Váha x výška. Jste tak spokojené? Co pro to děláte?
Zdravím. Jen mě tak napadlo, kolik měříte a vážíte? Jste tak spokojene? Co děláte proto abyste byli spokojené?
Stručné shrnutí
- Po těhotenství ženy hlásily výrazné přírůstky i desítky kilogramů; z příkladů v diskusi: 98 → 69 kg, 93 → 66–67 kg, 78 → 62 kg, a návrat často vyžaduje kombinaci úpravy jídelníčku a pohybu.
- Nejčastěji zmiňovaná řešení pro snížení váhy po porodu jsou úprava jídelníčku (Lowcarb, krabičková strava, omezení tavených sýrů, paštik a uzenin, kontrola složení jogurtů, žitné pečivo) a zvýšení pohybové aktivity (běhání, zumba, kolo, turistika, běžky, posilování).
- Mnohé ženy zdůrazňují, že prioritou je postupné zpevnění svalů a zlepšení kompozice těla spíše než rychlé hubnutí; některé plánují cílené nabírání svalů (např. uvedený cíl +3 kg svalů) a měření složení těla (inbody).
Nejčastější otázky
Q: Jak rychle se dá shodit těhotenská kila?
A: V diskusi byly konkrétní příklady: 98 → 69 kg, 93 → 66–67 kg, 78 → 62 kg; úbytek byl dosažen kombinací úpravy jídelníčku a postupného zvýšení pohybu, přičemž tempo úbytku se mezi ženami lišilo.
Q: Jaké dietní přístupy se po porodu používají a fungují?
A: V příspěvcích byly zmíněny Lowcarb a krabičková strava jako používané metody, dále doporučení omezit tavené sýry, paštiky a uzeniny a kontrolovat složení jogurtů a množství ovoce kvůli cukru.
Q: Pomáhá kojení udržet nebo snížit váhu?
A: Některé ženy uvedly, že kojení jim pomohlo udržet nebo snížit váhu (např. „udržuji se kojením“ nebo „během kojení hodně hubnu“), ale konkrétní výsledky se liší individuálně.
Q: Jak se nejefektivněji zpevnit břicho a hýždě po porodu?
A: V diskusi byly doporučovány formy pohybu jako běhání, zumba, posilování, kolo a turistika; jedna uživatelka uvedla, že zvýšení intenzity pohybu jí pomohlo zhubnout posledních 6 kg a zpevnit břišní svaly.
Q: Co obnáší krabičková strava pro redukci po porodu?
A: Krabičková strava byla v jednom příkladu použita tři týdny po porodu jako nástroj ke snížení váhy a plán k návratu na cílovou váhu 60 kg; obecně je to předpřipravený jídelníček s kontrolovanými porcemi.
Q: Je lepší řešit kilogramy nebo zaměřit úsilí na budování svalů?
A: V diskusi mnoho žen preferovalo zaměření na zpevnění a zlepšení svalové kompozice před rychlým hubnutím; jedna z žen plánovala nabrat cca 3 kg svalů, protože „nabírání je o dost těžší než shazování“.
Závěry z diskuze
Shoda
- Úprava jídelníčku a zvýšení pohybu jsou základními doporučenými přístupy k úpravě tělesné hmotnosti po těhotenství.
- Mnohé ženy preferují postupné zpevnění svalstva a zlepšení tělesné kompozice před rychlým hubnutím.
Sporné názory
- Některé ženy preferují „jíst, co mají rády“ a nerestrikovat se, zatímco jiné volí striktnější přístup (Lowcarb, kontrola složení potravin) pro rychlejší úbytek váhy.
- Někteří kladou důraz na číslo na váze (kg), jiní na vzhled a zpevnění těla (svaly, obvod pasu).
Otevřené otázky
- Jak rychle a bezpečně zhubnout po porodu při současném kojení bez ovlivnění mléka?
- Jak efektivně nabírat svalovou hmotu (+např. 3 kg) při omezeném čase a péči o malé dítě?
- Jaké dlouhodobé diety nebo režimy (Lowcarb vs. jiné) vedou k trvalému udržení hmotnosti po více porodech?
Zmíněné značky a firmy
InBody, Zumba
Zmíněné produkty a metody
Lowcarb, krabičková strava, žitné pečivo, tavená sýra (tavenáky), paštiky, uzeniny, jogurty (kontrola složení), vitamíny, inbody, běhání, zumba, kolo, turistika, běžky, posilování, zpevnění svalů, nabírání svalů, kojení, jídelníček
Místa a osoby
žádné
165 cm. Momentálně 69kg, k porodu jsem šla s 98kg.Takže zdravá strava teď u mě vládne.
35 let, 174 cm, 67 kg. Nejsem výrazně nespokojená, ale nějaké to kilo bych shodit mohla.
jsem spokojená🙂 od malička si myslím že žiju celkem zdravě, nic nepřeháním. Mám 180 cm a zrovna svou ideální váhu mezi 72 a 75 kg. Jednou jsem měla skoro 80kg (při státnicích) a to už bylo moc, ale pak to zase časem samo šlo aspon na 78, 77. Když jsem před pár lety měla 69, tak to zase bylo moc málo😉
169cm 58kg, dalo mi to dost zabrat, inbody, jídelníček a ještě bych potřebovala tak 3kg svalů, abych byla spokojená, ale chci se udržet do 60kil - je to moje závodní váha.. 😀 bohužel nabírání je o dost těžší než shazování, tak si na svaly ještě asi chvílí počkám.. 😀
165cm 62kg. Před těhotenstvím 54kg,k porodu jsem šla s 78kg. Snažím se dostat zpět na původní váhu,ale se svým stravováním to půjde velice pomalu 😁
Tři týdny po porodu 80kg, jedu krabičkovou stravu a plánuju se dostat na svých 60kg, v tom je mi dobře. Mám 163cm
167 cm, před těhotenstvím 62kg, nabrala jsem 17kg, nyní 3,5 měsíce od porodu 67kg. Spíš než kila ale řeším svaly, a to že se cítím fit, což zatím ještě není. Věřím že až mi malá dovolí se vrátit ke sportu (sportovala jsem hodně), tak budu brzy zpátky ve formě.
