Úzkosti... potřebuji se jen svěřit
Mnoho let jsem si přála dítě, bylo to složité a nešlo to. Po mnoha letech a pokusech, ho konečně máme. A já se s tou změnou strašně špatně vyrovnávám. Nejde o hormony, ani o poporodní depresi. Moje tělo je takové, velké změny a stres mu nedělají dobře a trvá než si zvyknu. Což je jediné plus - že vím ,že to tak je a tím pádem vím, že to i jednou přejde. Jen nevím kdy, dítě nemám tak s tím nemám zkušenosti.
Chci se jen svěřit. Mám návaly paniky, záchvaty úzkosti. Proč? Asi tak nějak od všeho - nejen jestli to zvládneme (ačkoli také) ale hlavně mi hlodá v hlavě ten červík "proboha co jsme to udělali". Vždy jsem měla trochu problém s tím, že se život s dítětem obrátí vzhůru nohama. Dlouho jsem ho ani kvůli tomu nechtěla. Ráda spím, potřebuju spát hodně. Teď samozřejmě nemůžu - věděla jsem ,že to tak bude. Není to nic co by mě překvapilo. Po dítěti jsem moc toužila, ale zároveň jsem měla ráda svůj život. Svojí pohodičku, klídek. Teď není nic z toho. Taky jsem věděla, že to přijde, ale asi jsem si myslela, že mi to bude méně vadit.
Když jsem s dítětem je to v pohodě. Ale jak uložím, tak mě přepadnou šílené stavy paniky. Vlny úzkostí přes celé tělo. Vím, že to přejde. Ale přemýšlím, jak dlouho to mám vydržet než skočím k doktorovi a nechám si napsat nějaká antidepresiva. Tak teď zkouším, jestli když se z toho vypíšu a třeba někdo bude mít podobné pocity, jestli mi nebude líp a nezvládnu tu bez léků. Cpu do sebe Persen Forte, ale nefunguje - už je ta úzkost moc velká.
Mrzí mě, že jsem se nějak nerozloučila se svým starým životem. Nejsem žádná hýřilka nebo tak. Ale s manželem jsme rádi dlouho spali, váleli se v posteli a koukali na filmy, chodili do kina a restaurací.... tento rok jsme si toho teda moc neužili. Zajímalo by mě, jestli si dokážu uschovat aspoň maličkou část ze starého života.
Btw manžel strašně moc pomáhá, ale nemůžu to na něj hodit úplně všechno... Tak když byste si někdo chtěl pokecat a třeba mi říct, že nejsem jediná. Dost mi to pomůže.
Stručné shrnutí
- Po porodu se mohou objevit těžké návaly paniky a úzkosti, které se v diskusi uváděly v časovém rozpětí od přibližně 10 dnů do 3 měsíců nebo déle a které mohou vyžadovat odbornou péči, pokud způsobují zvracení, neschopnost jíst nebo pečovat o dítě.
- Doporučovaná řešení zahrnují akutní pomoc v krizovém centru (v diskusi zmíněno krizové centrum v Bohnicích), návštěvu psycholožky na pravidelných sezeních, případnou psychiatrickou konzultaci a farmakoterapii (neurol pro akutní úlevu, antidepresiva jako dlouhodobější možnost).
- Volně prodejné a nefarmakologické možnosti zmiňované v diskuzi zahrnují Persen Forte, Guajacuran, Lavekan, meduňkový čaj, řízené meditace na YouTube, relaxační techniky, procházky v přírodě, podpora partnera a zlepšení spánku (špunty do uší, režim noci).
Q: Kdy po porodu vyhledat odbornou pomoc pro úzkosti a paniku?
A: Vyhledejte pomoc, pokud jsou stavy neúnosné, narušují spánek či příjem potravy, způsobují třes nebo zvracení nebo pokud nejste schopná postarat se o dítě; v akutním případě lidé v diskuzi jeli do krizového centra v Bohnicích a konzultovali neurol a další péči.
Q: Jaké léky a volně prodejné přípravky byly v diskuzi zmiňovány pro uklidnění?
A: Uživatelky uváděly Persen Forte, Guajacuran, Lavekan a meduňkový čaj jako volně prodejné možnosti; v akutních stavech krizová centra nebo lékaři předepisovali „neurol“ a někteří psychiatři doporučovali antidepresiva.
Q: Jak rychle mohou pomoci akutní léky versus antidepresiva?
A: Podle zkušeností v diskuzi „neurol“ poskytl rychlou úlevu v akutní fázi a byl užíván krátkodobě, zatímco antidepresiva byla zmiňována jako terapie trvající řádově měsíce (jedna uživatelka uváděla asi půl roku).
Q: Kde hledat akutní psychologickou nebo krizovou pomoc v Praze podle diskuze?
