Váhový přírustek v těhotenství. Kolik je optimální?
Ahoj holky, mám prosbičku.
S přítelem se pořád dohadujeme, kolik je optimální váhový přírustek v těhotenství. Samozřejmě vím, že je to individuální, ale já tvrdím, že 10-12 kg je všude uváděno jako optimum a taková ta zlatá střední cesta.
Stručné shrnutí
- Fyziologický těhotenský váhový přírůstek se běžně uvádí kolem 8–12 kg; jako často zmiňované „optimum“ se objevuje rozmezí 10–12 kg.
- Doporučené rozsahy se liší podle BMI před otěhotněním: BMI 18,5–19,9 → 12,5–18,0 kg; BMI 20,0–25,9 → 11,4–16,0 kg; BMI > 25,9 → 7,0–11,5 kg.
- Detailní složení váhového přírůstku: plod ~3,5 kg, placenta 0,7 kg, plodová voda 0,8 kg, zvětšení dělohy 1,0 kg, zvětšení prsou 0,4–0,8 kg, nárůst objemu krve 2,2 kg, tekutiny v tkáních 1,5–2,0 kg, zásoby tuku 3,5 kg; souhrnně ~13,6–14,5 kg.
Q: Kolik je optimální váhový přírůstek v těhotenství?
A: Obvyklé doporučení je celkový přírůstek přibližně 8–12 kg; některé zdroje a praktická doporučení uvádějí 10–12 kg jako typické „optimum“.
Q: Jak se doporučený přírůstek liší podle BMI před těhotenstvím?
A: Doporučené rozsahy podle BMI jsou: BMI 18,5–19,9 → 12,5–18,0 kg; BMI 20,0–25,9 → 11,4–16,0 kg; BMI > 25,9 → 7,0–11,5 kg.
Q: Jak se váhový přírůstek typicky rozděluje po trimestrech?
A: Uváděné rozdělení je: 1. trimestr (1–13 tt) 1,5–2 kg, 2. trimestr (14–26 tt) 6,5–7,5 kg (cca 0,5 kg týdně), 3. trimestr (27–40 tt) 4–5,5 kg (cca 0,5 kg týdně); v 7.–8. měsíci a 9. měsíci může být nárůst 0–1 kg.
Q: Co všechno tvoří těhotenský váhový přírůstek?
A: Složky zahrnují plod (~3,5 kg), placentu (0,7 kg), plodovou vodu (0,8 kg), zvětšenou dělohu (1,0 kg), zvětšení prsou (0,4–0,8 kg), nárůst objemu krve (2,2 kg), tekutiny v tkáních (1,5–2,0 kg) a zásoby tuku (3,5 kg), dohromady cca 13,6–14,5 kg.
Q: Pomáhá kojení vrátit se k původní váze?
A: Mnohé matky uvádějí, že kojení výrazně urychlilo redukci hmotnosti po porodu; v příkladech se objevují návraty k původní váze během 3–6 měsíců po porodu, jedná se však o osobní zkušenosti, nikoli univerzální záruku.
Q: Je bezpečné držet dietu v těhotenství?
A: Obecně se nedoporučují restriktivní diety během těhotenství; omezení by měla být indikována jen z lékařských důvodů (např. těhotenská cukrovka, výrazný nadměrný přírůstek), přičemž běžné rady doporučují jíst výživně a neprovádět drastické hubnutí.
Závěry z diskuze
Shoda
- Váhový přírůstek v těhotenství je výrazně individuální a může se značně lišit mezi ženami.
- Pro plánování se používají doporučené rozsahy podle BMI, které zohledňují výchozí hmotnost.
- Kojení je často uváděno jako faktor, který pomáhá snižovat váhu po porodu.
- Restriktivní diety v těhotenství bývají považovány za nevhodné bez lékařského důvodu.
Sporné názory
- Některé zdroje uvádějí 8–12 kg jako fyziologický přírůstek, jiní považují 10–12 kg za optimální hodnotu.
- Některé ženy nabraly výrazně více (15–30+ kg) a poté váhu úspěšně snížily, zatímco jiní poskytovatelé péče doporučovali velmi nízké limity (příklad lékařky s limitem 6 kg), což je v rozporu s obecnými doporučeními.
- Někteří radí „jíst podle chutí“ a neomezovat se, zatímco jiní varují před riziky vysokého přírůstku (vysoký krevní tlak, těhotenská cukrovka).
Otevřené otázky
- Jak přesně individuálně upravit doporučený přírůstek podle konkrétního zdravotního profilu a historie (metabolismus, předchozí onemocnění)?
