Chceš mít postavu snů, ale místo toho si z fitka přineseš vyrážku nebo plíseň? Drtivá většina lidí v posilovně totálně ignoruje základní hygienu. Nejde jen o to, že je to nechutné, je to skutečný hazard s tvým zdravím. Pokud se nechceš po každém tréninku drbat nebo řešit kožního lékaře, tenhle „hygienický manuál“ si pořádně zapamatuj.

Pravidla, která nesmíš ignorovat:

• Ručník není módní doplněk: Měj ho vždy u sebe a používej ho jako bariéru mezi tebou a zpocenou lavičkou. Zabráníš tak přímému kontaktu s cizím potem a snížíš riziko bakteriálních infekcí.
• Lavička není tvá postel: Nikdy si na stroje nelehej přímo holou pokožkou. Kontakt s kontaminovaným povrchem je nejrychlejší cesta k přenosu plísní a nepříjemných vyrážek.
• Tvůj telefon je lapač nečistot: Displej telefonu, který bereš do ruky mezi sériemi, je ve skutečnosti plný potu a mikrobů. Pravidelně ho dezinfikuj, jinak si všechnu tu špínu neseš přímo na obličej.
• Ruce pryč od obličeje a jídla: Dokud si pořádně neumyješ ruce, nedotýkej se očí, nosu ani úst. Dotyk s nářadím přenáší bakterie přímo do tvého těla – a totéž platí pro jídlo s neumytýma rukama po tréninku.
• Láhev na vodu je tvůj soukromý majetek: Nikdy nesdílej láhev s nikým jiným. Ve fitku, kde se intenzivně dýchá a potí, riziko přenosu virů přes sliny raketově roste.
• Dezinfikuj dřív, než se dotkneš: Předtím, než uchopíš madla stroje, vydezinfikuj je. Předejdeš tak infekcím a podráždění pokožky, které způsobují bakterie po předchozích cvičencích.
• Správná obuv a čisté ruce na závěr: Noste pevnou a čistou tréninkovou obuv, která chrání tvá chodidla před znečištěnou podlahou. A hned po tréninku zamiř k umyvadlu – umytí rukou po cvičení je klíčem k ochraně tvého imunitního systému.

Stalo se ti už někdy, že sis z fitka přinesla „nechtěný dárek“ v podobě kožního problému? Nebo tě vytáčí, když někdo nepoužívá ručník? Napiš nám svou zkušenost do komentáře! 🧼💪

Chceš víc tipů pro zdravý životní styl bez zbytečných komplikací? Sleduj náš Instagram a buď součástí naší komunity na Facebooku.