Kolik kg a jak dlouho jste je shazovaly po porodu?
Ahojte holky, zakládám novou diskuzi na výše uvedené téma, myslím ,že tady nikde není, zatím jsem našla jen, kolik se přibralo apod.Bylo by fajn ,kdybyste napsaly, kolik jste která nabrala a jak dlouho Vám trvalo ty kilča shodit, popřípadě jak...jestli pouze kojením nebo omezováním stravy nebo cvičením či jestli máte nějaký zaručený recept... Docela mě to zajímá, protože mně každý říkal, jak mám hlavně kojit a kilča půjdou dolů, no a i když plně kojím, tak váha už měsíc a půl stojí, vlastně jsem shazovala jen po dobu šestinedělí, což je v mém případě ne moc lichotivé, jelikož jsem přibrala 25kg za těhotenství plus 5kg těsně před otěhotněním po vysazení prášků,no a momentálně mám dole jen 15kg, jím zdravě a dokonce třikrát týdně cvičím a váha prostě stojí. 😒
Stručné shrnutí
- Hubnutí po porodu je velmi individuální; některé ženy nahlásily návrat na předtěhotenskou váhu do 4–6 měsíců, jiné uváděly stagnaci i po 3–9 měsících a doporučuje se počítat s delším obdobím zotavení (řada komentářů zmiňovala i lidové pravidlo „9 měsíců nabíráš a 9 měsíců shazuješ“).
- Mezi nejčastěji doporučované postupy patří zdravá strava, pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) a postupné posilování břišních svalů; konkrétně bylo zmíněno DVD Renaty Sabongui za ~350 CZK (www.pilates.cz).
- V diskuzi byly zmíněny i rychlé nebo farmakologické metody: Margitova dieta byla popsána jako anekdotická možnost (např. údajné 7 kg za 3 týdny) a bylo zmíněno použití přípravku Meridia s upozorněním, že Meridia se při kojení neužívá; tyto možnosti jsou kontroverzní a v diskuzi nebyly podloženy lékařskou konzultací.
Nejčastější otázky
Q: Pomáhá kojení shazovat kila po porodu?
A: V praxi v diskuzi byly hlášeny obě varianty: někteří uváděli, že při plném kojení se vrátili k předtěhotenské váze už za 4–6 měsíců, zatímco jiné ženy hlásily stagnaci váhy i po 2–3 měsících nebo nárůst po začátku kojení.
Q: Kdy se po porodu shazuje nejvíc váhy?
A: Mnoho žen v diskuzi uvedlo, že největší úbytek nastává v šestinedělí a v prvních několika měsících po porodu; příklady z diskuse ukazují návrat k původní váze v rozmezí přibližně 4–9 měsíců.
Q: Jak rychle je bezpečné hubnout při kojení?
A: V diskuzi se citovalo doporučení nehubnout rychleji než 0,5–1 kg týdně během kojení, s odkazem na riziko uvolňování toxinů z tukových zásob do mateřského mléka.
Q: Jaké konkrétní cvičení a metody maminky doporučují?
A: V diskusi byly opakovaně zmíněny procházky s kočárkem, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cena cca 350 CZK, www.pilates.cz), kalanetika, bodystyling, spinning a rotoped; dále bylo zmíněno „šátkování“ (nošení dítěte v šátku) jako nenápadná každodenní zátěž.
Q: Co pomůže na povolené břicho a strie po porodu?
A: V diskuzi se doporučovalo pravidelné posilování břišních svalů a čas (některé rady radily počkat rok), a plastika břišní stěny byla uváděna jako chirurgická možnost protrvalé volné kůže, pokud cvičením a časem nedojde ke zlepšení.
Q: Jsou v diskusi zmíněné diety nebo léky, které by se měly zvážit?
A: Jako anekdoty byly zmíněny „Margitova dieta“ (údajně několik kilogramů za týdny) a užívání přípravku Meridia; zároveň byla v diskuzi poznamenána kontraindikace Meridie při kojení a potřeba konzultace s lékařem před léčbou.
Závěry z diskuze
Shoda
- Hubnutí po porodu je vysoce individuální a u části žen proběhne už v šestinedělí, u části až za několik měsíců.
