Metoda podle Mojžíšové
Ahojky holky, nikde jsem tady podobné téma nenašla tak ho zakládám, snad se někdo přidá. Už od června jsem hledala někoho, do umí metodu paní Mojžíšové. Našla jsem paní, asi 30 minut rychlejší jízdy autem od mého bydliště, v jiném městě. Když jsem jí volala, tak chtěla doporučenku od mého gynekologa. Bohužel tu se mi z něj ani napotřetí nepodařilo dostat (jestli jsem to správně pochopila tak s doporučenkou to hradí pojišťovna a bez ní pacientka)
Nakonec jsem ale dostala kontakt na paní přímo v mém městě a včera jsem u ní poprvé byla! 😀 bez doporučenky, takže si vše hradím, ale co nadělám.
Stručné shrnutí
- Metoda Ludmily Mojžíšové kombinuje individuálně přizpůsobené cviky na posílení pánevního dna s manuálními zásahy včetně mobilizace páteře a kostrče (mobilizace per rectum).
- Úspěch metody vyžaduje pravidelné denní cvičení (začíná se několika cviky, opakování se postupně zvyšují až k 25 opakování) a léčbu prováděnou zkušenou fyzioterapeutkou; mobilizace často vyžaduje předběžnou přípravu (pitný režim, lehké jídlo, projímadlo, čípek).
- Hrazení a cena jsou různé: návštěvy v praxi se pohybují v příkladech v rozmezí 300–580 Kč, některé pojišťovny uhradí výkon pokud je na doporučení konkrétně uvedeno "žádost o kineziolog. rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru a LTV dle Mojžíšové", ale praxe pojišťoven se liší (VZP uváděna jako nehradící, jiné pojišťovny hradí).
Nejčastější otázky
Q: Co přesně zahrnuje metoda podle Mojžíšové?
A: Metoda zahrnuje kineziologický rozbor, individuální LTV/cviky dle Mojžíšové na posílení pánevního dna, mobilizace páteře a mobilizaci kostrče prováděnou per rectum.
Q: Jak probíhá mobilizace kostrče a jak se na ni připravit?
A: Mobilizace kostrče se provádí per rectum; fyzioterapeutky v diskuzi doporučovaly lehké jídlo den před zákrokem, hodně pití, někdy projímadlo a zavedení čípku (uživatelka uvádí "čípek 'spasmo...něco' cca 2 hodiny před návštěvou") pro uvolnění svalů.
Q: Kdy v cyklu se mobilizace obvykle provádí a jak načasovat při IUI/IVF?
A: Ve vícero příspěvcích se uvádí, že mobilizace se obvykle provádí po menstruaci; jiné názory v diskuzi uváděly mobilizaci prováděnou před ovulací nebo provedenou mezi odběrem vajíček a transferem při IVF, takže praxe se liší podle terapeutky a plánu ART.
Q: Hradí pojišťovna cvičení nebo mobilizaci dle Mojžíšové a co musí být na doporučení?
A: Některé pacientky dostaly uhrazení, pokud má doporučení přesné znění: "žádost o kineziolog. rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru a LTV dle Mojžíšové"; jiné pacientky uváděly, že VZP nehradí; cena návštěv v příkladech se pohybovala 300–580 Kč.
Q: Jak často a jak dlouho je třeba cvičit, aby mělo cvičení účinek?
A: Doporučuje se denní cvičení; pacientky začínaly s 5 cviky a postupně zvyšovaly počet opakování až k 25; v diskuzi se uvádí, že na výrazný efekt je třeba měsíců až 4–12 měsíců (někteří zmiňovali až 12 cyklů).
Q: Jak najdu kvalifikovanou fyzioterapeutku pro Mojžíšovou v ČR?
A: Hledejte fyzioterapeutku, která provádí mobilizaci kostrče per rectum a má zkušenost s technikami Mojžíšové; v diskuzi zmíněné kontakty jsou paní Maříková / Msříková na Poliklinice Plaňanská v Malešicích, tel. 603 322 262, a Arthrocentrum v Žitomírské (Vršovice) – paní Kolací.
Závěry z diskuze
Shoda
- Metoda kombinuje cviky na pánevní dno s manuální mobilizací páteře a kostrče (mobilizace per rectum).
- Důležitý je individuální přístup fyzioterapeutky a precizní nácvik cviků s kontrolou provedení.
- Denní pravidelné cvičení a postupné navyšování opakování jsou považovány za nezbytné pro účinek.
Sporné názory
- Hrazení pojišťovnou: někteří uvádějí, že lze získat úhradu při správně formulovaném doporučení ("žádost o kineziolog. rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru a LTV dle Mojžíšové"), jiní uvádějí, že VZP léčbu nehradí.
- Načasování mobilizace kolem menstruačního cyklu: někteří doporučují provádět mobilizaci po menstruaci, jiní doporučují před ovulací nebo specificky mezi odběrem vajíček a transferem při IVF.
