Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
Andy: ty jsi zase hezká ženská krev a mlíko, já si nemůžu pomoct, ale mně se líbí ,když je ženská souměrná, jenže já jak začnu přibírat, tak namísto ,aby mi to šlo nahoru do popředí, tak to jde dolů do pozadí a to jsem pak celkově taková nesouměrná 😀
holky, tak jsem na Vás koukla ..
jako Natalien .. před těhu jsi byla docela kostroun 😀 😀
Morušo, vždyť ti to sluší 😉
Addy nepsla jsi mi dnes IP?? 😕
Jinak, já mám pořád stejně na váhu .. řekla bych že postava se MÍRNĚ formuje, ale jako Moriša pořád neobléknu staré dobré oblečení a z toho mám opravdu nerv!! 😝 Začala jsem chodit pravidelně ve čtvrtek na BODYSTYLING , tak to by v tom byl čert .. do příštího léta chcu mít zase svoji postavu 😎
Jo a nejhorší trauma jsem měla, když jsem hlásila v poradně váhu, jenže doktor je takovej, no, asi se mu líbí kypřejší tvary, tak mě chválil, po testu na cukrovku mi s vážným hlasem a výrazem doporučil větrník a studentskou pečeť, aby mi nebylo blbě 🙂 On mi rozuměl, podporoval mě v tom. Možná kdybych měla doktora tvrďocha, tak se asi trochu (fakt trochu 😀 ) držím.
Miminak: a kde to cvičení pozoruješ nejvíc? já musím říct, že mi tou kalanetikou začalo mizet břicho, jako špek je furt, ale menší. Taky chci bejt příští léto u sporťáku hezká maminka. 😎
Morušo, úplně Tě chápu .. taky jsem byla zvyklá na něco jinýho .. v týdnu jsem rezignovala a páč se blíží zima a já své kalhoty nezapnu, koupila si manžestráky .. jako kde je má velikost 38??? ptala jsem se se slzami v očích .. bafla 42 a šla jako pes po výprasku .. 😝 😝 😠
Mimi psala 😵
Jo krev a mliko, kozy jako vozy a ty stehna fuuuuuj 😢 , ja chci taky svoji postavu. Moje oblibene dziny natahnu tesne pod prdel ☹
No vidíš a já ani nevím, jestli 42 obleču, spíš to tipuju na 44, jsi lepší. 😉 NO já si tentokráte nevybírala džíny podle barvy či střihu, já z deseti vzala ty jediný, který mi byly. 😀 😀
Morušo - hlídá mi dopoledne babička a já chodím na hodinu kousek od baráku na cvičení .. doma totiž je toho nějak moc a já nestíhám .. teď měl manžel dovolenou a tak jsem týdennecvičila Pilates .. chci ještě chodit jeden večer, protože doma už toho moc nestihnu .. 😝 Taky chci být hezká maminka a ne vytraumatizovaná matka 🙄
jezis ja jsem nikdy necvicila, jsem desnej lenoch, vzdycky mi to slo samo, pomoooooc 😒
Anddy, já po kolena natáhnu džíny 😅 Trička mi jsou nad pupíkem a ten špek co se valí ze spod... 😨 Já si doma pustila Pilates, tak jsem vydržela deset minut, tak se chystám na další hodinu H. - mimochodem, se chystám už týden... 😀
Addy určitě odepíšu, jen mi dej čas 😉
Moruša - houby lepší .. když jdu kolem výlohy bych normálně zvracela .. holky si pamatuji, když jsem loni šašila že su tlustá a že mám ranec .. no tak teď vím, že sem byla BLBÁ .. tlustá a z rancem jsem teď .. taky hodím do alba fotku z před těhu .. jdu na to 😉
Máš super ,že máš to hlídání, já mám jednu babi s dědou daleko a tchán s tchýňuškou pracujou pořád a přítel odchází ráno a přichází večer ,takže pro mě přichází v úvahu zatím pořád to cvičení doma. Holky, já tomu ale věřím ,že to dáme dolů, fakt jo. 😉
Jo a já před těhu kouřila, takže ty kilča půjdou pomalu páč jak je známo když přestaneš kouřit ... tloustneš, snad i ze vzduchu 😕
no toho se taky bojim, od miminaka taham info, ale stejne mam strach, ze proste nezacnu, ja ani nemam moc extra pneu, ja jsem proste cela vyzrana 😀
Jo a máme v koupelně na zdi velké zrcadlo a řeknu Vám, to je žrádlo, když se ohnu dolů pro něco a náhodou mrknu do zrcadla...fuj, sama sebe se leknu, je to odporný, jak to visí dolů...
miminak: myslím, že už jsem tu tu tvojí svatební fotku viděla, slušelo ti to tam moc. 😉
Já jsem taky tučnáááá, a taky jsem před těhu kouřila a už s tím určitě (snad nekecám) nezačnu. Tak se budu trápit hlady a dřít svoje tělo 😉 Taky se mi tomu nechce věřit, ale uklidnuju se tím, že to zkusím, že když zatím kojím, tak budu mít tu šanci s tím něco udělat.
Už mi asi tři ženský řekly, že prej,když kojily, tak byly takové nafouknuté a sotva přestaly, tak šla kila dolů..furt doufám, že to tak taky budu mít .Miminak: jak to vlastně ted máš s kojením?
Morušo .. je to tam 😀 Chtěla bych to mocinky moc zpátky .. ☹
Jinak já už týden nekojím vůbec, páč Zuzink si mě prostě odstavila .. takže je na flaštičce .. mléko se pořád dělá, tak jednou za 3 dny musím odstříkat .. doufám, že pak se ledy prolomí ... 😅
Děkuji, ale bojim bojim že už taková nikdy nebudu a bude ze mě jen nerv=zní, tlustá a zpocená matka od 3 dětí .. 😝 😀 😀
Holky, jste zlaté ,že to píšete, ale já opravdu byla zvyklá na jinou postavu a tuhle svojí ted momentálně považuju za tragédii. 😒