- Zdravý jídelníček a pravidelný pohyb (procházky, Pilates, kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped) jsou nejčastěji doporučovanými postupy.
- Během kojení se v diskuzi doporučovalo hubnout pomalu, často bylo uváděno omezení 0,5–1 kg týdně.
Sporné názory
- Kojením se hubne vs. kojení brání hubnutí — v diskuzi se objevily obě zkušenosti (některé ženy zhubly výrazně při kojení, jiné při kojení stagnovaly nebo přibíraly).
- Cvičením a časem se dá břicho „vrátit do formy“ vs. jediným řešením pro výrazně povolenou kůži je plastika břišní stěny.
Otevřené otázky
- Proč u některých žen kojení vede ke ztrátě hmotnosti a u jiných k její stagnaci nebo nárůstu?
- Jaká je bezpečná a účinná role diet typu „Margitova dieta“ a farmakologických přípravků (např. Meridia) v poporodním období, zejména při kojení?
Zmíněné značky a firmy
Renata Sabongui, Pilates.cz, Meridia, Margitova dieta, Toffifee
Zmíněné produkty a metody
Margitova dieta, Meridia, Pilates (DVD Renaty Sabongui, cca 350 CZK), kalanetika, bodystyling, spinning, rotoped, šátkování (nošení dítěte v šátku), plastika břišní stěny, procházky s kočárkem
Místa a osoby
Renata Sabongui, Praha
a strie jsem mela taky hlavne na prsou, ale časem vyblednou a nejsou skoro videt 🙂
no, tak doufam, ze i u me se to pohne k lepsimu, protoze takhle skoncit nechci... chjooo!!!
tak to si dobra, me to takhle nikdy nechytne.) kdyz me se nechce cvicit, ja bych se chtela probudit hubena a pevna.) ja sem typ tech zenskej , co by chteli nejaky mazaci gel nebo prasky, bez cviceni...🙂) ale to bohuzel nejde:// to fitko zkusim, ale doma se k tomu asi nedostanu. nebo dostanu, ale radsi zalehnu k netu nebo k televizi.
že jsem dobra to se řict neda 🙂 Dominiku a Karolinu jsem mela když mi bylo 19 a 20 a s manželem jsme se rozvedli. Ja zustala ve 22 sama s detma, dodelavala jsem ješte školu tak prace žadna 😒 A ješte jsem byla rozkydla 😀 No a nechtela jsem zustat sama u rodiču na vesnici. Chtela jsem krasnyho a bohatyho chlapa, tak proto to cvičeni 😅
Holky, tak já od porodu zhubla asi 2 kg a od té doby ani deko. Poslední 2 měsíce pravidelně cvičím, jezdím na rotopedu ob den, pod 10 km nejdu, cvičím aerobic, nepřejídám se a ani kilo!!!!!!! Štve mě to, co štve, přímo s..e!! Pořád kojím, tak nevím, ale já kojením nehubnu. Uklidňuji se tím, že až přestanu kojit, třeba to půjde samo. Ale jak na potvoru, malá vesměs všechno odmítá a chce jen kojit a kojit!!!
tak já jsem rok po porodu..a z přibraných 16kg..jsem zhubla 19 🙂 ale stálo to šílený úsilí..hodně velká střídmost v jídle..a spousta hodin ve fitku..a stejně nejsem stopro spokojená..pže to břicho prostě je horší, než před těhu..ale s tím se asi budu muset smířit 😅 cvičit chodim pořád...ale ne už 10-14htýdně...občas i tejden nejdu..v jídle se hlídam..ale samo zhřešim občas 🙂
ted tu příspěvky od čerstva_mama: tak mně právě ta kapsa nezmizela..břicho mám propadlý..i nějakej ten sval už tam je..ale ta kůže dole visí a visí 😒 to je fakt jedině na plastiku..to se cvičením už nezlepší 😒
alishia: taková srolovaná kůže..dole..to je prostě tím, že se v těhu vytáhne...ale pak už se nedá zpátky..sice tuk zhubneš..ale kůže zůstane..něco, jak když zhubnout fakt hodně tlustý lidi..tak jim taky pak visí kůže 😉
moni76: ja cvicila po porodu kazdy den hodinu sklapovacky, pilates, nezrala a stejne 5 mesicu po porodu (nekojim) mam jeste 5kg nahore....a jde tpo desne pomalinku:((
prave na to břiško maji v každem lepšim fitku stroj. Jste jako v pololeže rukama se držite v urovni ramenou madel a zvedate stehnama kladku na ktere mate libovolnou zatež. A opravdu veřte že břiško se da timto do puvodniho stavu. Ja to břiško mela strašny a po cvičeni mi nikdo nechtel veřit že mam deti. Chce to se i poradit v tom fitku.