- Kdy přesně v těhotenství nastává největší nárůst hmotnosti u jednotlivých žen a jak tomu předcházet bez omezení výživy?
- Jak účinné jsou konkrétní metody prevence strií (konkrétní krémy a režimy mazání) u různých žen?
- Do jaké míry lze předvídat rychlost postnatálního úbytku váhy (vliv kojení, fyzické aktivity, metabolismu)?
Zmíněné značky a firmy
Tesco, Weleda, Bonella, mimibazar.cz
Zmíněné produkty a metody
rotoped, relaxační hudba pro miminka (CD), masáž/mazání proti striím, Bonella, Weleda, triple test, UZV (ultrazvuk), vitamíny pro těhotné, kojení, cvičení pro těhotné, aerobik, těhotenská cukrovka, vysoký krevní tlak, BMI, plodová voda, placenta, zásoby tuku
Místa a osoby
žádné
Sisstin...no ono to na těch fotkách nevypadá tak hrozně no..ale v realu je to trochu jiné 😀 162cm a skoro 68kg 😝 😀
pecule..Třeba to nepřijde 🙂 ...ikdyž to je spíš zbožné přání ☹
Holčičky běžím...tak hezký zbytek dne papa
Ja na strie kaslu. Kdyz mi bylo asi 15, tak mi silene ryhle vyrostly prsa a pribrala jsem nejak moc rychle - takze na prsou a zadku mam strie od te doby... bricho mazu, ale kdyz se udelaji, je mi to jedno. Ve meste kde bydlime na koupak stejne nechodim, u more me nikdo nezna a manzel ma smulu - jelikoz pokud se mi nejaky udelaji, je to kvuli nasemu miminku 😀 😀
lucianka: zavidim ti, jak jsi v pohode. 🙂 to ja se mazu 2x denne a porad se kontroluju, jestli se nejaka ta strie neobjevila.
holky s těma strijema je to taky u každého jiné.Mojí ségře popraskalo břicho asi 14 dní před porodem,ale mravně.A mazala se.A já nemám na břichu praskanec žádný,tak nevím.Ale jak píše lucianka,tak kolem puberty mi popraskal zadek,stehna a potom někdy prsa ☹ Takže jsem jedna velká prasklina 😀 😀 😀 😀 😀
holky,
já mažu od samého začátku 2x denně pravidelně a stejně mám strie úplně všude (prsa, vnitřek i vnějšek stehen, zadek....začínají i lýtka...) no opravdu hrůza doufám, že to tedy apsoň zbělá když né nic jiného!každopádně jsem přibrala 15 kilo postupně a jsem na konci - konečně!je to fakt individuální!znám holky co přibraly 25 kilo a ani jedinná!takže prostě se nedá nic dělat!
Koukám, že s přibývámín a striemi se to liší. Mě se zdá, že strie zatím nemám, ale v těhu se mi dost objevily na stehnech takové ty modré popraskané žilky a toho se asi moc nezbavím ☹ Přijde mi, že jsem ke svým normálním faldíkům moc nepřibrala, co do váhy zatím 8 kilo a mám pocit, že spíš břicho, to mi kouká pěkně a mimi má zatím asi 1500 g. Prsa jen asi o číslo přibyla. Nebyla jsem nikdy extra vyvinutá a teď taky tolik ne. Nevíte, jestli mlíkem ještě nabývají? Aby to pak nebyl najednou šok 🙂
Tak ja som nakoniec pribrala rovných 20 kg 😒 A koĺko som zhodila zatiaĺ to neviem, páč som sa po porode ešte nevážila 😝
Já ze začátku nepřibrala skoro nic (nezvracela jsem, takže jsem ani neubrala), ale od 4. měsíce to začalo skákat nahoru docela razantně. Teď začnu 7. měsíc a mám určitě víc než 7 kg nahoře. Měla bych se s tím baštěním trochu mírnit 😀 Prý se ale docela dost sníží váha už po porodu.
A co se týká strií, tak v pubertě se mi jich udělalo všude tolik, že nějaká nová už mě nepřekvapí. Zatím se mi udělaly jen pod prsy, tak uvidim, jestli se během posledních tří měsíců ukážou i jinde 😅
Ahojte tak ja mam na konte uz 25 navrch, co sa tyka strii, tak ich mam na zadku a prsiach....trapi ma iba ta vaha, strie az tak nie... kedze sa uz blizi koniec tak som len rada, ze brusko e bez strii...zaatial 😎
tak já mám momentálně nahoře už šílených 27kg a strie se mi udělaly prvně minulý týden a od začátku mažu bonellou a weledou...
ahoj přidávám svoji zkušenost u prvního dítěte jsem přibrala celkem 6 kg, porodní váha byla 72kg, po porodě jsem se dostala na neuvěřitelných 49 kg.
