Napiš zkušenost
Jsem těhotná

Železo v těhotenství

Snad každá žena si v těhotenství kladla otázku, zda dodržuje správnou životosprávu a zda je její tělo zásobeno vitamíny a minerály natolik, aby umělo „posunout“ rostoucímu děťátku dostatek potřebných živin. Kromě kyseliny listové, která spadá pod vitamíny skupiny B, je v těhotenství jedním z nejčastěji suplementovaných minerálů také železo. Jaká je jeho funkce v organismu a jak v těhotenství rozpoznat jeho deficit?
užívaní železa v těhotenství

Užívání nekvalitní formy železa může v těhotenství způsobit například zácpu nebo nevolnost.

Železo v těhotenství

  • Železo představuje nesmírně důležitý minerál pro správné fungování imunitního systému. Kromě toho mu však nelze upřít i další „zásluhy:“
    • přenos kyslíku,
    • tvorba DNA,
    • tvorba myelinu – jedná se o protein, který hraje nezastupitelnou roli pro správné fungování lidské paměti.
  • Hladinu železa ve tvé krvi bude v těhotenství hlídat tvůj gynekolog. Hranice hemoglobinu v krvi, která je u žen považována za „dobrý“ standard, představuje hodnotu nad 120 mg/l. Kromě toho se však v krvi těhotné ženy sledují i ​​jiné parametry – sérové ​​železo, saturace či feritin. S přihlédnutím ke všem výsledkům pak lékař určí, jestli žena trpí nedostatkem železa a zda by měla začít jeho suplementování ve formě výživových doplňků.

Nedostatek železa v těhotenství

Deficit železa (nejen v těhotenství) se může projevovat různými symptomy a je jednou z nejčastějších příčin vzniku anémie nebo chudokrevnosti. Ve většině případů se vyskytují tyto příznaky:

  • únava, malátnost a tělesná slabost,
  • bledá pokožka, která nevypadá zdravě,
  • vypadávání vlasů,1
  • lámavé a křehké nehty,
  • problémy se soustředěním,
  • horší paměť,
  • dušnost i při minimální námaze.

Přebytek železa v lidském organismu

  • Protipólem je nadbytek železa v organismu, k němuž dochází především tehdy, rozhodne-li se člověk bez doporučení lékaře železo suplementovat ve formě výživového doplňku.
  • Mezi nejčastější příznaky „předávkování“ železem patří:
    • bolest v oblasti břicha,
    • nechutenství,
    • bolesti kloubů,
    • podrážděnost a psychický diskomfort v podobě neklidu.

Užívání železa v těhotenství

  • Pravděpodobně jsi už slyšela (nebo máš sama takovou zkušenost), že užívání železa v těhotenství způsobovalo nepříjemné vedlejší účinky. Jedná se především o zácpu, nevolnost nebo průjem.
  • Jsou to poměrně časté nežádoucí účinky, za kterými stojí konkrétní forma železa, kterou daný doplněk stravy obsahoval. Ne všechny formy železa, které jsou v podobě tablet či sirupů na trhu, jsou totiž na stejné kvantitativní úrovni. Většina doplňků stravy obsahuje tvz. nehémové železo, které je charakteristické horším vstřebáváním v lidském organismu. Nevyužitá část tohoto minerálu se přimíchává ke stolici, důsledkem čehož se stolice stává tvrdší a způsobuje tak zácpu.
  • Lepší volbou je proto nejen v těhotenství sukrozomální železo, pro které je příznačná lepší vstřebatelnost. Důsledkem toho se zácpa a bolesti břicha vyskytují mnohem méně a v ideálním případě vůbec.
  • Proces vstřebávání železa ve tvém organismu umíš podpořit i ty sama. Téměř každý minerál je totiž vhodné užívat v kombinaci s jinou látkou, která k jeho vstřebatelnosti prospívá. V případě železa se jedná o vitamin C (mnoho výživových doplňků tuto kombinaci již obsahuje v jedné tabletě) a bílkoviny masa. Ideální je tedy užívat železo v průběhu jídla nebo po jídle.

Jak vybrat doplněk stravy s obsahem železa

Při koupi výživového doplňku s obsahem železa je třeba brát v úvahu jak jeho kvalitu, tak kvantitu. Kvalitu jsme již zmiňovali v odstavcích výše – snaž se vyhnout preparátům s obsahem nehémového železa a raději sáhni po sukrozomálním železe. Co se týče kvantity, tam je směrodatný údaj, kolik mg železa obsahuje jedna tableta.

Jak dlouho v těhotenství užívat železo?

Pokud ti lékař v těhotenství poradil užívat železo a zatím ti nedoporučil ho vysadit, můžeš ho brát i v průběhu celého šestinedělí.10 Pro ujištění se, že má tvé tělo znovu optimální hladinu železa, je vhodné podstoupit po šestinedělí vyšetření krve, které ti ukáže aktuální hladiny konkrétních parametrů.

Doplňování železa pomocí jídelníčku

V případě, že ti užívání vitamínových doplňků není sympatické a výsledky tvé krve nejsou alarmující, můžeš svůj jídelníček obohatit potravinami, které se postarají o ideální hladinu železa ve tvé krvi. Jmenovitě jde o:

  • ořechy,
  • mák,
  • luštěniny,
  • ovoce a zelenina – například granátová jablka a pórek,
  • semínka – dýňová nebo lněná,
  • vnitřnosti, zejména játra – jedná se o nejbohatší zdroj železa.

Video: Užívání železa v těhotenství

Rozhovor s odborníkem: MUDr. Tibor Varga ml., PhD.

Co ve videu zaznělo:

Mohlo by tě také zajímat

Trimestr

Těhotenství je členěno na tři časové úseky, které se nazývají trimestry, z nichž jeden trvá tři měsíce. Pravděpodobně sama ucítíš, že každý trimestr je jiný, a to nejen ve vyšetřeních, ale obvykle také v pocitech a fyzické kondici.

Co nejíst v těhotenství

Když žena zjistí, že je gravidní, měla by se začít zajímat o to, co nejíst v těhotenství, neboť správnou výživou napomáhá ke správnému vývoji a růstu plodu a zároveň vštěpuje dítěte správné stravovací návyky. Je ale jasné, že hlavně v tak specifickém období ženy, jako právě těhotenství je, je někdy chuť daleko silnější než vztyčený ukazováček ve smyslu: "Pozor, to by se nemělo!". A i když se říká, že by těhotná žena měla sníst vše, na co má chuť, je přeci jen v našich končinách i takové jídlo s pitím, kterému by se měla vyhnout.

Těhotenská cukrovka

Těhotenský diabetes, gestační diabetes mellitus či lidově řečeno těhotenská cukrovka postihuje přibližně 2-6 % nastávajících maminek.

Více o těhotenství na Modrém koníku

Pokládej zdarma (a případně také anonymně) dotazy odborníkům, kteří působí v poradnách Modrého koníka, nebo si povídej s ostatními uživatelkami. V obou případech však také můžeš jen sledovat dění a číst si, co tě zajímá.

  • Polož otázku odborníkovi
  • Přidej se do uživatelských skupin
    • Na Modrém koníku existují skupiny, ve kterých se scházejí uživatelky, které mají něco společného – třeba i aktuální týden těhotenství. Dej se s nimi do řeči i ty, nebo jen sleduj, co rozebírají, a zjišťuj zajímavé informace.
    • Tematické skupiny

Hodnocení a zkušenosti se železem v těhotenství

Máš zkušenost se železem v těhotenství?
Poděl se o ni a pomoz tak ostatním maminkám.
Napiš svou zkušenost