Bolest levé kyčle v těhotenství. Tipy, triky, cvičení, jak tomu ulevit?
Ahoj všem, začínám 27tt a takové 2-3 dny mě bolí levá kyčel při pohybu/chození. Nejdřív jsem myslela, že je to tím jak spím pořád nejvíc na levém boku, ale spíš je to asi rozšiřovaní pánve...nemáte nějaké tipy, triky, cvičení jak tomu ulehčit? Díky 🙂!
@mamikry Děkuju! Mrknu na to 🙂!
Mě známá poradila brát kolagen. Brala jsem kolafit a opravdu to pomohlo. Je to jen čistý kolagen. I po porodu mi to pomohlo na bolavé kyčle. A cvičení a protahování je samozřejmě na to taky super.
lehni na záda zadkem ke stěně (pohodlně, klidně na měkkém), polštář pod zadek, nohy na zeď. Je trochu problém se do toho nastavit, ale jediná poloha, která koncem těhotenství opravdu pomáhá. Jestli to píšu nejasne, ozvi se, pošlu obrázek. Ještě by to mohlo být od SI skloubení, najdi si jak uvolňovat.
@dyechampion Kouknete na youtube na jogove pozice pro tehotne 😉. Mne nejvic pomaha na zada klasicka kocka. Jinak jsem 22tt a kycel me boli taky, ale jsem si jista, ze je to ze spani na boku, ulevuje mi tehotensky polstar.