Potřebuju zase nastartovat do hubnutí. Nakopněte mě
Ahojky.
No kde začít! Prostě chci zhubnout. Od 1.1. jsem to držela skoro dva měsíce, docela 4,5 kg. Bylo to nádherně vidět, i jsem cvičila. Ale potom přišla krize doma a já se nemůžu sakra nakopat!!! Tady je fotka kdy jsem cvičila 30denní výzvu na břicho. Nelekněte se, nikdy jsem neměla pevnou postavu! Prostě jen si říct a dost! A najet ale nemám na to :( Jedla jsem 5 krát denně a všechno.. A šlo to nádherně.
Stručné shrnutí
- Skupinová podpora přes online skupiny (Facebook, ModryKonik.cz) a společné výzvy byla v diskuzi uvedena jako praktická pomoc při nastartování hubnutí a udržení motivace.
- Jako opakovaně zmiňované strategie pro znovunastartování hubnutí byly pravidelné jídla pětkrát denně, pitný režim, měření obvodů a pravidelné domácí cvičení (KALANETIKA, cvičení s gumou, 30denní výzvy).
- V diskuzi se zmiňovaly komerční produkty a programy jako DietaFit od Mokate (modrý, růžový, oranžový), Domácí krabickova dieta (kniha), Obethin a lázeňská redukční strava; uživatelská tvrzení o účincích (např. -8 kg za 4 týdny v lázních, ztráta 7 kg s krabicovou dietou) nebyla v diskuzi odborně ověřena.
Nejčastější otázky
Q: Jak znovu nastartovat hubnutí po přerušení programu?
A: Doporučené kroky v diskuzi zahrnovaly založení skupinového závazku (online skupina), jíst pravidelně pětkrát denně, cvičit minimálně čtyřikrát týdně a měřit obvody hrudníku, pasu, boků, stehen a paží pro sledování progresu.
Q: Jaké domácí cvičení jsou podle diskuze efektivní a snadno realizovatelné?
A: Uživatelky doporučovaly KALANETIKU, cvičení s gumou, 30denní výzvy na konkrétní partii (např. břicho) a videoprogram Ultimate Dance Workout Pump it Up (Deanne Berry, Jill Michaels) jako dostupné domácí metody.
Q: Které komerční čaje nebo doplňky na hubnutí byly v diskuzi zmiňovány a kde se dají koupit?
A: Zmiňovaný čaj je DietaFit od firmy Mokate (varianta modrý, růžový, oranžový); uživatelka uvedla, že ho prodával Intespar a Tesco a doporučila vyhledat informace na stránkách Mokate (doména cz) pro zalistování v konkrétních marketech.
Q: Co je „krabicová dieta“ zmíněná v diskuzi a jaké jsou zkušenosti?
A: Konkrétní titul uvedený v diskuzi je kniha „Domácí krabickova dieta“, jedna uživatelka napsala, že s ní zhubla 7 kg v minulosti, ale po skončení diety váhu opět nabrala.
Q: Jak funguje lázeňská redukční strava podle zkušeností z diskuze?
A: Jedna uživatelka uvedla zkušenost pacienta z lázní s redukční stravou, kdy zhubla asi 8 kg za čtyři týdny; diskuze neobsahovala podrobnosti o konkrétním lázeňském zařízení nebo lékařském dohledu.
Q: Je bezpečné a vhodné hubnout v období kojení podle diskuze?
A: V diskuzi matka měsíc po porodu a kojící uváděla, že nechce hubnutí přehánět; diskuze neposkytla odborné lékařské doporučení, proto je v takovém případě vhodné konzultovat postup s praktickým lékařem nebo poradcem pro kojící matky.
Závěry z diskuze
Shoda
- Podpora skupiny a sdílení cílů pomáhá s motivací a dodržováním plánu.
- Pravidelné stravování (5krát denně) v kombinaci s pravidelným cvičením je vnímáno jako účinná základní strategie.
Sporné názory
- Někteří doporučují rychlé nebo komerční řešení (krabicová dieta, čaje DietaFit, Obethin, lázeňská redukční strava), zatímco jiní preferují dlouhodobé změny chování (pitný režim, domácí cvičení, KALANETIKA).
Otevřené otázky
- Jak dlouhodobě udrží člověk váhu po pobytu v lázních s redukční stravou?
- Jak bezpečně a efektivně hubnout během kojení bez rizika pro dítě a mateřské mléko?
- Jaké jsou lékařsky ověřené účinky preparátů jako Obethin v kontextu běžného hubnutí?