Teď u druhého miminka jsem otěhotněla na 55 kg a dnes jsem ve 32.týdnu a mám 72,5 kg
je pravda že miminka mám trošku větší první se narodilo a mělo 4,5 kg a to druhé má už teď přes 2 kg.
Strie mám a mám jich moc a to jsem mazala od začatku každý den.
Teď už se mi jen protahují a zvětšují.
Ahoj,taj já mám 17 kg a při výšce 162 je to docela dost-vše se mi uložilo na prdel a stehna,bože a možná těch 20 dám taky-v knížce píšou ideální 2kg měsíčně no co nadělám...
Kate, posledni mesic se pry uz nepribira. Nekdo naopak trochu zhubne. A 17 kg me prijde celkem v pohode... Kamaradka byla asi stejne vysoka, pribrala taky 17 kg a do par mesicu vsechno shodila.
Tak já mám 175 cm, před těhu jsem měla 60-61 kg teď 68-69 kg. Takže asi + 8kg. Musím říct, že je mi báječně, bříško mě nějak neomezuje, je to takový maly balonek a můžu dělat úplně všechno.
Posílám pozdrav a přeji příjemné těhotenství. 😉
já mám 158 cm..před těhu 49-50, do konce 16tt jsem měla snad jen 52 kg...a ted skoro ve 30tt už je to 59 😕
cauky hokky chci se zeptat kdy vam vyskocili pupky 😀 ja jsem 17tt a neni skoro nic znat jen kyz stojim tak mam bricho ale mam tomu rikat tehu bricho nebo spek nejsem zadna modelka mam 167cm a 75 kg kdyz si stoupnu tak brisko mam rekla bych ze semtakove nemela zatim sem nic nepribrala....ale kdyz se rano vzbudim a lehnu si na zada tak brisko nikde tak me to trosku mate jak je to mozne ze je o hodne vetsi kdyz stojm to bude asi vazne spek co...mam totiz strach jestli je vse o.k..poznali by z tripple testu jestli je plod zivy kdyz mi neudelali ted UZV??ty mi totiz dopadli dobre tak ja nevim...moc to resim ale kde mam brisko a nemelo by byt trosku tvrde??ono je ale az pod spekem ale nevim jestli to tvrde je vypouklina nebo je to rovne pomoc.... ☹
ma vyskocilo az v 6-7mesici ,pak teprve bylo videt ze jsem tehule a ne prejedena,TEd si to uzivam,je to pekny pocit,takhle by me to stacilo,rust by nemuselo.I kdyz jeste bude mimi ma teprve 1549g.
no to jo....a myslis ze by z toho tripple testu poznali z te krve ze se neco deje??a taky jeste z krevniho obrazu a z moci...to mi rekli vysledky zaroven ze je to ok
Tohle me fakt dostalo. 20.tt mam na vaze o 3,5 kg navic doktorka mi ale do 20.tt zakazala pribirat a do ukonceni tehotenstvi jen 6kg.
Nepreziram se ani nemlsam od rana do vecera. Mam chute bohuzel vic nez pred tehotenstvim ale hlidam se a jim jen za jednoho, jsem.mineni ze si mimco bere co potrebuje. Prece se to neda tolik ovlivnit kolik briberu, nebo?
@romiudirk Asi záleží na tom, kolik byla vaše výchozí váha před těhotenstvím. Pokud nastávající mamina váží 48 kg, budou znít doporučení ohledně váhového přírůstku jinak, než když začíná třeba s 90 kg.... Jako fyziologický přírůstek se uvádí 8-12 kg za těhotenství. Ale u mamin s obezitou to může být i méně než 8 kg.
To chapu, ale i kdyz mam nadvahu je mozne ze priberu opravdu jen 6kg ale co kdyz 12kg. Ale nic za to nemuzu
Já sem 38+3tt už tři týdny mi váha stojí na +17kg krom toho ze mám větší stehna a asi i celkové nohy mi narostlo jen břicho. Obleču vsechno svoje oblečení takže si nepripadam jako spekoun ikdyz sem teda přibrala nad optimálních jak píšete 10-12kg 😂 vůbec se nepreziram nic, hold mi váha stoupá sama. Když to shrnu přibrala sem dost, ale nejsem jak hroch 😆takže jíst kdy máš hlad a na co máš chuť😆
edimon,taky se kontroluje je si nenajdu nějakou strii a zatím ještě nic,což jsem ráda,ale ono to přijde ☹ Zdál se mi i sen,že mam na břiše velikou strii a že se rozšklebila a tak....No prostě brrr! 😖