Také se snažím vypadat líp ;)
HUBNU JEN JÍDLEM! NEJEDNÁ SE O DIETU, ALE POUZE O JINÝ ZPŮSOB STRAVOVÁNÍ!
Po porodu Barunky jsem z porodnice odcházela s váhou 91 kg ☹. Tolik jsem nikdy dřív neměla. Váha mi od června do srpna spadla na 86,5 kg. Byla jsem zoufalá. Do ničeho jsem se nevešla, přišla jsem si hrozná.
Pak jsem se od manželova kamaráda dozvěděla o práci jedné výživové poradkyně v našem městě. On sám u ní byl a z původních 120 kg se dostal na 90 kg vesměs jen pravidelným jídlem bez jakéhokoli cvičení. Po krátkém přemýšlení a s podporou manžela jsem se došla osobně objednat.
V srpnu 2013 jsem byla poprvé u výživové poradkyně. Vysvětlila mi, jak tělo funguje a co se děje se stravou a jak na sebe co působí atd. Změřila mě, spočítala jakési hodnoty a určila mi váhu, kam bych se měla dostat a setrvávat na ní (při výšce 173 cm bych měla mít 70-71 kg).
Co se týká jídla... Každý si myslí, že mi poradkyně napíše celkový jídelníček porci od porce na celé dny a podle toho pak jím. Ale ne. Tak to opravdu není. Dostala jsem pouze nějaké obecné pokyny a těch se držím. Jakože pečivo jen ráno a jen jeden kus, ovoce k dopolední svačině, zeleninu k odpolední svačině (i dušenou, vařenou či zavařenou), k obědu vesměs cokoli (ANO, OPRAVDU COKOLI), k večeři maso, vejce, houby, zeleninu, ryby, ale opět jen vybrané druhy... A co kdy ne, kolik vypít, co pít.
První měsíc jsem se nechala zapsat do programu a naše veškerá spolupráce probíhala tak, že jsem ráno napsala poradkyni mail, co jsem včera celý den jedla a kolik dnes ráno vážím. Na to mi ona odepsala, zda je to dobře či ne (kombinace jídel, množství).
Další měsíc a vlastně až do dneška hubnu sama. Jídla si vymýšlím a kombinuji sama. Musím si dávat pozor na sůl, tekutiny, kombinace jídel. Pokud mám stres nebo váha stojí (zadržování vody v těle) mám k dispozici bylinkové čaje (kopřiva, šípek, pampeliška...).
Dle poradkyně bych měla tímto způsobem zhubnout denně 100-300 g a pokud se to opravdu dodržuje, funguje to ;). Mám to vyzkoušené, funguje to na mě a proto hubnu tímto způsobem. Zhubnout 10 kg za 2,5 měsíce je pro mě super úspěch.
Zatím necvičím. Při tomto způsobu hubnutí se to prý nedoporučuje. Až se dostanu do cíle (70 kg), tak pak začnu zpevňovat hlavně bříško atd.
MALÝ PŘEHLED
Po porodu Barunky:
červen 2013 - 91 kg
srpen 2013 - 86,5 kg (začínám s výživovou poradkyní)
listopad 2013 - 77,5 kg
prosinec 2013 - váha stojí, flákám to :/
únor 2014 - 78 kg (přibrala jsem půl kila přes Vánoce)
březen 2014 - 75 kg
duben 2014 - 74 kg
květen 2014 - kontrola štítné žlázy, Euthyrox snížen ze 70 na 50, váha se moc nechce hnout, tak zkouším cvičení ;) něco jsem vyzkoušela - viz. videa v albu a denně posilování na bříško, váha stojí
červen 2014 - bohužel to s jídlem dost flákám :-/
červenec 2014 - váha 74,5 kg, nemám energii na cvičení, snažím se zase pustit na plno do hubnutí
srpen 2014 - bože :( mám 75,6 kg, denně mě bolí hlava, nemám na nic energii, přemýšlím, zda snížení prášků na ŠŽ není původcem tohoto všeho - prášky si sama zvýším z 50 na 70 (hned 2.den je mi zase dobře, cítím se dobře)
září 2014 - A DOST!!! DOTÁHNU TO DO KONCE, začínám se 75,6 kg (za 8 dní jsem opět na 73 kg)
koupila jsem si motivační sukni 🙂 nezapnu ji, schválně jsem si vzala o číslo menší - mám cíl se do ní dostat nejdřív na Vánoce!!!
