Jak podporujete imunitu?
Ahoj holky 🌹I nebýt koronaviru je podzim obdobím nachlazení a viróz. Máte nějaký osvědčený recept nebo strategii na to, jak podpořit obranyschopnost a chránit se před nemocemi? 🤒 Já osobně sázím na kombinaci zdravé stravy a doplňků stravy 🍒 Naše Immunity by ANNA BRANDEJS je nabité liposomálním vitamínem C, kurkumou a piperinem, které společně maximálně nabuzují imunitu. Plus se k tomu spoléhám na klasiku - zázvorový čaj s medem a citronem, česnek a hodně čerstvé ovoce a zeleniny. Máte třeba nějaký superzdravý recept, na který nedáte dopustit? 🙂
Stručné shrnutí
- Podzim a zima zvyšují riziko nachlazení a viróz; osvědčené přístupy jsou zdravá sezónní strava, pravidelný pohyb venku, dostatek spánku a otužování (studené sprchy, pobyt v přírodě).
- Doporučené doplňky v diskuzi zahrnují Immunity by ANNA BRANDEJS (liposomální vitamín C, kurkuma, piperin) a Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS (mořský kolagen, přírodní ceramosidy, obsahuje 100 % doporučené denní dávky vitamínu D).
- Mezi často zmiňované domácí prostředky a potraviny patří zázvorový čaj s medem a citronem, česnek, cibule, hlíva ústřičná, rakytník, kysané zelí, kimchi, křen a brusinky v tabletách.
Nejčastější otázky
Q: Jaké potraviny a bylinky běžně podporují imunitu?
A: V diskuzi byly jmenovány zázvor (zázvorový čaj s medem a citronem), česnek, cibule, hlíva ústřičná, rakytník, kysané zelí, kimchi a křen.
Q: Které doplňky stravy pro imunitu byly zmíněny a co obsahují?
A: Zmíněné produkty jsou Immunity by ANNA BRANDEJS (liposomální vitamín C, kurkuma, piperin) a Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS (mořský kolagen, ceramosidy, 100 % doporučené denní dávky vitamínu D); dále byly uvedeny běžné vitamíny C a D, rakytník a brusinky v tabletách.
Q: Jak doplnit vitamín D na podzim a v zimě?
A: Diskuze uvádí, že sluneční syntéza vitamínu D na podzim klesá, a doporučuje se doplňovat „déčko“ v doplňcích; konkrétně uživatelka uvádí značky Swanson, Marnys a Terezia a také Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS s 100 % RDD vitamínu D.
Q: Jak používat zázvor pro podporu imunity?
A: Zázvor lze připravit jako čaj (nakrájet nebo nastrouhat a zalít horkou vodou), lze z něj lisovat koncentrát pomocí lisu na česnek nebo připravit koncentrovanou verzi a zamrazit jako základ na limonády.
Q: Co je otužování a jak ho praktikovat doma?
A: Otužování zmíněné v diskuzi zahrnuje studené/ledové sprchy ráno a večer (někdo zmiňuje 30 sekund), pravidelné venkovní procházky za každého počasí a střídavé ochlazování po koupeli 1–2× týdně.
Q: Jak nahradit uzavřené sauny pro podporu imunity?
A: V diskuzi bylo uvedeno, že sauny jsou momentálně zavřené, a jako náhradu uživatelky doporučují otužování (studené sprchy) a pobyt venku, žádné jiné konkrétní náhrady nebyly popsány.
Závěry z diskuze
Shoda
- Zdravá sezónní strava, pohyb venku a dostatek spánku jsou považovány za základ podpory imunity.
- Zázvorový čaj s medem a citronem, česnek a kysané potraviny (kysané zelí, kimchi) jsou často doporučovány jako domácí prostředky.
- Doporučuje se doplňovat vitamín C a vitamín D, zejména v období, kdy slunce nestačí na syntézu vitamínu D.
Sporné názory
- Někteří doporučují doplňky stravy včetně značkových přípravků (např. Immunity by ANNA BRANDEJS), zatímco jiní preferují sezónní domácí potraviny a nevěří komerčním doplňkům.
- Někteří preferují saunu jako metodu posílení imunity, zatímco jiní volí otužování a studené sprchy jako alternativu.