Zmíněné značky a firmy
Mokate, Intespar, Tesco, ModryKonik.cz, Facebook
Zmíněné produkty a metody
DietaFit (Mokate) modrý, růžový, oranžový, Obethin, Domácí krabickova dieta, KALANETIKA, cvičení s gumou, Ultimate Dance Workout Pump it Up (Deanne Berry, Jill Michaels), 30denní výzva na břicho, kefír, pitný režim, redukční strava v lázních
Místa a osoby
Jeseníky, Deanne Berry, Jill Michaels, Lucie Kondice Pro
Ahoj holky, jen tak brouzdám a koukám, kolik nás chce jinou postavu. Jestli můžu doporučit tak pomáhá ( dnes né moc atraktivní ) KALANETIKA. Je to cvičení zaměřené na protažení a zpevnění problematických partií. Stačí vám malý prostor s podložkou. Nebo cvičení s gumou. Představte si, vaříte , nálada nic moc a najednou je krásná písnička v rádiu papadnete gumu na cvičení, dáte si ji na nohy a jedete, boky, zadeček prostřídáte záda ruce na dvě písničky a pokračujete ve vaření. Za půl hodiny opět super píseň, přidáte břicho, protože jste ochutnávala oběd 🙂
Praktikuji to a není to špatné. Pro mě je ideální hodina cvičení od 11:00 - 12:00 hod., pak si dám kefír, který nakrmí svalstvo, které se cvičením unavilo. Přeji hodně motivace a síly.
Ahoj holky, jen tak brouzdám a koukám, kolik nás chce jinou postavu. Jestli můžu doporučit tak pomáhá ( dnes né moc atraktivní ) KALANETIKA. Je to cvičení zaměřené na protažení a zpevnění problematických partií. Stačí vám malý prostor s podložkou. Nebo cvičení s gumou. Představte si, vaříte , nálada nic moc a najednou je krásná písnička v rádiu popadnete gumu na cvičení, dáte si ji na nohy a jedete, boky, zadeček prostřídáte záda ruce na dvě písničky a pokračujete ve vaření. Za půl hodiny opět super píseň, přidáte břicho, protože jste ochutnávala oběd 🙂
Praktikuji to a není to špatné. Pro mě je ideální hodina cvičení od 11:00 - 12:00 hod., pak si dám kefír, který nakrmí svalstvo, které se cvičením unavilo. Přeji hodně motivace a síly.
Ahoj holky, pohyb je důležitý, ale když špatně jíte, nepomůže ani to. Důležité je se na jaře vyčistit po zimě. Je ted super období pro hubnutí. Pokud budeme ale překyselení, stejně nám hubnout nepůjde. A dobře, zdravě se cítit nebudeme... Nejdůležitější je začít s pitným režimem!!!! Dávat přednost kvalitě před kvantitou, poslouchat naše tělo...
Lucie Kondice Pro
jo já také potřebuji nakopnout...přesně - jsem na tom úplně stejně! Vím, že když se kousnu, že to zvládnu, jím pětkrát denně, přidám cvičení, nemlsám, netláskám a ono to jde...ale nějak se nemůžu dokopat. A přitom kdy jindy než teď, doma s dítětem, mám šanci si sama něco uvařit, jíst pravidelně, bez spěchu a shonu - prostě když jí dítě, jíst také a v podstatě lze ten jídelníček uzpůsobit jak dítěti, tak mě...a krůček po krůčku by kila lezla dolů...jenže místo toho nejím nic, pak mám hlad jak vlk, že v krámě ten rohlík cpu já místo dítěte na vozíku.-)...a pak si to vyčítám, že jsem večer snědla dva bílé rohlíky a ještě koblihu - žádná zelenina, žádné maso - nic a to mám v lednici všechno potřebné - jen si dát čas na přípravu a ne sníst první, co potkám. Jojo všechno to vím, jen začít🙂.
Teda to je paráda. Taky se chystám na focení té 30 denní výzvy. Přidá se někdo? Já kromě toho teď hubnu s Obethinem holky. A musím říct, že fakt super.
Pro inspiraci malý manuálek k psychickému zvládnutí hubnutí - na mém blogu ve Fotkách.
@prastenamatylda super taky se chystáme s kamarádkou a budeme mít takovou soutěž kdo víc jak v kg tak v cm dá dolu.Tak snad se budeme snažit 🙂 Sice nebydlíme ve stejném městě ale třeba to pujde i tak
Milá děvčata,
@chlupatinka
@78marcela
@petullina
@petka28
@agneska7
@majka1niky
@ffiinnkkaa
@eliskabahnova
@ivonapop
zvu Vás do diskuse https://www.modrykonik.cz/forum/chci-shubnout/1-4-2014-hubneme-a-cvicime-vymluvy-nezname/
Těším se na Vás 🙂