Ahoj holky,chtěla bych tady poradit všem holkám,které se chtějí vyhnout nástřihu hráze.6-8 týdnů před porodem jsem procvičovala hráz a pánevní dno metodou EPI-NO.Pujčila jsem si to v agentuře porodních asistentek POMAD v Olomouci.Je to takový balonek,který si zavedete do pochvy a postupně pumpičkou nafukujete,nejdřív míň,pak se objem v pochvě zvyšuje,samy poznáte,jak to ještě zvládnete.Výsledkem před porodem je,že zvládnete vytlačit balonek o objemu jako dětská hlavička.Zvyšuje to elasticitu hráze a já zůstala bez nástřihu či natržení,Malej vážil 3,50,což zas není tak málo,jsem přesvědčená,že to zabralo.Pila jsem taky maliník a celkově se na to připravovala,protože si myslím,že když je to bez nástřihu,je vše pak daleko pohodovější a snažší,nejen co se šestinedělí týče,proto to tady zveřejňuji.Proto,vy,co jste ještě těhu,zeptejte se na to svých PA,nebo na netu je to ve vyhledavači pod EPI-NO.Všem moc štěstí při porodu!!!
@jancip přesně tak, taky začínám o pár cm níž a cítím to dost.
Já mám taky nástřih z prvního porodu, ale taky malý, a seděla jsem hned, i na wc šla...pěkně se to hojilo. Nicméně bych si to podruhé ráda odpustila, když by to šlo. Ale já se dostala tak na 26/27cm jenom a taky jsem naposled cvičila asi 3dny před porodem.
Jak dlouho před porodem jste kupovaly epino?
ahojte! ak by mal niekto zaujem, mam na predaj EPI-no - blizsie info v IP
Ahojky, tak včerejší cvičení super!! vynechala jsem 2 dny tak jsem čekala že nic moc a dala jsem dle epinometru téměř 10 a podle metru 29 🙂 jsem spokojená 🙂)) Na 4té cvičení super 🙂) už můžu rodit 🙂)
Ahoj, nabízím epi-no k prodeji, nakonec se k němu nedostanu, čekala jsem jestli se prcek otočí správně a po dnešní kontrole už to bohužel nevypadá, tak ať ho ještě nekdo využije, cena 400kč - více IP
Holky tak já začínla na 23 cm a včera po druhém důkladném cvičení jsem dala 27 cm, takže jsem zvědavá jak to bude dneska 🙂 ale jsem strašně spokojená!!! 😵 😵
@zdeniii tak to ráda slyším, že to jde i pak snáz 🙂 🙂 dneska 29 cm, takže co cvičení to 2 cm, ale myslím si, že je to hodně i o ,,hlavě" ...já se na to docela dlouho připravuju, mám u toho puštěnou relaxační hudbu, prodýchávám, uklidňuju se atd... takže po dnešku jsem v klidu, maličký měl teda minulý týden obvod hlavičky 33 cm, ale už jsem klidnější, že jsem trénovala 😉 takže třeba zítra se dostanu na těch mých vysněných 30 cm co jsem si dala za úkol 🙂
caute kocky. ja som tiez byvala "epinacka" 😀 nebojte nic, vsetko dobre dopadne. ja som mala nacvicenych "iba" 29, v den porodu sa mi prvykrat podarilo 30. porod som mala uzasny, jeden kozmeticky steh, ktory som ani necitila, hned som chodila, sedela, sla do sprchy. aj ten jeden steh bol asi kvoli tomu, ze to bola "rychlovka"- od prijatia v nemocnici az po narodenie mojej Belly to trvalo 25 minut 🙂 drzim vsetkym palce. 😉
Ahoj holky, řešíte tu, že třeba nacvičíte 30 cm a mimčo má obvod 34 cm. Jednak hrajou i hormony během porodu, jednak se hlavička smrskne tím, že se posunou kosti lebky a také to, co se měří jako obvod hlavy, není to, co prochází porodními cestami. Tam je hlavička v tzv. delfexi, tzn. jako bradičkou na hrudníček, takže výsledný obvod, který prochází porodním kanálem je menší, než ten, co pak měří doktoři - ti to měří kolem čela a týlu.
@andelka Taky bych to dala raději bez nástřihu (abych řekla pravdu, tak jsem byla trošičku zklamaná, že to úplně nevyšlo), i když se to asi hezky hojí, ale ty první dny to cítit bylo. Snad příště🙂 Cvičit zase určitě budu. Nevím, jak by to dopadlo, kdybych necvičila. Protože i vícerodičky v porodnici byly docela dost dotrhané.