Otevřené otázky
- Které doplňky mají ověřené standardizované extrakty a jasné množství aktivních látek na etiketě?
- Jak dlouho a v jakém dávkování užívat konkrétní doplňky (vitamín C, vitamín D, rakytník) pro dlouhodobý efekt?
- Jak nejefektivněji nahradit pravidelnou saunu v době jejího uzavření?
Zmíněné značky a firmy
ANNA BRANDEJS, Immunity by ANNA BRANDEJS, Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS, Medaprex, Medaprex.cz, DM, Swanson, Marnys, Terezia, Modrý zub, Tom-chi, Lemon leaf, Modrykonik.cz
Zmíněné produkty a metody
liposomální vitamín C, kurkuma, piperin, mořský kolagen, ceramosidy, Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS, Immunity by ANNA BRANDEJS, zázvorový čaj s medem a citronem, česnek, cibule, hlíva ústřičná, rakytník, konopný sirup s rakytníkem, kimchi, křen, kysané zelí, studená/ledová sprcha, otužování, sauna, vitamín C, vitamín D, přírodní kyselina askorbová, brusinky v tabletách, kotvičník, vitaminové komplexy pro děti
Místa a osoby
Praha, Spálená, Modrý zub, Lemon leaf, Thajsko, Řecko, Španělsko, Anna Brandejs, Medaprex
@lennus Tak to děkuji za tip, s tou thajskou restaurací 👏 asi to v budoucnu také otestuju 😉 Céčko i déčko najdeš v našem Collagenu + 11 by ANNA BRANDEJS. Ten jsme sice původně vyvíjeli na zlepšení kvality pleti a její omlazení (kombinace mořského kolagenu a přírodních ceramosidů je, co se účinku na pleť týče, fakt hodně povedená), nicméně vzhledem k obsahu dalších živin je to i pecka pro obranyschopnost. Prostě takové dva v jednom, takže na něm v našem internetovém obchodě Medaprex frčíme všichni 🙂 Vitamínu D je v něm dokonce 100 % doporučené denní dávky 🌞 Kdyby Tě to zajímalo, mrkni sem: https://medaprex.cz/cs/internetovy-obchod/dopln...
@denisa_medaprex Děkuji, já už kupuju výhradně přírodní kosmetiku a produkty.
V Praze je nej Modrý zub ta restaurace
@lennus No jasně, ve Spálené 🙂 Tam to mám moc ráda, akorát si asi ještě počkáme, než se tam zas podíváme 😢
Na imunitu je u nás TOP zázvorový čaj s medem a citronem hodně ovoce teď konečně bude sezóna mandarinek a ty můžeme s manželem jist po kilech
@misha_1989 Tak s tím souhlasím! kombinace zázvor + med + citron je i u mě osvědčená. Evidentně máme hodně společného, na mandarinky už se taky těším. Akorát tedy to, co jsem zatím potkala v obchodech... no, raději se k tomu nebudu vyjadřovat :-/ Tak očekávám, že se to v následujících týdnech snad zlepší 🙂
@denisa_medaprex to jsem vám za pravdu v obchodních řetězcích se setkávám s druhou až pomalu třetí třídou co by ani prasata neměli dostat na krmení.. Copak my lidi? Obchodech řeší dostupnost pak až kvalitu. Co jsem si zažila já tak o nic jiného než přebírání hroznů pomerančů a mandarinek nešlo jiné věci šli stranou. Snad přijdou do obchodů brzo z Řecka nebo Španělska jsou výborný 😋
@denisa_medaprex Syn si dá kimchi jen trochu, ale chutná mu, záleží i na ostrosti, trochu ostrého snese, v těhotenství jsem s ním hojně chodila do thajské restaurace 🙂 a je otevřený novým chutím, krom červené řepy jí vše, super strávník, držela jsem ho i dlouho zkrátka, co se týče různých prasečinek, s mladší dcerou naopak a je větší rypálek. Moc doporučuju kimchi Tom-chi.
Céčko si kupuju přírodní, buď z DM nebo z lékárny přírodní kyselina askorbová, Déčko Swanson, Marnys, teď jsem zahlédla i jiné - Terezia, ale nemám zkušenosti.