28.09.2014 - 70,9 kg (mám dole 20 kg!!!) přebrala jsem si v týdnu skříň a polovinu věcí dávám pryč ☹ je mi to velké ;) 🙂, motivační sukni zapnu, ale jsem v ní narvaná, koupila jsem si kalhoty W30!/L34 (nakupovat jsem šla ve W33 - loučím se s nimi)
listopad 2014 - začínám s jumpingem ;)
prosinec 2014 - přes Vánoce jsem si vyžrala kilo ☹ jo, holt, jakmile je manžel doma, tak je to s ním obžerství...
leden 2015 - mám pocit, že jsem těhotná... nalila se mi prsa a strašně bolí, břicho nafouklé, jsem celá oteklá ☹ mám nahoře 3 kila a nechápu to ☹ testy negativní (žádné překvápko, těhulení není možné, není z čeho), prsa bolí 14 dní a je mi hrozně, uvidíme, zda se to po MS srovná (zřejmě zase nějaká hormonální porucha), váha spadla o kilo, takže 2 kila nahoře (73 kg), pořád jsem taková odulá a samý beďar, nemůžu se na sebe podívat, přijdu si šílená!!!
16.01.2015 - zkouším něco jiného, pro mě nového - sacharidové vlny
29.01.2015 - po dvou týdnech SV rovných 71 kg
08.02.2015 - po třech týdnech pořád 71 kg, ale úbytky na cm nějaké jsou...
09.02.2015 - opět se vracím k jídelníčku podle VP
29.04.2015 - slavím 28. narozeniny a vážím 70 kg!!!
@kacka1983 moc děkuju 🙂
@aklora 173 cm 😉
@svobik jím 5x denně normální porce a hlad mám teda kolikrát akorát večer... tak se to snažím zapít 😉 ale jde to skvěle, od prvního března už mám dole přes 2 kila...
wau, tiez sa chystam dat cosi dolu, neskusala si nabehnut na niektoru z ponukanych proteinovych diet? moja mama s otcom dali dole uzasne cisla s tymto. najznamejsia je zenea, trochu lacnejsia verzia je expressdiet. ja prave premyslam nad takouto alternativou stravy, mam istotu ze to pomoze bez komplikacii
@sharissia ne, vůbec 😉 toto mi naprosto vyhovuje! denně shodíš 100-300 g, takže super a navíc jen stravou, nemusím se nijak fyzicky dřít
Pokud můžu projevit svůj názor tak bych zvýšila příjem jídla dopoledne. snídaně a svačina mi přijde dost malá a nevyvážená. Ke snídani určitě přidat ovoce a třeba i plátek šunky nebo vajíčko na tvrdo... a ke svačině bych přidala zase trochu mléčných výrobků, tvaroh nebo zakysanou smetanu nebo bílej jogurt a třeba si to trochu osladila medem nebo javorovým sirupem nebo třtinovým cukrem. Byla jsem také u výživové poradkyně a pokud jsem měla hlad večer tak jen proto, že jsem dopoledne něco ošidila. Ale je to jen můj názor 🙂 Každopádně držím palce ;)
já každému kdo chce zhubnout moc fandím a každý takový má můj obdiv. Mě by tohle papaní nestačilo, celý den jsem v pohybu, prakticky si sednu jen, když dávám pozor na prcka aby nebyl u jídla upatlaný a byla bych hladová jak pes :D jinak jestli můžu přidat něco do šálku k informacím, tak důležité je hlavně celostní jídlo a dopřát tělu správný oběh ( dýchání aj) jinak tyhle rady obecně na hubnutí jsou dle mého názoru stejně k prdu🙂 každý nejlíp ví co jeho tělo snese jak se chová a co za celý den děláme a podobně. Mě hubnutí vždycky chytne před létem :D ale sladkost a jiné pochutinky, bych vynechat nemohla :D fakt obdivuji a ať se podaří hubnout dle tvých představ 🙂
@handm jogurt si dám někdy ráno, ale je fakt, že na ně nějak zapomínám 😉 někdy nestihnu vyfotit to, co zrovna jím, takže tu nejsou 😉 včera jsem měla třeba termix 😀 ale zakázané je nemám 😉
@lucifer1987 díky. No já tedy už nevim, jak to nahodit.. cvičit se taky nemůžu dokopat, bo pak okamžitě přestávám hubnout i to minimum, co mi jde dolu.. tak nevim, no..
@handm já taky necvičím 😉 jediný pohyb mám ten, který prostě musím za den udělat 😀
@lucifer1987: Luci a mas primo jidlenicek na miru a nebo doporucene potraviny??
@dendasek mám jen takový návod co a kdy jíst... všeobecně (př. jako, že pečivo jen ráno, večer jen minutky a které věci kdy ne atd.)
@jana_x já byla u paní Náměstkové u nás v Nymburce... byla jsem zařazená do systému pouze měsíc, pak už jsem si jela sama... stojí to totiž 1.400,- Kč na měsíc a na to fakt nemám :-/ dala mi nějaké pokyny, kdy co jíst (obecně) a toho se držím
@lucifer1987 díky moc, mám pro manžela podobné cenové rozmezí .-) a dělala ti taky celkovou vahu těla atd? rady na cvičení?