162cm a 82kg a jsem z toho na nervy, takže se fest snažím, protože v tomto těle se fakt necítím dobř...
163 cm, cca 50 - 52 kg a 36 let. S váhou jsem spokojená, ale od druhého porodu mě trápí zadek a břicho. Ale je to spíš tím, že potřebuju zpevnit... Přes léto jsem neměla moc času na cvičení, ale snad se to na podzim zlepší 🙂
172cm, běžně kolem 62kg (teď víc, protože za měsic rodim 😄) 27let. Tentokrát jsem přibrala míň, věřím, že brzo po porodu budu zase na své váze. Už se těším, až budu moct zase cvičit. Kolem 60kg se cítím nejlíp. 🙂
Mám 160cm a 55kg , jediné co mi vadí jsou velká prsa, ale ty půjdou pryč až dokojim. Jsem půl roku po porodu a potřebuji zpevnit.
Výška 168, váha teď asi 67 kg, už jsou se dlouho nevážila. Na můj věk a počet dětí mi to přijde akorát, jen by mi mohlo trochu splasknout břicho a současně zůstat prsa 😀 Pro svou spokojenost jím to, co mám ráda, obklopuji se lidmi, se kterými je mi dobře, a dělám věci, které mě baví 🙂 Příští týden začnu zase chodit na zumbu, tak se mi snad vrátí fyzička po tom, co jsem přestala s běháním.
171/78. Idealni to neni, ale delam na tom a jsem rada za kazdy pokrok. Jeste bych chtela dat dolu tak 8-10 kg. Kde jsou ty doby, co jsem mivala metrak (netehotna) 🙂
177/56 po prvním dítěti. Předtím 177/60 a úplně nejvíc jsem byla asi 177/73 někdy na základce. Štíhlejší se cítím lépe, ale zase se to dost projevilo na obličeji (nebo i "stáří"), mám ho hodně oválný až vyhublý. Spokojená jsem ale pořád, ono to není o proporcích, ale o mnoha jiných věcech 🙂 Stravu řeším jen, aby byla zdravá, ono mi to i víc chutná než nezdravé věci. Pohyb jak se naskytne, hlavně výletování. Prostě to neřeším, ono si tělo najde svoji optimální váhu.
170cm, 55kg. Optimální je cca 58, kdy jse stihla, ale ne vyzabla, Cilene hubnu, jakmile se blizim 62kg, to je strop co jsem ochotna mit
158cm, teď momentálně 51kg 4 měsíce po porodu. Jsem celkem spokojena,chtělo by to jen zpevnit
160 cm, 52 kg, 44let, vážila jsem dřív 48,ale teď už to nějak nejde 😃 Postavu si udržuju tak, že se neprecpavam, nejím večer, cvičím jógu, jezdím na bruslích, na kole, v horším počasí chodím do fitka.. Především se venuju 6lete dceři a ta mi nedovolí zahalet, s postavou jsem spokojená.
No síce mám 12 ale tak tiež napíšem. Meriam 167cm a vážim 68,5. Nie že by som bola zrovna spokojná ale stále chudnem nejak postupne
Takové laňky 😁 tak teď já jo 😆 160 cm 85-86kg spokojená nejsem, ale jídla se nevzdám zeleninu prostě nesnesu a miluju čoko 😁
165cm 68kg
Mohla bych mít min, zvlast to povolené bricho.. Ale, naucila jsem se s tim žít 🙂 takze ano, mam se rada, jsem spokojena.. Jsem zdravá, v pohybu, nedrzim žádné diety takže jim na co mam chut, nepocitam kalorie a proste si uzivam jak jidla tak pohybu.. Byly doby kdy jsem mela 40kg takze za me radsi o kilo vic, nez se dostat zase tam.. Mimoto částečně za to muzou kecy ostatních, tak dlouho do me ryli ze jsem tlusta a mela bych se sebou neco delat, az to dopadlo jak to dopadlo..
27let 170cm 51kg.
U prvniho tehotenstvi jsem zacinala na 49kg a rodila jsem se 70kg
U druheho tehotenstvi jsem zacina s 52kg a rodila jsem se 70kg
Rok a pul po porodu jsem na 51kg
Nedelam pro to vubec nic. Jim tak jak jsem zvykla,necvicim!
Jsem se svoji vahou spokojena! Ale asi trosku bych mohla pribrat,aspon to 1-2kg😁🤭
160 Cm a 68 kg, byl to boj. :D měla jsem 84 před porodem a nějakých 78 po porodu. Teď je to 7 měsíců.
Ještě by to chtělo dat aspoň 10 kg dole, ale myslím si, ze jsem proste geneticky velká holka. 😄
160 cm, 59-61 kg. 33 let. Mívala jsem i 64 a to bylo už dost. Hubená nejsem, ale diety nedržím a nijak extra necvičím. Jím co mi chutná, ráda si dám pivo i sladké.
165 cm, 63 kg. Typická hruška, špek na břiše. Není to nic moc, nejsem zpevněná, kvůli zdravotnímu stavu teď můžu jen chodit. Snad to bude lepší, až se trochu seberu.
158 cm, 50 - 52 kg (45 let). Váhu se snažím udržet přiměřenou stravou a pohybem