Chceš mít postavu snů, ale místo toho si z fitka přineseš vyrážku nebo plíseň? Drtivá většina lidí v posilovně totálně ignoruje základní hygienu. Nejde jen o to, že je to nechutné, je to skutečný hazard s tvým zdravím. Pokud se nechceš po každém tréninku drbat nebo řešit kožního lékaře, tenhle „hygienický manuál“ si pořádně zapamatuj.

Pravidla, která nesmíš ignorovat:

• Ručník není módní doplněk: Měj ho vždy u sebe a používej ho jako bariéru mezi tebou a zpocenou lavičkou. Zabráníš tak přímému kontaktu s cizím potem a snížíš riziko bakteriálních infekcí.
• Lavička není tvá postel: Nikdy si na stroje nelehej přímo holou pokožkou. Kontakt s kontaminovaným povrchem je nejrychlejší cesta k přenosu plísní a nepříjemných vyrážek.
• Tvůj telefon je lapač nečistot: Displej telefonu, který bereš do ruky mezi sériemi, je ve skutečnosti plný potu a mikrobů. Pravidelně ho dezinfikuj, jinak si všechnu tu špínu neseš přímo na obličej.
• Ruce pryč od obličeje a jídla: Dokud si pořádně neumyješ ruce, nedotýkej se očí, nosu ani úst. Dotyk s nářadím přenáší bakterie přímo do tvého těla – a totéž platí pro jídlo s neumytýma rukama po tréninku.
• Láhev na vodu je tvůj soukromý majetek: Nikdy nesdílej láhev s nikým jiným. Ve fitku, kde se intenzivně dýchá a potí, riziko přenosu virů přes sliny raketově roste.
• Dezinfikuj dřív, než se dotkneš: Předtím, než uchopíš madla stroje, vydezinfikuj je. Předejdeš tak infekcím a podráždění pokožky, které způsobují bakterie po předchozích cvičencích.
• Správná obuv a čisté ruce na závěr: Noste pevnou a čistou tréninkovou obuv, která chrání tvá chodidla před znečištěnou podlahou. A hned po tréninku zamiř k umyvadlu – umytí rukou po cvičení je klíčem k ochraně tvého imunitního systému.

Stalo se ti už někdy, že sis z fitka přinesla „nechtěný dárek“ v podobě kožního problému? Nebo tě vytáčí, když někdo nepoužívá ručník? Napiš nám svou zkušenost do komentáře! 🧼💪

Chceš víc tipů pro zdravý životní styl bez zbytečných komplikací? Sleduj náš Instagram a buď součástí naší komunity na Facebooku.

Některé děti sednou na první kolo a během chvíle jedou úplně samy. S jistotou, radostí a často i bez pomocných koleček. Velkou roli v tom přitom často hraje jedna nenápadná věc a tou je zkušenost s odrážedlem. Právě díky němu si děti přirozeně osvojí rovnováhu, koordinaci i jistotu v pohybu, které pak při jízdě na kole využijí mnohem snáz.

Odrážedlo jako nejlepší příprava na první dětské kolo

Právě na odrážedle si děti poprvé zkouší, jaké to je udržet rovnováhu a samostatně se pohybovat na dvou kolech.

Na odrážedle se děti učí úplně přirozeně. Soustředí se hlavně na stabilitu a směr a nemusí ještě řešit šlapání, pedály ani více pohybů najednou. Díky tomu si rychleji budují jistotu a získávají důvěru ve vlastní pohyb.

Děti, které začínají na odrážedle, proto často zvládnou přechod na první dětské kolo překvapivě rychle. Jakmile totiž pochopí rovnováhu, pedály už bývají jen další krok navíc.

Rozdíl ale dělá i samotný typ odrážedla. Plastové motorky nebo těžší dřevěná odrážedla bývají často spíš zábavou na krátké popojíždění. Lehké jednostopé odrážedlo ale dítě mnohem lépe připravuje na pozdější přechod na první kolo, protože si na něm přirozeně trénuje rovnováhu i ovládání.