Hubnutí. Co vám opravdu pomohlo?

Já jsem asi z jiné planety, ale dodržuju víceméně vše, co je tu napsané a nehubnu a nehubnu. Snažím se jíst po 2-3h, hodně zeleniny, žádné sladkosti, piju vodu, bylinkový čaj nebo kávu (vše bez cukru), málo příloh. Každý den chodím běhat nebo svižně chodit cca 8 - 10 km, cvičím doma každý den sedy-lehy (několikrát denně)... a NIC 😠 .

JJ, me nejvic vzdycky dorazilo, kdyz mi nekdo zacal vysvetlovat, jak mam jist, jak pocitat kalorie, jak cvicit... jenze, asi i kvuli ne uplne zdravemu zivotnimu stylu v dospivani (nebyl kdo by varil, takze jsem jedla/nejedla vsechno), mam telo takovy jaksi zablokovany. Pomohla mi hodne ketodieta, zkus se verusko kouknout... musi se to fakt dodrzovat, ale jak pises ty, i kdyz se snazis a nejde to, tak ti zarucuju, ze toto pujde, ale samo to neni zadarmo...

ahojky.já jsem si na internetu našla kalorické tabulky a začala si psát kalorický deník.vypočítá ti t přesně na svou váhu a výšku.od té doby mě to nutí nepřejídat se a ani nehladovět a ejhle 4kila dole za měsíc.nemám hlad,nechodím spát narvaná a cítím se fajn 🙂 mojí kamarádce to sice nepomohlo ale mě jo a za pokus to stojí ne? 😉 jo a jím uplně všechno co chci akorát si prostě místo dvou větrníků dám jenom jeden 😀

Ahojte dievcata..chcem sa opytat ci nemate niektora na predaj Cambridgediet?? na ceskeom koniku to neviem najst...prosim pisat do spravy...

ahojik na mě zabralo insanity hubnuti šlo jak po masle 😵 ,ted cvičim opět tyden je zamnou a 1 kg dole 😉

ahoj, já přestala jíst sladké a pečivo a trochu pohybu do toho 🙂 od dubna mám dole 21 kg 😀

Ahoj holky, na mě jediné co zabírá je nejíst večer po 17 - 18 hod. Prvních pár dní je těžších, ale rychle se na to zvykne.. a jinak se v ničem neomezuju.. miluju totiž jídlo a nedovedu si představit, že bych se některých potravin musela vzdát.. no a samozřejmě pohyb bez toho to nejde.. za tři měsíce jsem tak dala dolů 6 kg.. pak jsem otěhotněla, takže teď jsem ve fázi přibírání 🙂

Ahoj, mě pomohlo nejdřív hodně čtení na internetu, což mě motivovalo k tomu, abych nakonec šla taky k výživové poradkyni, nebudu zde jmenovat, ale musím říct, že i když jsem si myslela, že toho vím o zdravé stravě hodně, tak jsem se stejně dopouštěla zásadních chyb 🙂 Zajímavá byla také analýza tuků, svalů a biologického věku těla. Jinak sestavení jídelníčku bylo opravdu individuální a přiznám se, že sama bych to asi už nezkoušela, protože každý má opravdu specifické potřeby a jiný metabolismus. Doporučuji pročíst: http://hubnuti-az.cz/clanky, tam jsem našla inspiraci 🙂

Zdravím, nejsem zastánce diet, ale spíš celkové úpravy jídelníčku, protože diety mají krátkodobý efekt. Určitě je dobré si na začátku zajít za poradcem, který vám sestaví jídelníček. Váhy na měření přesného poměru tuku a svaloviny jsou perfektní a dobrým ukazatele zdravého hubnutí, kdy neztrácíte svaly ale jen tuk.

Návštěva výživové poradkyně a zakoupení měřiče tepové frekvence, díky kterému jsem při sportu věděla, že spaluju opravdu tuky. Vřele doporučuju.

