Co vám vždycky zvedne náladu?
Hezké odpoledne, holky! Chtěla jsem si mezi Vámi udělat takový průzkum 🙂 Co vám vždycky zaručeně zvedne náladu? 🍀 A jaký máte recept na psychickou pohodu i v současné době, která se za pozitivní rozhodně nedá označit 😔
Stručné shrnutí
- Krátkodobé aktivity venku, jako procházka, běh nebo plavání, jsou v diskusi uváděné jako spolehlivý způsob zlepšení nálady a psychické pohody.
- Kreativní činnosti jako kamínkování (malování kamínků), šití, pletení nebo pečení a oblíbené potěšení jako šálek kakaa / Granka, dobré jídlo či oblíbený seriál fungují jako relax a zvednutí nálady.
- Praktiky pro denní stabilitu zahrnují dostatek spánku, omezení sledování zpráv (sledovat zprávy jen jednou denně nebo se jim vyhýbat), hudbu, objetí/mazlení a domácí wellness (vana, film).
Nejčastější otázky
Q: Jak si rychle zlepšit náladu během dne?
A: Krátká aktivita venku (procházka, běh), káva nebo šálek kakaa (zmíněno Granka), hudba, pět až deset minut relaxace ve vaně nebo pustit oblíbený seriál či film.
Q: Jak začít s kamínkováním (malováním kamínků)?
A: Začít lze jednoduchými motivy jako srdíčka nebo houslový klíč, inspirovat se na Pinterestu a zapojit se do Facebook skupiny „Kamínky“; lidé na zadní stranu kamínků často píší PSČ a nálezci kamínky fotí a označí místo nálezu.
Q: Jak cvičit jógu doma, když nemohu chodit do studia?
A: Hledat lekce na YouTube podle klíčových výrazů „hormonální jóga“ nebo „jóga pánevního dna“ a cvičit podle videí dostupných na YouTube.
Q: Jak omezit stres z médií a zpráv?
A: Některé tipy v diskusi doporučují pouštět si zprávy pouze jednou denně nebo úplně vyhýbat zprávám o koronaviru; alternativou je číst méně senzacechtivé zdroje jako Forbes nebo knihu.
Q: Kde hledat inspiraci pro volnočasové aktivity a relaxaci?
A: Inspiraci nabízí Pinterest pro tvoření, YouTube pro cvičení a Facebook skupina „Kamínky“ pro komunitní kamínkování; zmíněná média byly uváděna uživateli jako zdroje nápadů.
Q: Pomůže mi víkend o samotě zlepšit náladu?
A: Pro někoho ano — víkend sama doma s postelí, knihou, vanou a televizí je uváděn jako osvěžující; jiní v diskusi upozorňují, že to nemusí být možné kvůli péči o děti nebo rodinným povinnostem.
Závěry z diskuze
Shoda
- Pobyt venku a fyzická aktivita (procházka, běh, plavání) zlepšují náladu.
- Kreativní činnosti (kamínkování, malování, šití, pletení, pečení) fungují jako relaxační aktivita.
- Fyzická blízkost a kontakt (objímání, mazlení s dětmi) a dostatek spánku přispívají k psychické pohodě.
Sporné názory
- Někteří doporučují sledovat zprávy pouze jednou denně, zatímco jiní radí se zprávám o koronaviru úplně vyhýbat.
- Některé osoby považují víkend sama doma za osvěžující formu relaxace, zatímco jiné tvrdí, že je to nepraktické kvůli péči o rodinu.
Otevřené otázky
- Které konkrétní YouTube lekce nebo instruktorky jógy jsou nejvhodnější pro domácí cvičení „hormonální jógy“ či „jógy pánevního dna“?
- Jak nejefektivněji nastavit osobní pravidla pro sledování zpráv, aby to zlepšilo psychickou pohodu?
- Jak skloubit potřebu odpočinku (víkend sama) s dlouhodobou péčí o děti a rodinu?
Zmíněné značky a firmy
Kamínky, Pinterest, Forbes, YouTube, Facebook, Granka
Zmíněné produkty a metody
kamínkování, malování kamínků, hormonální jóga, jóga pánevního dna, procházka, běh, plavání, spánek, vanová relaxace, wellness, YouTube cvičení, Pinterest inspirace, sledování zpráv jednou denně, objetí/mazlení, Granka
Místa a osoby
žádné
@denisa_medaprex sport, pohyb venku, hecnout se, dlouhá prochazka s kocarkem, běh, plavání. Dobrý kafe, oblíbený seriál. Online pokec s rodinou, udělat si doma hezkou výzdobu, ted podzimní, pomazlit se s detma, pustit si večer film.
Každý se může snažit, aby jeho den byl co nejlepší a nenechat si zkazit náladu. Zprávy pouštím jednou denně, raději si prectu Forbes nebo knizku.