majkalm: já ti nevěřim, že to pomůže na povolenou kůži..já mám fakt břicho už vymakaný...docela svaly..ale dole mam jakoby varhánky z kůže..čili kapsu...a co vim, tak to jde odstanit jedině tim, že to prostě ufiknou..aby kůže seděla na tukový vrstvě 😕
Holky, ta kapsa je asi dost o dědičnosti 😉 já nějak extra na břicho necvičím ani se neomezuju v jídle a ždnou kapsu nemám, dokonce se mi už zase rýsujou břišáky 😉 a kila už mám zase jako předtěhu, ale docela to trvalo 😝
no tak dědičný to mám..je to neelastická kůže, která při jakémkoliv úbytku či příbytku váhy trpí na strie...a nedává se do původního stavu 🤐
siss, ale to fakt nezměníš cvičením, žádnýma krémama,... 😖 to chce jedině ufiknout 😝
luci: já už jsem se s tím smířila...mám to hodně dole..takže to vidí jen MP..jinak už jsem spokojená..ale sere mě to stejně 😅
sisstin kdybys mela břiško vymakany tak už tam neni misto pro varhanky 🙂 Ale veřit mi nemusiš 🙂 ja chtela jen poradit . 😉
majkalm: si asi nerozumíme..to nejsou tukový varhánky..ale kožní 😉 jinak ti nějak nevěřim..to měl byt slovní obrat..ne, že nevěřim konkrétně tobě 😉 😅
tak ješte je dobry krem od třeba od clarins na telo. a maji ho v outletu Šterboholi je tam parfumerie fann a maji tam vše skoro o 50% levnejši
majkalm: ono je trošku rozdíl mít vytahaný bříško od pár kg navíc..a od těhu, kdy ta kůže dostává fakt na prdel... 😒 mazala jsem se fakt poctivě...jak psala Lucka, je to hodně o dědičnosti a o tý elasticitě..někdo nedělá nic..a po porodu má kůži krásně nataženou..a někdo by se moh rozkrájet..a prostě ta kůže visí... 😠 neříkám, že je to tak strašný jak po porodu, kdy mi viselo vyloženě celý břicho..fakt jak vysušenej pytlík 🤐 🤐 🤐 ale dole nějaká kůže zůstala..a myslim si, že už je to finale..a i kdybych měla 30kg i s botama..tak to tam b ude 😒
no ale třeba je to už jen Tvuj pocit a vypadaš skvele 🙂 me se se take stale neco nelibi 😠 Meřim 162cm tak každy kg je na me videt a v praci musim chodit v kostymku a to vypadam ja partyzan 😀
majlam: já mám 155,5cm 😝 ne..jako je to lepší..určitě..ale např. v létě jsme se byli koupat..a tam byly samý maminy,co měly naprosto rovna a hladká bříška 😠 jsem si nesundala tílko ani 😒
škoda že nebydliš v Praze třeba bych Ti ´mohla poradit 🙂 no ale zase mi menši mame vyhodu že vypadame mlade. Me je 34 a okoli mi nehada vic jak 27. Muj manžel je o 2O let starši a často mi řika že si vedle me připada jak pedofil 🙂
majkalm: výška souvisí s tím, jak člověk vypadá mladě? 😕 To slyšim prvně 😅 tak možná v 15mi hádali tak 12...ale ted už mi mín moc lidi nehádaj 😀
určite by stačilo jednou tydne, ale doma by to chtelo taky cvičit, přes to švihadlo a nebo si koupit nejaky kvalitni steper. Ja ho doma mam a je opravdu super. Me to cvičeni začalo opravdu bavit a tak hlavne když jsem videla ty vysledky tak jsem si udelala rekvalifikačni kurs a pracovala jsem ve fitku prave s maminkama po porodu a i v tehotenstvi.