Jak podporujete imunitu?
Ahoj holky 🌹I nebýt koronaviru je podzim obdobím nachlazení a viróz. Máte nějaký osvědčený recept nebo strategii na to, jak podpořit obranyschopnost a chránit se před nemocemi? 🤒 Já osobně sázím na kombinaci zdravé stravy a doplňků stravy 🍒 Naše Immunity by ANNA BRANDEJS je nabité liposomálním vitamínem C, kurkumou a piperinem, které společně maximálně nabuzují imunitu. Plus se k tomu spoléhám na klasiku - zázvorový čaj s medem a citronem, česnek a hodně čerstvé ovoce a zeleniny. Máte třeba nějaký superzdravý recept, na který nedáte dopustit? 🙂
Stručné shrnutí
- Podzim a zima zvyšují riziko nachlazení a viróz; osvědčené přístupy jsou zdravá sezónní strava, pravidelný pohyb venku, dostatek spánku a otužování (studené sprchy, pobyt v přírodě).
- Doporučené doplňky v diskuzi zahrnují Immunity by ANNA BRANDEJS (liposomální vitamín C, kurkuma, piperin) a Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS (mořský kolagen, přírodní ceramosidy, obsahuje 100 % doporučené denní dávky vitamínu D).
- Mezi často zmiňované domácí prostředky a potraviny patří zázvorový čaj s medem a citronem, česnek, cibule, hlíva ústřičná, rakytník, kysané zelí, kimchi, křen a brusinky v tabletách.
Nejčastější otázky
Q: Jaké potraviny a bylinky běžně podporují imunitu?
A: V diskuzi byly jmenovány zázvor (zázvorový čaj s medem a citronem), česnek, cibule, hlíva ústřičná, rakytník, kysané zelí, kimchi a křen.
Q: Které doplňky stravy pro imunitu byly zmíněny a co obsahují?
A: Zmíněné produkty jsou Immunity by ANNA BRANDEJS (liposomální vitamín C, kurkuma, piperin) a Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS (mořský kolagen, ceramosidy, 100 % doporučené denní dávky vitamínu D); dále byly uvedeny běžné vitamíny C a D, rakytník a brusinky v tabletách.
Q: Jak doplnit vitamín D na podzim a v zimě?
A: Diskuze uvádí, že sluneční syntéza vitamínu D na podzim klesá, a doporučuje se doplňovat „déčko“ v doplňcích; konkrétně uživatelka uvádí značky Swanson, Marnys a Terezia a také Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS s 100 % RDD vitamínu D.
Q: Jak používat zázvor pro podporu imunity?
A: Zázvor lze připravit jako čaj (nakrájet nebo nastrouhat a zalít horkou vodou), lze z něj lisovat koncentrát pomocí lisu na česnek nebo připravit koncentrovanou verzi a zamrazit jako základ na limonády.
Q: Co je otužování a jak ho praktikovat doma?
A: Otužování zmíněné v diskuzi zahrnuje studené/ledové sprchy ráno a večer (někdo zmiňuje 30 sekund), pravidelné venkovní procházky za každého počasí a střídavé ochlazování po koupeli 1–2× týdně.
Q: Jak nahradit uzavřené sauny pro podporu imunity?
A: V diskuzi bylo uvedeno, že sauny jsou momentálně zavřené, a jako náhradu uživatelky doporučují otužování (studené sprchy) a pobyt venku, žádné jiné konkrétní náhrady nebyly popsány.
Závěry z diskuze
Shoda
- Zdravá sezónní strava, pohyb venku a dostatek spánku jsou považovány za základ podpory imunity.
- Zázvorový čaj s medem a citronem, česnek a kysané potraviny (kysané zelí, kimchi) jsou často doporučovány jako domácí prostředky.
- Doporučuje se doplňovat vitamín C a vitamín D, zejména v období, kdy slunce nestačí na syntézu vitamínu D.
Sporné názory
- Někteří doporučují doplňky stravy včetně značkových přípravků (např. Immunity by ANNA BRANDEJS), zatímco jiní preferují sezónní domácí potraviny a nevěří komerčním doplňkům.
- Někteří preferují saunu jako metodu posílení imunity, zatímco jiní volí otužování a studené sprchy jako alternativu.
Otevřené otázky
- Které doplňky mají ověřené standardizované extrakty a jasné množství aktivních látek na etiketě?
- Jak dlouho a v jakém dávkování užívat konkrétní doplňky (vitamín C, vitamín D, rakytník) pro dlouhodobý efekt?
- Jak nejefektivněji nahradit pravidelnou saunu v době jejího uzavření?
