Cvičení v těhotenství
25. dub 2018
Ahoj holky,chci se zeptat,jsem 28+4 a bolesti zad,sedaciho nervu a kycli mě opravdu dost s..e. Chtěla bych to nějak podpořit cvičením,cvicite některá podle něčeho konkrétního? Na youtubku je toho mraky,ale ráda bych osobni zkušenost. Děkuji 😊😊
@barchen koukala jsem na ni. Myslis,ze nevadi,kdyz zacnu cvičit třetí trimestr a necvicila ty dva predtim?
@stefanovamarket Určitě nevadí, ten třetí je takový hodně uvolňující - klouby, pánev, bedra, záda, žádné posilování. Záleží, jak si na tom s kondičkou, jestli si před otěhotněním něco cvičila.
@barchen no spis moc ne. Ale zkusim,co mi nepujde delat nebudu,tak jak to říká. A uvidíme 😊děkuji 🌸🌸
@stefanovamarket, mne se celkem libilo tohle cviceni
https://www.youtube.com/watch?v=_vyhrCxjEAQDesne easy, na pohodu a hezky vysvetlene.
@stefanovamarket Cvičím těhotenskou jógu podle youtube. Autorka je Rachel Breeding, má ty videa na prenatal yoga rozdělené na trimestry. Cvičila jsem podle ní u prvního těhotenství, co mi tělo dovolilo. Ke konci to už bylo s bedrami hrozné, takže její uvolňující cviky mi vždy na spaní pomohly. Porodila jsem přirozeně a bez problémů. Teď u druhého cvičím také, zatím první trimestr ale nedělám cvik kobru, to mi nedělá dobře na bříško už ani teď. Ale bedra mne bolí už teď, to je hrozné ta dnešní sedavá doba 🙂