem, zelenina
VEČEŘE: obložený talíř - kvalitní šunka, sýr 30%, hermelín Figura, křepelčí vajíčka (dohromady 90g), žitný chléb (50g) a zelenina
No asi to ze začátku bude pořád "na jedno brdo" :-D
3
VEČEŘE - tvarohová pomazánka z pečeného kuřete, topinky na sucho z žitno-pšeničného chleba a zelenina
1
jahodová marmeláda, podle osvědčeného receptu z minulého léta :-), loňské se všechny snědli, děti je milují, tak musíme dělat zásoby :-D
1
včera už mě klasická trasa nebavila, tak jsem zašla ještě dál, a náhodou jsem vyšla u bývalé chaty manželových rodičů, chtěla si jí vyfotit a omylem vypnula endomondo :-/ takže čas a vzdálenost jen odhadem :-(