Mě teď chytlo kaminkovani. Po večerech maluju (nejsem žádný malíř, ale houslový klíč ještě zvládnu 😂). Druhý den roznasim a koukám, zda nějaký i objevim. Donutí to chodit do přírody a u malování je to pořádný relax u kávy například 🙂
Mě by zvedl náladu víkend sama doma🙂 Postel, kniha, televize, vana, relax -- to už jsem nekolik let nezažila 🙂
@makovice88 ten kdo to vymyslel, tak fakt smekam. Donutí to chodit ven a nesedet jen doma u TV. 😂 A zabavit se u toho zabere klidně i hodiny. 😅
@kamino :-ú Ale zase máš jiné radosti, které Ti ten víkend o samotě znemožňují, ne? 🙂
@kristimal Máš tip na nějaký hezký film? V poslední době bych tak ráda na něco koukla, ale nějak vůbec nevím na co, takže jsem o víkendu skončila opětovně u Harryho Pottera 😀
Vnoucata- 3 vnucky a 1 vnoucek.Jinak samej stres,jsem PL.Ale bude lip, musi,nebojte 🙏🍀
@nikoulinka Tak teď se přiznám, že jsem si musela vygooglovat, co to to kamínkování je 🙂 Vůbec jsem to neznala, ale působí to na mě jako super relax! Jaké motivy nejčastěji maluješ?
@denisa_medaprex jasne,musime tomu verit,v ordinaci se denne setkavame s covid pozitivnimi/ vetsinou po telefonu/ párkrát i osobne/ jsem PL a mame respirator/ a opravdu většinou lehkej prubeh a 2 umrti/ jiz predtim zavazne nemoci/, manzel je hrudni chirurg, maji hodne covidu, ale taky prevazne s predchozimi nemocemi a stari.Zazila jsem v 90 letech závažnou chřipk.epidemii a to byl masakr.Je potreba dodrzovat, co je potreba, ale nepanikarit.Bohuzel nasi představitelé nam davaji spatnej priklad at se pak nedivej moralce rady lidi.
@denisa_medaprex já taky googlila, jak jsem našla první kámen, abych věděla, o co vůbec jde 😅 Každopádně je super i sledovat, kam až se kamínek dostane. Pár jich mám už přes 1/2 republiky pryc 😂 A ja, protože nejsem žádný extra malíř, tak vždy jen nějaké drobnosti. Srdíčka, houslový klíč, nebo jen tak nějaké čáry sem a tam. Občas akorát kouknu na Pinterest, jeslti tam není něco stupidní ho 😂 Ale dobře se dá inspirovat i přímo v té skupine na sledování kamínků na FB (jmenuje se přímo Kamínky).
Procházky, dobré jídlo, hudba, spánek a relax ve vaně.
Pusť si hudbu a hlavně nečti zprávy o Coronaviru... Věř, že ti bude dobře 😊😊
Dřív to byla jízda na koni, co jsem starší, tak orgasmus 😁 Občas pomůže i pokec s kamarádkou.
@denisa_medaprex No je to na 60% práce a 40% domácí práce - za loňský rok jsme měli volné 3 víkendy jako rodina a o samotě bohužel nikdy 🙂
Mit nejakdy denni cil - proste ukol, ktery si dam a musim splnit, potom starost o deti, knizka, peceni sladkeho, jezeni sladkeho, pokec s kamoskou, nakupovani .-)))
největší radost mně udělá moje dcerka, která mně řekne, že mně má ráda až do nebe ❤
Určitě pobyt venku, nějaká fyzická aktivita. Pak dobré jídlo. Komunikace, a objímání. Neustále pusinkuju a mazlim svoje dítě a manžela a fakt cítím přival pozitivity.
1. Nejvíce a nejčastěji dcera.
2. V poslední době i cvičení doma - jóga. Úplně mě to nabíjí. Cvičím dle YouTube. 🙂
3. Pak samozřejmě vycházky s dcerou do přírody, do lesa, k řece, na hřiště...
4. A ještě jedna věc, která mě nabíjí - šálek kakaa / Granka. 🙂
@nikoulinka A jak potom zjišťuješ, kam až se Tvé kamínky dostaly? No je to neskutečně zajímavé! 😀
@denisa_medaprex jooo, když právě kamínek najde někdo, kdo to zná, vyfotí jej, vloží do skupiny a označí PSČ (autor kamínků jej píše na zadní stranu), a ty sleduješ 😂 A když máš štěstí, tak tvůj kamínek třeba takhle najde i 10 lidí a postupně jej posunují dál a dál, a nebo se ti třeba taky vrátí do tvého města zpět 😂
@denisa_medaprex Mě spánek, jinak já jsem klidas a každá drobnost pro radost