Zmíněné značky a firmy
ANNA BRANDEJS, Immunity by ANNA BRANDEJS, Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS, Medaprex, Medaprex.cz, DM, Swanson, Marnys, Terezia, Modrý zub, Tom-chi, Lemon leaf, Modrykonik.cz
Zmíněné produkty a metody
liposomální vitamín C, kurkuma, piperin, mořský kolagen, ceramosidy, Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS, Immunity by ANNA BRANDEJS, zázvorový čaj s medem a citronem, česnek, cibule, hlíva ústřičná, rakytník, konopný sirup s rakytníkem, kimchi, křen, kysané zelí, studená/ledová sprcha, otužování, sauna, vitamín C, vitamín D, přírodní kyselina askorbová, brusinky v tabletách, kotvičník, vitaminové komplexy pro děti
Místa a osoby
Praha, Spálená, Modrý zub, Lemon leaf, Thajsko, Řecko, Španělsko, Anna Brandejs, Medaprex
Častý a dlouhodobý pobyt v přírodě. Furt. S miminama, batolatama i školákama. Puberťáci mi na to už prděj, ale mají svoje venkovní aktivity🙂
Ledová sprcha ráno a večer, denně procházky za každého počasí,aspon 6km, lokální sezónní stravování, takže teď nám kvasí zelí, sladké z jablíček, hrušek a švestek. Pravidelně cvičíme a běháme, v létě jsme pořád venku na sluníčku. Dostatečný spánek, což je při kojení výzva, ale jde to. Musím zaklepat, nemocná jsem nebyla ani nepamatuji a tehotenstvi proběhlo taky bezproblémově.
Když vás Immunity by ANNA BRANDEJS zaujme, omrknout ho můžete tady -> http://bit.ly/ImmunitybyANNABRANDEJS 🍂
@nikishkaaaa A jak si hlívu se zázvorem dopřáváš? 🙂 Zázvorový čaj si dovedu představit ☕ 🙂 ale hlívu? Děláš z ní polévku?
@konidana No jasně, pobyt venku a na sluníčku je základ 🌞 Bez sluníčka není vitamín D, a bez vitamínu D klepe nemoc na dveře 😨 Bohužel už během podzimu svítí sluníčko na zem pod takovým úhlem, kdy se už vitamín D v těle nesyntetizuje ☹ A pak je fajn "déčko" do stravy doplnit, třeba ve formě doplňků stravy😉 -> https://bit.ly/collagen11byannabrandejs
@nattt Jasně, česnek a cibule jsou perfektní! Jen je pak člověk výborně vyvoněný po takové naordinované domácí medicíně 😅
@barmil Teda, to smekám 👏 👏 👏 Já se snažím každou sprchu zakončit studenou po dobu 30 vteřin. Ale je to teda martyrium, zejména takhle po ránu 😲 Jsi dobrá! Tak držím palce, ať Ti tenhle zdravý životní styl vydrží a pořád jste zdraví 👍
@denisa_medaprex tak nejen slunicko, ale i pliskanice ... to se zase clovek otuzuje😉. Studenou sprchu si taky davam, ale na tak casto jako @barmil , ja jen po koupani tak 2x tydne.
@konidana 🙂 Tak to jsme na tom podobně. Sice se opravdu snažím o studenou sprchu každý den, nicméně to v reaálu dopadne také tak dvakrát do týdne 😀
Ahoj, my na to jdeme hlavně preventivně a z dlouhodobého hlediska😊. https://www.modrykonik.cz/blog/mikina_ii/article/podzimni-okenko-o-rymicce-a-nachlazeni-on6y0q/
@lachtanice86 Tak to mě mrzí, je fakt, že doplňky stravy jsou tvrdý byznys a člověk musí vybírat dobře vybírat. Ve spoustě doplňků stravy nejsou správné aktivní látky, standardizované extrakty a dost často se ani člověk na přebalu nedočte, co konkrétně v doplňku vlastně je a kolik tam toho je, a tím pádem pak jeden ani neví, co kupuje a jestli to přinese kýžený efekt (mnohdy ne... 😔). Tak toho se s našimi doplňky by ANNA BRANDEJS snažíme vyvarovat 🙂 A naštěstí, podle toho, jak máme spokojené zákazníky a reference od nich, se nám to snad daří 🙂
Nyní pravidelně beru vitamín c, d +rakytník. Děti vitamínové komplexy -+ vitamín d
Nedám dopustit na zázvor, osvědčilo se mi ho nakrájet na malé kostičky a pak lisem na česnek, má pak říz
@denisa_medaprex Rozhodně sauna, ale ty jsou teď zavřené. Za mě sezónní strava - domácí ze základních surovin, ne ve velkém citrusy zrovna, kysané zelí, cibule a česnek. Otužování - ráno studená sprcha, ven chodit za každého počasí a hlavně psychika, protože psychosomatika funguje a nic se neděje jen tak 😉
Z doplňků stravy C a D.
Ještě právě rakytník, děti užívají konopný sirup s rakytníkem, my se synem milujeme kimchi a určitě je základ dostatek spánku. A taky křen je fajn
@nikishkaaaa 😀 Tak to je rozhodně jedno z nejlepších uplatnění. Kde se ostatne uplatní i ten česnek, viď? 🙂
@lennus kimchi 😍 Ale koukám, že kimchi jíš i se synem, nenapadlo by mě, že děti si na téhle korejské dobrotě taky pochutnají 🙂
@lennus Zavřené sauny mě taky mrzí, bohužel moc nevím, jak saunu nahradit. A jaké doplňky na to cécko/déčko bereš?
@denisa_medaprex jj, horkou vodou jako čaj. A nejspíš by sla udělat hodně koncentrovaná verze a zamrazit jako základ na limonády. Tím lisem z toho vyteče přímo šťáva. Struhadlo jsem používala predtim a bylo mi líto, ze většina ty šťávy zůstane na struhadlo
@denisa_medaprex za mě nedám dopustit na hlívu ústřičnou a zázvor 🙂