- Nutnost mobilizace per rectum: některé zdroje považují mobilizaci per rectum za základní součást metody, jiné zdůrazňují, že bez kvalitního manuálního ošetření má samotné cvičení menší účinek.
Otevřené otázky
- Které konkrétní pojišťovny a za jakých podmínek systematicky proplácejí LTV dle Mojžíšové?
- Jak přesně ovlivňuje načasování mobilizace úspěšnost uchycení embrya při ART (IUI/IVF)?
- Jak často a po jak dlouhou dobu musí pacientky bez komorbidity cvičit, aby byla statisticky vyšší šance na otěhotnění (standardizované evidence chybí)?
Zmíněné značky a firmy
Poliklinika Plaňanská (Malešice), Arthrocentrum (Žitomírská, Vršovice), Pronatal, CAR (centra asistované reprodukce), RHC, Lékařský dům (Holešovice), Fitlight (centrum na Andělu), VZP, OZP, Grada
Zmíněné produkty a metody
mobilizace kostrče per rectum, cviky dle Mojžíšové (LTV dle Mojžíšové), kineziologický rozbor, MT, MO dle kinez. rozboru, "čípek 'spasmo...něco'", projímadlo/čištění před mobilizací, Clostylbegyt, posílení pánevního dna (stahování močové trubice a konečníku), kniha "cviky dle Mojžíšové" (vydala Grada)
Místa a osoby
Praha (Malešice, Vršovice, Holešovice, Anděl), Ústí nad Labem, Most, Teplice, Pardubice, Brno, Břeclav, Kyjov, Ludmila Mojžíšová, paní Maříková / Msříková, paní Kolací
Přesně tak, já jsem dostala rozpis cviků přímo od RHB sestřičky, kam jsem si pak dle jejích rad dělala poznámky, jakých chyb se vyvarovat, pak už jsem k ní chodila jen aby mě zkoukla, jestli cvičím dobře, případně jsme doladily co bylo třeba... rozhodně bych necvičila pouze podle nějakého návodu na netu
@zlatkavlk
@bluekobylka dakujem dievcata, velmi ste ma potesili ze sa vam obom podarilo otehotniet 🙂 teraz to budem cvicit este s vacsou radostou. A ked tak pozeram asi som si dala zbytocne vela opakovani 2x 40, takze to necham ako ste mali vy 2x20, ale myslite ze by to mohlo sposobit nieco zle ak by som cvicila niekedy viac ak budem mat cas? Aspon tento mesiac ked budem doma, podla mna to bude hadam len lepsie ze si davam viac opakovani. A mozem sa spytat ten posledny cvik vecer na zadok to je ten lezite na bruchu a partner vam zatlaci zadok vy ho napnete, stiahnete svaly nadychnete sa a drzite 15 sekund? Aj ten ste davali az 20 opakovani? Alebo druha varianta tohto cviku bola v sede na kolenach a patami tlacit do zadku.
@sany944 Ahojky, tím, žes cvičila nebo občas budeš cvičit víc určitě nic nezkazíš, to si nemyslím, já jsem dokonce někde četla že byly tyto cviky skutečně doporučovány cvičit třeba i 40x, ale že to bylo spíše demotivační, málokdo by to 2x denně vydržel...já teda určitě ne 😀 ten cvik na zatahování svěrače jsem cvičila jak píšeš, buď na břiše a rukama jsem si jakoby "roztahovala" půlky a u toho stahovala svěrač, nebo mi bylo doporučeno ležet při něm na boku a prstem si přes oblečení tlačit do konečníku a jakoby ho při tom stahovat, ale přiznám se, že mi to moc nešlo, tak jsem to trochu flákala a 20x jsem to určitě necvičila....
Já cvicila to přitahování kolen jen 15 krát 2X denně a stačilo to...jinak vše 20 X a víc by mě spíš demotivovalo ono cvičit to 2X dennodenně bylo někdy náročný 5 měsíců...Já cvicila zadek na břiše a sama bez chlapa a teď v tehu ho cvicim na zádech furt to stejný roztáhnout držet 15 sekund a povolit roztahovat zadek dal...určité to výdrž a cvic je to zázrak!nechapu proč to nenabízí i MUDr místo ivf nebo.povinné pul roku mojziska a pak až ivf...no chcou prachy asi tak
@bluekobylka Ahoj, chodim na Mojžíšovku ale tohle cvičení zadečku neděláme ☹( popises mi to Prosím lip?
Ahoj pokusim se 🙂 lezim na zádech, kolena u sebe prstama se drzis za půlky a roztahujes konečník silou prostě půlky od sebe a zároveň na 15 sekund se snazis dávat půlky k sobě a prstama si klades odpor a zadrzis dech! Po 15 s povolus svaly ale prstama stále roztahujes dal...a furt dokola jen večer 20X snad to je srozumitelné je to těžký popsat
Zkuste v Praze: http://www.zdravazada.eu/
Tady jsou ty cviky pěkně popsané i s fotkami, ale stejně je fajn zajít k fyzioterapeutovi:
http://archiv.ihned.cz/c1-13380630-deset-cviku-...