@jancip já jsem takový připravovací typ..pokud si myslím že můžu něco ovlivnit aspoň trošku, tak se do toho dám...abych si to pak nevyčítala, že jsem nedělala nic 😅 S nástřihu trauma nemám, je fakt malej a jinde jsem žádné zranění neměla, ale příště bych prosila radši bez něj 🙂
Já mám debilní hráz...vysokou a jakoby přesahující "dovnitř", takže musím poctivě epinovat a mazat..jenže to mi řekla až PA při porodu, že se budou snažit nástřih nedělat ale že to nemůže zaručit..
Holky tak dneska už jsem přes 30 cm - 4. cvičení 😵 😵 😵 takže teď si dám pár dní jen udržování a pak uvidím, jestli se dostanu i dál 🙂 🙂
@tiburcia to si děláš srandu 😕 bledá závist 😅 ale moc moc ti to přeju 😵 jak to děláš sakryš, já cítím docela fest i tu 28 a to ještě na čtvrtý pokus, vždycky radši začínám na menším čísle.
dneska jsem si dala pauzu, mám po kontrole, ale od zítřka zas jedu každý den(a pak zase v neděli pauza). doufám že se dostanu na tu metu tohoto týdne - 29. 😅
@andelka no já začínám posilováním toho pánevního dna, takže nafouknu balonek (podle počtu nafouknutí začínám na cca 23 cm), a tak 10x ho vtáhnu a povolím... pak přidávám po jednom nafouknutí až do doby kdy mi to je příjemné, většinou mě to uvnitř ani moc netlačí, ale cítím to v náporu na konečník (dneska to bylo tak 28,29 cm)... pak si udělám pár cviků z jógy na uvolnění (hlava na stranu, dýchání) no a začnu cvičit od těch 23 cm, nafouknu, pomalu vytlačuju, snažím se jak je v nejširším místě už skoro venku chvíli vydržet (počítám třeba pomalých 10 nádechů) a tak postupuju pomalu po cm... takže dneska jsem skončila dle metru na 31 cm... ale cvičím fakt těch 30 minut, já to dost prodýchávám, snažím se na to nemyslet, že je to epino, zkusit se co nejvíc uvolnit... no a pak si vezmu olej na masáž hráze a ještě po cvičení tak 3,4 minutky masíruju olejem (dávám ho dost i dovnitř) a pak zase dechová cvičení 😉
@zdeniii děkuji 🙂
@andelka jj ruka z toho bolí dost, musím je střídat, protože pak mám pocit, jako kdybych do ní už dostávala křeče... jestli je ti to nepříjemné, chce to fakt hodně pomalu a hodně to prodýchávat, zavřít třeba oči a myslet na něco jiného...ale podle mě je důležité fakt cvičit trošku déle, protože až ke konci mám pocit, že je to takové uvolněnější 😉
ahoj holky, mužete mi prosím vysvětlit o co přesně jde?? je to opravdu účinéé??díky
holky, tak jsem si taky pořídila epino¨🙂 Abych pravdu řekla, mám z toho docela strach.Ale to půjde. Jen nevím, kdy mám začít cvičit. Dle ultrazvuku jsem 35plus 2, mimčo ale už prý tlačí hlavičkou,tak se bojím, aby se nenarodilo dřív. Kdy jste začaly tak cvičit?Asi teda tento týden vyzkouším jednou denně a pak 2x denně co myslíte?
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
Zjisti víc o svém těhotenství: Těhotenství týden po týdnu. Neznáš týden těhotenství? Vypočítej si ho v Těhotenské kalkulačce.
Modrý koník ti poradí v každém trimestru.
Zjisti víc o prvním trimestru.
Zjisti víc o druhém trimestru.
Zjisti víc o třetím trimestru.
Jak se zjišťuje pohlaví dítěte?.
Důležitá jsou různá vyšetření v těhotenství.
Určitě tě nemine 3D ultrazvuk.
Nebo také screening v 1. trimestru.
Někdy se může objevit i streptokok v těhotenství.
Závažná pak je preeklampsie.
Ono už jen to, že při cvičení jsem nikdy nezačala na tom rozměru, kde jsem skončila, ale vždy o mnoho míň, svědčí o tom, že se "to nevytahá". Navíc si myslím, že za ten můj nástřih trochu může i to, že jsem 3 dny před porodem cvičit vůbec nemohla.