Ahoj, moje hubnutí se nastartovalo až tehdy, když jsem si uvědomila že to není jenom o přechodném režimu "rychle zhubnout" a pak zase najet na starý dobrý režim, ale o radikální změně životního stylu. Je dobré pro začátek navštívit odborníka, který tomu rozumí (diplomovaného specialistu nebo vystudovaného výživového poradce) a nebát se do změny jídelníčku pro začátek trochu investovat. Výživový specialista vás změří a zváží na speciální váze, díky čemuž vám může poradit režim šitý na míru. Změna se nestane přes noc, je dobré zavést nový režim postupně a začít si pomalu zvykat. Pro začátek jsem začala jíst pětkrát denně po menších porcích než jsem byla zvyklá a z jídelníčku vyřadila především bílý cukr a vše co ho obsahuje. Postupně jsem snížila množství příloh na polovinu, na talíř přidala více zeleniny a začala konečně snídat. Tučné maso a mléčné výrobky jsem vyměnila za nízkotučné (nikoli light) a při tom všem jsem začala pravidelně cvičit. Kup si ještě měřič tepové frekvence, který ti ukáže kdy se nacházíš v aerobním pásmu a spaluješ tuky, jinak by mohl být trénink bez výsledků. Pokus se pravidelně pít vodu a neslazené čaje, vyhni se raději i light limonádám. Hodně mi pomohly některé články na stránce bezhladoveni.cz, kde je spousta informací o hubnutí, potravinách a zdravém životním stylu obecně. Já takto zhubla přes 10 kilo během tří měsíců a nemusela jsem držet žádné drastické diety. Přeji hodně zdaru i tobě 🙂

Bazen, změna jídelničku na zdravější a doplňek stravy s piperinou potlačujicí nadměrnou chuť k jídlu a sladkosti.

Pouze změna jídelníčku a trochu pohybu navíc a během roku bylo dole 20kg bez zázračných pilulek a jiných.

Ja jsem to sama nikdy nedavala, vzdy slo dolu tak 5kg a pak zase nahoru a to jsem potrebovala zhubnou cca 25kg bych mela hezkou postavicku jako drive, pomohla mi s tim až kamaradka co dela ve světě zdraví výživovou poradkyni

Ahoj holky, nevíte něco o hubnutí se zeleným čajem? Nebo jestli někdo nemá zkušenosti s nákupem na této stránce zda je to kvalitní http://hairstile.cz/hubnuti-155 ? Děkuji

Mně pomohla bezlepková dieta http://www.zdravi-nemoc.cz/bezlepkova-dieta

jednou jsem jedla akorát na co jsem měla chuť. a zhubla 15 kg. Nejedla jsem oběd, protože je poledne nebo večeři večer. Prostě jsem jedla kdykoli a na co jsem měla chuť. A šlo to samo.

Já začala hubnout když jsem dala pryč věci které jsem nosila před prvním těhu...s tím, že už prostě po 7mi letech nezhubnu...srovnala jsem si to v hlavě že i tak se mám ráda a jsem spokojená i silnější...🙂 pak už to pomaličku začalo samo, tak jsem si zvýšila pitný režim...k pití jen vodu z vodovodu a jedla jsem normálně, jen jsem omezila sladké a pečivo. Nakonec to šlo samo a za rok šlo dolu téměř 20kg 😀

Zkoušela jsem všechny diety a nic mi nepomohlo .. Ted jsem začala jís dělenou stravu a je to super .. Výsledky už se nějaké dostavily a navíc se nemusím omezovat v tom, že bych něco nemohla jíst 🙂

@miarosa

Mně nejvíc pomohlo několik věcí.
1) Koupila jsem si permanentku do fitka a začala pravidelně cvičit - pokud jste schopná to utáhnout finančně, je fajn si pořídit, nebo nechat sestavit cvičební plán - ten totiž zaručí že neuděláte 10 kliků, trochu se zpotíte a zase půjdete domů - prostě Vám stanoví hranici, kterou musíte splnit 🙂 Spousta plánů je ale na internetu i zdarma

2) spalovač - ten mi pomohl jak přes den, tak při cvičení. Nakopne Vás to, pomáhá odbourávat tuky, více toho vypotíte

3) Přestala sem s dietama. Jedla jsem hodně, ale vyváženě. Tzn, vyhnula jsem se zbytečně smaženým jídlům, sladkostem a alkoholu ( ten je hodně kalorický) - důležité je jíst bez omezení a radikálních změn, diety jsou hloupost - když začnete s dietou, zpomalí se vám metabolismus a s tím i hubnutí. Poté dáte pomalému metabolismu nějakou hříšnost (čokošku nebo něco co máte ráda a odpírala jste si) a přiberete vše, co jste týden schazovala dolu - to je právě ta fce jojo efektu

4) Fakt jsme se dokopala dělat si dokumentaci - fotky, abych viděla že se to kilčo dole fakt ukázalo

Vím, že to nejsou žádné čáry - ale ono to hubní opravdu čarování není, když se nad tím člověk zamyslí, nevrhá se bezhlavě to týracích diet a trochu se hlídá.

Držím palce s hubnutím 🙂

P.S.: Z 60 kg jsem zhubla na 54, nijak zázračné, ale nabrala jsem svaly a už se nekvedlám 🙂