A: V diskuzi bylo zmíněno krizové centrum v Bohnicích a také organizace Riaps jako možné zdroje akutní pomoci; uživatelky zmínily i „linku první psychologické pomoci“ jako telefonickou možnost podpory.
Q: Co dělá psycholog nebo psycholožka podle zkušeností v diskuzi?
A: Psycholožka v diskuzi nabízela telefonické kontaktování tentýž den, následné osobní sezení, učila relaxační techniku a plánovala pravidelnou týdenní terapii, která vedla ke zlepšení spánku a chuti k jídlu.
Q: Jaké nefarmakologické strategie pomáhají na úzkost po porodu?
A: Doporučovaly se řízené meditace na YouTube, relaxační techniky naučené u psycholožky, procházky v přírodě, obnovení oblíbeného koníčku (vybarvování, film 1× týdně), horká vana, vyjít ven s kočárem a použití špuntů do uší pro lepší spánek.
Q: Jak dlouho může trvat zlepšení bez léků podle zkušeností v diskuzi?
A: Zkušenosti se lišily: jedna uživatelka popisovala výrazné zlepšení během asi 10 dnů po kombinaci akutního léku, spánku a psychologické pomoci, jiná zmiňovala srovnání po cca 3 měsících, jiná užívala antidepresiva zhruba půl roku.
Q: Jak rychle se dá dostat k psychologovi podle zkušeností účastnic diskuze?
A: Některé uživatelky uváděly okamžité nebo rychlé zahájení terapie (i druhý den), zatímco jiné zmiňovaly běžné čekací doby až půl roku pro veřejné služby.
Závěry z diskuze
Shoda
- Vyhledejte odbornou pomoc (psycholog, psychiatr nebo krizové centrum), pokud jsou úzkostné stavy neúnosné nebo narušují základní funkce jako spánek a jídlo.
- První měsíce až první rok po porodu bývají nejnáročnější a s postupem času u mnoha žen dochází k postupnému zlepšení.
- Psychoterapie a relaxační techniky obvykle pomáhají a mohou vést ke zlepšení spánku a chuti k jídlu.
Sporné názory
- Některé osoby doporučovaly vyzkoušet nejprve nefarmakologické postupy (meditace, byliny, psychoterapie) před antidepresivy, zatímco jiné podporovaly rychlejší nasazení farmak (neurol, antidepresiva) k rychlé úlevě.
Otevřené otázky
- Jak dlouho konkrétně potrvá úzkost u jednotlivé ženy, nelze jednoznačně určit a liší se od dnů po měsíce.
- Je statistické tvrzení „antidepresiva užívá každá 4. žena v Evropě“ přesné a aplikovatelné na poporodní okres, toto tvrzení je v diskusi uvedeno uživatelsky a není ověřeno.
Zmíněné značky a firmy
Bohnice, Riaps, playeveryday.cz, YouTube, linka první psychologické pomoci
Zmíněné produkty a metody
Persen Forte, Guajacuran, Lavekan, meduňkový čaj, neurol, antidepresiva, triticco, špunty do uší, řízené meditace na YouTube, relaxační technika, procházky v přírodě, psychoterapie, krizové centrum
Místa a osoby
Bohnice, Riaps, Praha
@sima08 Neberu, dostala jsem se z toho. Trvalo to asi 10 dní a přešlo to. Pomohl mi ten neurol, že jsem se opravdu vyspala a špunty do uší 😀. Manžel naštěstí funguje skvěle, takže se postaral, já se párkrát pořádně vyspala a hned to bylo trochu lepší. Pak jsem se donutila jíst, opravdu donutila, nacpala jsem si do pusy prostě rohlík a pak se to taky o dost zlepšilo, každý den jsem přidala další rohlík a takhle pořád. A našla jsem si psycholožku, 2x jsem si s ní popovídala, naučila mě relaxační metodu jak se uklidnit a když jsem za ní šla po týdnu, tak už mi bylo dobře. A když po 14ti dnech tak už jsem si dítě vysloveně užívala a je to super 🙂).
Já se neurolu bála a možná zbytečně.... Dostala jsem ho v listopadu, kdy mi začal haprovat spánek. Je super, že ti psycholožka sedla a že si se k ní dostala tak brzy... Čekací doba je půl roku jinak. Já kam jdu, hned mi předepisují léky, ach jo. Přitom si přijdu docela ok, ale ten spánek...
Bereš nakonec nějaké léky? Mně napsali triticco, ale moc se mi do toho nechce..... Jinak jsem zkusila snad vše možné i nemožné, čaje, homeopatika, rostlinné přípravky. Jenže ten spánek je blbý, moc se s tím nedá fungovat a doma 3 děti....