@bluekobylka aha, super, děkuju🙂 ten nám lektorka vůbec neukazovala. Chodím do kurzu, je nás tam 6 holek a lektorka jógy co má certifikaci i na Mojžíšku.
@lennus Ahoj, moc děkuji za odkaz! Dělám podobné cviky, ale přitom dýchám přesně opačně a zatínám jiné svaly. Připadá mi, že moje fyzioterapeutka se mi snaží prva napravit porouchaná záda jinými metodami, jako je např. ACT terapie nebo fakt nevím. Každopádně začnu cvičit uplně odznovu a podle toho odkazu. Zatím jsem v Praze nesehnala žádné lekce přímo na cvičení Mojžíšky, takže cvičím doma sama a jak vidím, tak ne podle Mojžíšové ☹
@san33 Zkus se ozvat fyzioterapeutce Katce Nimrichterová, bude teď po MD jednou týdně večer zase pracovat, je to ten odkaz na zdravazada. Mně dost pomohla, i po porodu, když jsem měla zablokované záda a Mojžíšku mě taky učila. 😉 Ty cviky jsem si právě pak vytiskla, abych je měla po ruce a tady jsou pěkně vysvětlené. To dýchání je někdy věda.
Ahoj holky mam prozbicku.Jsem po 3 laparoskopickych operacim z duvodu endiometriozy na levem vajecniku.Muzete mi poradit fyzioterapeutku na mojzisovku.Bydlim na Praze 9 Tak nekde v okoli.Dekuji.
Doporučuju fyzioterapeutku Katku Nimrichterovou - zdravazada.eu Píšu výše.
A nebo doktor Ťupa mě ještě napadl.
díky za tipy, paní Babičková už tu bohužel s námi není. Zkusím někde pohledat fyzio na Praze 9. Anebo se taky zeptám v CARu, jestli mi někoho nedoporučí.
Holky a delate jen cviky, nebo jste byly i na mobilizaci kostrce? Ja jsem byla na mobilizaci u pana doktora Ťupy. Bylo to jeste predtim, nez jsme se rozhodli ze chceme miminko, ale podle vseho bych bez toho asi neotehotnela, byla jsem uplne nakrivo 🙂.
@ma_jo doma cviky, zabere mi to asi 40 min. Delam jich jen 15 / 1 druh, počet nezvyšuju. Kdybych jich mela delat 40, tak to je tak na 90 min a to uz bych nezvladla. U fyzioterapeutky mobilizace zeber, beder. Kostrc mi nedělala, pry ji mam rovnou. Ja mam zdravotnich problemu vic, uz se snazim pul roku dostat na KET, ale každý mesic mi do toho něco vleze, ale verim,ze se tento rok uz nekam pohnu 🙂
Ahoj holky,
ráda bych Vás poprosila o vyplnění dotazníku, pro snažilky o miminko.
Děkuji mnohokrát Jana
Odkaz na dotazník:
https://faktory-ovlivnujici-vyber-ce.vyplnto.cz/
Ahoj holky, přemýšlím nad touto metodou, chtěla jsem se zeptat, zda jste všechny byly nejdříve u fyzioterapeuta? Také jsem se chtěla zeptat, zda cviky cvičíte 2x denně? A kolikrát je cvičíte? Našla jsem, že se cvičí i 40? Taky jsem se chtěla zeptat, našla jsem, že by se to mělo cvičit minimálně půl roku, a tak jsem se chtěla zeptat, zda jste se po dobu toho půl roku chránily nebo jste třeba některá otěhotněla např. za 4 měsíce? Moc díky za odpovědi.
@pajiik89 jsem z prahy 9(rajska zahrada),delala jsem si komplet kurz Mojzi 2014,jsem fyzio,momentalne na matersky.loni(kvetrn 2015) jsem byla jako lektor na slovensku na vikendu pro bezdetne manzele a po absolvovani terapie u doslo i k otehotneni,po nekolika letech snazeni. Kdybys hod ne chtela,tak se ozvi a nejak se muzeme domluvit 😉
ahojky ja jdu tento mesic na posledni kontrolu jestli cvicim mojzisovou dobre..cvicim od zari..zatim se nezadarilo male ale kdyz uz nic jineho nemam uz bolesti v podbrisku a zada taky boli min 🙂
Holky měla u vás Mojžíšovka úspěch? přemýšlím zda si koupit CD a cvičit nebo zkusit raději hormonální jogu.
@evelisi Cvičila jsem ji loni v lázních i před prvním otěhotněním a věřím, že úspěch mělo. Doporučuju najít si dobrého fyzioterapeuta, ať zkontroluje, jestli není zablokovaná kostrč. To cvičení je nutné dělat správně, ale podle fyzio v lázních stačí 5x opakovat, není nutné cvičit, jak předepisuje Mojžíšová, tzn. až 40 opakování.
Když nic, pomůže na záda a celkově na tělo.
Mně se hormonální jóga moc nelíbila, ale obojí je určitě užitečné!
www.hanavolejnikova.cz/seznam-vyskolenych-fyzio...