@jana_x no, měřila mě, vážila a vypočítala nějaké hodnoty... o cvičení padlo jen to, že nesmím 😀
@romanka30 fakt jo??? děkuji 🙂 já jsem si Tě teda vůbec nevšimla ☹
@lucifer1987 to se divím jsem k nepřehlédnutí,,🙂...myslím velikostně,,😀 snažila ses dostat malou do vozejku,,😉
@romanka30 aha... njn, 18 kilo se fakt blbě zvedá a kor, když má volšový nohy a neumí se trefit do otvorů 😀
@hojda můžu se zeptat jaké 😉 ona mi dala jen obecný přehled a jinak jedu sama, no ☹
@lucifer1987 Je toho víc, ale třeba ty cornflakes bych úplně vynechala, ty mají hrozně vysoký glykemícký índex, a složení těch jídel by také mohlo být lépe vyvážené, rozhodně té zeleníny u jídle by mělo být více, jako pomůcka pro dobře vyvážené jídlo můžeš brát, že talír by měl být polovína talíře zelenína, čtvrt příloha (kvalitní příloha, takže ne knedlík a klasícké těstoviny)a čtvrt bílkovíny. DRžím palce, ať to jde do zdárného konce podle přání!!!!
@lucifer1987 psala jsem SZ 🙂
Krasny uspech, souhlas s navyseni snidane a dopo svaci, na spaleni pak ma telo hodne casu, dopoledne by mel clovek prijmout velkou cast kalorii.
Jinak neber to jako rypani do tebe, ale vazne by me zajimalo, jake ma pani poradkyne duvody k zakazu cviceni.. Me se to zda jako holy nesmysl 😅
Ale i vam/to to jde opravdu skvele
Klobouk dolů, moc gratuluju.
@mrsmartha jsem ráda, že je tu konečně někdo další, kdo chápe, že NEJDE O DIETU!!! taky mi to právě nikdy nijak jinak nešla... tenkrát dělenou stravou, ale to není řešení ☹ pak začne člověk jíst normálně a je to zpět
@petaov nekojila jsem 🙂 dobrovolně jsem se toho pokaždé vzdala 😉
@lucifer1987 Ty jo smekám.. !!! Kus práce.. vím jaké úsilí to stálo,, ale vím jak se cítíš teď.. Kolik to dodá síly a spokojenosti. Také jsem bojovala s kily a jsme o cca 20 kg lehčí . Teď se pohybuji okolo 62 a pořád tam mám to, že se musím dostat na 60 a udržet je.. Když jsme na nich byla stejně jsem se vrátila přes .. No pořád lepší než 80 kg :D
Ahoj koukala jsem na tvoji proměnu a moc ti to sluší,ja začínám hubnout od dneska a koukám co všechno jiš 🙂🙂🙂 a vypadá to super 🙂🙂 jen se zeptám,já ráda piju kávu můžu jí??? Tureckou??? Nebo ji musím nahradit??? 🙂🙂🙂
@majdalenda já kafe vůbec nepiji, tak nevím ☹ ale v jídelníčku jsem ji napsanou neviděla, tak nevím...každopádně si myslím, že když si dáš jednu ranní, tak to nevadí
@kacakkv děkuji 🙂 já se na ně koukám právě teď (po porodu s B. v náručí a na teď) a také bych nikdy neřekla, že je to jedna a ta samá žena ☹ no, hlavně, že je to od hrozného k lepšímu a ne naopak 🙂
@lucifer1987 supr úspěch🙂
@valonika pokud má člověk vůli, tak dokáže všechno 🙂
@lucifer1987 já ji dlouho neměla, od 1.1. ji mám, zatím 3 kila dole a těch 10 prostě dám 🙂
@valonika já to měla stejně 🙂 ale když pak člověk vidí výsledky, tak Tě to nakopne 🙂 držím palce, určitě se Ti to podaří
@dusice děkuji 🙂 zvítězila jsem sama nad sebou
@kamce a to máte vyzkoušeno? 😉
@lucifer1987 jojo....ale jako jíme celkově zdravě..ehm tedy snažíme se..jak se říká,nemá se nic přehánět 🙂)))
@kamce jj, chápu 🙂 taky to tak doma máme
@martindurina to je pro mě pocta 🙂 děkuji a vážím si toho
@stacheta děkuji 😉
@lucifer1987 Úžasné album, seš kočka, obdivuju tu motivaci a výdrž!!!
@janamal37 moc děkuji za pochvalu 🙂
Fandím ti já taky bojuju 🙂